自來水就足夠了，沒必要用鹽水，而且不能早晚換來換去的，對鼻甲不好。最好用涼一點的自來水，在清洗的同時還可以增加鼻腔對冷空氣的抵抗力。僅供參考

鹽水洗鼻的具體操作： 　　1、你可以找一個使用完的鼻腔噴霧劑的空瓶，有一些是升的0.9%的氯化鈉注射液（即生理鹽水）。把整瓶生理鹽水用電熱杯加熱，加熱到用手感覺到熱了但不燙的程度即可，然後把加過熱的生理鹽水倒到噴霧劑的空瓶裡，擰好就可以用了，直接對著鼻子噴就可以。一天噴個四五次，每次2－3噴就可以，當然使用次數越多效果越好些。每次使用每次都要要多噴。注意的是這個方法只能清洗到鼻前庭和下鼻道的前部，不能到達鼻竇和上、中、下塑膠瓶的，開口處可以擰開的。你把它用熱水清洗乾淨後就可以用了。去買幾瓶500毫三個鼻道的所有部位。它基本上適合所有型別的鼻炎，能夠改善一下鼻炎症狀，有一加熱。如果時間很緊張，那麼早晚各一次或只一次，但些過敏性鼻炎來說可能會收到比較理想的效果，但總體效果要弱一些。 　　2、也可以找一個小的茶壺，最好壺嘴開口細一些，壺嘴是直的而不是彎的。可以用它盛加熱後的鹽水，把壺嘴對準鼻孔直接堵在鼻孔上，頭稍微歪一下，然後往裡倒。水一般是從另外一個鼻孔流出來，有一些是流到口腔裡，吐出來就行。需要注意的是鼻塞的人要慎用，鼻塞阻擋了水流，容易進入耳朵，容易脹疼。這個方法是基本上可以到達所有鼻道的（前提是鼻子不堵），但不能到達鼻竇。市面上好象已經有這種類似的專用洗鼻工具，不妨買一個來用。 　　3、比較高階一些的專用工具，即電動洗鼻器，這類大體分為兩種，一種是電動壓力噴水柱的，一種是電動壓力噴霧的如國內的。這類高階工具能夠到達鼻腔的所有部位，清洗的更徹底，效果自然就更理想。兩種的區別在於，水柱的容易嗆水，沒有洩壓裝置，鼻塞和小孩慎用。電動壓力噴霧的則不會嗆水，如國內的定值壓力噴霧洗鼻器還具有洩壓裝置，鼻塞和小孩都能用，所以使用起來很舒服和安全，不會嗆水和傷害鼻腔，效果自然更快更好。生理鹽水洗鼻首先是鼻前庭，鼻前庭是要首先沖洗的部位，而且鼻腔庭的沖洗最好不要讓沖洗後的髒水進入鼻腔深部。因為鼻腔庭是鼻腔很重要的保護器官之一，鼻前庭上的鼻毛阻擋空氣中的髒東西，很多髒物都集中在鼻前庭部位，這也是為什麼挖鼻孔（也就是挖鼻前庭）會有很多黑色、黃色結痂的原因，那麼在洗鼻時儘量不要讓這些髒東西進入鼻腔內部，本來是要阻擋在這個部位的髒東西，你卻讓它進入了鼻腔內部，顯然是不合適的。也就是說，你的鹽水洗鼻無論使用什麼樣的工具，如果沒有單獨針對鼻前庭部位沖洗的步驟，嚴格來說是不太科學的。鹽水洗鼻的第一部就應該是單獨沖洗鼻前庭，而且要讓沖洗後的髒水不要進入鼻腔深部。生理鹽水洗鼻其次是鼻道。炎性表現的分泌物、沒有被阻擋的髒物多集中在這個部位，水腫腫脹的現象這裡也有，那麼第二步當然是針對這個部位的沖洗，目的是稀釋這些分泌去、髒物，並透過一定的壓力把這些分泌物、髒物清除出鼻腔，同時解決水腫腫脹的現象，使得鼻腔通氣障礙和炎性表現的基礎消失。生理鹽水洗鼻在沖洗時的另一個重要部位是鼻竇。鼻竇也是個關鍵部位，頭疼、頭昏等嚴重症狀多是由鼻竇因炎症使得鼻竇開口封閉導致鼻竇功能失常而引起。沖洗鼻竇開口主要是為了消除鼻竇開口的水腫腫脹狀態，讓鼻竇開口能正常開啟，使得鼻竇內外的壓力恢復平衡，使得鼻竇內鼻腔分泌物能正常迴圈，把鼻竇內的膿液引流出來，恢復鼻竇的正常功能。生理鹽水洗鼻咽部和咽部。鼻咽部是指兩個鼻孔在後方的聯通處，鼻咽部的下方緊接著就是咽部。這兩個部位因為與鼻腔連線緊密，所以也是生理鹽水洗鼻需要衝洗的地方，以便達到讓鼻炎症狀消除比較徹底的目的。一個鼻孔進另一個鼻孔出的目的就是為了能沖洗到鼻咽，讓水從嘴裡出或吞嚥下去的目的就是為了沖洗到咽部。雖然感覺上有些噁心，但實際上鼻腔正常情況下，大量分泌物都是透過咽部進入胃裡的，只是不容易覺察到而已，所以沒必要對此有什麼不適。醫用生理鹽水濃度最適宜用鹽水洗鼻子首先應該確認的問題是用多少濃度的鹽水，這是鹽水洗鼻方法的首要條件。不同症狀的鼻炎患者在用鹽水洗鼻子時應該根據自己的症狀來選擇使用不同濃度的鹽水洗鼻。用鹽水洗鼻子一般使用的鹽水濃度有兩種：等滲鹽水和高滲鹽水，即平常所說的0.9%濃度的鹽水和高濃度的鹽水。一般高濃度的鹽水是指濃度為2%或3%的鹽水。建議大家最好去買注射用的生理鹽水來洗鼻，因為它一是乾淨，二是濃度合適。濃度為0.9%的生理鹽水是最適合鼻黏膜上皮纖毛擺動的(纖毛擺動正常是鼻腔自潔功能正常的一個重要標誌)，濃度過高反而會對鼻纖毛擺動造成危害。一般來說，使用生理鹽水洗鼻非常舒適，不會出現灼痛感，尤其是孩子使用時容易忍受。如果自己配比鹽水，配比方法是500毫升水裡加4.5克鹽，就得到0.9%的鹽水。鹽可選用市售的不含碘的純淨鹽。含碘鹽用在鼻腔上是不合適的。碘可以少量吃，碘口服後人體的吸收是有限的，但用於鼻腔則吸收量較大。因為，鼻腔內毛細血管非常豐富，在醫學上鼻腔內給藥的效果相當於肌肉注射。碘吸收過多容易對人體甲狀腺等器官造成損害。水一般要選用純淨水或蒸餾水，其他的水不建議使用，因為其中可能有較多的化學新增成分。高濃度鹽水的最大優點是對於鼻腔黏膜水腫的改善會比較快。因為高濃度鹽水相對於鼻腔黏膜組織來說是高滲鹽水，沖洗後會逼迫水腫的鼻腔黏膜內的液體快速滲出，也就是平常所說的消除水腫，鼻腔通氣狀態改善，鼻塞症狀也相應得到緩解。當鼻腔水腫情況顯著改善後，就改為生理鹽水洗鼻。長期使用高濃度鹽水易適得其反，一般不要超過7天。沒有鼻塞或者鼻子很乾燥、有鼻出血症狀的人不要使用高濃度鹽水。電動洗鼻器沖洗最簡便把鹽水配備好後，就需要把它裝在一個專用的容器裡，以便能有效的沖洗鼻腔。最好是使用專門的洗鼻工具來操作鹽水洗鼻方法，即電動洗鼻器。此外，還可選擇大容量的醫用注射器、鼻腔噴霧瓶及瑜伽洗鼻壺等。這些工具的主要區別是在清洗的效果上，有的能到達鼻腔的更多部位，有的不能，所以最終產生的治療效果也有差別。如果你使用管式、壺式以及電動水柱式洗鼻工具來沖洗鼻腔的話，那麼這個操作是要講些技巧的。參考方法如下：專用容器裝好鹽水後，把頭低下來(注：不能太低，不能讓鼻子離地面的距離小於嘴離地面的距離)；輕輕轉一下頭，讓左鼻孔在下方；把鹽水從右鼻孔灌入，水就會從左鼻孔流出來，可以重複幾遍。重複同樣的程式沖洗另外一個鼻腔。 　　洗鼻過程中需張嘴呼吸，如果嘴裡有水流出來，不要有吞嚥動作，讓它自然流下來即可。如選用電動壓力噴霧式洗鼻器，則不需要這麼麻煩。安全可長期使用鹽水洗鼻療法優點是不使用任何藥物，所以對於兒童鼻炎和孕婦鼻炎患者也可以放心使用，非常安全，沒有什麼副作用。可以長期使用，不會產生像藥物應用所致的抗藥性。由於沒有嚴格的使用時間和次數的規定，每人可以根據自身的情況來決定。一般來講，每天洗鼻1～2次即可。