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如何消除消極思想
我們總是過分在意和放大我們所關注的事物，好的事情會被放大，壞的事情也會被放大，關鍵在與我們怎樣選擇。
--茱莉亞.卡梅隆
你的心中是不是總有一些陰影？你看，在人生的旅途中肯定有人對你說過這樣的話：你應該有限度的關注或者儘量忽略那些消極的想法。但實際上大部分時候我們對別人的批評和自己做過的傻事總是過分的在意。消極的想法可以使一些事情變得異常的困難，它就像水桶上的一個窟窿，讓你本來滿溢的自信和自尊一點點的流失。
或許消極思考在你評估某些可行性方案的時候是有用的，但你必須學會收放自如。否則，消極思想將會侵蝕掉你的信仰、信心和成就。以下是一些消極思考產生的結果：
睡眠障礙
你的入睡會變得困難，因為你在晚上感覺很糟糕。當你嘗試入睡的時候，卻沒有辦法清除掉你的潛意識裡的白天產生的焦慮。
腐蝕自信
當你覺得自己越不對勁，你對自己的掌控力就越弱，這會增加你的無助感。它會腐蝕掉你的自信，使你被恐懼打敗。
錯誤決策
當處在某種壓力之下，你將很難集中精力於當下的事情，導致問題隨之而來。你總是惶惶不可終日，感覺整個生活都被它所佔據。
消極思考並不是某些特定的人的專利或只會在某些特定情形下產生。每個人都或多或少的被消極思考所影響。然而，當你意思到你的想法取決於你是"怎麼想的"，你就已經成功邁出了戰勝消極思想的第一步。
研究顯示，只要接受積極的外界刺激八分鐘，人的情緒就會得到明顯的改觀並且阻斷掉不斷迴圈的消極思想。當你下次想阻斷掉不斷在大腦中迴圈出現的消極思想，就用我下面交給你的STOP（停止）法則吧！
1. S - Say the word STOP! 大聲喊停
打斷你頭腦中的破壞性想法。堅決的告訴自己停下來。你必須堅定立場，不能讓它們侵入你的思維。你還可以想象你頭腦中所有的消極思想都被禁錮在一個盒子裡，這個盒子在很久以後才會被開啟。
2. T - TAKE a break! 放鬆一下
做一個深呼吸，然後休息一會。來一次散步或者遠足，讀一本好看的書，聽你喜愛的音樂。做一些把自己的注意力從思考中解放出來的事情。如果可以，改變一下環境。
還可以做一些放鬆的練習，它們可以讓積極的思想代替你的消極思想。你可以想象自己置身於一個全新的場所，比如一片海灘、一間設計室，或是一個花園。你可以想象煩惱是可以隨手扔掉的東西，比如你可以投擲得很遠的石頭。
有時候，做放鬆練習會讓人覺得不舒服。你可能會以為它不起作用了或者什麼地方做錯了。你最好是改變想法順其自然，就當那些消極思想是很平常的。吃驚吧，學會放鬆是要訓練的！
3. O - Focus on the OUTCOME!專注於結果
只關注你做的事情的結果，確定你為什麼要執著於你的目標。我們的感覺和經歷來源於你在某個特定時間所關注的事情，於此同時除此之外的大部分細節會被大腦刪除。從而為了找到糟糕的感覺，你必須刪除（不關注，不思考）你生活中所有好的東西，反之亦然。所以為了讓自己感覺良好，我們必須刪除掉那些讓我們感覺糟糕的想法。
4. P - PRAISE yourself!讚美自己
讚揚和獎勵自己的進步。記住，你所追求的是進步，而不是完美！每次成功戰勝消極思想的時候應當給予自己某些獎賞。正所謂：不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海
透過認識自己的消極思想你已經成果邁出了第一步。好了，現在就像電影《魔鬼代言人》裡的一樣挑戰自己改變自己吧。改變你的想法，你的情緒就會隨之改變！
最後記住：你的思想決定你是誰！
1
、沒有明確的目標
目標是一個人前進的方向和動力源泉。
沒有目標的指引，
人就會變得盲目和鬆懈。
少數
同志由於沒有一個明確的目標，
導致學習工作的熱情不高，
降低了自我要求，
逐漸形成得過
且過的思想。去年備戰精武杯的時候，全隊上下團結一心，激情澎湃。從制定訓練計劃，研
究訓練方法到科學組訓施訓，
同志們都表現出高度的爭先創優精神。
特別是存在弱項進入加
強組的同志，每天早上、中午、晚上都加班加點的訓練，犧牲了大量的休息時間，沒有半句
怨言。
迎接忠誠杯時，全隊集思廣益，總結了許多高效的理論學習方法，大家的學習熱情高
漲。
《科學發展觀》
、
《應知應會》
《軍營理論熱點》等理論讀本都掌握的很紮實。累次考試
的平均成績都在
80
分以上，
表現出了高度的集體榮譽感。
為什麼那個時候全隊能同心協力、
奮勇拼搏。
而最近一段時間，
部分同志卻開始放鬆自我，
渾渾噩噩的過日子呢？在準備精武
杯、忠誠杯的時候，
大家有一個明確的目標，
有努力的方向和動力。而現在大三的同志基本
上沒有什麼任務，
少數同志沒有及時確立一個目標，
失去了努力的方向和動力。
從而產生了
得過且過的麻痺思想。
★
2
、自信心不足
軍校生活中會遇到許多的困難和挫折，如果沒有足夠信心往往會認為目標不可能實現，
不可能成功。從而放棄自己原有的努力，半途而廢，以致產生消極的思想，不求上進。我們
中的少數同志就因為沒有堅定的信念，
缺乏自信心，
為自己確立了目標之後，
一開始能夠為
了目標努力拼搏，
但是在遇到難以克服的困難或者遭受挫折之後。
就感覺自己不行了，
開始
打退堂鼓，
為自己找放棄的理由。一旦養成這樣的習慣，
必然惡性迴圈。影響學習訓練的積
極性，
導致得過且過的生活態度。
自信心不足也是導致我們對一些爭先創優活動沒有積極性
的一個原因，
比如前面談到的指院杯，
為什麼這麼多的學員報名參加，
而我們隊只有三名同
志報名呢？難道大家的水平真的相差這麼遠，其實主要還是由於大家對自己沒有足夠的信
心，認為自己比不過別人，於是放棄了比賽的機會。
3
“
老兵
”
思想嚴重
作為部隊生，大家的兵齡有五、
六年了，
與地方生的年齡也有著不小的差別，又加之學
員旅只有我們一個部隊生隊，
於是少數同志有一股想當然的
老兵姿態
，
總覺得比地方生要
有經驗，比他們要懂得多，內心有一種特殊的優越感，特別是大四的同志，馬上面臨畢業，
有一種類似
老兵退伍
的境遇，
有些人認為就應該瀟灑一把，
這就導致這部分同志呈現出散
漫，凡事抱著無所謂的心態，事實上，也確實有同志對很多事情漠不關心，
有的人是標新立
異，自詡以老成姿態看問題；有的人則抱著多一事不如少一事的想法，
避麻煩而遠之，
不吃
虧也不得便宜，凡事聽之任之。據我觀察，在我們這樣的
特殊
學員隊裡，容易出現
極端
現象
。比如在學習上，主要有以下兩種表現：一種是
過於自足型
，這類同志滿足於這樣
一種現狀，自考上軍校後便開始知足，因著部隊生之名，給自己一個理由，與成績優異、科
技競賽無緣，並不謂羞，相反認為是必然現象；一種是
過於自卑型
，這類同志則因自己的
部隊生
身份，
認為無論怎樣都是比不過地方生的，
總是覺得別人的腦子就是比自己的靈活，
於是自我放鬆。正是這兩種觀念的影響，導致了我們部分同志出現得過且過的消極思想。
4
、逃避現實的錯誤思想
部隊生考軍校的要求是非常嚴格的，思想政治、身體狀況、文化水平、體能素質等等
都是考察的內容。
能夠最終考入軍校的同志都是過五關斬六將的優秀同志。
我們中的大很多
同志一直都把這種優秀保持了下來，
積極努力的學習訓練，
得到了隊黨支部和全隊同志的肯
定。
但是有少數同志在軍校呆了兩三年之後，
對生活的態度發生了很大的變化。
以前在部隊
形成的很多優秀品質比如吃苦耐勞，
紮實肯幹，
任勞任怨等等正在漸漸退化。
相反還養成了
一些陋習，
比如怕苦怕累，心浮氣躁，滿腹牢騷。可能他們自己早就已經認識到了自己正在
倒退、
消沉、
甚至墮落，
找回曾經的優秀品質，
做回優秀的自己。
但他們考慮到要改變自己是一件非常困難的事情，
需要為此付出很多努力，
害怕失去現在安
逸的生活。所以選擇了逃避現實，放任自流，逐漸形成了得過且過的消極思想。
找出產生得過且過消極思想的根源後，下面簡要談一談它對我們成長進步的危害
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如何消除消極思想
我們總是過分在意和放大我們所關注的事物，好的事情會被放大，壞的事情也會被放大，關鍵在與我們怎樣選擇。
--茱莉亞.卡梅隆
你的心中是不是總有一些陰影？你看，在人生的旅途中肯定有人對你說過這樣的話：你應該有限度的關注或者儘量忽略那些消極的想法。但實際上大部分時候我們對別人的批評和自己做過的傻事總是過分的在意。消極的想法可以使一些事情變得異常的困難，它就像水桶上的一個窟窿，讓你本來滿溢的自信和自尊一點點的流失。
或許消極思考在你評估某些可行性方案的時候是有用的，但你必須學會收放自如。否則，消極思想將會侵蝕掉你的信仰、信心和成就。以下是一些消極思考產生的結果：
睡眠障礙
你的入睡會變得困難，因為你在晚上感覺很糟糕。當你嘗試入睡的時候，卻沒有辦法清除掉你的潛意識裡的白天產生的焦慮。
腐蝕自信
當你覺得自己越不對勁，你對自己的掌控力就越弱，這會增加你的無助感。它會腐蝕掉你的自信，使你被恐懼打敗。
錯誤決策
當處在某種壓力之下，你將很難集中精力於當下的事情，導致問題隨之而來。你總是惶惶不可終日，感覺整個生活都被它所佔據。
消極思考並不是某些特定的人的專利或只會在某些特定情形下產生。每個人都或多或少的被消極思考所影響。然而，當你意思到你的想法取決於你是"怎麼想的"，你就已經成功邁出了戰勝消極思想的第一步。
研究顯示，只要接受積極的外界刺激八分鐘，人的情緒就會得到明顯的改觀並且阻斷掉不斷迴圈的消極思想。當你下次想阻斷掉不斷在大腦中迴圈出現的消極思想，就用我下面交給你的STOP（停止）法則吧！
1. S - Say the word STOP! 大聲喊停
打斷你頭腦中的破壞性想法。堅決的告訴自己停下來。你必須堅定立場，不能讓它們侵入你的思維。你還可以想象你頭腦中所有的消極思想都被禁錮在一個盒子裡，這個盒子在很久以後才會被開啟。
2. T - TAKE a break! 放鬆一下
做一個深呼吸，然後休息一會。來一次散步或者遠足，讀一本好看的書，聽你喜愛的音樂。做一些把自己的注意力從思考中解放出來的事情。如果可以，改變一下環境。
還可以做一些放鬆的練習，它們可以讓積極的思想代替你的消極思想。你可以想象自己置身於一個全新的場所，比如一片海灘、一間設計室，或是一個花園。你可以想象煩惱是可以隨手扔掉的東西，比如你可以投擲得很遠的石頭。
有時候，做放鬆練習會讓人覺得不舒服。你可能會以為它不起作用了或者什麼地方做錯了。你最好是改變想法順其自然，就當那些消極思想是很平常的。吃驚吧，學會放鬆是要訓練的！
3. O - Focus on the OUTCOME!專注於結果
只關注你做的事情的結果，確定你為什麼要執著於你的目標。我們的感覺和經歷來源於你在某個特定時間所關注的事情，於此同時除此之外的大部分細節會被大腦刪除。從而為了找到糟糕的感覺，你必須刪除（不關注，不思考）你生活中所有好的東西，反之亦然。所以為了讓自己感覺良好，我們必須刪除掉那些讓我們感覺糟糕的想法。
4. P - PRAISE yourself!讚美自己
讚揚和獎勵自己的進步。記住，你所追求的是進步，而不是完美！每次成功戰勝消極思想的時候應當給予自己某些獎賞。正所謂：不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海
透過認識自己的消極思想你已經成果邁出了第一步。好了，現在就像電影《魔鬼代言人》裡的一樣挑戰自己改變自己吧。改變你的想法，你的情緒就會隨之改變！
最後記住：你的思想決定你是誰！
1
、沒有明確的目標
目標是一個人前進的方向和動力源泉。
沒有目標的指引，
人就會變得盲目和鬆懈。
少數
同志由於沒有一個明確的目標，
導致學習工作的熱情不高，
降低了自我要求，
逐漸形成得過
且過的思想。去年備戰精武杯的時候，全隊上下團結一心，激情澎湃。從制定訓練計劃，研
究訓練方法到科學組訓施訓，
同志們都表現出高度的爭先創優精神。
特別是存在弱項進入加
強組的同志，每天早上、中午、晚上都加班加點的訓練，犧牲了大量的休息時間，沒有半句
怨言。
迎接忠誠杯時，全隊集思廣益，總結了許多高效的理論學習方法，大家的學習熱情高
漲。
《科學發展觀》
、
《應知應會》
、
《軍營理論熱點》等理論讀本都掌握的很紮實。累次考試
的平均成績都在
80
分以上，
表現出了高度的集體榮譽感。
為什麼那個時候全隊能同心協力、
奮勇拼搏。
而最近一段時間，
部分同志卻開始放鬆自我，
渾渾噩噩的過日子呢？在準備精武
杯、忠誠杯的時候，
大家有一個明確的目標，
有努力的方向和動力。而現在大三的同志基本
上沒有什麼任務，
少數同志沒有及時確立一個目標，
失去了努力的方向和動力。
從而產生了
得過且過的麻痺思想。
★
2
、自信心不足
軍校生活中會遇到許多的困難和挫折，如果沒有足夠信心往往會認為目標不可能實現，
不可能成功。從而放棄自己原有的努力，半途而廢，以致產生消極的思想，不求上進。我們
中的少數同志就因為沒有堅定的信念，
缺乏自信心，
為自己確立了目標之後，
一開始能夠為
了目標努力拼搏，
但是在遇到難以克服的困難或者遭受挫折之後。
就感覺自己不行了，
開始
打退堂鼓，
為自己找放棄的理由。一旦養成這樣的習慣，
必然惡性迴圈。影響學習訓練的積
極性，
導致得過且過的生活態度。
自信心不足也是導致我們對一些爭先創優活動沒有積極性
的一個原因，
比如前面談到的指院杯，
為什麼這麼多的學員報名參加，
而我們隊只有三名同
志報名呢？難道大家的水平真的相差這麼遠，其實主要還是由於大家對自己沒有足夠的信
心，認為自己比不過別人，於是放棄了比賽的機會。
★
3
、
“
老兵
”
思想嚴重
作為部隊生，大家的兵齡有五、
六年了，
與地方生的年齡也有著不小的差別，又加之學
員旅只有我們一個部隊生隊，
於是少數同志有一股想當然的
“
老兵姿態
”
，
總覺得比地方生要
有經驗，比他們要懂得多，內心有一種特殊的優越感，特別是大四的同志，馬上面臨畢業，
有一種類似
“
老兵退伍
”
的境遇，
有些人認為就應該瀟灑一把，
這就導致這部分同志呈現出散
漫，凡事抱著無所謂的心態，事實上，也確實有同志對很多事情漠不關心，
有的人是標新立
異，自詡以老成姿態看問題；有的人則抱著多一事不如少一事的想法，
避麻煩而遠之，
不吃
虧也不得便宜，凡事聽之任之。據我觀察，在我們這樣的
“
特殊
”
學員隊裡，容易出現
“
極端
現象
”
。比如在學習上，主要有以下兩種表現：一種是
“
過於自足型
”
，這類同志滿足於這樣
一種現狀，自考上軍校後便開始知足，因著部隊生之名，給自己一個理由，與成績優異、科
技競賽無緣，並不謂羞，相反認為是必然現象；一種是
“
過於自卑型
”
，這類同志則因自己的
“
部隊生
”
身份，
認為無論怎樣都是比不過地方生的，
總是覺得別人的腦子就是比自己的靈活，
於是自我放鬆。正是這兩種觀念的影響，導致了我們部分同志出現得過且過的消極思想。
★
4
、逃避現實的錯誤思想
部隊生考軍校的要求是非常嚴格的，思想政治、身體狀況、文化水平、體能素質等等
都是考察的內容。
能夠最終考入軍校的同志都是過五關斬六將的優秀同志。
我們中的大很多
同志一直都把這種優秀保持了下來，
積極努力的學習訓練，
得到了隊黨支部和全隊同志的肯
定。
但是有少數同志在軍校呆了兩三年之後，
對生活的態度發生了很大的變化。
以前在部隊
形成的很多優秀品質比如吃苦耐勞，
紮實肯幹，
任勞任怨等等正在漸漸退化。
相反還養成了
一些陋習，
比如怕苦怕累，心浮氣躁，滿腹牢騷。可能他們自己早就已經認識到了自己正在
倒退、
消沉、
甚至墮落，
找回曾經的優秀品質，
做回優秀的自己。
但他們考慮到要改變自己是一件非常困難的事情，
需要為此付出很多努力，
害怕失去現在安
逸的生活。所以選擇了逃避現實，放任自流，逐漸形成了得過且過的消極思想。
找出產生得過且過消極思想的根源後，下面簡要談一談它對我們成長進步的危害