睡覺之前我想聽一些感情湧現的音樂，這樣可以讓我整個人放鬆，能沉澱下來，想起許多許多的往事，還有許多許多的回憶，因為一個人在外邊漂泊久了 真的很想家，很想爸媽！但是為了生活，不得不得已在外邊工作！

睡覺之前聽一聽白噪音有助於睡眠，更有益於身體健康。

白噪音是被公認為是一種對於精神分散疾病、耳鳴、聽覺過敏症以及多動症等神經系統疾病有效的聲音治療。還有一些人利用白噪音來把一些可以打斷他們正常睡眠的聲音弱化。不僅是那些要在白天睡覺、晚上工作的夜班族利用白噪音來削減白天有可能打擾到他們睡眠的一切聲音。還有那些夜晚鐵道附近的轟隆聲，以及狗叫聲，甚至你配偶的打鼾聲等等都可以被白噪音的“遮蔽”功能所弱化。這樣一來，你完全可以好好的睡上一覺。

白噪音就是類似於下雨的聲音、風吹動樹葉的聲音、海浪拍打的聲音、電視和廣播在空白頻段時發出的沙沙聲……等很多大自然的聲音。在我們的日常環境中是無法達到絕對的寧靜，各種背景的噪音雖然在平時並不會引起我們的注意，但事實上我們的大腦還是無時無刻地在關注著這些訊號。這是源於我們的祖先為了在荒野生存而自然產生的一種安全防禦手段，從而讓我們即使在入睡時，也能及時對周圍環境可能出現的危險作出應對。

簡單地說，並不是噪音吵得我們無法入睡，而是這些聲音的變化引起了大腦的應激反應，從而分泌激素使我們的身體保持清醒狀態。

而白噪音的作用，就是提供一個“遮蔽”的作用，讓那些突出的聲音訊號變得不那麼明顯，從而減少大腦的應激反應。

白噪音不僅對成年人有效，對於嬰幼兒，以及有注意力不集中的患者也有幫助，斯德哥爾摩大學的研究表明，白噪音可以誘發神經遞質的隨機共振，從而改善注意力和認知能力。

但不是每個人都喜歡白噪音，因為不同人對於不同頻率聲響的敏感程度是不同的。個別人的聽覺對於高頻會更加敏感，白噪音對於這些人來說會顯得“很吵”。這時其實可以嘗試一下“粉紅噪音”——它實際上是在白噪音的基礎上，減少了高頻音調的強度，會更接近自然環境中的雨聲、海浪聲。

現在的這個時代大家有了手機都睡得很晚了，有的時候玩手機玩的累了就自然睡著了。至於睡覺之前聽些什麼。我記得在上學那會喜歡聽流行歌曲，可能是平時學習太枯燥了吧，之後畢業了，也沒了上學時候的活力，就下載了個app聽故事，遇上什麼時候失眠了，就聽手機健康軟體的上的下雨聲。

我相信目前許多夫妻在睡覺前仍然會互相說晚安，你是否聊天前還在用晚安，可是女生聽多了，已經麻木了，她並不想聽這句話，甚至是反感。那麼她們是怎麼想的呢，愛聽什麼呢？

睡覺前女生並不想聽晚安，而是這三句話，甜甜的

1：別玩手機了，睡一會吧！

這句話是睡前說的，它是讓你的女朋友覺得你是霸氣的，這句話很簡單，所以表達的意思會讓女孩子想到，你是個霸道的男友，而且夾帶著對你的關心，每個女孩心中都有個對霸道Quattroporte的幻想，經常停留在愛情小說或者電視劇的情節當中，如果你以命令的口吻關心她，會讓她的小心臟撲通撲通的亂跳，進入愛情的甜蜜幻想，然後聽從你的“命令”，甜甜的進入夢鄉。

2：快去睡覺了，不然我還是會一直想你。

去睡覺，否則我還會再次想你。這句話可以讓女孩對你有一種感覺，不讓你睡覺，但是需要睡覺，因為如果你睡覺，那你就不要她了。但如果你不睡覺，你會覺得你在欺騙你。這句話意味著非常多，它可以表達你的情感，你的思念，你的不捨，所以如果你說晚安，你就會感覺不到任何情感！

3：寶貝，讓我們在夢中相遇！

寶貝，讓我們在夢中相遇吧。這句話的意思非常好。它不僅不會讓女孩感到尷尬，而且會非常溫暖，因為你一直在想著她，甚至做夢都想遇見她。這會讓女孩莫名其妙地幻想你，所以不必說晚安，說出這句話，讓她甜甜的入睡。你可能會覺得油嘴滑舌，讓女孩感覺你不踏實，但是你要讓她知道，你的情話只對她一個人說，這樣女孩滿滿的幸福感，這樣的情話，會使女生變得蠢笨，願意聽你說的一切話，如果你經常說這些，忽然不說，她會覺得你不愛她，當然是不是發自內心的對她的疼愛是能夠看得出來的，總是靠嘴說，愛情是不會長久的哦。

這些就是女生愛聽的情話，不要再呆板的說晚安了，換來的可能是女生內心的失落，她並不想盡早入睡，但是如果你表達了愛意，並且帶著關心，她會很開心，所以不要忽視女生的內心活動哦，讓她對你的愛信心滿滿的，適當說些情話，好讓她“安心”，加速彼此的愛情進展哦！

睡覺前最喜歡聽一個靈魂電臺的節目《365讀書》，它幾乎陪我度過每一個365天的夜裡……

一篇精緻的選文、一個磁性的聲音、一曲意境的旋律，在這裡，我與每一位聖賢靈魂相遇……

我聽林清玄的遺憾與成全，心頭如沐春風和煦溫愛；我聽劉墉的不完美的完美，心頭便藥到病除治癒豁釋；我聽汪曾祺的生命與緣份，心裡就更加豔羨伯牙有子期；我聽胡適的做象樣子的夢，便多了小小的心思到現實的夢裡……

《365讀書》貼心給我慰藉，溫暖沁我心脾，於是，在每一個靜謐的夜裡，我都會在這裡，枕著期待，等待！

喜歡在睡覺之前聽聽歌曲，在梳理一下當天生活工作中有沒有什麼遺漏了的事，儘量做到當天沒有遺憾，每天心情美好。

睡前喜歡聽節奏輕緩的音樂，尤其是沒有聽過的節奏又好聽的歌曲，如果是聽聽過的或者會唱的歌估計是睡不著，這樣會想跟著唱。也喜歡聽電臺故事，聽著別人的故事也容易睡著

睡覺前我喜歡聽《夜的鋼琴曲》！憂傷的旋律，彷彿海風吹過，彷彿在溪流邊……倉央嘉措情詩是恰如其分的表達了這種情愫！娓娓道來的曲調，清新而不隨波逐流！作者石進歷時三個多年頭創作，共31首樂曲。每一首都是不同的心情，記錄著人們的一個又一個的夜晚，歡樂的，憂傷的，難過的，幸福的。每一首曲子都靜怡舒緩，讓心靈有詩意般的棲息地。每個人都會找到一首屬於自己情感樂曲……

現代人常有失眠、入睡難、睡覺不踏實、入睡不深、怯恐症、焦慮症、強迫症、抑鬱性神經症、適應障礙、厭學、迷戀遊戲、心理創傷、交際障礙、神經疼痛、神經衰弱、神經性頭痛、先天性神經衰弱等症狀。建議採用催眠療法的機理，可產生大自然的背景聲，配合同步產生的的α波，讓你的心情因其美妙動聽的旋律和充滿大自然的聲音產生一種莫名的安寧，從而讓自己的心理進入一種輕鬆縹緲的境地。這種心理對有以上症狀的人非常有益，可以讓人的精神徹底放鬆，享受清淨。從而在這種狀態中靜靜入睡，睡眠質量將得到很大改善。催眠音樂說明：睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。科學證明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠質量不高，就會變得坐立不安，情緒波動，記憶力減退，判斷能力下降，甚至出現一些錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活和活動。人的一生當中大約有三分之一的時間用於睡眠，所以，睡眠對每個人來講，都是不可或缺的生命需要。嬰兒睡眠不足，不但影響身體生長，而且有可能影響大腦的正常發育。成年人睡眠不足，不僅影響其體力恢復，更不利於心理健康。老年人睡眠不足，可能加速腦的衰老。失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。1. 入睡困難2. 不能熟睡3. 早醒、醒後無法再入睡4. 睡過之後精力沒有恢復5. 容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感......失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。人生在世，五穀雜糧，巨大的社會競爭，紛繁的生活壓力，複雜的情感糾葛......沒有人可以徹底擺脫曾經失眠以及睡眠質量欠佳的困擾。也許現在暫時沒有，但是將來誰也無法確保不發生。本音樂向渴望健康睡眠的人們，提供了進入深度睡眠的有效辦法。旋律輕柔、樂音委婉，營造特別的安然氣氛，幫助失眠者克服不利睡眠的因素，是提升睡眠質量的最佳音療選擇。讓充滿活力的朝氣重新恢復，讓所有內在積壓的壓力與倦怠徹底的排遣。美國音樂治療協會，推薦休閒治療方式。睡出謐靜和天然朝氣！都市紛繁複雜的快節奏，帶來長期慢性疲勞和精神緊張，多久沒有好好的睡上一個好覺了，暫且放下一切的執著，讓音樂重新幫你找回失去已久的自然睡眠，靜靜的享受嬰兒般深度睡眠的樂趣......在甜美的夢鄉中再次遇到久違的白馬王子和天使。提示：1.除可促進睡眠，亦可作為日常放鬆、休閒、靜心、伴讀等之聆聽，宛若仙境、效果甚佳。2.睡眠音樂開始作用不會顯著，因為聆聽者最初不熟悉音樂的旋律，總是好奇感居多，總是聽音樂的心理多於療效的心理，故初始較難進入意境狀態，時間長了就會好的，才會體現音樂的作用。3.睡眠音樂不能總聽一個專輯，如同洗髮水一樣，總用一個牌子就會對去頭屑產生抗體。音樂亦是如此，睡眠音樂應該在儘可能的情況下，透過實踐找到幾個適合自己靜心放鬆的不同韻律專輯，輪換聆聽，才會更加相得益彰。推薦如下：1.舞隨光動 Dancing with the Neon Light2.深藍夢 Dream in Dark Blue3.心靈感悟 Sentiment of My Heart4.細水長流 Running Water in the Long Rill5.花絮輕撒 Rose Petal Floating6.愛的輪迴 Love is Around7.月影搖曳 Shadow Shaking in the Moonlight8.逐夢 Catching Dreams9.縈繞天使 Angel Flying Around10.夜宴 Deep Night

其實，我在睡覺前一般是聽一些音樂而不是歌曲，因為歌曲的帶動感太強了，聽著聽著就感覺越來越精神，反而睡不著。

在睡覺前我會選擇一些輕柔的樂律，比如下雨聲、鳥叫聲這種的，讓我能夠感受到大自然的親近，現在城市化程序太快，小時候能夠聽到的鳥叫蟬鳴都很少出現了。

所以這種偏向自然的聲音比起歌曲更能讓我安心入眠。

不過我有時睡不著也會聽聽搖籃曲，不要說這是給小孩子聽的，其實搖籃曲的催眠功能還是很好的，讓我們短暫地忘卻掉其它的事情，像一個孩子一樣甜美入睡是多麼美好的事情。

當然，有時候我還會聽郭德綱的相聲，這個對於催眠也有很好的作用。

睡覺前喜歡聽故事，每天晚上都會聽一兩首故事才睡覺，不聽的話總是睡不著，習慣了，已經聽了幾年的故事了，每天都是聽著聽著就睡著了，而且我都是聽兒童故事哦，因為聽兒童故事，可以讓孩子學到知識，也能緩解我的生活壓力。一石二鳥啊！挺好的。

每天晚上睡覺之前都會想想這一天發生的事 都幹了些什麼 有沒有比昨天強 然後再看一些新聞 看到眼睛累了就睡啦

我睡前喜歡聽音樂，因為睡了後一切都靜靜地，躺下聽著自己喜歡的歌曲，感受歌曲裡的真實而優雅拋開一切煩惱，雜念，等等，靜靜地聽著，好像人生真的是達到了高潮，達到了巔峰，

因人而異，不同的人有的選擇。

不過有人說可以聽故事、聽相聲、聽廣播，這點我是不贊同的。因為要聽故事就得腦子思考，往往聽的起勁了反而會更精神，這就跟你晚上刷劇似的，根本停不下來，更不要談睡覺了。

所以嘛，我認為還是找一些舒緩的音樂，讓身體和精神都得到放鬆，才能更加容易入睡。

聽舒緩音樂的話，可以是唱的也可以是不唱的。就我而言，我更傾向於聽不唱的。我個人喜歡聽一些輕音樂、白噪音，題主如果想嘗試的話可以去網易雲音樂上找一些歌單，那上面可以搜尋出許多相關歌單，信相信應該可以滿足題主的需求。

ps：這是我經常聽的一個歌單，個人感覺很不錯

當然也可以搜尋其他的，網易雲上還有很多，見下圖

陳奕迅：單車，陰天，淘汰等

林俊杰：不為誰而作的歌

張信哲：信仰

鄧紫棋：來自天堂的魔鬼，畫

汪蘇瀧：不分手的戀愛，有點甜，風度

夏天聽蚊子，冬天聽牙顫的聲音

聽聽有聲小說，不知不覺就睡覺

只要不聽到蚊子聲，什麼都行。

聽歌吧，聽了總是睡醒了第二天才把耳機拿開

聽，她說我愛你（年輕人的想法）