得了青春痘到底什麼能吃？什麼不能吃？石大夫教你用“吃”來祛痘
得了青春痘到底什麼能吃？什麼不能吃？——用“吃”來祛痘真的可行嗎
青春痘之食療秘方
每次出門診聽到最多的問題就是：醫生，我到底什麼能吃？什麼不能吃？但不論是青春痘還是溼疹皮炎，中國面板科醫生最普遍的回答都是：辛辣刺激的少吃一點。那麼這樣的回答你真的滿意嗎？真的對嗎？少吃就能讓痘痘不發嗎？這周，就讓我娓娓道來，看看目前科學研究到底認為什麼樣的飲食有助於改善青春痘？
石大夫對“辣”與痘的理解
那麼先從辛辣刺激說起，每每醫生告訴痘親辛辣刺激不能吃，我猜測大家腦海裡一定飄過無數個四川美女，為什麼川妹子那麼愛吃辣，面板卻那麼好？辛辣會加重青春痘，真的靠譜嗎？為此我特意查閱了權威文獻，從美華人的青春痘飲食研究來看。他們並不認為辛辣飲食是青春痘的主要影響因素。但是華人做的臨床調查確實發現辛辣飲食與青春痘具有一定相關性。我個人對此的理解是，辛辣飲食可促進血液迴圈和機體代謝，如果在合併青春痘其他發病因素基礎上，突然大量進食辛辣食物，代謝增快，原本堵塞發炎的皮脂腺將會聚集更多排洩不出去的脂質，導致炎症加重，痘痘增大，紅腫加重。但是這只是急性期的變化，後期血液迴圈加快，同樣可以促進機體清除炎症，這與外傷後24h內冷敷，24h後熱敷是同一道理，後期的活血有助於炎症消退。所以，對於對於“辣”不是說完全不能吃，而是不建議在發痘期間突然改變飲食習慣，也就是說那些原本不常吃辣的人，突然進食特別辛辣刺激的食物就容易短暫性加重青春痘。所以建議不是每天吃辣的你，有了青春痘還是不吃辣為好（個人觀點，願有所幫助）。
石大夫對“油膩”與痘的解讀
華人食物中的“油膩”多為豬油，豬油主要有脂肪組成，含有大量飽和脂肪酸。目前對脂肪和痘痘的關係還存在爭議，主流的觀點認為動物脂肪含有大量飽和脂肪酸有加重青春痘的風險。個人認為從人體代謝來說，如果長期過多服用動物脂肪，機體自然會加快脂肪代謝及其排洩，皮脂腺分泌正是人體脂肪排出的方式之一，所以油膩食物有加重皮脂腺分泌的風險，最起碼油膩食物為皮脂腺分泌脂質提供了大量原材料，更容易支援皮脂腺分泌。所以不建議大家長期食用過於油膩的食物，建議考慮食物中用植物脂肪代替動物脂肪。
那些已經明確加重青春痘的食物
接下來重點來了，到底什麼是已經明確會加重青春痘的食物呢？青春痘真的和飲食有關嗎？高糖飲食是目前已經明確可加重青春痘的飲食，因為高糖飲食會使血糖升高，為了降低血糖機體會生成更多胰島素，而胰島素會促進雄激素分泌，雄激素進而促進皮脂腺大量分泌皮脂，最終誘發或加重痤瘡（這也為什麼男孩子常常發生重症痤瘡，為什麼多囊卵巢女孩子容易得痤瘡，為什麼懷男寶寶的媽媽會長痤瘡的原因）。之所以說高糖飲食是明確肯定加重青春痘的飲食習慣，是因為澳洲人和南韓人在2007年和2012年分別做了臨床隨機對照試驗（目前認為可信度最高的試驗設計），將青春痘患者分為普通飲食對照組和低糖飲食組，10-12周後觀察發現低糖飲食青春痘患者血糖、體重、雄激素水平下降，青春痘明顯好轉！換而言之，低糖飲食可以治療青春痘！那麼意味著，巧克力、蛋糕、可樂等碳酸飲料、白麵包、炸土豆。。。。痘親的你不能再吃了！你該吃的是水果、蔬菜、棕色麵包！
其他可能加重青春痘的食物
除了高糖飲食明確加重青春痘外，美華人還做了牛奶與青春痘的回顧性研究分析，發現長期進食牛奶尤其是脫脂牛奶的人更容易得青春痘。傳說脫脂牛奶製備過程中會新增激素，所以導致青春痘加重，那麼以此類推，凡是含有大量激素的食物都要避免（草莓會不會有？）。此外，目前也有人為吸菸和高鹽飲食也會加重青春痘。
總結
相信只要你做好食物調理並配合好醫生，青春痘很快就會消退。
得了青春痘到底什麼能吃？什麼不能吃？石大夫教你用“吃”來祛痘
得了青春痘到底什麼能吃？什麼不能吃？——用“吃”來祛痘真的可行嗎
青春痘之食療秘方
每次出門診聽到最多的問題就是：醫生，我到底什麼能吃？什麼不能吃？但不論是青春痘還是溼疹皮炎，中國面板科醫生最普遍的回答都是：辛辣刺激的少吃一點。那麼這樣的回答你真的滿意嗎？真的對嗎？少吃就能讓痘痘不發嗎？這周，就讓我娓娓道來，看看目前科學研究到底認為什麼樣的飲食有助於改善青春痘？
石大夫對“辣”與痘的理解
那麼先從辛辣刺激說起，每每醫生告訴痘親辛辣刺激不能吃，我猜測大家腦海裡一定飄過無數個四川美女，為什麼川妹子那麼愛吃辣，面板卻那麼好？辛辣會加重青春痘，真的靠譜嗎？為此我特意查閱了權威文獻，從美華人的青春痘飲食研究來看。他們並不認為辛辣飲食是青春痘的主要影響因素。但是華人做的臨床調查確實發現辛辣飲食與青春痘具有一定相關性。我個人對此的理解是，辛辣飲食可促進血液迴圈和機體代謝，如果在合併青春痘其他發病因素基礎上，突然大量進食辛辣食物，代謝增快，原本堵塞發炎的皮脂腺將會聚集更多排洩不出去的脂質，導致炎症加重，痘痘增大，紅腫加重。但是這只是急性期的變化，後期血液迴圈加快，同樣可以促進機體清除炎症，這與外傷後24h內冷敷，24h後熱敷是同一道理，後期的活血有助於炎症消退。所以，對於對於“辣”不是說完全不能吃，而是不建議在發痘期間突然改變飲食習慣，也就是說那些原本不常吃辣的人，突然進食特別辛辣刺激的食物就容易短暫性加重青春痘。所以建議不是每天吃辣的你，有了青春痘還是不吃辣為好（個人觀點，願有所幫助）。
石大夫對“油膩”與痘的解讀
華人食物中的“油膩”多為豬油，豬油主要有脂肪組成，含有大量飽和脂肪酸。目前對脂肪和痘痘的關係還存在爭議，主流的觀點認為動物脂肪含有大量飽和脂肪酸有加重青春痘的風險。個人認為從人體代謝來說，如果長期過多服用動物脂肪，機體自然會加快脂肪代謝及其排洩，皮脂腺分泌正是人體脂肪排出的方式之一，所以油膩食物有加重皮脂腺分泌的風險，最起碼油膩食物為皮脂腺分泌脂質提供了大量原材料，更容易支援皮脂腺分泌。所以不建議大家長期食用過於油膩的食物，建議考慮食物中用植物脂肪代替動物脂肪。
那些已經明確加重青春痘的食物
接下來重點來了，到底什麼是已經明確會加重青春痘的食物呢？青春痘真的和飲食有關嗎？高糖飲食是目前已經明確可加重青春痘的飲食，因為高糖飲食會使血糖升高，為了降低血糖機體會生成更多胰島素，而胰島素會促進雄激素分泌，雄激素進而促進皮脂腺大量分泌皮脂，最終誘發或加重痤瘡（這也為什麼男孩子常常發生重症痤瘡，為什麼多囊卵巢女孩子容易得痤瘡，為什麼懷男寶寶的媽媽會長痤瘡的原因）。之所以說高糖飲食是明確肯定加重青春痘的飲食習慣，是因為澳洲人和南韓人在2007年和2012年分別做了臨床隨機對照試驗（目前認為可信度最高的試驗設計），將青春痘患者分為普通飲食對照組和低糖飲食組，10-12周後觀察發現低糖飲食青春痘患者血糖、體重、雄激素水平下降，青春痘明顯好轉！換而言之，低糖飲食可以治療青春痘！那麼意味著，巧克力、蛋糕、可樂等碳酸飲料、白麵包、炸土豆。。。。痘親的你不能再吃了！你該吃的是水果、蔬菜、棕色麵包！
其他可能加重青春痘的食物
除了高糖飲食明確加重青春痘外，美華人還做了牛奶與青春痘的回顧性研究分析，發現長期進食牛奶尤其是脫脂牛奶的人更容易得青春痘。傳說脫脂牛奶製備過程中會新增激素，所以導致青春痘加重，那麼以此類推，凡是含有大量激素的食物都要避免（草莓會不會有？）。此外，目前也有人為吸菸和高鹽飲食也會加重青春痘。
總結
相信只要你做好食物調理並配合好醫生，青春痘很快就會消退。