抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心理障礙或情感障礙，是一組抑鬱心情自我體驗為中心的臨床症狀。

隨著社會經濟發展，競爭壓力的增加，各種心理壓力應激因素的增加，導致抑鬱症患者數量在不斷增加，在生活中，喜歡上抑鬱症患者應該做些什麼呢？

‌ 一、陪伴！孤獨症患者他們都是孤獨寂寞的，當他竭嘶底裡走不出那個怪圈的時候，最希望的就是有一個人緊緊的陪伴著他，告訴他，你至少還有我！陪伴是最長情的告白，也是治療一個人心理抑鬱最好的藥方。

‌ 二、釋放他的心理壓力！心理抑鬱最大的病因就在於壓力得不到釋放，長期堆積在心裡面，導致一個人心理的不健康！你在他身邊如果作為一個開導者，一個聆聽者，開導解惑他的問題，不要想太多，放鬆心情，讓她心裡不再悶著，會很好！

‌ 三、安排給他一些事情做。醫學院研究表明，抑鬱症患者大多用腦過度，整天胡思亂想，自己把自己給累過火了！一個人精力是有限的，當他專注於現實事情的時候，就不會考慮那麼多，想的那麼多！

‌ 四、給他肯定，讓他擁有自信！抑鬱症患者大多都是沒有自信的，感覺自己沒用，一點微不足道的煩惱，也會造成極度情緒的精神咆哮！讓他意識到自己的價值所在，讓他明白有人需要他，他就會獲得一種榮譽感，一種自信！自信的人大多都是Sunny的，也就會慢慢走出心裡的陰霾。

‌ 五、提升他的眼界，開闊心胸！如果他沉溺於手機電腦什麼的，糾正他的不良嗜好，讓他從自己心裡的小世界裡走出來，從封閉中走出來，讓他明白，世界很大也很精彩。多讀讀書，“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”。當一個人見識多了，很多事也就迎刃而解！

‌ 六、帶他去旅遊，換一個環境，換一個工作。在一個環境裡待久了，也會產生疲勞心理，一個工作每天都在重複，也會沒有了激情！世界那麼大，帶他去看看！多接觸一些東西，原來的心理障礙也會慢慢消失！

七、培養有益的興趣愛好！興趣是智慧的火種，求知源泉，成長的推動力，努力培養良好興趣愛好，鋪築一條事業成功之道，一條健康之路。加入興趣團隊，融入集體，調整情緒，人也變得活潑開朗！

八、帶他去運動。跑步、跳繩、散步、健身舞這些運動幫助人減輕壓力，增加心肺功能，增強新陳代謝，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，也同時提高了自信和自尊！而且簡單易行！運動時大腦分泌的內咖汰是一種天然的止痛劑，給人以欣慰感，對減輕壓力具有獨特作用！

九、食療方法！吃一些魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等，這些食物不僅僅富含蛋白質，還包含大量鈣、鐵、維生素A等。這些食物可以提高大腦功能，提高記憶力，能保持大腦長時間更好的工作！

喜歡上一個患上抑鬱症的人，要陪著他，甚至改變他。雖然不易，但成功後絕對會給你驚喜！

從某個視角而言，是一種你絕對不想再擁有第二次的體驗，簡直是一種夢魘！因為自己前不久就接待了這麼一位（心理諮詢）33歲的男性案主，他的前女友31歲，兩個人戀愛了一年半，由於女生“逼婚”，我的案主退縮了，但是女友不依不饒，一直在“糾纏”他……

原來，他的前女友本就患有某種婦科疾病，因為會影響到將來生育，所以女生在得知病情後不久就患上了抑鬱症、還有焦慮症，在兩性交往的事宜上也基本停滯。而這次這個女生是真的愛上了我的案主，在開始交往前，女生也沒有向男生隱瞞其生理和心理的雙重疾病，而那時候女生的婦科疾病也得到了有效控制，所以其精神狀態也和常人無異。事件爆發的導火線是今年春節後的公司體檢，女生還是不幸地被檢查出婦科疾病復發，而且醫生建議她儘早生育孩子，拖得越晚越危險；而案主這邊經濟條件很有限，在未來一年裡很難承擔起為人父的責任……兩個人在這一關鍵點上的漸行漸遠，自然導致了最後的分手。

而鬧分手的這3個月，簡直讓案主基本處於“無氧”狀態，案主述說前女友總是以病情來要挾，好像是他的始亂終棄才導致了她生病？！他對其的愛意，也因為前女友的反覆折騰而幾乎殆盡；他們也曾一起溝通尋找解決辦法，但是前女友的朝令夕改，也讓他無所適從；他甚至願意順其自然，看自己努力發展的程度，但是她絲毫不給予其信任……在案主看來，前女友的一舉一動都是讓他覺得無論怎麼過，都是過不下去了，而當真的分手了、不過了，前女友卻又……案主終於明白了，不是無論健康或疾病，都可以說“我願意”！

不知道為何題主會提問這樣的問題，看到這個問題時，我可能會猜想是否題主是一個抑鬱症患者，想要知道別人愛上抑鬱症患者的體驗，或者題主自己愛上了一個抑鬱症患者，想了解並且分享相關的情緒體驗。作為一個心理學工作者，平時工作中經常會和抑鬱症患者打交道，對他們的認知、情緒情感和行為有一定的瞭解，但是我沒有愛上抑鬱症患者的情緒體驗。但是對於這樣的人，我是碰到過的：

“張某，大學畢業後在一家國企工作，工作一年後患上了抑鬱症，他的女朋友小冉從開始患病到現在5年的時間裡面，一直陪伴在張某的身邊，協助他處理生活事務，鼓勵他積極接受治療，到現在患者已經基本康復，兩個人也已經領取了結婚證。”對於小冉來說，她與一個抑鬱症患者相知相愛是何種體驗呢？我曾經和她聊過天，她是這樣講的：

第一：痛苦並快樂著。抑鬱症患者由於情緒低落、興趣缺失、意志行為減退會讓常人無法理解，有的患者會有情緒易激惹、軀體疼痛、睡眠問題等，這都會給伴侶帶來父母影響。

第二：有時候感覺很無助，因為總是需要自己去包容理解。這是很多抑鬱症患者家人和伴侶的體驗，感覺自己非常無助，尤其是在患者病情反覆的時候，不知道如何去處理，也不知道如何去紓解自己的負性情緒。

第三：和他一起經歷，感覺成長了很多。愛是一個成長的過程，愛一個人可能同時伴有痛苦的體驗和快樂的體驗，這是愛的常態。

有一個給喜歡上或戀人是抑鬱症患者的人小建議：杜絕“聖母心”的泛濫。

因為在全世界範圍內對抑鬱症研究積累的結果顯示，在各個國家衛生組織給出的治療和緩解抑鬱症的建議中，沒有一條是“愛情是治療或緩解抑鬱症的有效方法”。

也許可能有的抑鬱症患者會說：“但明明就覺得到我的抑鬱在戀愛中得到了治癒呀。”

在非常抑鬱的情況下，一個人是很難感受到愛和給予愛的。若是能在戀愛中得到治癒自然是件好事，但是要知道，在愛情中起更多作用的並不是對方給予的“愛”，而是 Ta 給予你的陪伴、心理支援以及 Ta 散發出的，那些感染到你的正能量。

回想一下以往你發燒發到 39.8，男/女朋友從頭到尾的陪伴都很細心地照顧你，陪著你的情景。在這種高燒的情況下你內心能感受到的愛的情緒有多少呢？反過來，高燒中的你又能給予對方多少愛？

愛，這是健康和強大的人才可以產生和感受的；非常虛弱的人能感受到的更多是對對方的需求和依賴，而此時有的則是對對方產生的感激。

也就是說，如果你和抑鬱症患者談戀愛的出發點是“想靠愛去影響對方”、“對方需要自己”，那麼在這段戀情中，你將有很大的機率會受挫。而最終，如果你不堪重負選擇離開或逃走，這還會給抑鬱的那一方帶來更大的傷害，令這段感情以兩敗俱傷來結束。

美/帥，聰明，有才，有錢……這些平時似乎自帶嘲諷意味的戀愛動機其實才是和抑鬱症患者戀愛的正確出發點是。非常喜歡對方身上和情緒無關的一些特質才是和抑鬱症患者談戀愛長久的原動力。

也就是說，渴望/即將/正在與抑鬱症患者戀愛的人需要把握一下兩個原則：

1. 真的很愛對方（在前文提到的與情緒無關的特質）；

2. 自己有強大且積極的心理特質來保證自己在戀愛中可以完全不被對方的消極情緒帶跑，發揮積極的以身作則作用。

健康的一方只有做到這兩點才能給抑鬱的一方提供心理支援和陪伴。

除此之外，但問耕耘不問收穫，和抑鬱症患者談戀愛的人要擺正心態。

因為抑鬱期間人的情緒能力是低下的，情緒能力也是很遲鈍的，所以你對對方的情緒付出和收穫很多時候是很難成正比的。要清楚，你對對方的情感付出也絕不是你在未來向對方索取情感回報的籌碼。

這也是為什麼這裡要再三重複，和抑鬱症患者談戀愛的出發點一定得是對方身上與情緒無關的核心特質，而不是因“聖母心”的驅動而選擇在一起的原因了。

在實際操作中，抑鬱患者的戀人們需要注意的是：和抑鬱症患者的親密相處和一般人是不同的。

在一般的親密關係中，雙方通常都很重視同理心，即想對方所想，感對方所感，體諒對方。然而，在和抑鬱患者的相處中，健康的一方要做的則恰恰相反，要努力避免“感對方所感”。

這是因為抑鬱症患者的一個典型思維模式是負面的反芻性思維，意思是抑鬱症患者們會不停地反覆負面地想事情，導致自己抑鬱泥潭中越陷越深。

經驗不足或是根本沒有經驗的健康戀人如果在這時情不自禁地擔心對方，“感對方所感”，那麼結果只會被對方拉入負面情緒和焦慮的沼澤中，兩個人一起在情緒的沼澤中下沉。而此時，你因束手無策表現出來的焦慮反過來又會增強對方的焦慮感和內疚感。

所以，在對方每日常規陷入自我懷疑和抑鬱時，你因採取的正確行動是：臨時切段情感上和對方的連線。出現這種情況是，想辦法不要跟著對方的情緒走，當這種情況發生時就“袖手旁觀”做自己的事，保持好自己的正能量。段位更高一些的還可以乾脆就直接岔開話題，講講自己一些有趣的經歷和新奇的想法來轉移對方的注意力，“粗暴”地打斷對方的反芻思維。

抑鬱情緒就像堅硬的鵝軟石，持普通情緒的你就是隻薄薄的小雞蛋，企圖以卵擊石後果不難現象。所以學會保全自己，以身作則，與抑鬱的對方進行充分積極溝通，只有這樣才可能讓雙方的情緒先趨於穩定，然後再漸漸地穩步上升。

陪伴，是真誠的讓他感受到。

你很重要。

你值得被重視。

我們一起可以做很多事。

我很需要你。

我離不開你。

我願意和你在一起。

抑鬱很多時候是自我價值感降低形成的惡性迴圈。

被愛，被需要，沒有標準，沒有壓力，是陪伴中最重要的元素。