1、上下滑板 站法有兩種：

一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數人玩滑板都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服，也可以換個方向，採用第二種站法。

（1）準備：兩腳立地，滑板平放於腳前的地上。上板：先把一隻腳放在滑板的前端，另一隻腳仍踩在地上。

（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

（3）踩地腳輕輕蹬地，然後收到滑板上，放在滑板的後部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板時：

（1）當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。

（2）後腳落地後，重心隨即轉移到後腳，然後抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時，你就應該試著讓前後腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

2、慣性滑行 滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然後把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重複動作。如此反覆練習，再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m, 然後加到50m、100m,反覆練習到可以輕鬆熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。

3.障礙滑障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會採用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術了。

4、下坡滑 儘量選一條長一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩衝段，這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。下坡滑的技術重點在於控制，速度是其次的。先要學會穩滑，當在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉彎或是需要做越嶺動作時，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。

5、轉圈技巧 滑手將滑板向前推，然後站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動。將重量壓於板尾，使板端抬起一兩英寸。當板端在空中時，身體向順時針方向轉動；前輪著地時，滑板向右偏轉。將這一系列動作連貫起來，不斷練習。

6、下坎技巧 靠近街坎時，將重心移到後腳。在板端越過坎沿兒時，將前輪抬起。保持這一姿勢，稍向下蹲，準備著地。

7、上坎技巧 靠近街坎時，滑手將重心移到後腳，在到達街坎之前抬起板端使其跳過坎沿。在空中迅速將重心從後腳移到前腳。將滑板前端按到臺階上，以使板尾也上臺階。

8、反轉技巧 向前滑板，使其達到適當速度，將兩腳儘量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉180度（向後或向外轉）。如果動作正確，完成後滑板倒轉過來，右腳成為支撐腳。

9、360度旋轉技巧 滑手在滑行中透過輕微的推轉以找到平衡，可以來回擺動，也可繞圈。儘量使滑板保持水平。準備好後，逆時針擺動手臂。同時保持平衡，還可向左做最後一次推轉。重心落在右腳，向右擺動手臂，並帶動整個身體旋轉。轉動時以後輪為軸。儘量使後輪保持水平。不要將板前端抬的過高。實際上，無需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾，並加大旋轉，前端自然會抬起，並且高度剛好。

10、單輪旋轉技巧 滑手駕駛滑行到適當的速度，翹起滑板前端，用後輪做360度的旋轉。要掌握好身體平衡，儘量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支點，使人和滑板一起旋轉。然後後腳踩滑板的一邊，用手去抓滑板，使後輪的一個輪子離地，起碼要轉兩圈以上。

11、翹板技巧 推轉或推動滑板到滑行速度。右腳踏板尾，左腳踏板前端以便控制，或踏前輪後側，以便翹板。將重心移到右腳，身體前傾使板端在空中停留時間儘可能長。可以讓板尾間或地輕輕刮地，以保持平衡。

12、180度翹停技巧 滑行過程中須將板端翹起，直到板端刮地。同時整個身體順時針方向旋轉180度。如果翹板和旋轉合拍，同時支撐腳足夠穩固，那麼滑板將旋轉180度並停下來。

13、腳上技巧：a.腳跟懸空技巧 使滑板保持適當速度，旋轉前腳使腳尖對著板尾，腳跟與板端交疊，將重心放在左腳步大腳趾，慢慢將另一隻腳移到滑板前端。當雙腳後跟懸空時，膝蓋彎曲以保持平衡。 b.板上旋轉技巧 滑手先滑動滑板。移動左腳，使腳跟壓住板端。重心落於大腳趾處，移動右腳到另一板端。將重心移到右腳，使其成為旋轉軸。左腳繞右腳順時針旋轉，同時右腳也隨之旋轉，最後與左腳保持平衡。

14、旋轉跳技巧 滑手駕駛滑行，滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起，旋轉180度。如果是利用推轉前滑，跳起時兩腿稍稍收攏。落下時兩腳距離約30釐米。不用擔心落下的準確位置，只需將雙腳落在滑板兩端即可。

15、跨躍跳技巧 準備跳起，起跳時動作穩定，從容不迫，跳躍才容易控制。跨躍的長度根據各自情況而定，落下時重心落於兩腿之間，左腳在前，需兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳 向前滑行。在前進過程中，雙腳相互靠近。兩腳置於滑板前半部分，但在前輪之後。在接近橫杆時垂直跳起。眼睛看滑板。儘量落在滑板中間，大致和起跳位置相同。如果落下時力量均勻，腿部稍微彎曲，那麼，落在板上的衝擊力就容易被抵消掉。

17、人帶板的上跳 滑手駕駛滑行，在靠近障礙物的時候，雙膝略屈，手臂預擺，後腳用力使用權滑板前端翹起，利用速度慣性帶著滑板一起越過障礙。落地時注意雙腿的緩衝動作，重心始終是在兩腳之間，腿部稍彎曲。

18、帶板摩擦技巧 滑手駕駛滑行，在靠近障礙物的時候雙膝略彎，兩臂預擺，後腳用力使滑板隨身體騰空，眼睛看著滑板，注意在障礙物的邊緣上掌握好平衡，落下時重心落於兩腿之間，落地時注意雙腿的緩衝動作。

19、曲身 向前滑板，或沿斜坡滑下。兩腳並列，置於滑板前輪後部。向前傾，兩手抓住滑板前端。雙臂夾住膝蓋，慢慢蹲下，臀部接近腳後跟。身體左右傾斜，雙手調整板端，以控制方向。

正常姿勢（normal)——即左腳在前的regular姿勢與右腳在前goofy的姿勢。你可以試一下，覺的哪個姿勢舒服就用哪個姿勢，不管用哪種姿勢都可以完成花樣動作。

倒滑姿勢（fakie)——即以regular姿勢向板尾方向滑行。

反腳（switch)——即以與正常姿勢相反的姿勢（如你本來是regular則換為goofy）做各種動作。 nollie姿勢——將反腳姿勢與倒滑姿勢結合就是nollie姿勢。

初學：

1)先原地練習，地點隨意，如果站板上感覺不穩定的話可以將後橋適當擰緊

2)用後腳腳掌站於板尾最末端處，前腳站於板中間稍靠前的位置

3)在板上以上述姿勢反覆做迅速蹲下站起的動作到可以很穩定的完成

4)後腳用暴發力迅速點板尾、前腳同時略翻腳背順勢向斜上方帶板，後腳上收，只要雙腳及重心協調的好，板就會被你帶起來了，反覆練習此動作

5)原地ollie如果已經練好，就可以做行進ollie了，注意開始的速度不要太快，並注意重心的調整

6)此動作要求雙腳及重心的協調性，所以不要過於重視高度，而應多注意動作的標準性

進階：

1) 首先控制好滑板，保持一個平穩的速度；

2) 將前腳放在滑板中間(距前橋螺釘大概有5釐米處)，將後腳放在滑板尾部翹起處；

3) 蹲下，以便做跳起的動作(下蹲時間不要過長，不然很力量容易分散)；

4) 用後腳猛點板尾(觸地)，將滑板彈起，同時盡力向上跳，並用前腳擦板面向前帶；

5) 在空中蜷身，盡力使膝蓋靠近胸部，高收後腳，在最高空時前腳向前下略壓一下，後腳翻腳背控板；

6) 接下來就該平穩的落下，注意儘量將雙腳落在滑板的雙橋螺釘處，以減輕對滑板的衝擊；

7) 最後彎曲雙腿，使動作有個緩衝，更使動作顯的平穩有觀賞性。 以下是ollie動作的九連圖：

原地初學：

1)以ollie的姿勢面向內側站於板上

2)後腳向身體後方蹬下，身體同時向左前方跳出（右腳在前者）

3)前腳不必施力，但注意收起不要妨礙板的旋轉

4)等板旋轉180度後落於板上 5)如果還不能使板旋轉180度，也可以先撥90度身體同時旋轉90落於板上，再逐漸加大幅度

進階：

1) 首先控制好滑板，使其保持平穩

2) 後腳猛向後斜下方猛踩

3) 同時前腳高收不要妨礙滑板的旋轉

4) 這時板子會在腳下旋轉，等到板子旋轉至180度後，用腳控制住板面

5) 踏板著地

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蕩板，其實也是新入萌新必學的基礎控板技能。

但是！！！

經常會有盆友跟我說，蕩板的時候容易後溜或者原地“蠕動”，相信這也是大部分新手蕩板會遇到的問題，那如何才能學好蕩板呢？

別急，且聽我慢慢道來~

STEP1 腳位站姿

前腳放在板頭的四個橋釘上，後腳擋在板尾翹起部分

STEP2 腰間配合

肩膀和腰先朝蕩板的方向轉動然後後腳輕壓板尾，前腳帶動板頭，朝肩膀和腰的方向轉動45°板頭落地後，腰和肩膀迅速往反方向轉動90°（如果一開始90°有困難，轉向角度可以先小一點，能蕩起來就行）

STEP3 重心擺放

後腳輕壓板尾時，身體重心偏向後腳一點，更有利於抬起板頭轉向

學會蕩板，要領是轉向先轉肩膀

通常初學者由於身體不是很協調

蕩板的幅度會相對小一點

且無法掌控好前後腳的力量

不過沒有關係，隨著練習次數增多

漸漸掌握重心，蕩板的幅度會不斷變大

原地90°、180°、360°轉向都可以

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