急性踝關節扭傷後，周圍的韌帶，關節囊損傷，毛細血管破裂出血，導致踝關節大面積的腫脹。很多人不懂的急性期如何處理，用一些本該慢性期使用的方法，按摩，熱敷，紅花油搓等反而是症狀更加嚴重，腫脹更大。

急性期如果能及時處理的話，根本不會腫那麼大的，我當初打球崴腳，自己都能聽到韌帶撕裂的聲音，及時泡冰桶裡冰敷，冰敷了兩天左右，幾乎沒怎麼腫。急性期應該使用制動，冰敷，加壓包紮，抬高患肢的方法處理。

如果症狀已經穩定，受傷兩三天後已經進入慢性期，那麼可以逐漸採用熱敷來促進區域性血液迴圈和淋巴迴圈，參加淋巴液的消除。但要注意早期溫度不宜太高。

睡覺休息的時候，把腳踝抬高高於心臟，利用重力作用促進淋巴液的迴流。消除腫脹。

外用一些活血化瘀的中草藥外敷，臨床效果也很好，膏藥還是不建議使用，因為容易過敏，而且容易燒傷面板。草藥外敷相對安全很多。

運動員身上貼的那種彩色貼布，不止是為了好看而已，它具有很多作用，其中最明顯的一個作用就是消除腫脹，但貼扎需要一定的技術，可不是膏藥那麼簡單，需要的可以諮詢我。

踝關節扭傷後引起的腫脹一定要及時消除，否則長期存在會導致組織液發炎，纖維化，增生而變得肥厚，這就是有些人都受傷一年多了還看起來比較腫，其實那已經是纖維化的現象。

急性腳扭傷造成踝部肌肉損傷，韌帶拉傷，引起軟組織毛細血管破裂出血瘀堵，氣血不通致踝關節腫脹隆起內壓升高，對其中傷害感受器產生刺激，引起疼痛，活動受限。該怎麼去處理呢？我的思路是清瘀消堵減壓，做法是用放血療法，取患處最痛點點刺放血拔罐，以清瘀血而減壓，致手壓患處疼痛減輕或不痛時止。再用點止痛消炎藥，維生素B1一二次即可。在我處理腳扭傷患者，腳不能著地跳的進來，我就是用上法一次，可以走著出去了，第二天就不影響生活和工作了！

腳踝為什麼容易扭傷

1.腳踝是人體承重最大的關鍵，站立時全身重量菌落再腳踝上。行走時腳踝所受的力量約為體重的五倍。

2.日常生活中行走、跳躍等，都主要靠踝關節的活動。

3.踝關節的特殊解剖結構，腳尖上挑時最穩定。腳尖向下時最不穩定，但是靈活。所以下山時最容易扭傷腳踝。

4.腳踝內側和外側都有韌帶來維持關節穩定。但是外側韌帶相對薄弱。所以一般都是扭傷腳踝外側。

對於腳踝扭傷的症狀大家覺得很簡單，沒什麼可說的，其實大家只是瞭解其中的一部分。它不但是外側韌帶的損傷，還包括內側韌帶和下脛腓韌帶的損傷。因為大部分都是外側損傷，所以這裡就只說外側損傷的症狀了。內側和下脛腓韌帶的損傷一定要專業的骨科醫生檢查。並且有很多扭傷併發骨折。

腳踝扭傷的症狀有:1.韌帶撕裂引起的疼痛。2.區域性出血及組織水腫引起的腫脹。3.區域性出血引起的皮下青紫瘀斑。4.關節不穩引起的踝關節活動障礙。

1.首先是休息，抬高腳踝，不能下垂或行走。

2.冷敷。冰水混合物隔著毛巾冷敷腫脹區，兩小時一次，一次半小時，持續24小時。

3.48小時後可以理療熱敷。

4.外用噴劑，口服活血化瘀藥物，或者輸脫水藥物。

5.韌帶部分損傷和鬆弛者，可以石膏固定或者用寬膠帶固定。

6.對於反覆損傷或者關節不穩定的。可手術治療。

腳踝扭傷恢復一般較慢，這是因為人們會忍不住下床行走。並且以為沒大事，只不過多疼幾天而已。其實這是很不好的，有可能韌帶鬆弛，產生習慣性扭傷。隨著醫學的發展，現在大的醫院都有專門的足踝外科，開展的手術就有修復扭傷韌帶。足見踝關節扭傷的重要性。希望這些能給大家帶來幫助。

腳扭傷了很簡單：用10克三七打爛熬水，熬好後加點酒，口服。日服三次。外擦紅花油之類。第二天就可走路幹活。如沒有三七，可用：乳香，沒藥，三稜，莪術各15克。熬水服，見效也很快，一般兩劑藥就可治好病。

扭傷是生活中特別常見的一種軟組織損傷，多發於踝關節處，在籃球運動中經常可看到一個急轉身、起跳落地等動作都可能導致腳扭傷。當出現腳扭傷時，由於損傷部位軟組織受損，毛細血管破裂，導致血液流通不暢，積於傷口處，因而出現腳腫脹的現象。那麼該怎樣做才能較好的消腫呢？

一、RICE原則處理

1、R即Rest，發生扭傷後應儘量休息，不可立即走動，減少傷口負重，以免加重腫脹。

2、I即Ice，冰敷，發生扭傷後可用冰袋、冰塊進行冷敷，使血管收縮，促進組織液迴流以達到消腫目的。值得注意的是，在扭傷後24小時內應用冰敷，一天左右出血腫脹停止後，應改換熱敷。

3、C即Compression，加壓包紮，用有彈性、壓力均勻的繃帶捆綁扭傷部位進行包紮。

4、E即Elevation，將受傷部位抬高，高於心臟位置，以降低血迴圈速度。

二、熱敷

在發生扭傷後一天左右，出血腫脹就會停止，此時傷口處一般顏色會發青，用熱毛巾、暖水袋等對損傷處進行熱敷，以擴張血管，改善區域性血液迴圈，消腫化瘀。

三、外用藥膏、藥酒

輕度扭傷的情況下，可透過貼藥膏或用藥酒在傷口處進行按摩以緩解症狀。

一、保守治療

輕微的扭傷透過保守治療即可，一般為石膏固定一兩個月。注意治療期間應儘量減免傷口負重。石膏拆除後應進行相應的康復訓練以使腳的相關功能得以恢復。

二、手術治療

對於扭傷嚴重的患者，其韌帶會嚴重受損，此時需進行韌帶修復手術以解決踝關節不穩可能導致的反覆扭傷的問題。術後也需要進行石膏固定3～6周。由於恢復時間較長，患者應積極配合治療，搭配飲食，以便更好痊癒

腳踝扭傷多為運動損傷，運動前可佩戴相關護具以降低腳扭傷機率。若發生腳扭傷，切莫大意，應及時正確進行處理，以免留下後患。

我只說最有效的治療方法。在另一隻腳，找到相同的崴腳點，按壓肯定很痛。用河洛推拿法。中心位置順時針點揉36次，逆時針點揉24次。然後上下左右各開一指的位置，順九逆六點揉。操作完成以後，讓患者輕輕跺受傷的腳，然後走動。如果操作正確，當時就手到病除，走動自如。然後，傷腳熱敷。效果相當的好。此方法來自中國足健會理師，中國名醫講壇專家楊奕老師的知足常樂。歡迎分享，造福眾生。

腳踝扭傷，在臨床上遇到非常多，你怎麼經常遇到腳踝扭傷的患者？有些人甚至腳踝扭傷，以後還堅持走路，堅持上班，來到門診的時候，發現腳踝簡直腫的像饅頭。

曾經有一位患者，腳踝扭傷了一週，但是他還是堅持上班，而且來我門診看的時候還是開車過來的，當時我讓他拍個x片看看，他說不用拍，不可能是骨折的，在我的勸說下，最終他還是拍了片子，報告下來了，發現是踝關節骨折，當時他就嚇癱下來，不能走路了。

這裡總結一下對於腳踝扭傷的處理。

首先，如果腳踝扭傷，腳踝長，非常明顯，而且有淤血淤青，那建議最好到醫院裡拍個片子，排除是否有骨折，如果有骨折，位置不好的話，有可能要手術治療，如果位置還可以，那可以打個石膏制動休息一個月。

第二，踝關節扭傷後，應該馬上用自來水衝，或者用冰敷，這樣可以很好的避免踝關節水腫。踝關節剛剛扭傷的時候，千萬不要進行熱敷，因為熱敷能活血，本來裡面就出血，越熱敷，踝關節腫脹會越明顯。如果想要進行踝關節熱敷，一般起碼要一天以後，但是並不是一天以後就可以熱敷了，因為一天以後很多踝關節扭傷，還是會腫脹非常明顯。所以一般建議熱敷的時機最好是踝關節腫脹慢慢消下來的時候可以進行熱敷。

第三，進行踝關節的制動。踝關節扭傷以後，不管有沒有骨折，如果有比較腫脹的情況，建議最好把石膏或者踝關節的支具制動一下，這樣有利於消腫。同時也可以用彈力繃帶進行加壓包紮，這樣可以很好的預防進一步內出血。

第四，如果踝關節比較腫脹，一個比較好的方法就是臥床，下肢抬高高於心臟平面，這樣有利於下肢靜脈的迴流，有利於踝關節的消腫。

第五，可以到醫院裡配一些消腫的藥物，比如邁之靈，對踝關節的消腫有很好的作用。

第六，如果踝關節扭傷，經過保守治療三個月或者以上，踝關節仍然有疼痛，並且踝關節有不穩定的情況，排除踝關節骨折，那這種情況最好做一個踝關節的核磁共振檢查，看看有沒有韌帶損傷，有可能對於這種踝關節不穩定的情況，要進行踝關節的韌帶重建手術。

地菍整顆搞爛加點稀飯保溼和一點點鹽，鹽不加也可以，包住腫的地方，一天換一次，一般兩次，只要骨頭沒裂，第二天基本消腫會走路，獨門秘方，公佈天下，造福於民。親身經歷，絕不虛假。

前兩天我上街扭傷了腳，走路一拐一拐的，疼死了，回家馬上用藥酒擦淤血，疼的我喊半天，藥酒是用蜈蚣泡的。後來我用木瓜倒酒進去用火炭烤來燙啊，擦啊，那滋味真的受不了。第二天可以走路了，還是有點疼，繼續擦藥酒，第三天可以活蹦亂跳了。大家可以試試這方法。

腳踝扭傷之後，患者應該抬高肢體，不要再走路，因為走路會導致腳踝疼痛，甚至會加重腫脹發生，所以這類患者不建議再繼續走路。在腳踝扭傷的24小時之內應該要做做冷敷，因為在受傷之後的24小時之內是急性期，此時會有炎性滲出和淤血滲出，做冷敷可以減少炎性滲出和淤血，能夠緩解疼痛。

超過24小時以後可以選擇使用熱敷，24小時以後患者的急性期已經過去，可以選擇進行熱敷來消腫止痛，也可以選擇使用外用活血化瘀的氣霧劑等藥物來噴塗，能夠取得良好的效果，期間也可以到醫院去做物理治療，比如針灸和理療能夠促進消腫，並且能夠加快療程恢復。

一般腳踝扭傷的療程大約在14天左右，如果患者積極休息，並且做物理治療，加快病程能夠縮短到10天左右，效果還是比較好的，患者在此期間儘量不要走路，因為走路會加重病情，甚至有可能會引起創傷性關節炎，所以一定要耐心等 待，腳踝損傷會逐漸恢復，如果超過半個月仍然疼痛和腫脹，建議到醫院進一步就診。