注意力測試舒爾特方格量表
測試說明舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 的共 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。測試者請根據您的最快速度作答！舒爾特方格評分標準數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。5-7歲年齡組：達到30 秒以下為優秀， 46 秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 55 秒則問題較大.7-12 歲年齡組：能達到20 秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅， 36秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，45秒則問題較大，考試會出現不及格現象。12 —— 14 歲年齡組：能達到 16 ＂以下為優秀，學習成績應是名列前茅， 26 ＂屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 36 ＂則問題較大，考試會出現不及格現象。18 歲及以上成年人：最好可達到 8 ＂的水平， 20 ＂為中等水平。順便說一句，想買車的朋友，如果你的注意力水平達不到 20 ＂，請您在學習和考取駕駛執照前，先把注意力練好，否則，上路之後，肯定是個“馬路殺手”。因為所有的交通事故都與注意力水平因素相關，這就是北京老百姓俗話說的“眼睛不夠使的”，其中以疲勞駕駛為最，因為疲勞狀態下，是注意力最不集中的時段。為了您和他人的安全，請練注意力。為了輕鬆考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長練練孩子的注意力。
注意力能否集中對於孩子的學習是非常重要的，沒有注意力，學習的內容就記不住。那該如何培養和訓練孩子的注意力呢？我總結了一下，具體做法有這樣四種，即視覺注意力訓練、聽覺注意力訓練、動作注意力訓練和混合型注意力訓練。
１、視覺注意力訓練讓孩子看一些照片或動物圖片，並且提出一些問題。比如給孩子看一張照片，讓他說說照裡都有什麼人，幾個男的、幾個女的、幾個大人、幾個小孩兒、他們每個人都在幹什麼、手裡拿的是什麼等等。再比如讓孩子觀察桌子上的水果，然後讓他說出它們的名稱、顏色等等，不過讓孩子觀察的東西要不斷的變換，不然孩子就會感到沒興趣了。
２、聽覺注意力訓練給孩子講故事，事先說好了，故事講完了之後要提出問題讓他回答，如果能夠在講故事之前就把要問他的問題提前告訴他（假如這些問題能夠引起他的興趣），相信效果會更好。這就好比我們聽老師講課一樣，如果事先做好了預習，找出了自己有疑問的地方，在聽講時就會特別心，因為是帶著要尋找答案的願望去聽的。當然這樣做，一開始孩子可能會只顧找答案而忽略了其他內容，不過訓練的次數多了，提的問題也增多了，這樣孩子就會把注意力放在整個故事上了。
３、動作注意力訓練就是透過讓孩子完成特定的動作來達到訓練注意力的目的。比如教他做一些體操動作、舞蹈動作或一些遊戲動作，都能達到這種效果。可以進行“請你跟我這樣做”這個遊戲，大家圍一個圈，前一個人做什麼動作，緊挨著他的人就學著做這個動作，第三個人又學第二個人的動作，以此類推，誰要是跟不上就要罰唱歌，可以讓小朋友們一起來做這個遊戲，也可以全家人一起來做。
４、混合型注意力訓練實際上就是把眼睛看、耳朵聽和做動作結合起來，既訓練了視覺和聽覺，又訓練了動作，這種混合型注意力的訓練難度大，注意力稍不集中就可能亂套，所以做這種型別訓練要從最簡單的動作開始，不能操之過急，可以邊說邊示範給孩子看，讓孩子跟著做，比如說出一種物品的名稱，讓孩子把它指出來等。
除了對孩子進行注意力訓練之外，還有一點也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，這樣就可以對症下藥，根據孩子的弱點，一方面幫助他排除和解決一些防礙他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的訓練，提高孩子的自我控制能力。
其實有時孩子對於和學習沒有關係的一些動作、行為不能夠做到自我控制，這說明他還不能夠分清楚哪些是在上課時不應該做的行為，所以就有必要幫助他建立這種紀律觀念，然後再配合一些訓練。在家裡可以規定好學習的地方和時間，並且要求他學習時要專心學習，不做其它的事，也不隨便說話，每次做到了就加以稱讚鼓勵，相信時間長了一定會收到成功。
家庭中針對孩子注意力不集中的訓練方法孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特點。年齡越小，控制注意力的時間越短，小學一年級的學生一次集中注意力時間至多也只有15分鐘。這是由於孩子的神經系統發育還不夠完善處在發育當中，注意力不集中這種情況將隨著年齡的增長漸好轉。而小學要求學生上課要坐40分鐘，然而我們並不能被動地等待孩子的自我發育的完善，否則將影響學習效率及學習成績。因此，對於注意力不易集中的孩子，可進行一定的具體訓練，以提高注意力，適應課堂生活。
一、玩撲克遊戲。可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花。讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
二、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。
三、玩“開火車”遊戲。這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。
四、玩乒乓球干擾注意遊戲。本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業時，旁邊正上演吸引人的電視節目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設定的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。有一次，我和五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮定和注意力集中，繼續完成遊戲，一圈走下來，我倆笑得前仰後合，流淚不止。此外還有類似的這種遊戲，對提高注意力非常有效。
當然，培養兒童專注力的方法有很多，其具體實施方法也不盡相同。家長可根據孩子專注力發展的特點，採取適當的方法，有計劃、有目的地訓練和培養孩子的專注力。只要你採取科學的方法和態度，努力去做，一定會取得成功的。有意識訓練孩子的注意力家長可以適當選擇一些簡便易行的方法，訓練孩子集中注意力的能力。比如，和孩子一起，每天專心聽時鐘的滴答聲，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，堅持下去，就可以養成專心注意的習慣。
再如，可以讓孩子盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容，儘量做到完整；回憶後睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可以培養孩子注意力集中的能力，也可以提高孩子注意更廣範圍的能力。還可以讓孩子在地圖上尋找一個不熟悉的城鎮；與孩子一起等人、候車時，在周圍各種繁雜現象和噪聲中要求孩子背一段課文或出一兩道數學題給孩子算，同樣可以發展孩子的有意注意。
總之，集中注意力的訓練形式可以多種多樣，只要家長有心，隨時都可因地制宜進行。
培養孩子的注意力有多種方法，下面幾種方法對提高孩子注意力很有幫助：1、拼圖、下棋：讓孩子學會拼圖，並逐漸增加拼圖的快書。學習簡單棋類的玩法。
2、在聽故事前先向孩子提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完後回答。還可以要求他聽完故事後把故事的內容複述給你聽。
3、經常讓孩子幫助你拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求在一次中完成。“請你幫我拿一個蘋果、一把小刀、一些紙巾和幾個牙籤。”經常讓孩子做傳口信的人。“告訴外公，今天晚上9點中央電視臺有他喜歡的節目。”從簡短的到長一些的語句。
4、讓孩子聽和看錄音磁帶和圖書畫面內容相一致的那種配套圖書。它和電視的不同之處在於，孩子對電視故事的理解取自於畫面，也就是用來看理解故事，並且長時間看電視對眼睛有損害。而這種圖書卻是以聽磁帶為主，用圖片來加深理解，這種以聽講為主的學習方法，對孩子將來的學校學習有非常大的幫助。孩子在聽、看的過程中不僅豐富了他的知識，提高了他對事物的理解能力，同時也培養了他安靜、集中注意力去聽講的好習慣。
5、增加一些專門的訓練：讓孩子把在紙上大小不同，次序也被打亂的1-100的數字，依次找出。讓孩子把1-100基至更多的數字按順序連線起來，組成各種有趣味的畫面。讓孩子把你規定的幾樣東西看上1-2分鐘，然後撤掉其中的一個或兩個，請孩子猜出是什麼東西被撤掉。
教孩子跟隨你說話，你完整地說一句話後，你說前面的半句，讓孩子來說後面的半句。
把幾種不同形狀的東西放在孩子看不見的口袋裡，讓孩子閉上眼睛去摸，然後提問孩子：“有幾樣東西？都是些什麼？你怎麼知道的？
家長若能按照以上方法對孩子堅持進行訓練，在短時期內就可以大大提高孩子對事物的注意力。
注意力測試舒爾特方格量表
測試說明舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 的共 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。測試者請根據您的最快速度作答！舒爾特方格評分標準數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。5-7歲年齡組：達到30 秒以下為優秀， 46 秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 55 秒則問題較大.7-12 歲年齡組：能達到20 秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅， 36秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，45秒則問題較大，考試會出現不及格現象。12 —— 14 歲年齡組：能達到 16 ＂以下為優秀，學習成績應是名列前茅， 26 ＂屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 36 ＂則問題較大，考試會出現不及格現象。18 歲及以上成年人：最好可達到 8 ＂的水平， 20 ＂為中等水平。順便說一句，想買車的朋友，如果你的注意力水平達不到 20 ＂，請您在學習和考取駕駛執照前，先把注意力練好，否則，上路之後，肯定是個“馬路殺手”。因為所有的交通事故都與注意力水平因素相關，這就是北京老百姓俗話說的“眼睛不夠使的”，其中以疲勞駕駛為最，因為疲勞狀態下，是注意力最不集中的時段。為了您和他人的安全，請練注意力。為了輕鬆考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長練練孩子的注意力。
注意力能否集中對於孩子的學習是非常重要的，沒有注意力，學習的內容就記不住。那該如何培養和訓練孩子的注意力呢？我總結了一下，具體做法有這樣四種，即視覺注意力訓練、聽覺注意力訓練、動作注意力訓練和混合型注意力訓練。
１、視覺注意力訓練讓孩子看一些照片或動物圖片，並且提出一些問題。比如給孩子看一張照片，讓他說說照裡都有什麼人，幾個男的、幾個女的、幾個大人、幾個小孩兒、他們每個人都在幹什麼、手裡拿的是什麼等等。再比如讓孩子觀察桌子上的水果，然後讓他說出它們的名稱、顏色等等，不過讓孩子觀察的東西要不斷的變換，不然孩子就會感到沒興趣了。
２、聽覺注意力訓練給孩子講故事，事先說好了，故事講完了之後要提出問題讓他回答，如果能夠在講故事之前就把要問他的問題提前告訴他（假如這些問題能夠引起他的興趣），相信效果會更好。這就好比我們聽老師講課一樣，如果事先做好了預習，找出了自己有疑問的地方，在聽講時就會特別心，因為是帶著要尋找答案的願望去聽的。當然這樣做，一開始孩子可能會只顧找答案而忽略了其他內容，不過訓練的次數多了，提的問題也增多了，這樣孩子就會把注意力放在整個故事上了。
３、動作注意力訓練就是透過讓孩子完成特定的動作來達到訓練注意力的目的。比如教他做一些體操動作、舞蹈動作或一些遊戲動作，都能達到這種效果。可以進行“請你跟我這樣做”這個遊戲，大家圍一個圈，前一個人做什麼動作，緊挨著他的人就學著做這個動作，第三個人又學第二個人的動作，以此類推，誰要是跟不上就要罰唱歌，可以讓小朋友們一起來做這個遊戲，也可以全家人一起來做。
４、混合型注意力訓練實際上就是把眼睛看、耳朵聽和做動作結合起來，既訓練了視覺和聽覺，又訓練了動作，這種混合型注意力的訓練難度大，注意力稍不集中就可能亂套，所以做這種型別訓練要從最簡單的動作開始，不能操之過急，可以邊說邊示範給孩子看，讓孩子跟著做，比如說出一種物品的名稱，讓孩子把它指出來等。
除了對孩子進行注意力訓練之外，還有一點也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，這樣就可以對症下藥，根據孩子的弱點，一方面幫助他排除和解決一些防礙他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的訓練，提高孩子的自我控制能力。
其實有時孩子對於和學習沒有關係的一些動作、行為不能夠做到自我控制，這說明他還不能夠分清楚哪些是在上課時不應該做的行為，所以就有必要幫助他建立這種紀律觀念，然後再配合一些訓練。在家裡可以規定好學習的地方和時間，並且要求他學習時要專心學習，不做其它的事，也不隨便說話，每次做到了就加以稱讚鼓勵，相信時間長了一定會收到成功。
家庭中針對孩子注意力不集中的訓練方法孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特點。年齡越小，控制注意力的時間越短，小學一年級的學生一次集中注意力時間至多也只有15分鐘。這是由於孩子的神經系統發育還不夠完善處在發育當中，注意力不集中這種情況將隨著年齡的增長漸好轉。而小學要求學生上課要坐40分鐘，然而我們並不能被動地等待孩子的自我發育的完善，否則將影響學習效率及學習成績。因此，對於注意力不易集中的孩子，可進行一定的具體訓練，以提高注意力，適應課堂生活。
一、玩撲克遊戲。可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花。讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
二、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。
三、玩“開火車”遊戲。這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。
四、玩乒乓球干擾注意遊戲。本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業時，旁邊正上演吸引人的電視節目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設定的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。有一次，我和五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮定和注意力集中，繼續完成遊戲，一圈走下來，我倆笑得前仰後合，流淚不止。此外還有類似的這種遊戲，對提高注意力非常有效。
當然，培養兒童專注力的方法有很多，其具體實施方法也不盡相同。家長可根據孩子專注力發展的特點，採取適當的方法，有計劃、有目的地訓練和培養孩子的專注力。只要你採取科學的方法和態度，努力去做，一定會取得成功的。有意識訓練孩子的注意力家長可以適當選擇一些簡便易行的方法，訓練孩子集中注意力的能力。比如，和孩子一起，每天專心聽時鐘的滴答聲，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，堅持下去，就可以養成專心注意的習慣。
再如，可以讓孩子盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容，儘量做到完整；回憶後睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可以培養孩子注意力集中的能力，也可以提高孩子注意更廣範圍的能力。還可以讓孩子在地圖上尋找一個不熟悉的城鎮；與孩子一起等人、候車時，在周圍各種繁雜現象和噪聲中要求孩子背一段課文或出一兩道數學題給孩子算，同樣可以發展孩子的有意注意。
總之，集中注意力的訓練形式可以多種多樣，只要家長有心，隨時都可因地制宜進行。
培養孩子的注意力有多種方法，下面幾種方法對提高孩子注意力很有幫助：1、拼圖、下棋：讓孩子學會拼圖，並逐漸增加拼圖的快書。學習簡單棋類的玩法。
2、在聽故事前先向孩子提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完後回答。還可以要求他聽完故事後把故事的內容複述給你聽。
3、經常讓孩子幫助你拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求在一次中完成。“請你幫我拿一個蘋果、一把小刀、一些紙巾和幾個牙籤。”經常讓孩子做傳口信的人。“告訴外公，今天晚上9點中央電視臺有他喜歡的節目。”從簡短的到長一些的語句。
4、讓孩子聽和看錄音磁帶和圖書畫面內容相一致的那種配套圖書。它和電視的不同之處在於，孩子對電視故事的理解取自於畫面，也就是用來看理解故事，並且長時間看電視對眼睛有損害。而這種圖書卻是以聽磁帶為主，用圖片來加深理解，這種以聽講為主的學習方法，對孩子將來的學校學習有非常大的幫助。孩子在聽、看的過程中不僅豐富了他的知識，提高了他對事物的理解能力，同時也培養了他安靜、集中注意力去聽講的好習慣。
5、增加一些專門的訓練：讓孩子把在紙上大小不同，次序也被打亂的1-100的數字，依次找出。讓孩子把1-100基至更多的數字按順序連線起來，組成各種有趣味的畫面。讓孩子把你規定的幾樣東西看上1-2分鐘，然後撤掉其中的一個或兩個，請孩子猜出是什麼東西被撤掉。
教孩子跟隨你說話，你完整地說一句話後，你說前面的半句，讓孩子來說後面的半句。
把幾種不同形狀的東西放在孩子看不見的口袋裡，讓孩子閉上眼睛去摸，然後提問孩子：“有幾樣東西？都是些什麼？你怎麼知道的？
家長若能按照以上方法對孩子堅持進行訓練，在短時期內就可以大大提高孩子對事物的注意力。