方法1選擇合適年齡分娩

　　滿35歲的分娩已經屬於高齡初產婦。隨著年齡的增長。妊娠與分娩的危險係數升高。

　　首先，年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。其次孕婦年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多，因此不能順產、而需要剖宮產干預的機會越多。

　　大多數醫學專家認為，女性生育的最佳年齡是25～29歲左右，處於這一年齡段的女性順產可能較大。

　　方法2孕期合理營養，控制體重

　　寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，母體的難產率會大大增加。如果在產前檢查中醫生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議產婦以剖宮產方式分娩。

　　正常大小的胎兒可以透過正常骨盆而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以透過骨盆而不得不作剖宮產。如果巨大兒身體比較胖，雖然能勉強透過骨盆，但是產婦分娩時要花九牛二虎之力，最後可能不得不用產鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多，肩部特別寬，就可能發生肩難產。

　　巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛鍊偏少有關。孕婦患有糖尿病，胎兒的血糖也會持續增高，並刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素，這就勢必造成脂肪、蛋白質和糖元在胎兒體內蓄積過多，從而導致胎兒長得大而肥胖。

　　為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

　　方法3孕期體操

　　孕期體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因為：

　　1、體操鍛鍊可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地透過產道。據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產率顯著高於沒有做體操的產婦，產程也較後者短。

　　2、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

　　當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。

　　方法4定時做產前檢查

　　孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了檢視胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。

　　整個妊娠的產前檢查一般要求是9-13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4-7個月內每月檢查一次，孕8-9個月每兩週檢查一次，最後一個月每週檢查一次；如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。

　　定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長髮育是否正常，孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合併症如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發展而影響經陰道分娩。在妊娠期間，胎位也可發生變化，如果及時發現，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發現不正常的情況，也會因為延誤而難於或無法糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。

　　方法5矯正胎位

　　胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關係。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫學上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬於胎位不正了，包括臀位、橫位及複合先露等。

　　通常，在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時，就需要矯正了。下文為你介紹孕婦可自行在家進行的矯正方法：

　　膝胸臥位操糾正

　　孕婦排空膀胱，鬆解腰帶，在硬板床上，俯撐，膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要儘量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分鐘，連續做1周。然後去醫院複查。這種姿勢可使胎臀退出盆腔，藉助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順著宮底弧面滑動而完成胎位矯正。

　　方法6做好分娩前的準備

　　預產期前一個月，準媽媽就應透過醫生或書本來了解有關分娩的知識，做好心理準備。預產期前2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮，經過臥床休息，宮縮就會很快消失。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。

　　方法7導樂分娩

　　導樂是陪伴產婦分娩全過程的專業人員，她的工作是指導產婦進行順利自然的分娩。如果你請了一位導樂，分娩過程中，導樂每時每刻陪伴在產婦身邊，對產婦進行指導、觀察，進行“一對一”護理。通常當產婦子宮口開兩釐米時，導樂就要開始全程陪伴。整個產程中，導樂要指導產婦分娩的每個步驟，解釋宮縮陣痛的原因，為產婦打勁鼓氣，同時還需要為產婦進行心理疏導，幫助產婦克服恐懼心理。

　　經研究，有了導樂的全程陪護，產婦的心理壓力減輕，信心加強，醫院的自然分娩率大大提高，產後出血率、心臟缺氧率等明顯降低。目前許多婦幼保健院都提供助產“導樂”服務，收費在200元左右，雖然許多準媽媽對“導樂”並不是很熟悉，但住院後，會聽到經“導樂”陪護的產婦介紹，以及醫院的宣傳。此時，要求助產導樂還不遲。

　　哪些產婦需要剖宮產

　　*胎兒過大，母親的骨盆無法容納胎頭。

　　*母親骨盆狹窄或畸形。

　　*分娩過程中，胎兒出現缺氧，短時間內無法透過陰道順利分娩。

　　*母親患有嚴重的妊娠高血壓綜合徵等疾病，無法承受自然分娩。

　　*產婦高齡初產。

　　*有多次流產史或不良產史的產婦。

　　分娩是一個正常、自然的過程。準媽媽們，請你們相信自然的力量和自己的潛力，堅定信心去體驗一個母親的完整經歷。當你經歷過這段歷程後，你會為自己的堅強和勇敢感到驕傲！

我們都知道順產可以增強寶寶的抵抗力，但順產也是有條件的，那麼什麼人可以順產？什麼人不可以順產？有沒有辦法增加順產的機率呢？上海舒心媽媽來給你分析分析： 抓住生育的黃金年齡 順產需要一個健康而又年輕的身體，畢竟25歲的身體相比35歲的身體而言更加適合順產。而臨床上又將35歲初次懷孕的產婦定義為高齡產婦，一旦超過了該年齡，妊娠併發症的機會將會大大增加。從臨床表現來看，最佳的生育年齡在25~28歲左右，所以想順產生一個寶寶一定要抓住這個時間段。 合理的營養搭配不貪嘴

孕期千萬不能把零食當飯吃，不運動的後果就是身體特別容易胖，普通的孕婦如果超過80公斤則會使產道狹窄，組織彈性下降，順產的機率也就不高了。 這裡要注意一下80公斤是相對而言的，一般是指身高在170cm左右的孕婦，而如果身高不到160cm的孕婦那體重可能還要控制的低一點。 享受運動快樂

孕期要特別小心注意，以免動了胎氣，但絕對不是一點都不運動甚至足不出戶，長期缺乏運動的後果就是分娩時體力不支，這樣就更不能順產了。 現在有很多孕期的體操課或瑜伽課，孕婦可以適當的學一些（當然是在有人陪同的情況下），這樣既可以增加孕婦的力量也能更好的鍛鍊柔韌性，有助於分娩時順產。 按時產檢益處多

到了孕14周，就該做產前檢查，透過骨盆的外測量，可間接瞭解自己的骨盆大小和型別，如果骨盆十分狹窄就不太適合做順產，這時候可以諮詢醫生的分娩建議。 矯正胎位要及時

到了28~30周以後，如果胎位還是不正常的話，要引起重視。如果到達34~36周以後，胎位矯正的機會就不大了，那個時候只能選擇剖宮產。 做好分娩心理準備

順產的疼痛不是誰都能忍受的，特別是對於一些意志力不堅定或者怕疼的女性來說，順產生不出來專為剖宮產，不僅增加了寶寶窒息的可能，還會對產婦造成影響。 透過這些方式，可以增加順產的可能性，但最終是否能順產還得看孕媽的身體素質以及醫生的建議。上海舒心媽媽在這祝福每一位孕媽都能生個健康的寶寶。

增加順產的可能；可以子啊孕期的時候多多的鍛鍊盆底肌，下載G動app進行鍛鍊盆底肌

增加順產的可能，如果想要順產也可以爬爬樓梯，走走路，順產的可能會大點

想要順產的媽媽注意運動與飲食合理搭配。

飲食不宜吃得過於油膩，控制體重合理的增長，寶寶的體重一般控制在6-7斤左右是比較利於順產的。

另外也要注意多運動，運動可以促進血液迴圈和增強腹肌、腰背肌、盆底肌的能力，減輕身體不適感；鍛鍊心肺、釋放壓力、促進睡眠；提高胃腸蠕動，減少便秘；伸展會陰部肌肉，使分娩可以順利的進行，強化肌肉，對產後身體迅速、快速地恢復也很有幫助。

腿部運動：

第一步：以手扶椅背，左腿固定、右腿做360℃的轉動

第二步：做後還原，換腿繼續做。

練習的好處：

增進骨盆肌肉的強韌度，增加會陰部肌肉的伸展性

腰部運動：

第一步：以手扶椅背，慢慢吸氣，同時手背用力，使身體重心集中於椅背上

第二步：腳尖立起來使身體抬高，腰部伸直後使下腹部緊靠椅背

第三步：然後慢慢呼氣的同時，手背放鬆，腳還原。

練習的好處：

減輕腰背部疼痛，並可在分娩時增加腹壓及會陰部肌肉的伸展性，腿部、腰部運動的頻次沒有強行規定，媽媽在力所能及、舒適的狀態下，根據自身情況重複，不要勉強引起不適哈。

溫馨提示：

1、高血壓，糖尿病，前置胎盤，習慣性流產，陰道流血、流液、胎盤位置過低都不適宜運動練習；

2、雙胎媽媽可以做簡單的關節運動，不要勉強做完所有動作；

3、孕媽媽不要一個人在家運動，最好可以由準爸爸陪伴一起運動。