感謝邀請，作為過來人說說我的經歷和心得吧 38+2時產檢還沒入盆，胎盤成熟度2級，輕微水腫，其它無症狀，後來看抖音做下蹲有利於順產，就做了幾天下蹲，每天30個，不知道是不是下蹲的緣故，大腿痠疼，38+5時上午有點姨媽疼，一會又沒了，就沒在意，然後38+6上午開始輕微姨媽疼，由於是頭胎也不懂，和老公說，他覺得沒事，我說他不在意。然後他說要不去看看後來我想又沒見紅也沒破水，就沒去，斷斷續續持續到下午五點多，感覺肚子痛想上廁所，然後拉了便便，擦的時候發現見紅了，不多，回到樓上和老公說見紅了，他說那咋整去醫院吧，聽人家說頭胎沒那麼快，我說拿上東西。去鎮上先做做胎心監護啥的，確定要發動了再去，路上就感覺明顯疼了，不過能接受，到鎮上胎心監護儀壞了。就讓醫生聽了聽胎心摸了摸，她說有宮縮了，胎頭往下走了，那是就有規律的疼了，沒想起來看幾分鐘一次，想頭胎慢，我還心特大要回去洗澡，然後我老公說回去再去縣城，油不夠，他去加油，我和我婆媽去超市等他，期間感覺疼又強烈了點，不過能接受，後來他回來，還買了份炒冰吃到家就趕緊洗澡洗頭，洗的過程中感覺疼痛升級了，有些受不了，給我媽打電話，說我可能今晚要生，聊了幾句，我說想拉便便，我媽就吵我說，那不是要生了嗎，還不趕快去醫院，罵我心大，給我掛過電話，直接疼的受不了崩潰的哭了，趕緊去縣人民醫院，期間找人聯絡了醫生，那時快八點，路上才想起數宮縮，已經兩分鐘一次了，每次都疼的我邊哭邊喊，我老公讓我別喊，說我把力氣使完了，沒力氣生就要拋了，叫我深呼吸，疼起來深呼吸都不知道咋做了，八點四十到醫院，去產科找醫生，和她說過，叫人帶我去內檢，一檢查全開了，叫護士帶我趕緊去產房，說我快生了還像沒事人一樣走那麼快那時因為宮縮沒來就這樣我婆跟著我進了產房，我老公跑辦各種手續，聽醫生的怎麼使勁，剛開始幾下也沒用對勁，後面對了，側切了一刀，打麻藥了沒感覺9點08分，寶寶出生了，七斤二兩，然後醫生給我縫針，打麻藥了除了最後有點疼。其他沒感覺，檢查也都是生產後做的，事後我問我老公他擔心不，我說我看抖音人家老公都在外面擔心急的抹淚，他說我一直在跑上跑下的辦手續，手續辦好你都生了，哪來的急擔心啊
出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社群，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套
剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。
產後如何恢復好身材呢
堅持母乳餵養
有很多媽媽因為工作等原因而選擇讓寶寶喝奶粉，覺得現在奶粉裡面的營養也很充分和母乳差不了多少，但實際上這樣的想法是不對的。不僅是因為母乳裡面有些營養元素是奶粉無法補充的，而且母乳餵養還可以有效的幫助寶媽瘦身。因為媽媽們在給寶寶餵奶的時候是非常消耗熱量的，因此也就可以避免積攢太多的脂肪。
飲食要營養清淡
寶媽在生產的時候消耗了大量的體力和能量，自然需要多補充營養，但是整天大魚大肉太油膩的也是不行的。食物的品種要豐富，葷素要合理搭配著吃，寶媽要不能太挑剔。此時寶媽的食物應該以高蛋白低脂肪為主，比如雞蛋、鯉魚等，避免脂肪攝入太多而引起產後肥胖。
調暢心情
不管是家庭矛盾衝突還是產後一系列的瑣事，外加上身體的各種不適，都會導致新手媽媽情志不舒。
產後心情不暢，容易引起肝氣鬱滯，就會橫克脾胃，影響消化吸收；嚴重一點，鬱滯化熱，消耗陰液，就會產生痰熱，很容易出現乳汁不通等情況，帶來更多的產後恢復問題。
所以產後媽媽想要快速恢復，要時刻提醒自己不要煩躁不安，要戒燥戒怒。
感謝邀請，作為過來人說說我的經歷和心得吧 38+2時產檢還沒入盆，胎盤成熟度2級，輕微水腫，其它無症狀，後來看抖音做下蹲有利於順產，就做了幾天下蹲，每天30個，不知道是不是下蹲的緣故，大腿痠疼，38+5時上午有點姨媽疼，一會又沒了，就沒在意，然後38+6上午開始輕微姨媽疼，由於是頭胎也不懂，和老公說，他覺得沒事，我說他不在意。然後他說要不去看看後來我想又沒見紅也沒破水，就沒去，斷斷續續持續到下午五點多，感覺肚子痛想上廁所，然後拉了便便，擦的時候發現見紅了，不多，回到樓上和老公說見紅了，他說那咋整去醫院吧，聽人家說頭胎沒那麼快，我說拿上東西。去鎮上先做做胎心監護啥的，確定要發動了再去，路上就感覺明顯疼了，不過能接受，到鎮上胎心監護儀壞了。就讓醫生聽了聽胎心摸了摸，她說有宮縮了，胎頭往下走了，那是就有規律的疼了，沒想起來看幾分鐘一次，想頭胎慢，我還心特大要回去洗澡，然後我老公說回去再去縣城，油不夠，他去加油，我和我婆媽去超市等他，期間感覺疼又強烈了點，不過能接受，後來他回來，還買了份炒冰吃到家就趕緊洗澡洗頭，洗的過程中感覺疼痛升級了，有些受不了，給我媽打電話，說我可能今晚要生，聊了幾句，我說想拉便便，我媽就吵我說，那不是要生了嗎，還不趕快去醫院，罵我心大，給我掛過電話，直接疼的受不了崩潰的哭了，趕緊去縣人民醫院，期間找人聯絡了醫生，那時快八點，路上才想起數宮縮，已經兩分鐘一次了，每次都疼的我邊哭邊喊，我老公讓我別喊，說我把力氣使完了，沒力氣生就要拋了，叫我深呼吸，疼起來深呼吸都不知道咋做了，八點四十到醫院，去產科找醫生，和她說過，叫人帶我去內檢，一檢查全開了，叫護士帶我趕緊去產房，說我快生了還像沒事人一樣走那麼快那時因為宮縮沒來就這樣我婆跟著我進了產房，我老公跑辦各種手續，聽醫生的怎麼使勁，剛開始幾下也沒用對勁，後面對了，側切了一刀，打麻藥了沒感覺9點08分，寶寶出生了，七斤二兩，然後醫生給我縫針，打麻藥了除了最後有點疼。其他沒感覺，檢查也都是生產後做的，事後我問我老公他擔心不，我說我看抖音人家老公都在外面擔心急的抹淚，他說我一直在跑上跑下的辦手續，手續辦好你都生了，哪來的急擔心啊
出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社群，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套
剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。
產後如何恢復好身材呢
堅持母乳餵養
有很多媽媽因為工作等原因而選擇讓寶寶喝奶粉，覺得現在奶粉裡面的營養也很充分和母乳差不了多少，但實際上這樣的想法是不對的。不僅是因為母乳裡面有些營養元素是奶粉無法補充的，而且母乳餵養還可以有效的幫助寶媽瘦身。因為媽媽們在給寶寶餵奶的時候是非常消耗熱量的，因此也就可以避免積攢太多的脂肪。
飲食要營養清淡
寶媽在生產的時候消耗了大量的體力和能量，自然需要多補充營養，但是整天大魚大肉太油膩的也是不行的。食物的品種要豐富，葷素要合理搭配著吃，寶媽要不能太挑剔。此時寶媽的食物應該以高蛋白低脂肪為主，比如雞蛋、鯉魚等，避免脂肪攝入太多而引起產後肥胖。
調暢心情
不管是家庭矛盾衝突還是產後一系列的瑣事，外加上身體的各種不適，都會導致新手媽媽情志不舒。
產後心情不暢，容易引起肝氣鬱滯，就會橫克脾胃，影響消化吸收；嚴重一點，鬱滯化熱，消耗陰液，就會產生痰熱，很容易出現乳汁不通等情況，帶來更多的產後恢復問題。
所以產後媽媽想要快速恢復，要時刻提醒自己不要煩躁不安，要戒燥戒怒。