體內增加太多水分排不出去時，就是浮腫。體重增加的同時，會出現眼皮浮腫、腳踝或小腿水腫。　　大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的，不過，有時候肝病的腹水、蛋白質不足引起的營養失調或更年期障礙的荷爾蒙異常等，也會造成浮腫。　　若從臉部開始浮腫，繼而擴大到全身時，罹患腎臟病的可能性很高，不過也有可能是急性腎炎或腎病變。　　若從腳開始浮腫，則可能是心臟病、低蛋白血癥、肝肝硬化等。　　懷孕後期，全身及腳都很容易出現浮腫；浮腫嚴重，就有可能是妊娠毒血症。　　以上的浮腫，用手指壓，會有水分移動，形成凹陷。　　若以手壓也不會凹陷，仍然浮腫，可能是甲狀腺機能低下或藥的副作用所引起的。　　長時間站立所造成的浮腫，不是異常現象。　　出現浮腫時，要限制水分和鹽份的攝取；為了能排出身體多餘的水份，最好多吃有利尿作用的食物。　　情況嚴重，而無法痊癒時，必須接受醫師的診斷。　　若要服用利尿的藥，必須經過醫生診斷。利尿成藥，要避免使用為佳。　　·早期發現浮腫的方法　　腳的浮腫若是由心臟病所引起的，最好能早期發現，以指尖朝骨的方向壓脛骨30秒，若無浮腫，就會回覆原狀；若有凹陷，則可證實是浮腫。此外，若感覺鞋子很緊，也有可能是浮腫的訊號之一。　　紅豆有很好的利尿效果　　飲食消腫法　　正常來說，由食物和飲料中吸收的水分經血液和淋巴迴圈後會由汗腺和尿道排出體外，容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。　　攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分迴圈的食物可幫助消腫。　　還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內的水分滯留下來。此外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應減少飲食，不應大量攝入水分。　　平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促進水分迴圈和利尿作用的食物也不妨多吃。　　■蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。　　一些能夠攝取身體熱量的食物，雖有消暑作用，但吃得太多會使體溫下降，冰凍的乳製品，多吃也會增加腸胃的負擔，甚至酸的食物也會導致體內積水，大家要小心注意啊！　　■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨　　血管三兄弟　　一般來說，身體能保持健康狀態，全因體內細胞進行的分裂活動，繼而排出二氧化碳和體內廢物，負責運送營養和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管。　　當血液迴圈良好時，體內水分會隨著血管不停流走，使身體保持著平衡的水分。但當血液迴圈不好時，體內便積存多餘的水分，這些水分並會在細胞裡滯留著，使身體出現浮腫現象。　　悄悄的它來了　　雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病，但也不要看輕，因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。日常生活中，你有意無意的行為也可能引致浮腫。例如當身體攝取味道過濃的食物時，便往往須伴以大量開水，如果身體不能適當地排出水分，便容易發生浮腫現象。　　另一方面，經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。　　此外，經常飲凍飲或處身冷氣環境中，會使身體容易受涼，導致血液迴圈不佳，也會使身體出現浮腫現象。　　眼部　　早上睡醒時，突然發現雙眼的眼蓋浮腫，明明昨夜沒哭過，究竟是什麼原因呢？早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。此外，行經日子，如果經氣不順的話，眼腫會連同黑眼圈一併而來；當然睡眠不足、血液迴圈受影響，也會使眼部積水。　　對策　　依所示，用指頭按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子滾和承位。以呼氣按、吸氣放的方式進行。接著依箭頭方向按摩眼窩，各做五至十次，可以消腫。　　消腫小TIPS ?　　眼部較乾的肌膚宜選用較滋潤的eyecream，較嫩的可使用eyegel，一般來說，用eyecream較易起脂肪粒。?　　墊高枕頭睡覺可避免水分積聚於面部或眼部。?　　睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴迴圈，減少積水。?　　睡前三小時不要喝太多水。　　面部　　面夾的size對一個女孩子來說，可謂是戀愛生死存亡的關鍵。所以美顏、瘦面的功夫一點也不可少，如果早上起來，發覺面頰好像較昨晚脹了一點的話，可運用一些簡單、容易的按摩方法，令其消失得無影無蹤。　　對策　　用手指尖配合呼吸微微按動面頰。由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣時按下，吸氣時放鬆（左右面頰）做十次。　　消腫小TIPS　　平時可多吃一些對腎臟有益的食物，如昆布、芝麻、紫菜等都對消除及預防浮腫有益。　　腳部　　長時間站立或過度步行，易使腳部肌肉疲勞，令血液提供的氧和營養不足，且使細胞組織、血管和淋巴管內的水分流動失去平衡，引致雙腳疲勞浮腫。?　　消腫小TIPS　　經常坐著工作的人，應每隔一段時間轉換一下姿勢，或者做些舒展運動，有助血液迴圈。?　　避免穿著緊身衣服，因為有礙血液流動。?　　溫水沐浴使身體溫暖起來，毛細血管因此擴張，淋巴執行流暢，促進新陳代謝。?　　對策　　雙腳疊著，用疊著的下腳膝頭按著上腳的承仙位，有助血液迴圈。?開啟雙腳，身體向前屈，能使全腳淋巴流暢執行，去除浮腫。　　腹部　　對“車呔”大王來說，腹部的浮腫不算是什麼一回事，但對愛靚愛窈窕的你來說，就算多了1釐米也是極大的不幸。當身體的新陳代謝減慢時，腹部積存過量水分，會引致浮腫。所以，要避免不幸的發生，大家可以參考以下的方法，作為預防或治療都相當有效。　　對策　　將適量的按摩油倒在手掌心，然後輕輕塗上肚臍周圍，並順時針方向打轉按摩，此舉可幫助去除腹部多餘的水分。　　消腫小TIPS　　先把適量的粗鹽放在鑊上加熱，然後放入麻質或棉質袋裡，再放於腹肚15分鐘，如果鹽袋過熱，可用毛巾隔著作調節。　　浮腫　　證名。水腫病的常見證候之一。出《素問·氣交變大論》。有虛實之分。虛證則責之肺、脾、腎三髒。《景嶽全書·雜證謨》：“今肺虛則氣不化精而化水，脾虛則土不制水而反克，腎虛則水無所主而妄行，水不歸經則逆而上泛，故傳入於脾而肌肉浮腫，傳入於肺則氣息喘息。”治以培補脾腎為主，方用實脾飲、金匱腎氣湯、真武湯等。實者，為水溼停滯不化，氾濫肌膚，治當以逐水為先。《證治匯補·水腫章》：“牽牛散，治脾溼太過，遍身浮腫，喘不得臥，腹脹如鼓，大便不溏，小便澀滯。”參見水腫等條。

　　體內增加太多水分排不出去時，就是浮腫。體重增加的同時，會出現眼皮浮腫、腳踝或小腿水腫。

　　大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的，不過，有時候肝病的腹水、蛋白質不足引起的營養失調或更年期障礙的荷爾蒙異常等，也會造成浮腫。

　　若從臉部開始浮腫，繼而擴大到全身時，罹患腎臟病的可能性很高，不過也有可能是急性腎炎或腎病變。

　　若從腳開始浮腫，則可能是心臟病、低蛋白血癥、肝肝硬化等。

　　懷孕後期，全身及腳都很容易出現浮腫；浮腫嚴重，就有可能是妊娠毒血症。

　　以上的浮腫，用手指壓，會有水分移動，形成凹陷。

　　若以手壓也不會凹陷，仍然浮腫，可能是甲狀腺機能低下或藥的副作用所引起的。

　　長時間站立所造成的浮腫，不是異常現象。

　　出現浮腫時，要限制水分和鹽份的攝取；為了能排出身體多餘的水份，最好多吃有利尿作用的食物。

　　情況嚴重，而無法痊癒時，必須接受醫師的診斷。

　　若要服用利尿的藥，必須經過醫生診斷。利尿成藥，要避免使用為佳。

　　·早期發現浮腫的方法

　　腳的浮腫若是由心臟病所引起的，最好能早期發現，以指尖朝骨的方向壓脛骨30秒，若無浮腫，就會回覆原狀；若有凹陷，則可證實是浮腫。此外，若感覺鞋子很緊，也有可能是浮腫的訊號之一。

　　紅豆有很好的利尿效果

　　飲食消腫法

　　正常來說，由食物和飲料中吸收的水分經血液和淋巴迴圈後會由汗腺和尿道排出體外，容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。

　　攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分迴圈的食物可幫助消腫。

　　還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內的水分滯留下來。此外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應減少飲食，不應大量攝入水分。

　　平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促進水分迴圈和利尿作用的食物也不妨多吃。

　　一些能夠攝取身體熱量的食物，雖有消暑作用，但吃得太多會使體溫下降，冰凍的乳製品，多吃也會增加腸胃的負擔，甚至酸的食物也會導致體內積水，大家要小心注意啊！

　　血管三兄弟

　　一般來說，身體能保持健康狀態，全因體內細胞進行的分裂活動，繼而排出二氧化碳和體內廢物，負責運送營養和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管。

　　當血液迴圈良好時，體內水分會隨著血管不停流走，使身體保持著平衡的水分。但當血液迴圈不好時，體內便積存多餘的水分，這些水分並會在細胞裡滯留著，使身體出現浮腫現象。

　　悄悄的它來了

　　雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病，但也不要看輕，因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。日常生活中，你有意無意的行為也可能引致浮腫。例如當身體攝取味道過濃的食物時，便往往須伴以大量開水，如果身體不能適當地排出水分，便容易發生浮腫現象。

　　另一方面，經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。

　　此外，經常飲凍飲或處身冷氣環境中，會使身體容易受涼，導致血液迴圈不佳，也會使身體出現浮腫現象。

　　眼部

　　早上睡醒時，突然發現雙眼的眼蓋浮腫，明明昨夜沒哭過，究竟是什麼原因呢？早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。此外，行經日子，如果經氣不順的話，眼腫會連同黑眼圈一併而來；當然睡眠不足、血液迴圈受影響，也會使眼部積水。

　　對策

　　依所示，用指頭按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子滾和承位。以呼氣按、吸氣放的方式進行。接著依箭頭方向按摩眼窩，各做五至十次，可以消腫。

　　消腫小TIPS