一、早上洗腳精神爽，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。

二、晚上睡覺之前經常泡一泡腳對身體有很大的好處，泡腳的時間在晚上九點鐘左右 ，水溫45—50℃度之間，泡腳時間可以30分鐘左右 ，可以促進血液迴圈，增強免疫力。

三、泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女，有出血症狀的病人不可泡腳。

四、分享我泡腳的一些方法，我們屬於體寒、陽虛的人，特別怕冷 ，

1、我每年在端午節就用老家山上找很多艾葉和菖蒲晒乾 ，一小把的綁緊用塑料袋密封裝好，幾乎夠用一年，一次用一把加幾片老薑一起煎水泡腳，促進血液迴圈，可以壯陽增強免疫力。

2、在每年的8月份左右，就到山上砍一些野花椒樹，晒乾 ，綁緊一小把 把，用紙箱子裝好，每次用一小把煎水加鹽 加白酒泡腳，除寒溼效果好。

3、 我每天堅持這兩樣土方法草藥煎水輪換泡腳一年多 ，現在改善了身體寒溼，感冒也少了，冬天穿不到那麼厚的衣服。大家可以試一試 ，這個不花費錢，比白水泡腳的效果更好。

祝福大家天天擁有好心情，吃飯滿滿香，身體倍棒棒噠！

好處還是蠻多的，比如活血，幫助人們緩解疲勞，助眠，老年人睡覺不好泡腳可以對睡眠有一定幫助總的說來好處多多。如果用點藥草效果更好，只是要對症，如果沒事就用果皮，蔬菜根，之類的泡也是有好處的。只是這種東西需要長時間堅持才看得出效果。就像蘋果對面板有好處可是偶爾吃一個也沒有用，每天飯後一個堅持幾年面板就很好看

晚上睡覺前熱水泡腳的好處實在很多：

1、去味。你想，腳丫子一整天悶在襪子裡，那味道叫一個酸爽，睡前不洗洗，難道把味道帶到被窩裡。

2、去乏。勞累一天，睏乏交加，泡個熱水腳，活絡一下筋骨，渾身舒暢，人一下子輕鬆很多，能幫助我們快速睡眠。

3、睡前泡泡熱水腳，剪剪指甲，去去死皮，難得的個人獨處休憩時光，溫馨而靜謐，多好。

4、儀式感的生活多我們每個人意義重大，它會時時提醒我們：生活很美好，我們值得擁有更美的自己。

5、對於體寒、出腳汗和溼熱的人來說，睡前泡腳，意味著養生。

看，這麼多好處，親愛的你，也動起來吧！

對於老年人來講，俗話說頭涼腳熱七分飽，所以很多老年人把晚上泡腳當成常規的理療專案。腳上的穴位很多，而且腳上的穴位是各臟器在足部穴位對映，泡腳可以加速腳部迴圈、機體代謝，可以緩解腳部、腿部疲勞，改善心血管和腦血管供血，加速全身代謝。所以，泡腳是很重要的一個保健方式，但是泡腳的時間不宜過長，20-30分鐘即可，泡腳的水溫不超過40℃即可。

把這個好習慣給大家分享一下，我這個晚上睡前泡腳已經有二年了，天天泡腳已形成習慣了，腳，它每天支撐一百多斤身體，早出晚歸，又出腳汗又不舒服，晚飯後，用洗腳盆弄一盆水加溫，溫度能承受就行，開始泡不出汗，泡上二十多分鐘，天天泡，堅持下去，泡不到十分鐘，頭上就出汗了，特別是冬天腳冰涼的，泡泡腳一夜暖暖的特別舒服，已經習慣了，大家試試吧。

睡前熱水泡腳可以通經活絡，促進血液迴圈，睡眠品質將會更好。

要知道，很多中醫的養生之法都是從腳部開始的，尤其是腳底，更是重中之重。

如果是冬天，晚上不泡腳，可能會一整夜腳部冰涼，非常難以入睡。

泡腳再睡，可是格外香甜！

晚上睡覺前熱水泡腳好處多多，在中國泡腳有幾千多年的歷史。我就粗略說一下有哪些好處：

1、促進血液迴圈，緩解疲勞，驅除寒冷，促進代謝，疏通經絡，理氣活血，達到養生保健目的。

2、對有些疾病的治療，也有很好的輔助作用。尤其是現代社會人們工作量大，長期對著電腦和空調，缺少運動，通過中藥泡腳，對那些職業病有很大改善。

3、泡腳和刺激足部的穴位及經絡。足部對應人體各臟腑器官的反射區及經絡，我們泡完腳後，會感覺渾身輕鬆。人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，所以呢，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

綜上所述，泡腳對身體有大大的好處，傳承了幾千年的歷史文化，不愧是中華民族的瑰寶，繼續發揚光大。

中國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥”每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用。 現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部迴圈不良。 你可能不知道，倘若足部的迴圈變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內迴圈，對常失眠的人，也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法： 首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。 ●鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。 ●姜泡： 溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除溼的作用。 ●酒泡： 溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。 ●檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。 ●醋泡： 溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤面板。 ●另外，浸泡時，要注意下列幾點： 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼? 中間可加熱水1~2次。 浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食慾或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。