你可以按照重量算一下

火腿腸熱量

熱量(千卡) 212 硫胺素(毫克) .26 鈣(毫克) 9

蛋白質(克) 14 核黃素(毫克) .43 鎂(毫克) 22

脂肪(克) 10.4 煙酸(毫克) 2.3 鐵(毫克) 4.5

碳水化合物(克) 15.6 維生素C(毫克) 0 錳(毫克) .14

膳食纖維(克) 0 維生素E(毫克) .71 鋅(毫克) 3.22

維生素A(微克) 5 膽固醇(毫克) 57 銅(毫克) .36

胡羅卜素(微克) 2.6 鉀(毫克) 217 磷(毫克) 187

視黃醇當量(微克) 57.4 鈉(毫克) 771.2 硒(微克) 9.2

美女須知"常見食品的熱量表"!!

肉類

GO TOP 食品 數量 熱量(大卡)

瘦火腿 2 片 (60克) 70

烤豬扒(連肥) 1 件 (90克) 300

烤豬扒(去肥) 1 件 (60克) 135

煎豬扒 2 件 (100 克) 450

燒牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175

烤牛扒 1 件 155

午餐肉 1/4 罐 350

煎香腸(牛) 2 條 375

煎香腸(豬) 2 條 440

義大利香腸 2 片 150

熱狗腸 1 條 150

德國香腸 2 條 90

蒸臘腸 2 條 310

莎樂美腸 4 片 195

燒雞脾 1 只 215

白切雞脾 1 只 (100 克) 200

燒鴨 1 份 (120 克) 356

食品 數量 熱量(大卡)

白飯 1碗 (135g) 200

粥 1碗 (135g) 70

米粉 1碗 (135g) 132

通心粉 1碗 (135g) 132

面 1碗 (135g) 280

泡麵 1 包 (100g) 470

麥皮 1碗 (135g) 90

白麵包 1 片 120

法國麵包 1 片 80

英式鬆餅 1 個 150

消化餅 1 塊 70

克力架 2 塊 64

朱古力消化餅 1 塊 109

脆麵包 1 塊 25

甜餅乾 2 片 185

甜麵包 1 個 210

鹹麵包 1 個 170

蛋類

食品 數量 熱量(大卡)

雞蛋 1 只 80

煎蛋 1 只 136

蔬果類

食品 數量 熱量(大卡)

蘋果 (中) 1 個 55

橙 (中) 1 個 50

香蕉 1 只 80

皇帝蕉 1 只 40

提子 (大) 10 粒 50

芒果 (大) 1 個 125

荔枝 8 粒 85

西柚 1 個 40

楊桃 1 個 55

牛油果 (小) 1 個 380

雪梨 1 個 45

新鮮菠蘿 1 片 (120 克) 50

哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60

奇異果 1 個 30

杏梅 (中) 1 個 45

桃 (大) 1 個 45

士多啤梨 10 個 40

柿子 (中) 1 個 90

罐頭菠蘿 1 片 40

罐頭水蜜桃 1/2 個 80

罐頭水果 大半杯 120

葡萄乾 1 大匙 50

紅蘿蔔 160 克 60

薯仔 1 個 80

罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60

雪什菜 100 克 60

粟米(水煮) 1/3 杯 50

海鮮類

食品 數量 熱量(大卡)

魚柳 120 克 110

白灼蝦 (中) 10 只 100

蟹肉 (滾熱) 100 克 120

(生) 100 克 14

帶子 100 克 100

墨魚 100 克 50

煙叄文魚 100 克 130

鰻魚 100 克 340

鱈魚 100 克 75

鯡魚 100 克 220

大比目魚 100 克 90

煙 魚 100 克 130

罐頭吞拿魚(油) 100 克 200

罐頭吞拿魚(水) 100 克 100

罐頭沙旬魚 100 克 335

龍蝦肉 100 克 120

秋刀魚 100 克 240

奶類

食品 數量 熱量(大卡)

鮮奶 250 ml 163

脫脂奶 250 ml 82

高鈣低脂奶 234 ml 140

全脂奶 30 g 147

脫脂奶 20 g 71

淡奶 120 ml 190

煉奶 120 ml 386

保鮮裝奶 250 ml 155

朱古力奶 250 ml 183

車打芝士 30 g 122

茅屋芝士 250 g 95

芝士片 1 片 80

低脂芝士片 1 片 54

忌廉 15 g 32

雪糕 1 杯 165

酸乳酪 1 杯 200

原味乳酪 1 杯 92

乳酸菌飲料 1/2 杯 70

調味類

食品 數量 熱量(大卡)

油 1 湯匙 20

牛排醬 1 湯匙 20

蕃茄醬 1 湯匙 20

沙律醬 (法式) 1 湯匙 60

沙律醬 (千島) 1 湯匙 60

糖類

食品 數量 熱量(大卡)

白糖 1 湯匙 35

蜂蜜糖 1 湯匙 60

果糖糖漿 1 湯匙 50

油類

食品 數量 熱量(大卡)

花生油 1 湯匙 135

粟米油 1 湯匙 135

牛油 20 克 190

辣油 1 湯匙 120

豆類

食品 數量 熱量(大卡)

豆腐皮 1/2 片 40

板豆腐 1/4 塊 60

嫩豆腐 1/4 塊 50

油豆腐 1/4 塊 80

馬豆 100 克 340

腰豆 100 克 336

紅豆 100 克 341

黃豆 100 克 400

罐頭茄汁豆 100 克 58

盒裝豆腐 400 克 252

腐竹 100 克 387

甜竹 100 克 339

枝竹 20 克 77

豆腐花 100 克 62

豆腐泡 1 件 20

餐點

食品 數量 熱量(大卡)

蝦餃 1 件 37

蒸腸粉 1 條 66

燒賣 1 件 42

山竹牛肉 1 件 94

排骨 1 件 37

粉果 1 件 44

雞扎 1 件 45

叉燒包 1 個 94

春捲 1 件 136

蘿蔔糕 1 件 80

潮州粉果 1 件 113

壽司 6 件 630

親子井 1 碗 550

牛井 1 碗 480

手肉卷 3 件 700

天婦羅 1 碗 550

拉麵 1 碗 430

拉麵 (味噌味) 1 碗 600

味噌湯 1 碗 60

炸馬鈴薯餅 1 個 120

咖哩飯 1 客 760

蕃茄醬義大利粉 1 客 500

肉醬義大利粉 1 客 460

義大利薄餅 1 件 300

炸雞塊 1 件 512

炸薯條 1 客 491

蔬菜沙律 1 客 90

馬鈴薯沙律 1 客 460

粟米湯 1 客 260

海鮮煲 1 客 240

煙肉三文治 1 客 390

熱狗 1 只 360

飲料類

食品 數量 熱量(大卡)

日本酒 1/2 杯 110

啤酒 1 杯 80

威士忌 30 ml 70

白蘭地 30 ml 70

紅酒 1/2 杯 80

蕃茄汁 1 杯 35

天然橙汁 1 杯 80

天然蘋果汁 1 杯 90

果菜汁 350 ml 95

朱古力 1 杯 30

可樂 1 罐 110

茶 1 杯 <1

罐裝咖啡 190 ml 67

泡 紅茶 350 ml 104

檸檬水 350 ml 136

乳酸飲料 350 ml 154

奶茶 350 ml 104

好立克 15 克 59

阿華田 12 克 45

維他純頭漿 1 杯 55

甜豆奶 250 ml 120

菊花茶 250 ml 90

利賓納 70 ml 160

葡萄適 275 ml 198

雙匯雞肉火腿腸熱量：

209大卡/100g

1條雙匯雞肉火腿腸(30.0克)含有熱量63大卡，需要散步43.4分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物10.00克;脂肪14.00克;蛋白質11.00克。