無論哪種胸圍尺寸，都要遵循兩個重要的原則，那就是無鋼圈，透氣！大胸妹子原則超薄的會比較透氣。平胸妹子也不用有負擔，現在流行平胸，只有平胸才能穿出國際時尚範兒，所以尺碼大小各有優點。

強烈推薦下面這款，特別舒服！

現在市場上的品牌很多，有很多可以選擇，最重要的一定要導購給你試穿，根據你的胸型挑選適合的。如果在淘寶上買最好買自己穿過的品牌或尺碼，這樣適合自己一點。發幾張圖片你看看就懂了，

鋼圈開口也很重要，如果胸型底盤大穿鋼圈開口小的，肯定不舒服，會上跑的。希望可以幫到你！

1，根據自己的胸型尺寸挑選內衣，這一點最重要，有一些女生挑內衣只看中款式漂不漂亮

2，根據使用場景挑選內衣，比如健身鍛鍊的時候，挑選運動內衣，比如哺乳的時候選用哺乳文胸；

3，根據外穿衣物來挑選內衣，比如有一些女生喜歡穿淺色，容易透的上衣，如果沒注意穿上花花綠綠的內衣，會造成一種不雅，如果穿黑白膚色的內衣就不會；

4，根據自己的消費能力來挑選內衣，在儘可能的情況下，挑選你能承受得起的最貴的內衣。

內衣是人體最貼身的衣物，對於女性來說，選擇合適的內衣很重要，如果內衣不適合自己，不僅影響自己的身材，還會導致一些隱性疾病的發生，所以女性選擇內衣的時候要慎重，適合自己的內衣才是最佳選擇。

首先，寬度適中，保持身材。內衣的大小與身材有密切關係，無論是過緊，還是過鬆，都不行。過鬆的內衣，就跟沒穿一樣，不僅無助於體型，還不能保護乳房，過緊的內衣，會在身體上勒出印痕，長時間這樣穿著，因緊束而勒在內衣外的肌肉慢慢下降，形成可怕的贅肉。所以，選擇寬度適中的內衣，可以保護乳房，還能保護凹凸有致的傲人身材。

瞭解自己的尺碼。內衣前面的數字對應你的下胸圍，後面的字母對應你的罩杯。一般來說，底圍是5cm增大一碼，上圍是2.5cm增大一個罩杯。上下胸圍差，就是對應的應選擇的罩杯。

正確測量。首先，裸胸。其次，直立測量下胸圍。再次，直立，前傾45度，前傾90度，分別測量上胸圍。最後，放鬆狀態下讓軟尺貼合面板，經過胸部最高點。

其次，適合自己。內衣有全包式，斜包式，半包式，或者有託襯的，無託襯的等等，有的託襯會用到鋼絲，並分出不同的長短寬窄來，所以，針對自己的實際情況，購買內衣的時候先試穿一下。

合適的鋼圈會剛好貼合胸部下緣，太小會壓在胸上，太大會起不到承託的作用，太長會戳到腋下。

肩帶。太緊會壓迫肩膀和胸部，太鬆起不到作用，能容納一根手指即可。

雞心。合適的雞心應貼緊身體。胸腔太凸或太瘦沒肉不適合高雞心，胸部特別大的不適合低雞心。

耳位。不要選擇耳位太偏外的內衣，另外，鋼圈太大會導致耳位偏外。

罩杯。罩杯應完整的包裹乳房（包括腋下的肉），平滑貼合胸部曲線。不皺不勒，抬胳膊時不會往上跑，內衣中間的位置貼合身體，不會浮起。

最後，內衣要有包容性，才能有效的給乳房和臂部以託力，有時內衣具不具備這種特性，與內衣的材料及材料的組織結構方式有關，用針織的方式來組織材料，不管用的材料是真絲的，全棉的，化纖的，混紡的，都會使他們產生很強的伸縮力，即彈性。雙層結構的針織面料其彈性又強於單層的，花邊狀，網狀等組織結構方式的內衣，明顯缺少彈性，沒有包容力，針織的全棉面料最富彈性，而且耐用。

選擇內衣首先必須知道自己胸圍尺寸，有時間自己用皮尺量一下，做到心中有數。然後就是知道自己應該多大罩杯，下面圖示給出了正確的測量方法，這也只是個估算，畢竟人和人之間都有差異，最好找個內衣店品牌店讓營業員量一下，然後再試上幾件，以自己舒服滿意為標準，再決定要不要買。這樣才能選購適合自己內衣。

內衣與胸部的健康及其完美胸型都有著直接的關係，現如今，女性朋友對於內衣的選擇也是格外重視。並非隨便買一件就可以，甚至小小細節同等重要！女性該如何挑選合適內衣呢 看看下面這三個步驟:

第一步：正確測量自己的胸圍

用軟尺在乳房底緣沿水平環繞一週，量出的數值是下胸圍，接著再用軟尺從胸部隆起的最高點水平環繞一週，這就是上胸圍。然後，用上胸圍減去下胸圍會得到一個數值，這就是相應罩杯的尺寸。

比如，你的上胸圍是82釐米，下胸圍是70釐米，那麼你的罩杯尺寸則是12釐米。這時你可能要問了，我們平時都是說A杯、B杯的，這個12釐米又是什麼呢？

別急，這裡有一個對照表，上下胸圍的差值就對應了我們平時用字母表示的罩杯

AA罩杯：上下胸圍的差值為7.5釐米左右的女士

A罩杯：上下胸圍的差值為10釐米左右的女士

B罩杯：上下胸圍的差值為12.5釐米左右的女士

C罩杯：上下胸圍的差值為15釐米左右的女士

D罩杯：上下胸圍的差值為17.5釐米左右的女士

E罩杯：上下胸圍的差值為20釐米左右的女士

這裡我們可以看出，12釐米的上下胸圍差最接近的是B罩杯。內衣商標上的尺碼標識通常為數字加字母，比如70B，這就表示這款內衣適合下胸圍是70釐米，罩杯為B的女性。

第二步：試內衣

穿內衣時，上身要向前傾斜45°，把乳房全部置入罩杯，雙手同時抓住胸罩邊帶，在身後扣上背扣。起身，自然站立後，將胸罩邊緣的贅肉（非副乳）用手收進罩杯，調整乳頭的位置，讓它正好處於胸罩的最高點，最後，將肩帶調整到合適的長度。

第三步：仔細檢視內衣

1、看肩帶

合身的內衣，肩帶的力度要剛剛好，背部肩帶完全垂直。只有這樣，後背的U型結構才能起到最好的捆綁作用。這時抬手試試，如果胸罩下沿向上跑，說明這件內衣下圍有點大了，如果感覺肩帶有些緊（無法再調整的情況），多半是因為罩杯小了，而不是內衣小了。

2、看罩杯

乳房的形狀與罩杯的四周正好吻合，罩杯上半部分的邊緣沒有在乳房上形成勒痕。上下襬動胳膊時不會有贅肉從罩杯中跑出，罩杯輕盈的包裹住雙胸。

3、看雞心位

兩個罩杯的連線處（雞心位）輕貼於胸腔，鬆緊適中。如有向外翹，說明內衣有點小。

4、坐下試試

日常生活中，我們很多時候是坐著的，所以試內衣時一定要坐下感覺一下，看它是否服貼，效果是否跟站著時一樣好。

5、看面料

在挑選內衣的時候，儘量選擇親膚面料的內衣。這是因為人體皮脂腺、汗腺有分泌物，如果內衣不吸溼透氣，身體長期處在溫、溼的狀態下，病菌就很容易生存、繁殖，從而引起面板病變。因此，建議選擇純棉面料、或者內衣裡料為棉質的內衣。

內衣適不適合，需要自己上先身試一試。需要考慮以下幾個方面，供參考

1.穿著是否有型

內衣的主要作用就是承託乳房，讓胸部看起來更加有型豐滿，這樣可以很好地修飾我們的身材。所以呢，需要試下內衣。確認乳房不會跑到內衣罩杯的外面，確認內衣有很好的固定作用。

2.肩帶的鬆緊

肩帶的束縛力也是穿著是否舒適自然的一個重要判斷標準。如果不合身，會導致肩帶掉落，有時我們也會常常看到有的女生會拉肩帶，很不亞觀。

3.面料和材質

材料是內衣與身體肌膚直接溝通的媒介。這種直接的身體接觸也在很大程度上決定了內衣的品質和舒適性。優質舒適的面料與結構之間的相互匹配才能達到最好的上身效果。建議女生選用全棉材質，對身體沒有什麼副作用，主要考慮到女生健康問題，畢竟乳腺癌等乳腺問題在女生群體裡面存在的機率很大，困擾著很多中年婦女為了健康，從選好自己的內衣作起，這樣才能降低後續的發病率。

第一步量底圍

用軟尺在胸部下面，緊貼身體水平圍繞一週，測量出來數值叫底圍，也就是bra尺碼中數字70/75/80/85的含義。

bra底圍的尺寸一般是5 的倍數，所以如果你測量出來的結果不是5的倍數，你可以嘗試兩個不同的尺寸，比如測出來是86cm，可以嘗試85和90尺寸的bra。

你的底圍合適嗎？

① 過小：將一根手指伸進bra底部，如果手指無法滑動，說明bra有點緊。當你坐下時，肋骨會自然地外擴，這樣的bra會讓你感覺不舒服，需要換大一點的尺寸。

② 過大：如果底圍扣到了最小，還是很鬆的話，說明底圍太大，對乳房起不到支撐作用，這個bra就算白穿了，得換尺寸小的。

第二步量胸圍

用軟尺水平圍繞身體一週，但要跟兩個乳頭保持在同一水平面。如果擔心結果不標準，可以彎腰90度角，身體保持7形再測。

有些姐妹兩邊咪咪不一樣大，或者兩個小咪咪頭高低不一樣，要按照大的一側進行測量。如果擔心自己測量不準確，那就找一家賣bra的店，找專業的內衣銷售員幫你量吧。

第三步算罩杯

罩杯，也就是bra尺寸中字母A/B/C的含義。用前兩個步驟測量出來的底圍和胸圍，就可以計算出正確罩杯大小了（方法如下圖所示）。

① 過大：如果罩杯起皺或看起來很尖，或者扭動下身體罩杯邊沿就會空出來，表示你的咪咪填不滿這個罩杯，需要更換較小的尺寸。

② 過小：如果咪咪被罩杯勒出痕跡，或者感覺到擠壓，就要換更大的尺寸。

第四步試穿

買bra一定試穿！選到合適的尺寸，穿的方法不對，也會讓咪咪不舒服。這些穿bra的小技巧，你都知道嗎？

1把肉肉都裝進罩杯

把左手伸進右邊的bra裡，把咪咪周圍的肉肉攏一攏都拉進罩杯裡，包括腋下、bra下面的肉肉，再把右手伸進左邊的bra攏好肉肉。然後雙手托住罩杯，輕輕搖晃幾下。

2收緊肩帶

收緊肩帶，咪咪頭應該跟上臂中間點位置差不多高。如果咪咪頭位置較低，那肩帶還需要再收短一點。

但不應該用肩帶來保持乳房的上提，如果肩帶陷入你的肩膀，說明需要換個底圍較小的bra。

3檢查鋼圈

檢查鋼圈是否有陷入胸部或面板，如果有，最好換個尺寸更大的bra，或者試試沒有鋼圈的胸罩。

4配合整體服裝

Bra雖重要，但也需要配合整體造型，穿T恤牛仔褲就配日常型的Bra，跑步瑜伽要穿運動內衣。又不是維密天使，追求bra的造型也要有理智，穿得舒服、穿得合適才最重要！

你現在是80C，現在並不意味著你永遠是80C。長胖、減肥、經期、懷孕、生孩子，都會讓咪咪的大小發生改變。所以網購bra有一定風險，在實體店試穿是比較明智的。