-
1 # 追花精靈
-
2 # 胃腸健康科普ZZPO
你好,我是一名胃腸外科醫生, 由於現代人們生活節奏快,工作壓力大,環境因素,精神狀態以及各種疾病原因,影響了正常的排便習慣。便秘患者也越來越多。具體可將便秘歸納為以下幾種原因:
1、不良的飲食習慣,使食物的機械性或化學性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細,尤其是缺少遺留大量沉渣的食物,使腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而引起便秘。
2、由於生活習慣的改變、排便姿式、經常服用強瀉劑及灌腸等因素,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經衝動,使排便反射不能產生而引起便秘。
3、某些疾病導致便秘,比如腰椎間盤突出,腰椎損傷或者脊髓損傷等等因素導致長期臥床,可能會出現排便困難,便秘現象。
4、由於精神抑鬱或過於激動,使條件反射發生障礙而引起便秘。生活節奏快、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
5、長期口服藥物,也會導致便秘的現象,比如主要有含鈣、鋁劑、鋇劑、麻醉藥品、抗膽鹼能藥、抗驚厥、抗抑鬱、鉍劑或長期濫用瀉劑等等。
綜上所述,便秘的程度有輕有重,有暫時性便秘,也可表現長久。由於引起便秘的原因很多,也很複雜,所以一旦發生便秘,應及時到醫院檢查,尋找導致便秘的原因,以免延誤原發病的診治,及時解決便秘的痛苦,切勿隨意應用通便藥物。
-
3 # 糧大師健康養生
有很多人都有便秘的情況,便秘一般是隻排便的間隔時間長,3-4天或更長的時間才排一次便,而且排的便也很乾很硬。排便也比較困難,要很長時間才能排出一點。
便秘的原因一般有幾種原因。總結以下幾條,如果有這種情況就要儘量避免。
飲食方面。飲食不規律,沒有良好的飲食習慣,吃的也比較重口味,辛辣等,平時飲水也比較少。造成腸道混亂,腸道蠕動慢。水份被大量吸收。在精神方面。如果有精神抑鬱,長期抑鬱也是會引起便秘。或者過於激動,由於激動會使條件反射發生障礙而引起便秘。在生活方面。生活節奏快,生活壓力、工作壓力大也是造成便秘的因素。在身體方面。有人可能因為身體疾病原因,長期吃藥也會造成便秘。一般情況下的便秘怎麼調理?首先,平時多喝點水,不要等到可幹舌燥了才想起沒有喝水。便秘就是因為大腸把糞便裡的水分吸乾了,乾燥了便就困難。
其次,要養成排便的規律,每天排一次便,或每兩天排一次便,不要等到排不出便了才想起排便。便秘就是因為宿便太多,停留在大腸時間太久,水分都被大腸吸收幹了。
再次,不要有忍便憋便的習慣,有些人有忍便的習慣,開始有一點便意時,有的因為偷懶,有的因為還有事在處理,有的因為打遊戲沒有結束。就把便憋回去了,久而久之便意也就變得遲鈍了,但一個人的便意變得遲鈍了,宿便自然就多了,水分被大腸吸乾了。
-
4 # 李藥師談健康
引起便秘的原因,可能是疾病的原因,如一些急性或慢性的腸梗阻性疾病或腸道外的病變壓迫,或者肛周嚴重疼痛的情況引起心理性的懼怕排便等,還有一些腦部疾病或神經系統疾病等等,都有可能引發便秘,因此,如果發生便秘的情況,應先排除身體疾病方面的原因,如非疾病原因引起的便秘,再考慮生活調理方面的問題。
如排除疾病原因,引發便秘的原因還有哪些?看到題主說的,每天吃青菜,還吃一根香蕉,最終還是便秘。除了上述疾病因素引起的病理性便秘,日常生活中的便秘應該考慮那幾個方面呢?1. 飲水太少:腸道內水分不足,會導致大便的乾結,因此,想要保證不便秘,一定要充足的補充水。一般建議少量多次,特別是高血壓者,更要注意不要一次性大量飲水。
2.膳食纖維攝入過少:雖然這位朋友說每天都吃青菜了,但你的膳食纖維真的攝入夠了嗎?膳食纖維幫助大便成形,維持正常排便的重要物質,因此,一定要保證充足的膳食纖維攝入量,特別是水溶性的膳食纖維,應該多注意補充,這類的食物包括:柑橘、蘋果、香蕉、檸檬等水果和洋白菜、甜菜、苜蓿、豌豆、蠶豆等蔬菜。這類的膳食纖維除了能有效預防便秘,還是高血脂的健康飲食。另外有一點提醒大家,就是吃水果千萬不要榨汁,整個吃下才會補充膳食纖維哦。
3.腸道菌群失調:便秘時,常常有人說喝個酸奶,其實這是有一定道理的。很多便秘的情況,都是由於腸道菌群失調引起的。人體腸道內的菌群是一個非常龐大的群體,也是保證大便正常的非常重要的方面,如果您經常有便秘的情況,不妨試著去調理腸道菌群。
4.飲食不均衡:雖然前面談到了膳食纖維,但還要談一下均衡膳食的問題。除了補充充足的膳食纖維,各種營養的均衡補充和攝入,對於保持大便正常,預防便秘也是很有幫助的。比如說,現在人較為少吃的“豬油”,其實豬油就有潤腸通便的作用,偶爾吃一點,也並沒有什麼大問題。在這裡並不是強調讓大家多吃豬油,只是想告訴大家,飲食的多樣化,健康化,會明顯的改善便秘。
5.精神因素:精神的高度緊張,或長時間的抑鬱心情,都有可能導致便秘的發生,這種情況,並不是吃青菜香蕉就能解決的,還是要給大家強調,保持心態的平和,不要過分憂思,不但對便秘有改善,估計您的失眠症也會好一大半了。
6.缺乏運動:運動除了能促進身體的血液迴圈,保持身體的免疫力之外,也能夠促進腸道的蠕動,改善便秘的情況。很多現代人白天坐在辦公室看電腦,晚上躺著床上看電視,基本一天走不了幾步路,這種情況引起便秘也是很正常的。
7.藥物因素:很多種藥物都有可能引發便秘,特別是長期服用某些藥物,如氫氧化鋁、阿托品、土黴素、硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀等鉍劑,都有可能引發便秘,因此,服藥期間,如發生便秘,應考慮藥物可能的副作用影響。
綜上所述,想要改善便秘的情況,一定要科學合理的多飲水,均衡膳食營養和保證食材的多樣化,健康化,注意腸道菌群的調節,同時適度運動,平和心態,注意服用的藥物和身體的疾病情況,相信您的便秘,一定能夠得到緩解。
最後教大家一個有助於排便的上廁所姿勢——帶個小板凳去坐馬桶:
實際上,在馬桶上“正襟危坐”並不是排便的最佳姿勢,最佳姿勢是,坐在馬桶上,腰部彎曲,與大腿之間呈35°角,這個姿勢有利於順暢排便。如何做到的,腳下面加一個小板凳既可以做到(如下圖)。這樣的角度能夠增加腹腔內的壓力,有利於大便的排出,可以節省排便用力。
-
5 # Sunlightisme
便秘有可能是一類——習慣性便秘,這種有部分是有一定的遺傳作用,另外老年人也容易便秘,久坐不愛活動的人也容易便秘。
偶有便秘——水分攝入少的人,吃辛辣上火的東西,吃過油過膩的實物都會引起便秘。有時也會與天氣有關,天乾物燥也會有一定的影響。心情鬱悶上火也會有可能時便秘的原因。
-
6 # 食慄派
每個人的身體狀態,生活習慣不同,便秘的原因自然也不一樣。
有些人便秘是因為缺青菜,多吃青菜就拉了;而有些人是缺油,多吃菜,反而可能加重便秘。
這張表格整理了,常見的導致便秘的原因。
如果是膳食纖維攝入不足,吃點青菜,水果,也許可以緩解。但是,大量攝入膳食纖維,如果不注意多喝水,膳食纖維可能結塊,反而會加重便秘。
另外,香蕉除了長的像便便,對緩解便秘,真的沒有幫助。未成熟和成熟後的香蕉內都含有較多的鞣酸,攝入過多反而會引起便秘或加重便秘病情哦。
下面再跟大家說說,除了吃青菜,還有哪些食物可以緩解便秘?
1、膳食纖維豐富的食物纖維可以增加糞便水分,增加糞便體積,讓排便更順暢。
完整的水果、各種葉菜、堅果、豆類、全穀物、玉米番薯等粗糧,都是膳食纖維豐富的食物。
趕緊忘了香蕉,真正緩解便秘的水果是這些:
西梅、梨、李子、桃(英文字母P開頭的水果)
帶籽的水果:草莓、獼猴桃、火龍果、桑葚、
富含可溶性膳食纖維的食物:木耳蘑菇等菌菇類、洋蔥、蘋果、燕麥
各種豆類:蠶豆、豌豆、毛豆。膳食纖維超豐富
堅果:南瓜子、葵花籽、芝麻、核桃等
2、多喝水當你增加膳食纖維時,多喝水就更重要,又乾又硬的大便,當然很難拉出來了。
喝白水就好了,不要選擇咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料;也不要喝甜飲料#長胖#
3、吃點油潤潤腸適當增加高脂肪的食物,分解產生脂肪酸,刺激腸道。
不一定要吃肥肉,直接喝油,吃堅果也一樣的,還能攝入好油脂。
4、蜂蜜真的不通便靠蜂蜜水通便,前提是你有嚴重的果糖不耐受。蜂蜜中含果糖,嚴重果糖不耐受的人,喝下大量蜂蜜,可能會拉肚子。
很多情況下,你覺得有用,可能只是水發揮了作用。——那還不如直接喝白水,那麼多蜂蜜水喝下去,會長肉的呀!
試試有助排便的姿勢除了吃,改善生活習慣對緩解便秘也有幫助,比如
放鬆心情
養成定期排便的習慣
增加運動,給腸道按摩
正確的排便姿勢。
回覆列表
便秘是現代人多發的症狀,還不算疾病。
便秘的病因可以分為器質性和功能性兩類。
如果是功能性便秘,原因有幾種
一進食少,膳食纖維攝入過少,,水分不足,運動過少。飲食過於油膩
二工作緊張,生活壓力太大,,作息不規律造成。
這樣原因造成的便秘可以從飲食和生活習慣上調整就可以改善了。多吃水果蔬菜,補足水分,飲食清淡,心情愉快,作息規律,就會好轉。
但是如果是器質性便秘,注意飲食和生活習慣就沒用了。
一,腸管器質性病變。腫瘤,炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
二,直腸,肛門病變。直腸內脫垂,痔瘡,恥骨直腸肌肥厚等引起排便不暢所致便秘。
三,內分泌或代謝性疾病。如糖尿病,甲狀腺功能低下,甲狀腺疾病等。
四,藥物性因素。鐵劑,阿片類藥,抗抑鬱藥,抗帕金森病藥,利尿劑,抗組胺藥等。
還有許多疾病也會造成便秘的,如紅斑狼瘡,硬皮病,腸梗阻,巨直腸等。
所以如果你在飲食和生活上很注意,還是有便秘,就擔心是器質性便秘了,必須檢查後再說吧!