“臨睡肌抽躍症”是一個人正常的生理反應，人在突然受到緊張、刺激時，或者工作過度疲勞等引起全身或區域性肌肉突然抖動一下的現象，時間很短，像觸電一樣，腳會突然蹬一下。出現這種現象有以下幾個方面原因。

1.工作環境緊張、壓力比較大、長期加班、熬夜、睡眠質量不好的人容易出現這種症狀。還有容易生氣、受到驚嚇的人也會有這種症狀。

2.肝腎不足，氣血不足會引起這種症狀。如每次都不是很強烈，但是頻率比較多，這就可能是肝腎比較虛，氣血不足引起的

3.缺鈣的人容易有這種症狀。鈣質低，導致肌肉和神經系統比較興奮，引起肌肉痙攣神經抽縮的現象。

4.如果睡覺時經常出現突然抖動一下，並且有頭痛、頭暈的現象，說明身體有症狀了，不要等靠，及時到醫院看醫生。

5.減少肌抽躍的方法有很多，如睡前可以做伸展肌肉運動；睡前適當喝水，不要喝茶或咖啡；作息時間一定要有規律等。

注意事項

保持有規律的作息時間

經常出現症狀及時治療

入睡抽動（Hypnic jerk）對於“你睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿”這一現象，學術上通常稱為“入睡抽動（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（這確實是一個純潔的學術名詞，不要想歪哦……）很多人認為這種抽動是因為在長個兒，但這種說法毫無依據。難道姚明小時候踹塌過很多面牆嗎？入睡抽動是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽動障礙（Periodic limb movement disorder），變身成“抽搐男”並導致失眠。入睡抽動的原因眾說紛紜。一種理論認為，在個體從清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。網狀啟用系統（Reticular Activation System，RAS）負責控制這一轉換過程，入睡抽動可能僅僅是網狀啟用系統資料出錯時產生的一種副作用。另外一種更有趣的解釋認為，人腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落。出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。於是，本已放鬆的肌肉會突然收緊，導致入睡抽動。肌肉顫搐（muscle twitch）事實上，除了眾所周知的“入睡抽動”，非快速眼動睡眠（即NREM）第二階段出現的“睡眠錠（sleep spindle）”也可能會導致“肌肉顫搐（muscle twitch）”。睡眠錠是多見於丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波，其具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震盪，此時可能伴隨身體區域性肌肉的突然抽動。睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。這倒也能說明為什麼嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行“抽搐睡眠學習”。另有研究發現，睡眠錠的出現有助於將新資訊與現有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支援。另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關。而產生於丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現聲音刺激時保護睡眠。哈佛大學醫學院睡眠醫學系（Harvard Medical School"s Division of Sleep Medicine）的一項研究表明，腦電波中睡眠錠出現的頻率越多，個體抵禦外界干擾保持睡眠的能力越強，相應的睡眠質量也越好。抽動 vs.顫搐表面上看，“入睡抽動”和“肌肉顫搐”雖然成因不同、目的不同，但似乎都會導致肌肉突然抽搐。那麼這兩者的外在表現有什麼區別呢？萬一半夜把自己抽醒了該如何區分呢？一方面，抽搐的模式不同。入睡抽動形成的原因尚無定論，但不管是因為網狀啟用系統出現系統bug，還是大腦產生墜落的錯覺，相應的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽動也常常被“邪惡”地描述為“像觸電一般全身顫抖”。相對地，睡眠錠造成的肌肉顫搐，其目的是學習或鞏固對肌肉的控制，因而區域性抽搐更為常見。就像木偶師在學習如何操縱人偶時，也要一步一步循序漸進。畢竟步子太大，容易扯到蛋。另一方面，抽搐的結果不同。入睡抽動時個體並未完全入睡，全身抽搐後往往就抽醒了。當肌肉疲勞或缺乏睡眠時，抽搐情況會更加嚴重。這似乎也太不給力了！越是需要睡覺的時候，身體就越不受控制的亂抽抽！不要擔心，你只是在睡眠的第一階段被吵醒了，損失不大。只要平心靜氣繼續努力，10分鐘後，又是一尊睡神！睡眠錠出現在睡眠過程中，同時睡眠錠本身有保護睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了……這種損人利己的行為，其下場的慘烈程度取決於被吵醒的人是否具有暴力傾向……

睡覺時出現身體抖一下的原因有很多，最常見的就是因為缺鈣引起的肌肉的痙攣。有的時候出現渾身抖一下也是屬於正常的生理現象。如果沒有其他的伴隨症狀，可以先進行補鈣治療看是否可以控制。

假如醫生用醫學術語說，估計一定是身體缺這缺那了，我喜歡聽老年人說話，這情況也說過，他們說這一抖，你又長個子了。

我女兒剛出生幾個月，有時候晚上睡太沉了，我會去探一下她的呼吸，怕她呼吸沒了。

身體睡太死了，大腦透過抖動來探測一下。

這個是屬於正常現象。因為肌肉收縮產生的。

舉個例子，你睡著了，肌肉還沒有睡。他以為你發生了不好的事。所以抽動一下提醒你

沒什麼要緊的雞毛事而已----這種症狀的成因只是當事人在睡覺時被尋上門的仇家靈魂妄圖偷襲當事人,但卻被其靈魂發覺而奮起反擊,所以肉身就有了一抖而醒的事實了.反正這麼反覆多次地不斷玩遊戲的後果也就是總有一天仇家靈魂會把當事人給打殘了（中風,腦梗,腦內出血,心梗,頸椎錯位,腰椎間盤突出,膝關節損傷,股骨頭壞死........各種病症）.除非你靈魂學會了有效自衛的辦法把來尋仇的仇家靈魂徹底打敗打殘打死,那就沒有什麼然後的可怕後遺症了.

所以人類的最大敵人就是自己的無知!無一例外.

睡覺突然抖動、主要還是以下五種原因：

1、白天勞累：有些人不經常運動，突然有一天的運動量增多。特別的腿部，像一些因為工作關係需要一整天都站立的人，腿部比較容易受損，而如果一些不常久站或運動的人，一有變化，當夜裡休息的時候，最容易出現異樣，甚有常見的抽筋等。

2、神經興奮：入睡不久的時候，可能你的大腦是處於疲勞狀態，可以很快進入休息狀態。但身體的部分神經卻是處於興奮狀態的。可能會導致身體突然的顫動，促使你醒來。

3、精神壓力大：現在的生活跟工作的壓力也是日益增長，一些人在平時，精神上都處於緊繃的狀態，久而久之人也就更加勞累，加上可能休息不足，很是疲勞。在有限的休息時間裡面，身體都會給你一些反應。

4、缺鈣：這是許多人出現的一些問題，我們在生活中也會見到一些孕婦因為缺鈣的原因，容易在半夜出現抽筋的情況。血鈣低，會導致肌肉、神經興奮性亢進，繼而引發痙攣抽搐。有些小孩子在長身體的時候也會出現做夢然後踩空被驚醒。

5、生理：做夢是很多人都經歷過的一件事，上面說過，做夢夢到上廁所，容易出現尿床的情況。其實這也跟我們生理上的自然反應有關係，很多人又這樣的現象，往往是自己已有尿意。遇到“廁所”當然也就沒有剋制。不過比較多發生的人群應該是小孩子。而當我們有時候的夢境是在跟人玩耍或者走路，有出現踢人踩空的時候，即使是夢境，身體出於生理的反應會作出相應的動作。

值得注意的是：偶爾抖動並無大礙，但如果是很頻繁的出現這種情況，要注意身體情況，以免有一些其它疾病存在導致的原因。

突然一抖，這個抖可不簡單，它和突然抽搐或抽筋是不一樣的。抽搐或抽筋大多是因為肌肉神經問題或是血脈不和或缺鈣等原因造成的，一般是神經動態而時間也不長，只要平常有對應掌握，便問題不大。

抖則不同，一個抖字便有嚇人之力。正睡覺時，為何會有突然一抖之象？個人分析，病的前兆，病態也。抖之病，多來自肝血和心臟之疾。它大多表現為貧血之人，血壓較低之人，心血管狹窄或心血管睹塞之人，心腦供血不足之人，或突然輕微心梗之人。

以上這幾種現象，皆可因血液缺少或心血不通而形成大腦短暫性缺氧而人心臟幾乎不跳動，從而有感知神經發現心理不正常而促使知覺神經快速向大腦臆識報警。即馬上抖動，不抖動就會有睡過去的死亡可能。抖動是為心血而為也。不抖心血不會動。

所為抖，即是在睡夢中猛一突然折起或坐起。它尤如第六感管在作為一樣。

如人在魘住時，不是吃的飽，就是手放心上了，或是棉被蓋的厚了，(俗稱鬼壓床)壓迫了心臟，心血難以跳動流通，有時明知心快不跳了，就是折不起。當時如有傍人把你的手拿開，你馬上就會醒來。別人的干預即為外抖，不抖心難動也。心不動血不通也，血不流則無氧也，無氧你就會睡過去也！

所以說，人凡是睡覺時，無論夢與不夢，只要發現有兩三次以上的此現象者，應馬上就醫為要也！

睡眠中身體突然抖一下往往是別人注意到的。因為沒有完全入眠。這時感覺到身體某一部位或者某一側肢體突然抖了一下，這個現象叫肌陣攣。肌陣攣分兩個，一個是生理性的，正常人可以有的；一個是病理性的就屬於異常的。人剛進入睡眠的時候，人腦的細胞並不是所有的細胞都進入睡眠狀態，也有值班工作的，全身的肌肉也是一樣，並不是所有的肌肉都進入了完全靜止的狀態，還有個別的肌纖維或者肌群可以偶爾動一下，這個大可不必緊張，正常人都可以有的現象為生理性的。什麼叫病理性的？如果睡眠以後經常有，而且頻率越來越高，甚至嚴重的時候全身抽搐，而自己並不知道，是家長或者家裡人發現有這個現象，這個叫發作性的疾病為病理性的，最常見的是一個癲癇。表現為開始一下一下抽，厲害的時候就整個全身抽。有時單從表面實在難以鑑別的，需要做睡眠監測。具體做法是在睡眠監測室睡覺，把各種監測的的東西帶好比如帽子、各種機電都帶好一測，就知道是生理性的還是病理性的。如果生理性的完全可以不管，如果是病理性的，我們就要按照原因去治療就可以。