提前做好準備，例如先將準備要說的寫出來，到時候讀出來就行了，還有就是多練習，如果覺得不好意思可以先自己在家對著鏡子，練習要講的話，時間長了慢慢就好了，還有，不用緊張，別人和你一樣緊張，你想想別人講話的時候你肯定也是不希望別人講錯，所以你講話的時候別人也是在緊張你別講錯了，有很多人都會支援你呢！加油！

可以想象成身邊沒有人，平時可以多練習，也可以找出直接原因，對症下藥，比如你緊張的原因是怕犯錯被人嘲笑，你就這樣想唄，被嘲笑也不會有什麼損失只是你成長的動力，況且不一定有人會嘲笑，心裡作用而已，你可以把你的原因告訴我，我再好好回答

開會講話緊張是通病，大部分人都會有這種現象，主要是平日訓練少、精神壓力大、心情焦慮引起的，在這過程中會出現心跳加速、手腳冒汗的緊張症狀，怎樣在短時間內解決這個問題呢，我認為要做到以下幾點會有良好效果。

1、提前做好準備，要事先準備好出會議上自己要講的內容，努力做到熟記於心、胸有成竹。方便的情況下，可多練習幾遍，提高熟練掌握程度。

2、會議召開前，可以戴上耳機，聽聽舒緩、輕鬆的音樂，這樣緊張不安的心情會瞬間放鬆下來。

3、會議召開時，還可以利用吸氣、吐氣這個動作，讓肢體和心理放鬆下來，同時心理暗示自己，不要緊張，沒什麼大不了，我能講的很好。

4、在自己開始講話的時候，要儘量的放慢語速，講上幾句話後緊張感會慢慢的消失。

首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言

我曾經就是一個緊張焦慮的人，和你一樣，也面臨著這樣的困擾，到後來越來越嚴重，甚至有輕生的念頭，經過了近十年的時間，不斷的學習，鍛鍊，我現在改變了，曾經的自卑，焦慮，恐懼通通告別，你是緊張、焦慮的人嗎，首先我先要確定你是否緊張， 我簡單說幾個關鍵詞然後你自己參考一下是否自身存在1、焦慮 2、不自信 3、不敢對視對方視線 4、害怕 5、臉紅 6、結巴 7、大腦一片空白 8、恐懼 9、打不開自己10、自卑 11、抑鬱 12、顫抖 13、抽搐14、出汗15、社交恐懼16、眩暈 17、氣短

當你有3個關鍵詞以上，那我告訴你，很不幸，你是一個缺乏勇氣的勇士，而你和曾經的我一樣，也是需要改變的人，如果你有焦慮，緊張，甚至緊張空白，緊張結巴，那麼你更是需要被改變的人。首先，我們先要知道我們為什麼緊張

一般緊張，我們都是有三個不確定因素，環境的不確定因素，自身的不確定因素，和內容的不確定因素。選擇好這幾個不確定因素後，我們就可以具體去找心裡的因素