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每天都吃青菜,吃一個香蕉,為什麼還會便秘呢?
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  • 1 # 追花精靈

    便秘是現代人多發的症狀,還不算疾病。

    便秘的病因可以分為器質性和功能性兩類。

    如果是功能性便秘,原因有幾種

    一進食少,膳食纖維攝入過少,,水分不足,運動過少。飲食過於油膩

    二工作緊張,生活壓力太大,,作息不規律造成。

    這樣原因造成的便秘可以從飲食和生活習慣上調整就可以改善了。多吃水果蔬菜,補足水分,飲食清淡,心情愉快,作息規律,就會好轉。

    但是如果是器質性便秘,注意飲食和生活習慣就沒用了。

    一,腸管器質性病變。腫瘤,炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

    二,直腸,肛門病變。直腸內脫垂,痔瘡,恥骨直腸肌肥厚等引起排便不暢所致便秘。

    三,內分泌或代謝性疾病。如糖尿病,甲狀腺功能低下,甲狀腺疾病等。

    四,藥物性因素。鐵劑,阿片類藥,抗抑鬱藥,抗帕金森病藥,利尿劑,抗組胺藥等。

    還有許多疾病也會造成便秘的,如紅斑狼瘡,硬皮病,腸梗阻,巨直腸等。

    所以如果你在飲食和生活上很注意,還是有便秘,就擔心是器質性便秘了,必須檢查後再說吧!

  • 2 # 胃腸健康科普ZZPO

    你好,我是一名胃腸外科醫生, 由於現代人們生活節奏快,工作壓力大,環境因素,精神狀態以及各種疾病原因,影響了正常的排便習慣。便秘患者也越來越多。具體可將便秘歸納為以下幾種原因:

    1、不良的飲食習慣,使食物的機械性或化學性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細,尤其是缺少遺留大量沉渣的食物,使腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而引起便秘。

    2、由於生活習慣的改變、排便姿式、經常服用強瀉劑及灌腸等因素,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經衝動,使排便反射不能產生而引起便秘。

    3、某些疾病導致便秘,比如腰椎間盤突出,腰椎損傷或者脊髓損傷等等因素導致長期臥床,可能會出現排便困難,便秘現象。

    4、由於精神抑鬱或過於激動,使條件反射發生障礙而引起便秘。生活節奏快、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

    5、長期口服藥物,也會導致便秘的現象,比如主要有含鈣、鋁劑、鋇劑、麻醉藥品、抗膽鹼能藥、抗驚厥、抗抑鬱、鉍劑或長期濫用瀉劑等等。

    綜上所述,便秘的程度有輕有重,有暫時性便秘,也可表現長久。由於引起便秘的原因很多,也很複雜,所以一旦發生便秘,應及時到醫院檢查,尋找導致便秘的原因,以免延誤原發病的診治,及時解決便秘的痛苦,切勿隨意應用通便藥物。

  • 3 # 糧大師健康養生

    有很多人都有便秘的情況,便秘一般是隻排便的間隔時間長,3-4天或更長的時間才排一次便,而且排的便也很乾很硬。排便也比較困難,要很長時間才能排出一點。

    便秘的原因一般有幾種原因。總結以下幾條,如果有這種情況就要儘量避免。

    飲食方面。飲食不規律,沒有良好的飲食習慣,吃的也比較重口味,辛辣等,平時飲水也比較少。造成腸道混亂,腸道蠕動慢。水份被大量吸收。在精神方面。如果有精神抑鬱,長期抑鬱也是會引起便秘。或者過於激動,由於激動會使條件反射發生障礙而引起便秘。在生活方面。生活節奏快,生活壓力、工作壓力大也是造成便秘的因素。在身體方面。有人可能因為身體疾病原因,長期吃藥也會造成便秘。一般情況下的便秘怎麼調理?

    首先,平時多喝點水,不要等到可幹舌燥了才想起沒有喝水。便秘就是因為大腸把糞便裡的水分吸乾了,乾燥了便就困難。

    其次,要養成排便的規律,每天排一次便,或每兩天排一次便,不要等到排不出便了才想起排便。便秘就是因為宿便太多,停留在大腸時間太久,水分都被大腸吸收幹了。

    再次,不要有忍便憋便的習慣,有些人有忍便的習慣,開始有一點便意時,有的因為偷懶,有的因為還有事在處理,有的因為打遊戲沒有結束。就把便憋回去了,久而久之便意也就變得遲鈍了,但一個人的便意變得遲鈍了,宿便自然就多了,水分被大腸吸乾了。

  • 4 # 李藥師談健康

    引起便秘的原因,可能是疾病的原因,如一些急性或慢性的腸梗阻性疾病或腸道外的病變壓迫,或者肛周嚴重疼痛的情況引起心理性的懼怕排便等,還有一些腦部疾病或神經系統疾病等等,都有可能引發便秘,因此,如果發生便秘的情況,應先排除身體疾病方面的原因,如非疾病原因引起的便秘,再考慮生活調理方面的問題。

    如排除疾病原因,引發便秘的原因還有哪些?

    看到題主說的,每天吃青菜,還吃一根香蕉,最終還是便秘。除了上述疾病因素引起的病理性便秘,日常生活中的便秘應該考慮那幾個方面呢?1. 飲水太少:腸道內水分不足,會導致大便的乾結,因此,想要保證不便秘,一定要充足的補充水。一般建議少量多次,特別是高血壓者,更要注意不要一次性大量飲水。

    2.膳食纖維攝入過少:雖然這位朋友說每天都吃青菜了,但你的膳食纖維真的攝入夠了嗎?膳食纖維幫助大便成形,維持正常排便的重要物質,因此,一定要保證充足的膳食纖維攝入量,特別是水溶性的膳食纖維,應該多注意補充,這類的食物包括:柑橘、蘋果、香蕉、檸檬等水果和洋白菜、甜菜、苜蓿、豌豆、蠶豆等蔬菜。這類的膳食纖維除了能有效預防便秘,還是高血脂的健康飲食。另外有一點提醒大家,就是吃水果千萬不要榨汁,整個吃下才會補充膳食纖維哦。

    3.腸道菌群失調:便秘時,常常有人說喝個酸奶,其實這是有一定道理的。很多便秘的情況,都是由於腸道菌群失調引起的。人體腸道內的菌群是一個非常龐大的群體,也是保證大便正常的非常重要的方面,如果您經常有便秘的情況,不妨試著去調理腸道菌群。

    4.飲食不均衡:雖然前面談到了膳食纖維,但還要談一下均衡膳食的問題。除了補充充足的膳食纖維,各種營養的均衡補充和攝入,對於保持大便正常,預防便秘也是很有幫助的。比如說,現在人較為少吃的“豬油”,其實豬油就有潤腸通便的作用,偶爾吃一點,也並沒有什麼大問題。在這裡並不是強調讓大家多吃豬油,只是想告訴大家,飲食的多樣化,健康化,會明顯的改善便秘。

    5.精神因素:精神的高度緊張,或長時間的抑鬱心情,都有可能導致便秘的發生,這種情況,並不是吃青菜香蕉就能解決的,還是要給大家強調,保持心態的平和,不要過分憂思,不但對便秘有改善,估計您的失眠症也會好一大半了。

    6.缺乏運動:運動除了能促進身體的血液迴圈,保持身體的免疫力之外,也能夠促進腸道的蠕動,改善便秘的情況。很多現代人白天坐在辦公室看電腦,晚上躺著床上看電視,基本一天走不了幾步路,這種情況引起便秘也是很正常的。

    7.藥物因素:很多種藥物都有可能引發便秘,特別是長期服用某些藥物,如氫氧化鋁、阿托品、土黴素、硫糖鋁、枸櫞酸鉍鉀等鉍劑,都有可能引發便秘,因此,服藥期間,如發生便秘,應考慮藥物可能的副作用影響。

    綜上所述,想要改善便秘的情況,一定要科學合理的多飲水,均衡膳食營養和保證食材的多樣化,健康化,注意腸道菌群的調節,同時適度運動,平和心態,注意服用的藥物和身體的疾病情況,相信您的便秘,一定能夠得到緩解。

    最後教大家一個有助於排便的上廁所姿勢——帶個小板凳去坐馬桶:

    實際上,在馬桶上“正襟危坐”並不是排便的最佳姿勢,最佳姿勢是,坐在馬桶上,腰部彎曲,與大腿之間呈35°角,這個姿勢有利於順暢排便。如何做到的,腳下面加一個小板凳既可以做到(如下圖)。這樣的角度能夠增加腹腔內的壓力,有利於大便的排出,可以節省排便用力。

  • 5 # Sunlightisme

    便秘有可能是一類——習慣性便秘,這種有部分是有一定的遺傳作用,另外老年人也容易便秘,久坐不愛活動的人也容易便秘。

    偶有便秘——水分攝入少的人,吃辛辣上火的東西,吃過油過膩的實物都會引起便秘。有時也會與天氣有關,天乾物燥也會有一定的影響。心情鬱悶上火也會有可能時便秘的原因。

  • 6 # 食慄派

    每個人的身體狀態,生活習慣不同,便秘的原因自然也不一樣。

    有些人便秘是因為缺青菜,多吃青菜就拉了;而有些人是缺油,多吃菜,反而可能加重便秘。

    這張表格整理了,常見的導致便秘的原因。

    如果是膳食纖維攝入不足,吃點青菜,水果,也許可以緩解。但是,大量攝入膳食纖維,如果不注意多喝水,膳食纖維可能結塊,反而會加重便秘。

    另外,香蕉除了長的像便便,對緩解便秘,真的沒有幫助。未成熟和成熟後的香蕉內都含有較多的鞣酸攝入過多反而會引起便秘或加重便秘病情哦。

    下面再跟大家說說,除了吃青菜,還有哪些食物可以緩解便秘?

    1、膳食纖維豐富的食物

    纖維可以增加糞便水分,增加糞便體積,讓排便更順暢。

    完整的水果、各種葉菜、堅果、豆類、全穀物、玉米番薯等粗糧,都是膳食纖維豐富的食物。

    趕緊忘了香蕉,真正緩解便秘的水果是這些:

    西梅、梨、李子、桃(英文字母P開頭的水果)

    帶籽的水果:草莓、獼猴桃、火龍果、桑葚、

    富含可溶性膳食纖維的食物:木耳蘑菇等菌菇類、洋蔥、蘋果、燕麥

    各種豆類:蠶豆、豌豆、毛豆。膳食纖維超豐富

    堅果:南瓜子、葵花籽、芝麻、核桃等

    2、多喝水

    當你增加膳食纖維時,多喝水就更重要,又乾又硬的大便,當然很難拉出來了。

    喝白水就好了,不要選擇咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料;也不要喝甜飲料#長胖#

    3、吃點油潤潤腸

    適當增加高脂肪的食物,分解產生脂肪酸,刺激腸道。

    不一定要吃肥肉,直接喝油,吃堅果也一樣的,還能攝入好油脂。

    4、蜂蜜真的不通便

    靠蜂蜜水通便,前提是你有嚴重的果糖不耐受。蜂蜜中含果糖,嚴重果糖不耐受的人,喝下大量蜂蜜,可能會拉肚子。

    很多情況下,你覺得有用,可能只是水發揮了作用。——那還不如直接喝白水,那麼多蜂蜜水喝下去,會長肉的呀!

    試試有助排便的姿勢

    除了吃,改善生活習慣對緩解便秘也有幫助,比如

    放鬆心情

    養成定期排便的習慣

    增加運動,給腸道按摩

    正確的排便姿勢。

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