正常情況下，足夠了，主要是現在數碼產品太多，太多人沉迷於其中，導致作息時間不規律，如果調整好作息時間表，保證睡眠質量，6個小時足夠了。

對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

一天只睡6個小時肯定不夠啊，長期下去會影響身體的，晚上你可以早睡一會兒，中午再午休一個多小時，長期睡眠不足會引起神經衰弱的。

成人每天最適合的睡眠時間應該是7個小時左右，只有睡眠足夠，人體的各種機能才會得到修復，免疫系統才能夠得到加強。

如果你躺在床上睡不著，可以起來做一些放鬆的事情，看看書，聽聽音樂，知道你困了想睡覺。

睡眠時間是由年齡段決定的

目前，由於睡眠的問題造成了各種亞健康和疾病，科學家將充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是形成健康生活的三大重要因數。但是，由於身體的機能不同階段的需求性。不同的人群需要的睡眠時間是不一樣的。

根據研究：新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時

睡眠不足的危害

睡眠不足危害很多，長期的睡眠不足會引起急性心肌梗死的，在短時間內死亡的風險明顯增加，也就是猝死。睡眠不足的危害足要有加速器官老化，糖尿病風險增加，頭髮脫落，脾氣暴躁，學習能力降低，體重增加，反應遲緩，容易感染疾病，注意力不集中，癌症風險高，容易健忘等，對於正在發育的孩子來說會影響發育。

睡眠過多的危害

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，會使精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹等狀況。這是因為身體進過長時間的大腦放鬆狀態和對各器官抑制使身體的血液迴圈及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所造成的，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

睡眠時間要穩定

根據美國芝加哥大學的研究：讓一群年輕人，第一週讓他們睡8小時，第二週睡4小時，第三週睡12小時，平均睡眠時間為8個小時。但是在第二週的血液檢查中發現血糖失去了平衡，一週的睡眠紊亂就造成了初期的糖尿病，這也是糖尿病誘發的一個因素。長期睡眠紊亂也會誘發各種疾病。

一般人睡6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作等原因而沒有充足的睡眠，起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。根據人體生物鐘來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。每天睡6~8小時對一般人來說是足夠，但是並不一定適合每一個人，何必在健康的界限徘徊，何不睡多一點。

1.嬰兒階段。嬰兒的睡眠時間一般都在14小時以上，佔到一天的三分之二。嬰兒的睡眠是非常重要的，良好的睡眠環境，可以大大提高身體機能的發育以及免疫力的提高。2.兒童階段。這個階段的睡眠時間應該在10個小時左右，這個階段兒童睡覺不足或睡覺環境不好，嚴重影響兒童發育，甚至導致大腦發育不良，從而影響身體器官的發育及功能完善。這個階段父母一定要幫助兒童控制好睡覺和起床時間，養成良好的睡眠習慣。3.青少年階段。這個階段睡覺時間應該控制在9個小時左右，這個階段有著較大的學習壓力，睡眠不足影響學習效果，甚至影響智力發育。不僅耽誤學習還對身體不好，一定要學休結合，養成良好習慣。4.成年人階段。這個階段睡眠時間應保持在7個小時左右，這個時期人的工作及各種各樣的事情導致睡眠時間減少，這樣是非常危險的，長期缺覺引發各種各樣的身體病態，嚴重者導致熬夜猝死。犧牲時間換取金錢並不值得。5.老年人階段。進入老年期，往往睡覺時間更少，醒的更早。儘管如此，依然要保證每天7小時的睡眠時間。醒的早的可以新增午休時間來補充睡眠。營造良好的睡眠環境，有助於老年人睡眠時間的延長。

1.人體對睡眠的要求：一般青壯年是7-9小時 ；少年幼兒增加1-3小時；老年人減少1-3小時。

但是6小時的優質睡眠要比8小時低質睡眠能使人得到更好的休息。優質睡眠是指可以半小時內入睡 基本整夜不醒。

2.睡眠的最佳時間：一般成人是晚10點至晨6點；老年人稍提前，是晚9點至晨5點；兒童是晚8點至晨6點。

尤其是愛美麗的女性，一定要保證睡眠時間和質量，因為人體在晚9點至晨3點是身體各器官的排毒時間。

3.不良睡眠習慣：飯後立即睡覺，容易因腦供血不足而引起中風；坐著睡，容易因腦缺氧而引起頭暈耳鳴；醒來立即起床，容易引起腦出血。

睡幾個小時合適呢？不多不少7-8個小時。可能看到這就會有讀者說，我已經好多年都睡不夠6小時了，照常是吃嘛嘛香，身體倍棒，你們說的少睡的危害到底有啥？我怎麼沒發現啊！

坦誠講，之前小編和您的想法是一樣的，我也好奇少睡究竟會有啥傷害呢？說到底，不就是第二天沒精神嗎？再補補覺就成了，完全沒影響啊。直到前不久，我看到了由美國心臟病學會雜誌（JACC）主編Valentin Fuster博士領導的研究團隊發表的研究成果時，突然有些心慌了。這是一項涉及3974名健康志願者，隨訪時間長達10年的臨床研究。可怕的是，與每天睡7-8個小時的人相比，那些每天睡不夠6小時的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險竟然會增加27%！這是很恐怖的。為什麼這樣說？我不知道您是否注意到了，引發的動脈粥樣硬化不僅是心血管動脈，而是全身的所有地方的動脈粥樣硬化斑塊形成的風險都大幅度升高！說著說著，小編心裡再次掀起一波惶恐……給大家舉個例子，冠心病的起因是什麼？給心臟供氧的冠狀動脈發生粥樣硬化，時間久了，脂質進一步堆積，導致斑塊破裂，刺激體內凝血機制，血小板在此聚集，進而導致血管狹窄進一步加重，甚至堵塞，發生心梗或者血栓而致命。這僅僅是冠狀動脈發生粥樣硬化啊！我的乖乖，如果是全身動脈均有形成粥樣硬化的風險，那後果不堪設想。另外，這個粥樣硬化比較邪門兒，它是一種長期慢性生活方式病，它剛開始“萌芽”的時候悄無聲息，我們的身體也沒有太大反應，經過幾十年的亞臨床狀態，就會在某個時機下突然以心絞痛、心梗、中風和猝死的形式和大家“見面”，讓你猝不及防。儘管醫學上關於粥樣硬化的預防已經推出了一系列6手段，也取得了一些效果，但是心血管疾病的發病率還是在逐年飆升。主要是因為人們重視程度不夠，覺得自己沒有症狀出現，身體就真的沒有問題；還有就是醫學上對55歲以下的個體沒有可靠的診斷手段，往往導致病情貽誤。所以，小編勸大家每天要保證7-8小時睡眠。另外也不要多睡哦。研究顯示，每天睡眠時間達到9-10小時，心血管疾病的風險會增加17%；超過10小時，就更是飆升到41%！簡直不要再可怕！

每天睡6個小時夠了麼？如果條件允許建議還是在7-8個小時最好，但如果睡眠時間不允許，6個小時也可以，只是需要保證一個良好的睡眠質量，一般情況下，成年人的睡眠時間是在6-8個小時之間的，但是肯定是越充足的睡眠越能夠幫助緩解疲勞，以及能促進身體的健康，如果睡眠時間過多，不僅會增加疾病的風險，還會增加猝死的風險，比如每天的睡眠時間低於4個小時。

那麼另外需要注意的一定是睡眠的質量，如果睡眠質量較差，並且睡眠時間還短，疲勞很難得到緩解，也會增加一些心腦血管等疾病的突發情況。另外需要注意的是，如果睡眠時間只能保證6個小時，那麼就一定把睡眠時間安排在早睡，一定不要熬夜，熬夜的人反而會影響疲勞的緩解，會感覺越睡越累。所以建議，晚上11點之前一定要睡覺，可以早點起床，比如5點起床，可以利用的時間充足，並且還能養成健康的排便習慣。

不過對於60歲以上的老年人就比較特殊了，通常老年人的睡眠時間在5個小時左右，但是也有一些睡眠質量較高的，時間也會更長，但大多數隨著年齡的增加睡眠時間都會減少，尤其是年齡越大，睡眠的時間也就越少，所以老年人不用糾結是否睡夠8個小時才健康。當然即便是睡五六個小時，也要注重睡眠的質量，才不會影響身體的健康。

每個人的睡眠有是因人而異的，如果你睡6小時清醒後感覺神清氣爽代表你的睡眠質量很好，這代表你睡6小時也是可以的，對身體沒有什麼影響，建議你注意個人生活習慣的改變，堅持早睡早起，但是有時候也是沒有辦法，這樣的話，建議你中午在進行午睡，這樣對身體會有好處的。

每天睡六個小時可以嗎？我的看法是時長沒有問題夠了，但是什麼時候開始休息睡覺，這個時間段很關鍵哦！

·建議你在晚上11點前睡早起，或選擇自己睡眠質量比較好的時段來睡。睡眠時間最好不要黑白顛倒……如時間充足，也不妨再多一到兩個小時。