專家提醒，高溫天氣從事高溫作業容易中暑。因此應該避免在高溫環境下滯留，多喝清涼的飲料，如清茶等。儘量避免喝含糖多的飲料和比較粘稠的飲料。多喝一些鹽水 由於高溫環境中大量出汗,導致體內鹽分大量缺失. 在高溫環境下，人體出現一系列的生理功能變化，例如體溫調節、水鹽代謝、消化和迴圈等系統的改變。

每天在高溫環境下工作要注意以下事項：

1、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。可以飲用菊花茶降溫醒腦。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

2、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

3、少吃多餐，飲食不宜過於清淡。出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。多吃時令蔬菜，生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。

4、儘量午休，但時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。5.預防中暑，備好中暑藥品，一旦中暑可以喝點藿香正氣水或藿香正氣軟膠囊。

一般來說，每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15～25克以上（食物中含的鹽在內）。補充的方法可以經常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、鹹綠豆湯、鹹菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必需的食鹽。飲水原則是多次少量，每次飲一二茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利於增加飲食。

電腦長時間在高溫環境下工作會導致硬體溫度過高從而加速老化或燒壞硬體 例如CPU 和電源都是電腦溫度很高的部件 不過很多人忽略了一個地方 那得溫度同樣很高 那就是硬�P 現在的硬�P一般都記憶體大 轉速快 所以硬�P的溫度也是不能 忽略的在高溫時段 連續開機時間最好不要超過5~7小時 現在的電腦一般都有CPU溫度過高就會自動關機的程式 如果頻繁出現的話（關機前電腦會報警） 換個銅芯風扇 效果會很好 還有就是保持主機周圍的空曠不過建議在這種高溫天氣下 長時間開機的話 還是開下空調吧 別為了省點電費把電腦燒了 那就得不償失瞭如果沒空調的話那就把機箱板 拆開用風扇吹吧- -|| 效果也不錯 不過就是會進塵 容易發生靜電 燒壞硬體不過過一段是間 清理一下就沒問題了

  專家提醒，高溫天氣從事高溫作業容易中暑。因此應該避免在高溫環境下滯留，多喝清涼的飲料，如清茶等。儘量避免喝含糖多的飲料和比較粘稠的飲料。多喝一些鹽水 由於高溫環境中大量出汗,導致體內鹽分大量缺失。

在高溫環境下，人體出現一系列的生理功能變化，例如體溫調節、水鹽代謝、消化和迴圈等系統的改變。  由於生理功能的變化，必將引起體內許多物質代謝的改變，特別是大量排汗和機體過熱，可使鈉、鉀大量損失，產生無機鹽代謝紊亂和血清鉀濃度下降，水溶性維生素大量喪失。由於機體過熱，蛋白質分解加速，胰臟和胃腸消化液和其中消化酶分泌減少，胃蠕動減弱，消化功能下降，因此，對於在高溫環境中生活、勞動人員的營養和膳食必須加以調整，使機體能更好地適應高溫環境。  具體應補充以下營養素；

水和無機鹽：補充水分**少量、多次補充，這樣能使排汗減慢，可防止食慾減退，還可減少水分蒸發。切不要暴飲。在高溫下每日由汗水中排出的食鹽可達 25克左右即可。隨汗液排出的還有鉀、鈣、鎂和鋅，其中最應注意的是鉀。在高溫環境中長時間缺鉀、最容易中暑，所以應及時補鉀。  可以多吃富含鉀的食物，如黃豆、黑豆、綠豆、小豆等豆類，其次是甜瓜、黃瓜、蔞瓜、土豆等。食物中所含鉀易溶於水，在烹調或加工中要防止損失。鋅在汗液中排出量相當多，如不及時補充，會使食慾減退，這樣將影響許多營養素的攝入量，必然要導致耐暑力嚴重下降。  高溫環境中，每升汗液排出鋅約1毫克，以每天排汗5升計算，則每日損失鋅5毫克左右。因此，成年人在高溫環境中工作，鋅的供給量應提高到20毫克。一般膳食很難達到此量，**用5%硫酸鋅水中溶液補充（此溶液10毫升含鋅元素11毫克）。

蛋白質：高溫 35~40時，人體可從汗液中排出大量的氮，從而出現負氮平衡，而失水又促進組織蛋白質分解，尿氮排洩量增多。  此外，高溫下糞便中排出氮也增多，一般認為在高溫條件下蛋白質的攝取量應占總熱量的14%左右。蛋白質的供給量要充分，更重要的是蛋白質的生理價值要高。有人發現由汗液中排出的必需氨基酸中，賴氨酸最多，所以供給蛋白質中優質蛋白質應占一半。

維生素：維生素 A有抑制體溫上升的作用，所以對高溫環境中的人要增加維生素A的供給。  維生素B1和B2在高溫中隨汗液排出較多，在高溫環境中維生素C也隨汗液大量排出，如不及時補充，也會降低機體的耐暑力。

熱量：在高溫環境中，基礎代謝發生改變，一般認為膳食中熱量的供給至少增加 10%。在高溫環境地中生活和勞動的人，應適當提高營養的供給量。  以成年男人輕體力勞動者為例，每日應供給熱量2860千卡以上，蛋白質90~107克，同時優質蛋白質應占半。水分、食鹽、鉀、鋅要根據量補充，需維生素A500國際單位，維生素B1、B2各5毫克，維生素C150~200毫克。因此，在膳食中要多吃豆類、瓜果，適當搭配奶、肉、蛋或魚類。  因夏季缺乏綠葉菜等含胡蘿蔔素的食物，為了補充維生素A，應根據情況每週補充一次uwaysB胡蘿蔔素

高溫作業人員每人每天應該補充多少水分和食鹽呢？一般來說，每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15～25克以上（食物中含的鹽在內）。  補充的方法可以經常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、鹹綠豆湯、鹹菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必需的食鹽。飲水原則是多次少量，每次飲一二茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利於增加飲食。  

  專家提醒，高溫天氣從事高溫作業容易中暑。因此應該避免在高溫環境下滯留，多喝清涼的飲料，如清茶等。儘量避免喝含糖多的飲料和比較粘稠的飲料。多喝一些鹽水 由於高溫環境中大量出汗,導致體內鹽分大量缺失。

在高溫環境下，人體出現一系列的生理功能變化，例如體溫調節、水鹽代謝、消化和迴圈等系統的改變。  由於生理功能的變化，必將引起體內許多物質代謝的改變，特別是大量排汗和機體過熱，可使鈉、鉀大量損失，產生無機鹽代謝紊亂和血清鉀濃度下降，水溶性維生素大量喪失。由於機體過熱，蛋白質分解加速，胰臟和胃腸消化液和其中消化酶分泌減少，胃蠕動減弱，消化功能下降，因此，對於在高溫環境中生活、勞動人員的營養和膳食必須加以調整，使機體能更好地適應高溫環境。  具體應補充以下營養素；

水和無機鹽：補充水分最好少量、多次補充，這樣能使排汗減慢，可防止食慾減退，還可減少水分蒸發。切不要暴飲。在高溫下每日由汗水中排出的食鹽可達 25克左右即可。隨汗液排出的還有鉀、鈣、鎂和鋅，其中最應注意的是鉀。在高溫環境中長時間缺鉀、最容易中暑，所以應及時補鉀。  可以多吃富含鉀的食物，如黃豆、黑豆、綠豆、小豆等豆類，其次是甜瓜、黃瓜、蔞瓜、土豆等。食物中所含鉀易溶於水，在烹調或加工中要防止損失。鋅在汗液中排出量相當多，如不及時補充，會使食慾減退，這樣將影響許多營養素的攝入量，必然要導致耐暑力嚴重下降。  高溫環境中，每升汗液排出鋅約1毫克，以每天排汗5升計算，則每日損失鋅5毫克左右。因此，成年人在高溫環境中工作，鋅的供給量應提高到20毫克。一般膳食很難達到此量，最好用5%硫酸鋅水中溶液補充（此溶液10毫升含鋅元素11毫克）。

蛋白質：高溫 35~40時，人體可從汗液中排出大量的氮，從而出現負氮平衡，而失水又促進組織蛋白質分解，尿氮排洩量增多。  此外，高溫下糞便中排出氮也增多，一般認為在高溫條件下蛋白質的攝取量應占總熱量的14%左右。蛋白質的供給量要充分，更重要的是蛋白質的生理價值要高。有人發現由汗液中排出的必需氨基酸中，賴氨酸最多，所以供給蛋白質中優質蛋白質應占一半。

維生素：維生素 A有抑制體溫上升的作用，所以對高溫環境中的人要增加維生素A的供給。  維生素B1和B2在高溫中隨汗液排出較多，在高溫環境中維生素C也隨汗液大量排出，如不及時補充，也會降低機體的耐暑力。

熱量：在高溫環境中，基礎代謝發生改變，一般認為膳食中熱量的供給至少增加 10%。在高溫環境地中生活和勞動的人，應適當提高營養的供給量。  以成年男人輕體力勞動者為例，每日應供給熱量2860千卡以上，蛋白質90~107克，同時優質蛋白質應占半。水分、食鹽、鉀、鋅要根據量補充，需維生素A500國際單位，維生素B1、B2各5毫克，維生素C150~200毫克。因此，在膳食中要多吃豆類、瓜果，適當搭配奶、肉、蛋或魚類。  因夏季缺乏綠葉菜等含胡蘿蔔素的食物，為了補充維生素A，應根據情況每週補充一次uwaysB胡蘿蔔素

高溫作業人員每人每天應該補充多少水分和食鹽呢？一般來說，每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15～25克以上（食物中含的鹽在內）。  補充的方法可以經常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、鹹綠豆湯、鹹菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必需的食鹽。飲水原則是多次少量，每次飲一二茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利於增加飲食。