鈣，雖然是簡簡單單的一個字，卻與骨骼健康息息相關。身體中鈣缺乏，會影響骨骼健康，增加骨質疏鬆的發病風險。鈣，不僅每天要為身體足量補充，還要預防鈣的流失。在預防鈣的流失上，喝茶水會造成鈣的流失嗎？

每天我們都要從食物中獲取鈣質來滿足身體的需要，補鈣更要看吸收率。而影響鈣吸收的因素比較多，有些因素會促進鈣的吸收，比如精氨酸、維生素A、維生素D、乳糖會促進鈣的吸收；但也有些因素會降低鈣的吸收，比如膳食纖維、草酸、植酸等等。

茶水會不會影響鈣的吸收，這要看茶葉中含有的物質。茶葉中含有的營養成分比較多，比如氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素和30多種礦物質等等。茶葉中的非營養成分也比較多，包括多酚類、色素、茶氨酸、生物鹼、芳香物質、皂甙等等。

如果說茶葉中能夠影響鈣吸收的因素，恐怕是草酸莫屬。但是這些草酸主要存在於新鮮的鮮茶葉中，而我們所用來泡茶的茶葉是經過加工後的茶葉，所含有的草酸可以忽略不計。茶葉中也含有生物鹼，主要是茶鹼和咖啡因。這兩種物質在茶葉中的含量並不高，也不會影響鈣的吸收。

其實，適量喝茶有益於身體健康，而且還能增加飲水量，讓您做到足量飲水。而日常飲食上，食鹽對於鈣的影響反而更大。吃鹽多，會造成鈣流失更為嚴重，也會增加骨質疏鬆的發病風險。少吃鹽，更有利於身體健康。