所謂的“都說”，到底是誰都說？是賣保健品的都說，還是街坊大叔大媽都說？反正在專業的醫生和保健專家那裡，沒有這個說法，更談不上都說了。

要討論保健和健康問題，就要按照醫學的定義來，這個藥補和食補的概念是什麼，要補什麼東西。概念不清，什麼垃圾都可以裝進去。比如補腎，為什麼要補腎，要補充腎的什麼功能？正常腎沒什麼可補的，它的正常功能一般都有一大半用不著呢，難道要補得多出一個腎來買蘋果手機嗎？如果腎功能不正常要查詢腎損傷的原因，如果損傷已經難以恢復，而且不能維持正常生命了，就要換掉或者透析。沒有那種食物可以替代腎的功能。

中醫上認為，腎乃先天之本、臟腑之本、十二經絡之根，換個角度來說，如果把人的生命比喻成一棵樹，那麼腎就是這棵樹的根;同時腎還是人體的骨骼，牙齒，頭髮的“母親”，可見保護腎臟是有多麼的重要。

至於您所提的如何用食療的方法補腎，我們在養生學上有一種非常經典的說法——顏色療法。也就是說不同顏色的食物，它所補的臟器是不一樣的。即綠色養肝，紅色補心，黃色補脾胃，白色潤肺，黑色補腎。所以如果我們想補腎的話可以多吃一些黑色的食品，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻等。

但如果換一個角度，從西醫方面來說，如果想補腎，則比較推崇吃一些含鋅的較高食物，比如說像牛奶、雞蛋、土豆、牡蠣等。在這裡要特別說明一下:蔬菜和水果雖然含有一定的鋅，但是含量不是很大;此外食物越精緻，烹飪過程越複雜，鋅的丟失也就越嚴重！

此外，山藥，凍豆腐，核桃，花生仁對腎臟也有一定程度的益處。當然以上所列舉的食物，各位朋友們應適量選取，切不可過多攝入！

寫到這裡，相信各位朋友們就不難看出:不管是中醫還是西醫，他們對腎的保護都非常重視。我們在日常的生活之中一定要注意對腎的保護，一旦出現了面部的水腫或是忽然出現疲倦感增加、臉部下頜長痘等情況，都應該儘早去醫院進行診治，因為這有可能預示著您的腎臟出現了問題。

人們常說藥補不如食補，食療補腎都需要吃些什麼食物呢？食療補腎的最佳方法就是日常多注意一下飲食，多吃些含有營養的食物，長此以往的堅持下去，必定會有奇效的。

一、山藥：山藥就是我們平時所說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥是屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。

二、黑米：黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠超普通的白米。而且黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血養肝明目的功效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮，眼疾、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。三、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，不僅僅是因為形狀跟像腎，還因為它特別適合腎虛。黑豆含有人體必須的8種氨基酸和19種油酸，能為人體提供優質的營養。從中醫角度來看，黑豆性平、味甘，歸脾、腎經，具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾，補腎益陰、解毒的作用。

四、黑棗：黑棗大家很少聽說，但是，比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的增強免疫力，黑棗性味甘溫，能滋陰補腎，潤燥生津。對貧血，失眠有一定療效。五、黑芝麻：黑芝麻中含有很多人體必須的氨基酸和礦物質，而這些氨基酸和礦物質不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議平時可以當零食吃。

六、海參：海參是大海饋贈給我們的珍貴禮物，海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對於房事困難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣又不錯的療效。海參雖好，但不宜常吃，一週吃兩次即可。

七、豬腎：俗名豬腰子，正所謂吃啥補啥，吃豬腎可以補人腎，豬腎的主治功效是腰痠背痛、遺精、盜汗等。

八、泥鰍：泥鰍具有補中益氣、補腎生精的功效，成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力、提高性功能等。九、羊肉：古代醫書中記載，古代就將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品，現代醫學也證明，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽的作用。十、枸杞、菟絲子：這兩味藥材都是男人最常用的，都是滋補肝腎，益精明目的佳品。平時可以泡茶喝，對於肝腎不足者，有較好的療效。十一、板栗：板栗被稱為“腎之果”，老年人常生食風乾的生板栗5-8枚，可以幫助和治療腎虛，緩解腰痠腿疼的現象。

瑪卡中有豐富的生物鹼、精氨酸和果糖。生物鹼能刺激生殖系統,促使精子數量成倍增加,而精氨酸是精子中氨基酸的重要組成部位,能提高精子的活性,果糖屬於能量物質,可以給精子的運動帶來動力。瑪卡中的這些物質都是能有效增強精子活性的,從而能提高受孕成功率。

2、瑪卡的營養價值

蛋白質含量為10%以上(胡寧湖畔的瑪卡品種的蛋白質含量超過14%),59%的碳水化合物;8、5%的纖維,內含豐富的鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂、鍶、磷、碘等礦物質,並含有維生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5,脂肪含量不高但其中多為不飽和脂肪酸,亞油酸和亞麻酸的含量達53%以上,天然活性成份包括生物鹼、芥子油苷及其分解產物異硫氰酸苄酯、甾醇、多酚類物質等。1999年,美國科學家發現了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份,瑪卡醯胺(macamides)和瑪卡稀(macaenes),並確定這兩種物質對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用,所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發動機。在瑪卡產品的針對性研究中,又發現了幾種特殊的瑪卡生物鹼,隨著研究的深入,瑪卡中還會有更多的具有活性的新物質被分離和鑑定。

3、瑪卡食用價值

瑪卡經Sunny曬後可以食用,也可以製成涼拌菜,熟食更佳,它能提供大量熱能,品嚐過瑪卡的人說,食用它有滿足感,令人感到十分舒服,其味道甘美。

瑪卡的鮮根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用,也可以曬乾後用水或牛奶煮熟食用,當地土著人常把鮮根加蜂蜜和水果榨汁作為一種飲料飲用。瑪卡富含高單位營養素,對人體有滋補強身的功用,食用過的人會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺。

男人吃什麼水果提高性功能

鱷梨:在墨西哥阿茲提克語中,鱷梨(Avocados)的意思就是睪丸,因為兩者形狀很像。但水果中的“春藥”鱷梨有助於性愛是有科學根據的,因為它們富含不飽和脂肪,飽和脂肪含量低,因此對心臟和動脈很有好處。無論任何有助於心臟脈動、改善血液迴圈的食品,都會有助於效能力,尤其是男性器官勃起也是靠充血實現。另外,男人患上心血管疾病的話,勃起障礙的危險性就會翻倍。

草莓:一項2008年的科學研究發現,男性如果看到女性身穿紅色服裝,會覺得她們更加性感。紅色的草莓也對性方面有好處,它們富含葉酸、維他命B,據加州大學的研究發現,這些元素能夠幫助女性制止某些先天缺陷的影響,對於男性,草莓則有增加精子的作用。此外,草莓含有提高性慾的甲基黃嘌呤,而且其外形也很浪漫,適合男女約會場合。

無花果:無花果能助性愛,這一作用已經歷史悠久,因為它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維,對心臟健康有重要作用,有助於心血管的食品都等於有助於效能力。而且,高纖維食品能夠讓你飽腹,為你的性愛增加能量。

男人吃什麼食物提高性功能

1、西紅柿:豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,能強健血管。

2、黃豆:黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。

3、胡蘿蔔:含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發揮整腸功效。

4、生蠔:海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

5、大蒜:大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。

6、高維生素C食物:男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路,有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

大家好，我是你們的中醫，小藥。

開始今天的寫作之前，先大家一個問題，請大家仔細回想一下“最經歷最尷尬的是什麼？”。

今天，透過這個機會，就和大家仔細分解一下腎虛後該何去何從？

我們都知道現在很多人亞歷山大，為了生活不斷的加班熬夜，應酬酗酒等，長而久之後都會腎臟埋下不好的隱患。

男人遇上“尷尬”後，一味藥可以堵上，讓腎臟顯年輕

看到這裡，大家一定很著急，那該怎麼辦？請莫慌，我先給寫個一個男人用的私藏方——

準備枸杞15粒、肉蓯蓉5克、矷山人參3克；把食材準備好後，放入杯中注入開水燜泡即可，最後無色無味後可食之。

方解：枸杞又被稱為“東方聖果”，已經走進百姓的生活中，常言，人到中年不得已，常在杯中泡枸杞。肉蓯蓉則是生長於沙漠地區，生長環境苛刻，鑄就了它一身的好本領，被譽為“沙漠人參”。

何謂（zi）矷山人參呢？很多人第一反應是不是普通的人參，其實不然，它並非我們常見的人參，根據《本草拾遺》記載，其個頭較小，只要普通人參的二十分之一大小，如小拇指的一半大，別嫌棄它個頭不如你，卻蘊藏很多植物醇，例如鋅、錳以及皂苷等，可入脾、腎、肝三經，能有助於前列腺的初期腫脹，被譽為前列腺的“保護傘”。

那麼，三者融合後會發生怎麼樣的化學效應呢？它們各有各的看家本領，一旦融合在一起，可以更好地激發它們各自的潛能，對於腎虛方面的萎謝、時間不夠、尿頻、尿急、脫髮已經腰腿疼等問題尤為顯著。

看似簡單的組合，很多人也許會抱有懷疑的態度，難道就這麼簡單嗎？這是一種正常的心態，我的那位讀者也是一樣的質疑，但是用過一段時間後，才發現，時間上明顯變化，生活質量大大提高。

最後，小藥想補充一些觀點，腎虛並非多大的問題，遇事不要慌，先回想一下到底是什麼原因引起的，找到根源，那麼解決起來就會容易很多。

另外，生活中還要經常運動、不宜久坐，減少熬夜等，讓我們的腎臟處於一個舒適的環境下工作。

很多男人都希望透過飲食來達到壯陽的目的，但是卻找不到合適的食譜，壯陽菜譜對於因身體虛弱而造成的性功能減退者，有一定的療效。那麼，哪些食材最能補腎呢？接下來，就回答您最補腎的13種食物。

　　1、黑芝麻 　　黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

　　2、黑米 　　黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”,“清肝潤腸”,“滑溼益精、補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。 　

　3、栗子 　　栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。 　

　4、枸杞 　　枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 　

　5、羊肉 　　羊肉比牛、豬肉的脂肪、膽固醇要低，是冬季最佳補品。羊肉有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。 　6、香蕉 　　香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此，每個男性的早餐中除了穀物之外，香蕉也是必不可少的。如果你實在不喜歡香蕉的味道，那麼桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。 　

7、堅果 　　富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。此外，堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。 開啟百度App，看更多美圖 　　

8、櫻桃 　　男人很少主動防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分，可以有效的修復受傷的面板細胞，使人看上去更年輕也更精神。 　　

9、蝦 　　蝦具有補益和藥用作用。 其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。 　　

10、鮑魚 　　鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素。能養陰、平肝、固腎，可調整腎上腺分泌，具有雙向性調節血壓的作用。　華人講究食療養生，若在飽了口福的同時，還能獲得“壯陽補腎”的功效，真是一舉多得。其實，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對男性好處多多，甚至稱得上是“男人菜”。

　　三種催情高手！！！！！！

1、“催情高手”大蔥。在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和性慾的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液迴圈，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

2、“蔬菜偉哥”韭菜。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

3、韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

　　“菜中皇后”洋蔥。羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

　　洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。