只是日常鍛鍊的話，沒必要吃早餐，喝杯清水就夠了，實在感覺餓的話就吃根香蕉。時間安排，5點起床，如廁，洗漱，喝水穿戴跑步裝備；5:30出門，熱身10分鐘；5:40跑步半小時到40分鐘，拉伸放鬆20分鐘。收工回家，吃早餐，該上學上學，該上班上班！

晨練時的早餐不要太多，但應適當補充一些淡鹽水，早餐後半小時後再進行鍛鍊，以免引起消化不良。

最後，晨練結束後不要立即進食。運動時全身血液分佈不通暢，胃蠕動減弱，消化液分泌大大減少，如運動後不經過適當休息，立即吃飯，易患消化不良和胃疼和胃脹。

晨練時，應逐步迴圈經濟，不要急於一時，讓身體吃虧，在此祝各位，健健康康，平平安安。

千萬不要 做任何運動之前都不要吃飯 飯後2個小時才可以鍛鍊 不然你的飯在胃裡翻江倒海的 難受死了 對胃也很不好 會導致胃病

早上空腹運動對身體不好，容易引發低血糖。建議應該適當喝一些糖水或吃點水果“墊墊底”，使身體得到一些啟動的能量更有利於健康。

晨跑前可以不吃早餐，但是有四點建議

1 跑前喝一杯水是必須的，因為經過一夜的身體消耗，血液較為粘稠，需要稀釋特別是高體脂率的朋友（體脂率大於30，血管道脂肪可能有不同程度的動脈粥樣硬化斑塊 此時一定不能運動量太大 血液衝擊血管斑塊脫落是非常危險的 近年來靠晨跑減肥 造成心梗猝死的多數因為是原因 ）

2 跑步時間不宜過長 控制在45分鐘或者一小時內 胃是排空的 供能不足 人體極易發生低血糖反應 頭暈昏厥等等。

3 晨跑線路的選擇 可以到小區或者或者附近公園 有同伴避免太遠人稀少的地方 出於人身安全考慮，同時有突發情況也能幫到自己或別人。

4 適量運動有助於增強心肺功能，改善體質，提高新陳代謝，但過度肥胖患者（體脂率過高）靠運動減肥，一定得注意第一條建議。

科學健身是非常重要的，大多數人喜歡晨練。晨練也必須因人而異，一般30―40分鐘，要選擇安靜，乾淨的環境，練前先補充一些水，少吃一點碳水化合物的食品，防止運動量太大，鍛鍊後也不要馬上吃飯，以免傷害脾胃，因為這時大量血液供給運動的肌肉，如果是老人或體弱最好飯後散步，不做晨間運動量的活動。

晨跑前喝點水再去跑步，早餐不吃為好。餐後半小時內不宜運動，因為這樣容易引起腹部不適（像闌尾炎之類），體質差的、有低血糖史的人晨跑前帶些糖。

晨跑結束後也應喝些水再吃早飯。

謝邀。選擇不吃，但是不要跑得太快，太快容易低血糖，會導致暈倒，頭暈等情況；然而吃了東西跑，你的腸胃會受不了，就比如，我們小時候，因為貪玩，吃了飯就和別的小朋友追逐打鬧，常常會叫“啊，我肚子疼，我先歇會，一會再來”，只就是應為吃了東西運動的話，都會讓胃受不了，產生的痛。所以建議晨跑不要吃了東西再跑，還有不要跑得太快，如果要喝水的話建議跑之前喝一口就好，喝多和吃了早餐是一樣的。

早上跑步前可以不吃早餐。

飽腹下跑步會引起腹痛，影響食物消化，對身體不利

當然有低血糖反應時，比如頭暈。全身無力疲軟，出汗，可以適當吃點易消化食物，症狀消失再出去

我早上5:10起床

1.上廁所解大小便(起床後如果沒有便意，先喝水)

2.喝水600-1000ML

3、刷牙，洗臉

4、做一下熱身

5、5:30出家門，小跑著，調整呼吸出小區

6、5:40沿江大道開跑

7、6:30結束跑步，然後拉伸

8、6:40返回家中

9、洗澡，吃早餐，上班

我的回答是不要吃。因為吃了食物跑步的時候實物會在胃裡晃動，而引起胃部不適，甚者會引起闌尾炎。吃過食物最好是慢走，