很多人喜歡根據喜好或者商家介紹炫酷的功能來選跑鞋，其實這樣不可取，最簡單選鞋子的方式就是：按照體重來選鞋子！

首先來說說跑鞋的分級，跑鞋量級分為：入門級、實用級、次頂級、頂級級別越高，價Grand SantaFe貴。但是，並不是越貴越好。級別越高，對應的體重越大，如果體重輕的跑著穿高級別的跑鞋，就會感覺跑鞋太硬，從而起不到緩衝的效果，也就是我們俗稱的“踩不開”所以最重要的問題來了，所謂入門級並不適合大部分入門跑友，反而頂級才適合，體重大的人就只能選擇頂級系列了。所以選好跑鞋，要找到自己對應的等級：

再來說說跑鞋的型別緩衝型：這個是商家最喜歡追逐的東西了，因為作為業餘跑者，只要不追求成績效率，買緩衝系永遠不會錯（至少不會因此受傷）。普遍上材料越多，緩衝越好，但重量也大。所以緩衝鞋的特點是緩衝強、重量較大。一般適用於高足弓和正常足弓，強調穿著的穩定性和舒適性的跑鞋，也是體重大的跑者不二選擇。我們熟悉的有亞瑟士的Kinsei金星系列、Nimbus系列、Cumulus系列，以及新百倫的 1080系列、 840系列，索康尼的Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列，還有Nike耐克的Zoon、Mizuno美津濃的 Wave Prophecy系列、Wave Creation系列、 Wave Rider系列。

支撐/穩定型：一般適用於正常足弓和輕度低足弓，緩震和穩定度並重，也是目前來說適用範圍最廣的一個鞋型。由於大多數人在跑步時腳踝都會有一個輕微的向內翻動，所以穩定系的跑鞋一般會在中底內側新增高密度材料來進行調節。所以支撐型大部分屬於其他型別的附屬型別，所以不管是緩衝鞋還是競速鞋，都應該具有一定的支撐性，至於強弱根據跑者的實力以及特點來具體選擇。 常見的有 亞瑟士的Kayano系列、 GT系列，以及新百倫的 1260系列、 870系列，索康尼的Guide系列，adidas阿迪達斯的adistar Boost系列。相關的穩定技術有：Asics的Dynamic DuoMax引導系統、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩定系統。

控制型：主要適用於嚴重內八字腳現象，曾經崴腳受傷、腳踝力量差，體重偏大，跑步全腳掌著地，需要更多的支撐和步姿矯正，防止受傷。相比前面兩類跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保護和緩衝效能也更強。 常見的有亞瑟士的 Gel-Forte系列，新百倫的 1340系列，索康尼的Stabil CS系列，美津濃的Wave Alchemy系列等。 相關的控制技術有：亞瑟士的HeelClutchingSystem腳跟穩定系統、新百倫的Stabilicore支撐科技+Tbeam中底穩定板 。

競速型：主要適用於高水平的速度型跑者，前掌落地跑鞋，壓縮緩衝效能使重量得到減輕，鞋底較薄，且相對於其他鞋子底硬，具有一定的支撐性，整個鞋子所使用的材料為輕量化，所以衡量一雙競速鞋的標準是看它如何最最佳化緩震和輕量化的矛盾。常見的有薩洛蒙的小紅鞋、亞瑟士的虎走系列、tri系列、耐克Flyknit Streak等等，中國產的有李寧超輕、特步160等等。

所以，不確定自己該選擇怎樣的跑鞋的人，可根據自己的情況去找對應的鞋子~

知名品牌的當家系列各買一雙，選出適合自己的。以後就可以固定買這一系列的。

我最後選了UB，10公里對我最舒服。

既然說了是大體重人群那麼一定要選擇一雙緩震效能好一點的鞋子來保護點膝蓋，不過我是不建議大體重人群跑步的，可以從走路開始，在慢慢的跑起來，走路對膝蓋會友好的多，(呃，跑題了)，你可以嘗試亞瑟士的K系列和N系列，N系列是頂級緩震的跑鞋，也就是說穿上之後一腳軟，(俗稱的踩屎感)，K系列呢是軟中帶點彈，頂級的支撐鞋款…還有鉤子家的react材料(推薦epic react就是大底超級不耐磨)，阿迪家的boost材料(不推薦UB，推薦EB)，索康尼的Everun材料，(推薦Triumph iso系列,全掌的Everun材料，腳感相當棒)，布魯克斯的甘油15，Super Dna的中底材料，緩震非常好，不過如果是我推薦的話我會推薦鉤子家的Vomero系列，(11，12，13代都可以，個人最喜歡11代)，Vomero系列一直都是鉤子家的頂級緩震跑鞋，配置上也是最頂級，11代的lunar加前後zoom氣墊，腳感軟彈，12.13代的Cushion泡棉加lunar內芯加前後zoom氣墊，腳感軟彈，飛馬系列也可以，全系列都可以(33.34代有前掌氣墊硌腳的情況，)更推薦飛馬35，Cushion泡棉加上全掌zoom氣墊，腳感會更彈一些，總之如果是說價效比的話個人覺得Vomero 系列，配置不錯，腳感不錯，價錢也不錯……很適合大體重人群跑步…

作為一名體重165斤，身高只有170cm的胖子，這個問題必須我來回答。

大體重人士選擇跑鞋最好是亞瑟士的N系列；等體重降低一些、腿部力量增強一些就可以換阿迪達斯的UB系列或者亞瑟士K系列；等體重降到正常值之後“多威”戰神系列就可以入手了。

我跑步兩年來，全馬最好成績4:49:06，半馬成績1:59:07。退役的跑鞋有亞瑟士N17、N18、K21，目前在役中的鞋有N20、K23和阿迪達斯的UB4.0。

個人經歷最初是穿耐克AIR跑，鞋太重，小腿吃力。後來在知乎上看到亞瑟士的介紹就入手了NIMBUS17，踩屎感和支撐感完爆耐克。跑了三個月後入手kayano21，支撐感滿意並且配速提高不少，但是K系列緩衝不如N系列，跑量高了就會出現足跟跟腱不適的症狀。

在今年的大連馬拉松之前月跑量達到200+，膝關節出現不適，於是在比賽前入手N20（紅色限量版，騷氣蓬勃）適應一週，沒想到安全完賽順利跑完人生第一個馬拉松。自此後面的蘭馬、北馬、平谷半馬都是穿著N20。

上個月開始備戰杭州馬拉松，體重也降到了159斤正好需要替換N18，就去北京藍色港灣和花鄉奧萊把耐克、阿迪達斯、聖康尼、NB、美津儂、亞瑟士全都試了一遍。跟亞瑟士的N20相比如下：耐克Fly穩定性一般，聖康尼回彈一般，NB鞋底太硬，美津儂減震一般，阿迪達斯UB4.0有些壓腳面。最後由於UB4.0回彈、支撐、重量都優於N20，所以就入手了阿迪達斯的UB4.0。

可惜工作原因沒能參加成今天舉行的杭州馬拉松，但是備戰這些日子穿著UB4.0通勤和晨跑感覺很舒服（雖然壓腳面），在新疆零下5度的情況下跑步配速比平常要快。

綜上所述，大體重人士選擇跑鞋最好是亞瑟士的N系列；等體重降低一些、腿部力量增強一些就可以換阿迪達斯的UB系列或者亞瑟士K系列；等體重降到正常值之後“多威”戰神系列就可以入手了。

您好，對於初跑者來說，選擇一雙合適的入門級跑鞋是非常重要的。一雙合適的跑鞋不僅能夠保護關節免受傷害，而且還能讓您的跑步效果事半功倍。一款優秀的入門跑鞋需要滿足輕盈、透氣、舒適三個條件，這樣有助於良好的跑步習慣的培養以及身體負擔的減輕。接下來我來盤點幾款入門級跑鞋，以供參考。

這款跑鞋的鞋身為飛織工藝打造，輕盈透氣，簡約的一體化襪套式設計，帶來出色的包裹性，同時彰顯出格調。中底搭載雲Lite輕質緩震材料，緩震效能不俗，讓您享受暢跑的樂趣。

這款鞋將速度和舒適度完美結合，鞋面為輕盈透氣的無縫Flymesh+Flywire飛線，穩定性不錯，能很好地貼合雙腳。中底搭載能夠提供優越能量反饋的Zoom X泡棉，提供不錯的緩震效能。

這是一款內外兼修的跑鞋，不僅顏值頗高，而且效能不俗。它採用透氣網眼鞋面，帶來不錯的支撐性和透氣性，讓您的慢跑舒適怡然。SUPERCLOUD中底具有不錯的緩震性，同時OrthoLite鞋墊也能夠提供舒適的腳感。

目前來說，關於新手跑者如何選擇跑鞋有兩種觀點，一種是因為新手跑量少、頻次低，所以選擇普通跑鞋即可；另一種觀點是新手跑步知識較少，更應該選擇專業跑鞋進行保護。本座比較傾向於第二種觀點。

有句老話叫做未雨綢繆，如果等到問題發生了再著手解決，總會有不盡如人意的地方。選擇跑鞋也是一樣，如果哪天真受傷了再反過來治療，很有可能得不償失。本座作為專注於提升個人審美和氣質的時尚問答達人，今天就為新手跑者如何選擇跑鞋提供幾個方向。

啥是個內翻足？崴腳時那個動作就是典型的內翻。內翻足的情況多發於高足弓人群身上，一般鞋子外邊緣磨損比較嚴重的話就有可能是內翻足，新手跑者如果是內翻足，要特別注意保護自己的腳踝，否則後患無窮。

高足弓跑者一般來說足部僵硬、彈性差，因此在選擇跑鞋時一定要選控制內翻、緩震優先的專業性跑鞋。如果緩震不足，不但容易導致崴腳的情況發生，而且小腿和膝蓋部位會受到巨大的衝擊力，很容易發生傷病。

啥又是個外翻足？外翻足常見於 X 型腿的人群當中，而且扁平足常有外翻情況的發生。外翻足的人鞋子內側邊緣磨損會比較嚴重，足弓塌陷也會比較厲害，這就導致了一個誤解：外翻需要緩震跑鞋。

扁平足的人一般足弓較低、支撐較差，跑幾步就會覺得超級費勁！因此外翻足或者偏平足更需要的是支撐而不是緩震。外翻足的新手跑者在選擇跑鞋時務必要注重支撐功能，緩震效果具備即可，不用過多要求。

說實話，正常足弓多多少少都會存在一些內翻或者外翻的情況，只不過內外翻的幅度對跑步造成的影響基本可以忽略不計而已。正常足弓的新手跑者選擇跑鞋的範圍就比較寬泛了，基本是雙跑鞋就能上腳。

但是本座認為還是要選專業跑鞋比較好，因為隨著跑步時間和里程的增長，每個人都會形成或多或少的“壞習慣”，一雙專業的跑鞋有助於矯正你的步態和姿勢，不至於在這些壞習慣中受到傷病的影響。

以上就是本座認為新手跑者在選擇跑鞋時需要注意到的問題。別看跑步是一項簡簡單單的運動，其實其中的講究還是蠻多的。咱們跑步是為了鍛鍊身體，別讓傷病影響我們跑步的熱情和動力，這一點尤為重要。