喝偏矽酸的礦泉水對面板，肌肉，關節都很有用，高血壓最好喝含鎂離子高的礦泉水(三軍醫大研究表明每升水含6mg/L以上中風死亡率可降低25%以上)，看看兩本書有用

謝謝邀請～高血壓能吃增肌粉嗎？對於高血壓來說是可以吃增肌粉的，只是也有需要注意的地方。增肌粉的主要成分是蛋白質，如果平時的膳食中蛋白質攝入不足，是可以補充一些的，或者如果運動量較大的話，也可以適量的補充一些。但是如果膳食充足，並且每天的運動量較少，致使擔心自己攝入不足，想要吃增肌粉，則沒有這個必要。

因為高血壓還有一個腎病的併發症，而蛋白質攝入的過多，會增加腎臟的負擔，或者說，如果過量的食用蛋白粉，會加速腎臟病發生的到來，因此建議蛋白質還是從食物中攝取最好，比如每天1個雞蛋／40-75g魚肉／40-75g畜禽肉／240ml左右牛奶／10g堅果／100ml酸奶，再搭配穀類／水果／蔬菜／豆製品等食物，那麼一天身體所需要的蛋白質已經可以攝入充足。

中國居民膳食指南建議每人每天攝入的蛋白質每公斤體重在0.8-1g，根據不同人的具體情況，這個量是沒有問題的，對於運動量的大小，可以把蛋白質增加到每公斤體重1.2-1.5g，那麼這時候才就需要用增肌粉補充一下。所以對於高血壓患者來說，如果膳食豐富，建議增肌粉還是少吃最好。

總有提問高血壓患者能不能吃什麼食物的問題，奶魚肉蛋、瓜果蔬菜、零食乾果、各種飲料，幾乎無所不有。其實，再怎麼說，這些也是食品。就算有些食品不那麼推薦，只要不過敏，少吃一點也沒有關係。

其實，不光高血壓患者，一般健康人群、慢性病人群，都要求均衡飲食，各類營養物質按比例適當搭配（有些特殊疾病會有所要求）。對此，國家還有專門的膳食營養指南。再有，食物中營養物質的吸收有互補性。也就是說，不同食物搭配著吃，更有利於營養成分的吸收，所以有胡蘿蔔、土豆燉牛肉、西紅柿炒雞蛋呢，這些配比也是有利於營養物質吸收的。但是無論吃什麼，都得有一定的量，適當就好。有些食物就是營養再好，也不是吃得越多越好。

增肌粉是什麼？為此專門查了查。增肌粉就是以碳水化合物（糖類、澱粉類食物）、蛋白質（據說以乳清蛋白）為主配製的膳食補充劑，其中蛋白質的含量比較多。一般是練健美的人鍛鍊時需要增加肌肉量而食用的。

可是，高血壓患者為什麼要吃增肌粉呢？

如果為練健美有需要，可以適當地吃。但高血壓患者鍛鍊要注意血壓水平，還要看有沒有其他合併的情況如血糖、血脂、腎功能等。因為增肌粉裡的碳水化合物過多會升高血糖；蛋白質多了，分解代謝的氮質產物需要腎臟排洩。再者，對於高血壓患者，推薦有氧運動，健美運動（不是一般的健美操）並不是推薦的運動方式。

如果是為了補充營養，那就沒有必要。對於飲食正常、消化吸收功能正常的人，正常進食均衡飲食（奶、魚、肉、蛋）就足以補充蛋白質。過多的食用蛋白質，蛋白質可以像碳水化合物（糧食澱粉、糖類）一樣分解產能（都是1克物質產生4千卡熱能）；也可以增加血糖水平（糖異生），轉化為脂肪；蛋白質分解增加體內的代謝廢物，從而加重肝臟、腎臟負擔（現在很多人一化驗血生化就有尿素氮高，相當一部分就是蛋白質吃多了的緣故）。所以，蛋白質吃太多，變成了能量、糖分、脂肪，既浪費（貴）又不好，屬於不划算而且有損害的營養方式。

所以，一般高血壓患者沒有必要吃增肌粉。

順便說一下乳清蛋白，乳清蛋白屬於優質的動物蛋白（一般是牛奶中提取的），含有人體必須的氨基酸（這部分氨基酸是人體不能合成、而要從動物蛋白中獲取的），可以供身體合成蛋白質用。所以，對於低蛋白血癥患者補充蛋白，會要求最好用乳清蛋白（含量高的）。家有患者，買蛋白粉時要注意的。

增肌粉顧名思義是增加人體內肌肉的含量，這也是很多健美人士的必備之物。其蛋白質含量較多，也是較為常見的膳食營養素補充劑的一種。對於高血壓患者來說，是否可以食用增肌粉？

首先可以肯定的是高血壓患者可以食用增肌粉，高血壓患者食用增肌粉可以增加蛋白質的攝入量，彌補飲食中蛋白質不足的情況。有些高血壓患者因為飲食習慣和飲食結構的原因，其飲食中蛋白質攝入量不足，這時候服用增肌粉就可以滿足自身對於蛋白質的需要量，避免因為蛋白質攝入量不足而引起一些症狀的發生。

增肌粉與蛋白質粉不同，蛋白質粉中主要是蛋白質，其蛋白質含量一般在80%左右。而增肌粉並不等同於蛋白質粉，不僅僅含有蛋白質也含有脂肪和碳水和化合物，蛋白質的含量在30%，含量達到50%就已經算是增肌粉中的佼佼者。

很多高血壓患者往往會存在其他疾病，比如糖尿病、腎病或高血脂等等。盲目服用增肌粉雖然可以補充蛋白質，但也可能會對身體帶來潛在危險。比如高血壓患者如果伴有糖尿病，這個時候如果在沒有調整飲食結構的基礎上直接服用增肌粉，可能會造成碳水化合物攝入量超標，不利於調控血糖。

對於高血壓患者來說，如果能夠參考中國居民平衡膳食寶塔調整自己的飲食結構，身體所需要的營養物質完全可以透過食物來獲取。畢竟食物中含有的營養素種類更加全面一些，膳食營養素補充劑僅僅是滿足身體對於某種營養素的需要量。如果您的飲食無法滿足身體對於營養素的需要量，最好是在醫生或營養師地指導下服用增肌粉。

你好！感謝邀請，這個問題將由重慶三博江陵醫院內一科主任周紅君解答，歡迎關注。一般情況下，高血壓患者是可以吃增肌粉。但是，一定要把握度，凡是不能過度，同時人體也存在個體差異，這也要看代謝功能。特別是既有高血壓又有糖尿病的，需要特別注意，大量食用有可能造成血糖升高，不利於身體健康。建議：如果能透過膳食補充的，最好少吃增肌粉，特別是部分人為了讓身體好看，有肌肉。就會自行購買食用。如果身體營養不足，需要透過增肌粉來補充，最好是在醫師的指導下食用。

很多人在健身的過程中都會使用到增肌粉，服用增肌粉可以快速地增長肌肉，也可以補充身體內的蛋白質，在健身的過程中，會大量的消耗蛋白質，所以需要及時補充增肌粉，但是也有一些人不能吃增肌粉，否則可能會直接影響到大家的身體健康，那麼什麼人不能吃增肌粉呢？下面小編就給大家詳細的介紹一下。

腸胃不適者不能吃增肌粉

一些人可能會患有腸炎等疾病，在運動的過程中，大家可能會導致拉稀的情況出現，那麼在這種情況下，如果再補充增肌粉的話就比較難消化，也會分泌大量的蛋白酶，那麼這個時候就可能會出現拉肚子更為嚴重的情況發生，所以對大家的影響是非常大的。

消化不良者不能吃增肌粉

一些人可能會出現消化不良的情況，那麼這個時候如果服用增肌粉的話可能會讓自己的身體消化不了，這個時候就可能會造成身體部位難以消化的情況，會讓人感覺到肚子脹，並且不舒服。

高血壓患者不能吃增肌粉

一些人在平時服用增肌粉的話，可能會讓身體內的血清素增加，那麼這個時候血液中的血流速度會增加，對於一些高血壓患者來說，會增加血管的壓力，那麼這個時候就可能會讓人感覺到非常的疲倦，對身體百害無一利。

不鍛鍊者不能吃增肌粉

一些人如果不想鍛鍊肌肉的話，建議大家不要攝入增肌粉，增肌粉給大家會帶來很大的蛋白質和能量，如果大家在平時不運動的話，可能會無法消耗這些能量，那麼這個時候，這些能量就會堆積到整個身體裡面，對大家的身體造成很大的影響。

在經過上面的介紹之後，想必大家也都已經瞭解了什麼人不能吃增肌粉了，在服用增肌粉的過程中，一定要按照健身教練的服用方法，並且在遇到了一些情況之後，應該及時詢問健身教練，及時解決這些問題才是最重要的。

在我們身邊有很多人都在服用增肌粉來達到增肌目的，雖然增肌粉的效果受到廣大朋友的認可，但是增肌粉卻不是所有人都可以服用的，如果是不適合服用增肌粉的人或是操作方法不當的話，對身體也是有害無益的。那麼高血壓能吃增肌粉嗎？

因為在服用增肌粉後有可能會導致我們體內的血清素增加，導致我們體內的血液流動速度會提高，所以如果是患有高血壓疾病的患者服用的話，就會增加血管的壓力，會給身體帶來不適，就可能會讓人感覺到非常的疲倦，對身體百害無一利。

還有什麼人不能吃增肌粉呢？

消化不良者不能吃增肌粉

一些人可能會出現消化不良的情況，那麼這個時候如果服用增肌粉的話可能會讓自己的身體消化不了，這個時候就可能會造成身體部位難以消化的情況，會讓人感覺到肚子脹，並且不舒服。

腸胃不適者不能吃增肌粉

一些人可能會患有腸炎等疾病，在運動的過程中，大家可能會導致拉稀的情況出現，那麼在這種情況下，如果再補充增肌粉的話就比較難消化，也會分泌大量的蛋白酶，那麼這個時候就可能會出現拉肚子更為嚴重的情況發生，所以對大家的影響是非常大的。

肥胖的人不適合吃增肌粉

一般來說肥胖的人身體裡脂肪的含量就會比較高，對於那些肥胖的人來說，應該多注意鍛鍊健身控制飲食，透過做有氧運動來減去身上的脂肪，而不是使用增肌粉來補充身體的蛋白質，根本沒有必要。

青少年不適合吃增肌粉

因為增肌粉主要是幫助人體補充蛋白質，而對於16歲的未成年少年和兒童，是不需要補充那麼多的蛋白質的，青少年如果要補充蛋白質的話，完全可以透過日常飲食合理搭配來補充，而且青少年的腎臟功能都還沒有發育完全，如果吃增肌粉的話，就可能會導致體內蛋白質過多，這會影響腎臟的功能正常執行，對身體是有害無益的，所以建議青少年不要吃增肌粉來補蛋白質。

進行健美訓練的群體大致分為：消瘦型、強壯型和肥胖型，增肌粉只適合前2種，增肌粉通常被用於日常卡路里與蛋白質攝入不足。如果你在日常生活中卡路里攝入就已經偏高，那麼就不需要使用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適當的增加減脂成分。

溫馨提示：雖然增肌粉的功效是非常不錯的，但是大家在服用的時候一定要注意做好相關的注意事項，最好在服用前，先看一看說明書，瞭解清楚服用方法、服用禁忌、服用期間的注意事項才行，雖然增肌粉的危害不像某些藥物副作用那麼嚴重，但是盲目使用對我們的身體也可能會造成傷害的，這一點希望大家清楚。

維生素，番茄紅素，大豆異黃酮，大豆卵磷脂，原花青素，白藜蘆醇等多種抗氧化劑都可以透過飲食獲取，對血管有很好的保護作用。