所謂老年人的心理健康，其實就是老年人的心裡有問題，能否有效化解。化解了就健康了，化解不了就有病。

誰來化解？不是求別人開導自己化解，而是要自己想開了才能化解。所謂心病終須心藥醫，解鈴還得繫鈴人。

但每個老人的心態與修養是不一樣的，有些老年人自己能想通，心裡自然健康。有些老人想不通時需要親友點化，一點化也通了，心裡也就恢復健康了。有些老人就是想不通，親友勸也勸不通，只是一根筋，就愛鑽牛角尖，這樣的老人只有得了一場大病，或得了絕症，差點死過去，到這時候，或許才能想通了，但健康卻很難，甚至已經不可能恢復了。

所以，老年人心理健康問題關鍵在心態，心態問題需要改變性情，但性情的改變談何容易？這就需要修養，需要學習，如果做不到，那可能就需要信仰某種宗教了，這大概就是為什麼現在很多老年人特別是老年婦女都信佛教，信天主教、基督教的緣故吧。

《中老年人出現心理問題 ? 很嚴重 ! 要重視了 !》

準確地說，應該是中年人心理健康和老年人心理健康，根據發展心理學，這屬於人生兩個階段的問題。

對於中年人來說，很多人會出現中年危機，人到中年，身體健康開始走下坡路，體力精力下降，家庭社會壓力增大，此時父母已老，需要照顧陪伴，子女上學買房需要提供幫助，工作任務繁重，壓力山大。此時出現抑鬱、焦慮、煩躁、失眠等心理問題較多，由此而帶來的軀體症狀生理疾病也並不鮮見。

所以對中年人來說，不論家人還是同事，要多提供心理支援，幫助減壓，無論困難多大，首先要注意自身健康，多體檢，有病不拖。多與好友聊天，訴說心理煩悶，失放壓抑的情緒，只有調整好心態，才能更好完成中年期的任務，渡過中年危機。

對於老年人來說，生理器官日漸衰老，行動也越來越不方便，孤獨感失落感體驗頻繁。主要表現在怕死，不被尊重，低價值感，沒有未來等帶來的心理陰影。再加上子女工作繁忙，陪伴較少，一大部分老年人出現嚴重心理問題。

也有老年人因生理老化出現妄想幻覺，類精神病現象，亂喊亂叫，亂敲亂罵的。還有因自我防禦強烈，極度自私，令子女痛苦不堪的。老年人心理問題和疾病到醫院也是開藥，因老年人本身神經系統功能就衰老，精神藥物又多以抑制神經為主，很多老人吃藥後出現副作用，食慾受抑制，消化受抑制，便秘，渾身沒勁等。老人更有問題加重的感受。

中國老齡化越來越嚴重，老人安度晚年問題已引起社會各界重視，對待老年心理問題，需要社會總動員，子女儘量抽時間多陪伴，多帶老人出門活動，與社會接軌，老人出現心理問題，及時找專業人員疏導治療，社會公益志願者也要積極發揮作用，多為老年人開展有益身心健康活動，讓老年人有尊嚴，高質量安度晚年。

孔子老年時總結一生：三十而立，四十不惑，五十知天命，六十而耳順，七十隨心不逾矩。

這些總結對當下人們來說依然不過時，非常適合。中老年人年䍅普遍在四十到六十之間，六十後絕大多數人已退體，屬於老年。所以這裡就談談四十到六十歲的中老年人的心理問題。也就是五十歲左右的壓力山大的人群。

這一群人是上有老下有小，工作上年富力強應該是社會的中流砥柱。正因為如此，這個年齡段的人很容易在高壓下出現心理問題。

前段時間中興通訊有限公司的員工跳樓事件引爆了網路。中年危機被人們普遍重視。但是能有什麼辦法呢？中年人受到下面年齡段人群被頂替的危險又受到上面年齡段的壓榨，還受到來自家庭的經濟壓力。三座大山的壓迫，一點不敢懈怠處在身心疲憊不堪的狀態下。

我雖然已過了這個年齡段，但想起四十到五十歲這段時間的情況確實是身有體會。當時的那種壓力造成的抑鬱仍然是心有餘悸。總算是挺過來了！

中年危機主要體現在下面幾個方面

一、孩子普遍高中或大學階段。前途未卜！

二、工作上後浪推前浪，前浪死在沙灘上！

三、身體健康狀況每況愈下，與三十多歲相比大不如前，各種慢性病開始出現。內心焦慮不安！

四、無人理解，有苦難言。容易將心理問題固結到身體上，感覺身體各種不適。疑病傾向。

五、內心苦悶，無處渲洩。心情鬱悶，容易產生抑鬱甚至發展為抑鬱症。

六、即使抑鬱也要強顏歡笑，為了工作為了家人為了父母。因此有了微笑抑鬱症的說法。所有成年人的崩潰都是靜悄悄的！

⋯⋯

可以羅列出很多情形。

不管內心有多麼苦悶，多麼無助，但是自己還需表現出堅強！這個時候不能只是表面上的堅強，關鍵是要練就一顆強大的內心。

怎麼練就？凡事預則立 不預則廢！遇到事情多思再做，接受最壞，但往最好處努力！以放鬆的心態去面對任何具有壓力的挑戰！

尤其對於孩子的不可知的未來，要盡人事、聽天命！順其自然。孩子考上什麼樣的大學？能找到什麼樣的工作，這要看孩子的努力。家長左右不了他們的人生。

對於自己的生活不要攀比，有一種極簡主義的生活方式也是可選的。想想再過幾十年，什麼是自己的？什麼也不是！甚至於這個臭皮囊也要歸於塵土！

話雖如此，但做到很難，人在事中迷！只有一個辦法，自我開導！

站在本人角度對老年人群沒有什麼心裡健康問題。老年人與年輕人有什麼？只有沒有病都是正常人！只不過是愛好有點不同。

我不是專家，也沒有調查，更談不上研究了。

我說下自己，未退休前，是教書匠。學校離家很遠，在農村村小。每天上班先乘一班車，下車後趕上第二班農村小巴，下車後還得步行十分鐘才到學校。就這樣地跑了十多年。

退休了，似乎一下子輕鬆了。不用急著起早趕乘頭班車了。不用下班後在公路旁等車了，也不會冒著大雨大雪趕路了，通常到學校會一身溼。到辦公室首先換衣鞋，這兒有備用的衣鞋，還有傘。

說來奇怪，上下班那麼跑，工作那麼緊張，反而精神頭十足，也不生病。可一退下來，就生了病，胃不舒服，且時間挺長，渾身都覺有問題。給我看病的老中醫，我倆關係挺好。他笑說，你閒著沒事幹，閒出了病。找點事幹幹，包你好。

後來我查了一下，果真有“退休綜合症”，確實與一直在工作，生活緊張的節奏，這猛然閒了下來有關。過了幾年，才適應退休這個節奏。其實我愛好也挺多的，看書，寫字，上論壇，組群旅遊，等，我也是積極分子。

我是從七幾年開始就自學中醫了，對自己的身體狀況也很清楚。古語云：醫不自醫。是有道理的。我也懂那老中醫說的，老人也不能太閒，閒了也會得病。我開導別人頭頭是道，輪到自已就不行。

老年人閒下來，要有多方面的愛好，要多學習，有時也該聽聽別人意見。建議多看中醫方面的書籍，不求替人治病，明哲保身也好。自己身體第一，身體好，子女不受累。要與時俱進。

最後補充，我從不聽那些馬路上的宣傳，去聽那些專家講座，這麼多年，我從不買保健品，也不讓子女買送我。我自己懂怎麼保養。也勸那些中老年人擦亮眼睛，捂緊自己的口袋。

我看到不少老大爺老大媽聽講座，被那些“大爺，大媽”喊的親切昏了頭，被忽悠買保健品，將退休養老金都用掉了。真的很鬧心。子女操心，自已心疼，何苦來哉！

離退休幹部心理健康管理中心功能室建設指南

近日10部委出臺了針對心理服務的相關政策，檔案指出針對離退休幹部、老年人、未成年人要加強關懷力度建設自身的心理健康管理中心，但是心理健康管理中心作為一項對專業性要求極高的工作，究竟該如何開展呢？在這裡針對離退休幹部心理健康管理中心功能室建設給出以下的意見，還希望對您的工作有所幫助。

離退休幹部在未退休之前一直在單位身居要職，但是一旦退休之後就從光榮舞臺上退出來了，往往會使的離退休幹部在一定的心理層面接受不了，從而產生自己不中用的想法，感覺自身毫無價值感等的負面心理，而如若自身的負面心理得不到一定程度的引導或是緩解就容易誘發各種身心健康問題，所以在進行離退休幹部心理健康管理工作的建設時還是需要充分注意對於離退休幹部自身心理特點的相關方面。

在對離退休幹部心理特點以及心理健康問題有了基本瞭解之後，做出了以下三點建設規劃，希望它們能給您在建設工作的開展時為您規避一些損失，更好的幫助到您。

對於離退休幹部心理健康管理中心功能室選擇來說，專業心理諮詢室建設方案提供商心悅靈建議，在進行離退休幹部心理健康管理中心建設時可以重點注重心理沙盤室、心理測評室、心理減壓放鬆室、心理宣洩室、團體心理室五大功能室的建設。

其中心理沙盤室的建設主要是為了透過沙盤的形式深入瞭解離退休幹部內心世界，這樣可以有效的減少諮詢治癒過程中的阻礙，更能實現諮詢者的心理自愈，更好的助力離退休幹部收穫一個圓滿的、健康的晚年生活。

根據離退休幹部心理健康管理中心建設的自身實際情況，推薦在心理健康管理中心功能室建設時可以選用以下的心理裝置配置方案。

(1)心理沙盤室：標準版心理沙盤3臺+沙盤凳若干+沙具櫃6個+沙具3000個；其中為了更好的實現心理沙盤室的細節處理，建議購置相關的心理掛畫以及部分相契合的綠植。

(2)心理測評室：心理綜合測評系統（綜合版）+心理教師教案管理系統+心理健康自助諮詢儀+心理掛圖+自助智慧雲互動終端加強版+MPPT心理療愈系統，其中心理綜合測評系統主要是利用它自身豐富的量表，幫助諮詢者更好的認識自己，心理自助裝置是為了照顧到離退休幹部對於未知事物的探索精神以及之前工作所帶來的超強自尊心的照顧。

(3)心理減壓放鬆室：音樂放鬆椅+智慧身心健康管理系統（生物生理反饋訓練系統）+智慧運動減壓互動訓練系統+音樂療愈互動訓練系統，對這方面的配置最關鍵的在於對離退休幹部自身身心健康管理的考慮。

(4)心理宣洩室：智慧發聲宣洩人+矽膠宣洩人+智慧吶喊宣洩人+宣洩地板+宣洩牆，心理宣洩室的配置關鍵點還是對於離退休幹部心理特點以及為了更有效的保護自身的身心健康而做的考慮。

(5)團體心理室：團體心理拓展裝置+團體活動桌椅+心理掛圖+綠植，對於這方面的建設還是對於離退休幹部自身的生活狀態的考慮，可以作為團體活動室來應用。

心裡健康與身體健康的平衡才能達到真正的健康，中老年人這個群體的人大多數人都能成熟穩重，身體健康和心裡健康都能趨向穩定。但一部分人因各種原因不論是身體還是心裡都有極大的影響，比如失獨老人、空巢老人……可以想象他們的處境，以及心裡活動。

中老年人已經經歷了人生太多的風風雨雨，應該是一生中最堅強，最淡然的階段，只要別人不去打擾拖累他們應該不會有什麼心理問題吧？

人活七十古來昔，現在六十歲以上的老年人壓力最大，長言道，父母不死兒不大，大部分老年人肩負著家廷重擔，特別是農村的，即要下地幹活，又要操家務，帶兒孫，加上身體和機器一樣老化疾病多身，又有不良的社會風氣和家廷的影響，對老年人造成的心理陰影，所以就農村一半以上老年人心理不見得怎樣樂觀。

首先，老年人身體功能出現變化，如咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平異常、心腦功能衰退、視覺、味覺、嗅覺等感官反應遲鈍，肌肉萎縮、瘦體組織量減少等。導致老年人在身體和心理方面都會造成一定的影響。因此，作為老年人，在飲食上應該儘量做到合理膳食、均衡營養；在身體活動方面，應該根據自身情況，積極主動的鍛鍊身體。

其次，做兒女的，平時要多陪陪父母，忙了沒空陪的，應該鼓勵父母多出門、多交際，積極主動與人交流，多參與一些群體活動，如參加跳廣場舞、下象棋、搭伴旅遊等；

老年人也需要得到尊重和發揮餘熱，如有條件，可參加一些社會公益活動，如諮詢、講課等。

人就怕沒事做，一閒下來就會無聊，老年人也可以培養一些愛好，讓自己有點小忙，做到老有所樂。