自從當了媽媽以後，女人就多了一份事業：減肥。有人歡喜有人愁，因為人人都想逆襲，但是不見得人人都會成功。我就是那個例外，輕鬆減肥，而且完全沒有痛苦的節食和運動的經歷。當然，這個肯定是跟我自身的體質有關。不過，非常理解愛美的媽媽們想要成為辣媽的決心，所以還是分享幾個我的小貼士，大家可以作為參考：

我也是剖腹產，而且一直堅持母乳餵養，所以從飲食方面來說是根本不可能節食的。尤其是出了月子以後，就一直都是我媽媽在照顧我日常飲食攝入，生怕我少吃了孩子沒有奶。這種經歷，我相信媽媽們都不會陌生。但是，儘管如此，我還是沒有“放飛自我”。一來帶孩子本身操心受累，就容易瘦；二來我沒有吃零食的習慣，正常三餐，其他時間就是吃水果和堅果。雖然我媽媽常常給我熬這個湯，那個湯，可她也跟我說適量就好。

我在哺乳期間只做兩種運動：跳繩和塑型瑜伽，都是非常輕柔的，不會對身體造成負擔。偶爾跟我爸爸媽媽打一下乒乓球，也算是一種有氧運動。但是，像跑步、去健身房這樣的辛苦，不要說我那時候沒有精力去做，就算是現在孩子都上小學了，你讓我去揮汗如雨，我還是做不到。沒錯，其實我就是一個不怎麼愛運動的人，哈哈。所以，白天我跳一會兒繩，晚上練一下塑型瑜伽，肚子上的贅肉很快就消失了。

其實，很多人為什麼減肥不成功，就是因為缺乏這兩樣：恆心與耐力。你要知道，減肥的精髓在於，減掉脂肪，保留健康。不是你餓自己一個星期，或者說跑步半個月就足夠了。如果你本身就是易胖體質，加之產後完全管不住嘴，減肥也是三天打魚兩天曬網，那麼我只能遺憾地告訴你：你這輩子還是不要減肥了，就安心做個快樂的胖子也挺好，別人穿漂亮的衣服秀美腿，你就抱著美食嗨皮也是不錯的。

以上三點，就是我剖腹產以後的的減肥體會，在此還是必須要強調一下：因為我本身就比較瘦，所以減肥輕而易舉，其他人可能會相對難一點。減肥的實效期，應該也會存在很大的偏差，所以關於第三點的恆心和耐力，就是你們必不可少的。想要做一個真正的辣媽，現在就開始加油努力吧！

1如果這位媽媽給寶貝母乳餵養的話，建議您要把湯上面的油去掉

2建議寶媽做產後瑜伽，由於您是剖腹產，幅度較大的動作還是要避免做的，防止您的刀口有可能發生撕裂

3如果不是母乳，媽您就可以在飲食上注意，永遠記住，少吃多運動，方可減輕體重，恢復身材祝你成功，邁開腿，管住嘴

二胎剖腹產的話，如果不注意的話，會恢復的比較慢。之前我作為二胎剖腹產媽媽，就是因為太不注意，自身的恢復，而導致恢復比較慢，但是後來瞭解了一些方法以後，開始採用這樣的方式，然後很快就減掉了18斤。

但是這段時間飲食要注意。飲食要均衡，但是不可以太油，太油膩了，一個是不容易下奶，再一個就是容易把脂肪長在自己身上。

這段時間要堅持適量運動。你可以在屋裡，走走，不要久坐也不要久躺。

這段時間飲食喝湯都要注意少量多餐，不要把胃撐大。

因為沒斷奶，可以用橢圓機，半個小時以上可以開始燃脂。當然一開始的時候要注意循序漸進。減腹部，可以從平板支撐做起。

另外，飲食堅持，優質蛋白+蔬菜+碳水化合物的均衡。優質蛋白選擇蛋清和魚肉最好，當然哺乳期，適量攝入蛋黃，對嬰兒發育會好。

但主食最好選擇地瓜、芋頭、南瓜、土豆等，用這些當主食就不要再吃饅頭米飯了。

三分運動七分吃，如果這方面注意到了，配合適量運動，很快就會瘦下來。

很遺憾的告訴你，產後恢復的黃金三個月不適合減脂！！！

1、千萬不要聽別人忽悠，別太心急，產後恢復的3個月，激素水平還在逐漸恢復階段，而減肥時需要打亂身體代謝模式的，對你的身體恢復會造成負擔，如果你還要餵奶哺乳就更不能減肥了，加強一些運動和均衡營養是對身體最好的保健。

2、我曾經也是做完月子以後就開始減肥，當時完全不懂，還好當時沒有用很激烈的方式，只是加強了運動，天天去跑步，當時3個月是減了10斤左右，其實也就是恢復到懷孕前的水平，因為我沒有奶水，寶寶一直吃奶粉，也不需要產後大補各種催奶的東西，就沒有像別人都是產後補營養補肥的。

3、後來我學習了很多健康營養的專業知識，才知道肥胖是一種代謝性疾病，產後恢復階段3個月內是不適宜的，而很多賣減肥產品的人一定都不懂，為了利益鼓動產後媽媽減肥。你現在可以做的是，稍微調整一下飲食結構，控制好體重，讓自己身體的自然的恢復：

1、少吃主食：米、面、粥，用雜糧代替，比如紅薯、域名、燕麥

2、不要吃甜食：蛋糕、麵包、飲料、酒類

3、多吃水果蔬菜，大量補充水分，可以煲紅豆湯喝，不要吃豆子

4、每天增加30分鐘運動量，做家務不算的，一定要到空氣清新的戶外

5、產後容易抑鬱、壓力大，這些都是肥胖的幫兇，所以，越是保持心情愉悅，身體也會恢復得很好。

再過3個月，等你徹底恢復了，我可以再告訴你如果健康快速的減肥。

24號晚上23點20寶寶出生，現在的我還在做著月子，給大家分享一下我的生產過程

【關於預產期】

17號，然而寶寶超級淡定，過了預產期了還不發動，無奈只能隨時監護胎心。21號照常去做胎心監護，沒想到胎心比平常要快很多，胎心儀都報警了，胎心一直在163到169之間。醫生診斷胎兒缺氧＋胎兒窘迫，要求住院觀察，辦好住院手續以後，醫生給我內檢一次，那內檢真的好痛，忍不了的那種。內檢以後就有點褐色的見紅（這不是自然見紅，是內檢後刺激的正常見紅）。然後監測了次胎心，結果又正常了，就讓我回病房休息了，說是第二天打催產針。

【關於催產針】

22號—24號連續打了三天的催產針，每天上午都去打2瓶，第二瓶都加了劑量，仍然三天都毫無反應，內心也是崩潰至極。打針期間見識了各種順產人群痛苦的開指過程。覺得實在是恐懼。24號當天中午就去找醫生，臨時要求安排剖腹產。

【關於剖腹產過程】

晚上22點進的手術室，22點半開始的手術，打麻藥就像是被螞蟻擰一下一樣，然後下半身開始麻木，接著就是插尿管，劃肚皮時沒什麼感覺，寶寶出生的時候感覺到了拉扯感並且喘不上氣，醫生讓我大口哈氣，哈了幾次氣，寶寶就出來了。

寶寶抱出去以後就開始縫合傷口了，縫的過程中，醫生誇我明智，說我根本就順不下來，幸虧剖了。因為第一我的羊水少，第二孩子屬於頭高位，頭一直下不來所以打三天催產針才會沒反應。

接著我上半身開始劇烈的抖動，醫生說這是因為羊水和胎盤溫度高，從體內取出以後體溫下降，身體暫時會有點接受不了，所以才會冷到發抖。天呀，我抖的牙齒都在打顫。身體完全不受控制的劇烈顫抖。

後來因為我的子宮收縮不太好，流的血有點多，醫生在我宮腔裡塞了兩卷紗布止血和一個引流管。說是過兩三天以後取出來就行了（子宮收縮好的，不用這樣）。

【關於術後情況】

回到病房麻藥勁還沒有過去，暫時感覺不到疼，就感覺冷和瞌睡。因為術後要平躺6小時不吃不喝，排氣以後才可以進食。我就迷迷糊糊睡著了，不知睡了多久，平均10分鐘一次的宮縮和麻藥過後的傷口疼來臨了，止疼泵覺得完全沒有作用，疼的狠的時候我偶爾哼哼幾聲，身體還一直出虛汗，也不能踢被子。期間護士每隔兩小時來給我按壓次肚子，擠淤血，那種酸爽不想回憶，以至於看見護士來我都害怕…

到了第二天上午醫生查房時說讓試著下地活動，有助於排氣。其實也就過了8個小時而已，幾個人幫助我下床，雖然腰直不起來，但是能一步一步的挪著走了。到了下午，腰也能直起來很多了，走路也能抬腳走了。又過了兩天，醫生來給我取紗布和拔尿管，這兩種操作有點疼，不過也就是幾分鐘的過程。

【月子恢復】

由於我孕期的各種補，孕前100 斤的我，臨產體重居然飆到152.天啊。52斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的

寶寶42天去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的

坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”，因為內臟下垂可能為所有“婦女病”及“未老先衰”的根源，並會因此產生小腹，故在坐月子期間須收縮腹部並防止內臟下垂，若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來得到改善。

【總結】

1.其實心態很重要，剖之前各種猜想各種聽說各種害怕，其實真到剖的時候，也就順其自然了，而且真的沒有想象中的可怕，完全可以忍受，當然了，這也因人而異，可能我疼痛感沒那麼強吧，從頭到尾我都沒掉一滴淚。

2.選擇剖腹產的親們，術後一定不能喝蘿蔔水，不但不會通氣，反而會使胃脹氣！脹氣了還得灌腸，我當時就是。

3.建議大家能順還是儘量順產，畢竟剖腹產屬於手術，也很傷元氣。順產雖然過程痛苦，但是產後輕鬆。剖腹產的疼痛因人而異的。不是每個人都可以承受那種傷口疼和擠肚子的疼。

4.剛開始下床走路不要走太多，後面覺得可以直的起腰了再多走動，有助於通氣。

5.剖腹產滾刀紙不需要準備很多，但是衛生巾很有必要，我買的七度空間和蘇菲的。惡露一直都有，每天都要墊衛生巾。不要去買產婦專用的那種有號的產婦衛生巾，太長了，用著很不舒服。

6.建議買一個坐便器和一次性坐便套。如果醫院有坐便器那就用坐便套套上，沒有坐便器的就自己買那種摺疊的就行，醫院一般都是蹲便，然而剖腹產剛開始是根本蹲不下的。用坐便器上廁所不疼還方便。