秋季的水果有很多，到底哪些偏涼性、哪些偏熱性，不同體質人群有不同的選擇。

生津止渴潤肺、開胃解酒、和脾止瀉。慢性肺病氣虛陰虛人群，如口乾舌燥、乾咳，老年人及體虛便秘、痢疾；服用利尿藥物時多食蘋果，有利於補鉀。

蘋果含糖、鉀豐富，糖尿病患者忌多食，慢性腎病不宜多吃。

脾胃虛寒、腹部冷痛、腹脹人群不宜多吃。

生津、潤燥、清熱、化痰、解酒。用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症。也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

平時脾胃虛寒、易腹痛、腹脹、大便稀溏、怕冷人群不適合。

補氣血、強筋骨、利尿。用於除煩止渴，病後體弱，尿少有灼熱感、澀痛感，胃熱口渴，便秘、貧血、水腫、神經衰、易疲勞伴腰膝痠軟人群可適當多吃。

糖尿病人注意少食葡萄。

生津止渴，收斂固澀，陰虛所致口燥咽乾，煩渴、久瀉、久痢、便血人群適合使用。有幫助消化，降低血脂、膽固醇，防止冠心病、高血壓，防癌抑癌的輔助作用。

舌紅苔黃膩、腹痛便秘、尿黃、尿痛等實熱積滯人群不適合使用。

清熱、潤腸、解毒。用於實熱痔瘡及便後出血，口臭、牙疼，便秘，熱病煩渴，咽乾喉痛，肺熱咳喘等體質偏熱人群。

胃酸過多者不宜食，胃痛、消化不良、腹瀉、容易感冒、怕冷等脾胃虛寒者不宜多食。

清熱生津，健脾止瀉，常用來治療食慾不振、消化不良、反胃嘔吐以及煩熱、黃疽、消渴、痔瘡等症。

獼猴桃亦是滋補強壯之品，其中的營養物質可明顯提高肌體活性，促進新陳代謝，協調肌體機能，阻斷致癌物質，增強體質，延緩衰老，還可降低血脂和血壓，對心腦血管疾病、癌症、消化道疾病、胃病、糖尿病、肝炎、尿道結石等多種常見病、多發病均有良好的防治效果。

脾胃虛弱、容易冷痛、腹瀉宜少吃。

果，理氣，止咳、健脾。核，行氣止痛。應用於咳嗽、氣喘、痰多：鮮果1個，去核，吃果皮及果肉，每天3次，鮮芒果葉煎水洗患處，治溼疹瘙癢。芒果核、黃皮核適量，水煎服,治睪丸腫大用法：芒果生食，止渴生津，開胃消食。

注意，民間有吃芒果引起腎炎之說，為慎重起見，建議腎炎患者忌服。正常人也不宜大量食用。

果肉，健脾，止咳，解酒。柚皮，化痰，止咳，理氣，止痛。應用於咳嗽痰多：果肉90克,米酒15克,蜜糖30克，隔水燉爛服,每天1次。

水果總體來說是健康的食物，秋天有很多水果，只要你買得到或者承受得起，吃哪種都可以。

不管大人還是孩子，喜歡吃哪種水果，可以多吃些，不喜歡哪種水果就少吃或者不吃，不是什麼大不了的事。有些人對部分水果過敏或者不耐受，要注意觀察，如果存在這些情況就要避免吃，但不必先入為主地不吃，也不好因為別人不吃而自己不吃。

社會上流行的關於秋天吃水果的多數說法是胡扯，人的消化系統不是根據四季變化的，否則就無法在熱帶或極寒地代生存了。至於吃水果養肺什麼的更是無稽之談。

如果生活得更精緻一些，水果在吃以前要用水認真衝，能削皮就削皮，但蒸熟了吃水果是腦殘。

因為水果中農藥殘留的比例不同，因此有乾淨和骯髒之說，如果不能削皮的話，就要多吃乾淨的水果，少吃骯髒的水果。

乾淨的水果有：牛油果、菠蘿、木瓜、芒果、白蘭瓜、獼猴桃、柚子。

骯髒的水果有：草莓、油桃、蘋果、桃、梨、櫻桃、葡萄。

其他水果介於兩者中間。

一．儘量不吃反季節水果：

中醫認為，食物和藥物一要講究氣，二要講究味。因為在中醫看來，食物和藥物都是由氣味組成的，而它們的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的時候，才能得天地之精氣。違背自然生長規律的水果，也就違背了春生夏長秋收冬藏的寒熱消長規律，會導致水果本身寒熱不調，氣味混亂。而這些反季節水果，含激素太多，長期食用的話，對人體有害無益。孔子就曾說過：不時，不食。就是說，不符合節氣的菜，儘量別吃。

因此，秋天的時候我們要多吃在秋季成熟的水果，如果在氣溫逐漸下降的秋季吃了夏季才成熟的寒涼水果，對身體是大大不利的。

二．水果榨汁有講究：

現在很有人都不大喜歡直接吃水果，但是卻特別喜歡喝水果榨汁。如果你正是不願意吃新鮮水果的一員，可以選擇自己榨汁，但是要注意對榨汁機仔細清潔，不然榨汁結束後果汁殘留在榨汁機裡，容易滋生細菌，下次再榨的時候就全部喝到肚子裡了。

有些人也喜歡購買超市裡現成的果汁回家喝，那就更要注意了，除非你是選擇像悅活這樣明確標明100%果汁和安全無新增的產品，否則，一般的產品都不是純果汁，再加上添加了防腐劑、色素等食物新增劑，吃多了反而對身體不利。

三．飯後水果與飯前水果：

大部分人習慣在飯後半小時吃水果，認為這是最利於吸收的方式，但是也有不少想要減肥的人會直接空腹吃水果，甚至以水果代替正餐。實際上，這兩種方式都不能說絕對對或者絕對錯，因為有些水果含有的酸性物質較多，如果空腹食用對胃腸道會產生刺激作用，但是，有些水果，則比較適合飯前半小時食用，其中的營養成分會更容易被人體吸收。

值得注意的是，飯後食用水果最好在飯後半小時以後再開始食用，而飯前食用水果，則最好選擇在早晨，並且食用水果後半小時之內要吃一些主食，切不能拿水果當飯吃。

其實，儘管是在秋季，但每個人因為自己體質的不同，也應該選擇不一樣的水果食用，也不能別人吃的好自己就跟著吃，很可能因為體質的差異，別人吃對身體好，自己吃就反而有害身體了。但總得來說，還是要儘量保持食用新鮮的當季水果。

秋季是各種時令水果大量上市的時候，水果富含人體所需的多種營養物質，是秋季養生保健的主要食物來源。不同的水果由於性味不同，對人體有不同的功效。 香蕉熱量高，含鉀量高，但脂肪與鈉的含量卻很低。香蕉對治療由秋燥引起的便秘非常有效;香蕉的特殊氨基酸，能幫助人體制造開心激素，令人擺脫精神憂鬱;香蕉還含有大量能降低血壓的化合物，可降血壓。

蘋果生食或熬膏，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便的功效。蘋果富含果酸，有很好的護膚作用，並能防治痤瘡、老年斑。常吃蘋果或飲蘋果汁，可使面板紅潤。蘋果還能防治高血壓、動脈粥樣硬化和因缺鋅引起的厭食症，並具有健腦減肥的作用。蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。蘋果還能消除疲勞。

梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效。秋季養生以潤肺為主，梨為首選水果。

柑橘具有開胃健脾、止渴生津、潤肺化痰、醒酒利尿的功效，其果、核、葉、絡、根均可入藥。適用於身體虛弱、津液不足所致的口渴和咳嗽，對秋季常見的感冒咳嗽和口腔潰瘍有治療作用。柑橘是預防動脈粥樣硬化的最佳食品

。研究表明，經常食用新鮮柑橘，可降低膽固醇。每天飲用柑橘汁，可以補充鉀，從而彌補高血壓患者因服降壓藥物而引起的鉀元素缺乏。

石榴具有生津液、止煩渴、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴營養豐富，維生素C含量很高。石榴汁能清熱解毒、潤肺止咳，對秋季小兒腹瀉、消化不良、不思飲食尤其有效。

山楂具有很好的開胃消食、增強消化功能的作用。又能降低血壓和血脂，軟化血管，活血通脈。

葡萄葡萄除含有大量葡萄糖、果糖外，還含有蛋白質、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對健康非常有益的物質，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食。還具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。特別是葡萄洗淨後連皮吃，對保護心血管系統有積極意義，對秋季抑鬱引起的神經衰弱和疲勞不眠均有益。

紅棗是補中益氣、養血安神之佳品。紅棗含有環磷酸腺苷活性物質，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力，恢復疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。

獼猴桃有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩的效能。獼猴桃鮮果及果汁製品，不但能補充人體營養，而且可防止致癌物質亞硝胺在人體內的生成，還可降低血清膽固醇和甘油三酯水平，對消化道癌症、高血壓、心腦血管疾病具有顯著的預防和輔助治療作用。

柚子可生津解渴，化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，解酒毒。果肉甜酸適口。柚子以含維生素C豐富而著稱，維生素 P的含量也較柑、橘、橙略多。獨特的枸櫞酸成分使新陳代謝更順暢。