有以下情況的需要接受骨密度檢查：1、年齡65歲以上女性以及大於70歲的男性均需要進行骨密度的測定。

2、有骨折風險的圍絕經期女性，比如低體重、寄往骨折史、使用高風險的藥物。

3、有過脆性骨折史的成人。根據骨質疏鬆國際參考標準：T值小於或者等於-2.5,即可診斷骨質疏鬆。

所以如果骨密度稍低的話，說明骨質的強度減弱，可以適當補鈣以及加強鍛鍊。如果骨密度顯著下降，需積極尋找原因，尋求解決方案。

骨密度指骨骼礦物質的密度，是骨質量的一個重要標記，是反應骨質疏鬆的程度，對骨折的容易程度也有一定的影響，主要還是以礦物質的為主。若是年輕，缺乏某些礦物質或者礦物質的不足時，骨密度低是正常的。

如何改善骨密度低：

補充鈣劑。就如你說湯臣倍健液體鈣，它是可以給骨質增加鈣離子，從而增加骨骼中礦物質的密度，但常人每天補充800mg的鈣即可，若是過量，容易發生一些副作用。

補充維生素D。維生素D可以促進鈣的吸收，減少鈣的流失。使用降鈣素。可以降低血迴圈中的鈣，增加骨質中的鈣含量，起到治療骨質疏鬆的作用。

還好你年輕，骨密度低還能補救只要做到以下幾點就行了：

1、多運動

年輕人還骨密度低，多半是不愛運動，久坐傷全身，尤其是骨骼。久坐會導致骨質流失加劇，所以你上班時候，可以換一個小一點的杯子，每隔一個小時到處走走，去打點水、上個廁所、到外面看看等等。

2、多曬太陽

曬太陽是為了補充維生素D，不用多曬，一天曬個十來分鐘身體合成的維生素D都夠你用一天了。對了，不能隔著玻璃曬，也別在大中午的時候出去曬。

3、多補鈣

補鈣就是指多吃高鈣食物，這些食物包括牛奶、酸奶、乳酪、南豆腐、北豆腐、豆乾、深綠色蔬菜等等。一天兩盒牛奶或者酸奶，都夠補充一半鈣，多吃點。

除了要補鈣，你還要注意補充維生素D、維生素C、維生素K等等營養，因為這些營養對骨骼也非常重要，可以用湯臣倍健液體鈣軟膠囊來輔助補充鈣質，不僅含鈣量高，還有豐富的維生素D和維生素K，有助於促進鈣質吸收，提高骨密度。

骨密度低就是缺鈣，需要買鈣片來補充鈣質，要買那種好吸收的。

多進行戶外運動，常言道，生命貴在運動

這個可以多諮詢幾個醫生看看，我家大寶上幼兒園體檢的時候是在當地的婦幼保健院，說看著孩子有點雞胸，讓交錢做骨密度檢查，當時挺害怕的，以為缺鈣嚴重，句趕緊領著做了，結果就是骨密度低，解決方案就是從喝一隻葡萄糖酸鈣改為兩隻，回來後遇見小區以為當醫生的媽媽，聊起骨密度來，這醫生說你必要測，孩子有點雞胸也不要過度擔心，當然，大人和孩子情況可能不一樣

一般來說，人體骨骼密度、狀態最好的時期就是30歲，30一過，人的自身骨質就會流失，人體吸收的鈣質不足以補充身體所需的話，這就是骨密度低的表現。那麼怎麼樣可以改善一下這個局面呢？

1. 減少鈣質流失的情況。雖然年齡在哪裡，鈣質的流失不可控，但是還是可以儘可能減緩一下流失的情況的。像是我們平時含咖啡因較多的飲料啊，都是會加速鈣的流失的，而且高油高脂肪高膽固醇的食物會造成體內含硫氨基酸過多，不利於鈣的吸收。最好還是以均衡清淡一些的飲食為主，平時少接觸茶和咖啡一類的東西。

2. 多補充鈣質。常言道有進有出，骨密度低，鈣質的吸收是必不可少了，除卻最基本的每天保持半小時的日照能有助於鈣的吸收外，我們還可以透過膳食營養補充劑來吸收鈣質。我正在吃的湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，能給你的身體補鈣之餘，還有骨關節的軟骨組成基質營養的補充。軟骨是保護我們活動的硬骨頭的，緩解活動中骨骼之間的摩擦，可以讓骨骼整體更健康。

3. 必不可少的運動。生命不息，運動不止。在控制飲食和補充營養之後，我們的身體也需要鞏固起來，不動的身體是很容易流失營養物質的，而活動的身體不僅可以保持一個良好的狀態還可以讓身體更輕盈靈活。所以，多動起來吧，可以根據自身情況調節活動的強度，主要還是讓身體每個地方都有活動到就可以了。

大家可以參考一下，關心一下身邊的長輩，好的身體貴在堅持好的生活習慣。其實我們每個人都會老的，有時候多陪陪家裡的長輩，一起吃吃健康可口的飯菜，一起運運動，一起補補鈣，都是一件很美好的事情呀。

骨密度低是由很多原因造成的，比如營養不均衡、年齡因素、運動不足、抽菸喝酒等，都會造成骨密度低。骨密度低是不利於人體健康的，骨密度低是導致骨質疏鬆的主要原因，會出現腰痠背痛、身體萎縮、易發生骨折等症狀。所以檢測出骨密度偏低的情況，就要儘快改善，恢復骨密度正常值。

增加骨密度可以嘗試以下幾種方法：

1.多去戶外運動

增加骨密度，適量、長期的運動是關鍵，運動可以增加鈣的吸收和利用，還可以增加骨皮質血流量。可以選擇騎腳踏車、游泳、舞蹈及各種拳操等有氧運動方式。此外，適度的體育鍛煉有助於改善和提高肌腿和韌帶的順應性、延伸性、柔軟性，提高平衡能力和靈敏能力，從而預防或減少跌倒的機會，降低骨質疏鬆症骨折的發生率。

2.均衡營養，合理補鈣

營養對骨的疏密關係密切，飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏鬆的重要原因。所以面對骨密度低，膳食調整是首要任務。所以在日常飲食中不挑食，不厭食，保證全面的攝取營養，適當增加鈣的攝入，可以多吃富含鈣的食物，像豆製品、魚類、蝦蟹、乳製品等食物，如果飲食鈣中攝入不足，可以使用健力多氨糖軟骨素補鈣，增加骨密度。此外，還應當儘量低磷、低鹽、低糖飲食，少喝咖啡。

3.禁止吸菸和喝酒

吸菸很容易造成骨質丟失，曾有瑞典研究人員對1000名男子進行調查，結果發現，吸菸者全身骨骼骨質密度都低於常人。經常喝酒會減少食物中鈣的攝入，降低腸道對鈣的吸收，還會加速鈣的流失、並對成骨細胞有直接毒性作用，降低骨骼的合成作用。所以，如果有抽菸喝酒的習慣，就要戒掉菸酒，才有利於增加骨密度。

大約有超過70%左右的骨密度低的人群平時不自覺的就會覺得後背疼痛，而且這種疼痛是沿著身體的脊柱逐漸向身體的兩側蔓延，當骨密度低的人仰臥或者是坐下的時候疼痛的狀況可以得到緩解，但是如果長時間站立則又會疼痛。

骨密度低的人經常在早上起床的時候或者是彎腰的時候會感覺到關節部位不適，甚至在用力咳嗽的時候全身的關節都會有脹痛的感覺。有一些長時間骨密度低的人身椎體骨小梁會發生萎縮，而且椎體會慢慢被壓縮變形。

有一些骨密度低的人即便是到了成年以後身高也會縮短，而且這樣的人往往會伴有駝背的現象。這可能是因為這股密度低導致骨質疏鬆之後身體無法承擔體重的負載，此時就造成了脊椎椎體彎曲變形，最後導致身高縮短。

調整飲食

營養對骨的疏密關係密切，飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏鬆的重要原因。所以面對骨密度低，膳食調整是首要任務。在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收。

積極補鈣

中國居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量，應額外補充適當的鈣劑。兒童每日應保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入。所以發現骨密度減少，更應當積極補鈣。

多曬太陽

平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此，多曬太陽能夠改善骨密度低。

參加體育運動

透過增加體育鍛煉，多多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動，這樣還能配合紫外日照的作用。

　　骨密度低怎麼辦，怎麼改善比較好?

　　骨骼的發育是很重要的，骨骼發育不好會影響健康。骨密度低是骨骼發育最常見的一個問題，引起骨密度低的原因有很多如：營養攝入不均衡、年齡因素、運動不足以及內分泌失調等因素。

　　骨密度低怎麼辦

　　調整飲食

　　營養對骨的疏密關係密切，飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏鬆的重要原因。所以面對骨密度低，膳食調整是首要任務。在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收。

　　積極補鈣

　　中國居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量，應額外補充適當的鈣劑。兒童每日應保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入。所以發現骨密度減少，更應當積極補鈣。

　　多曬太陽

　　平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此，多曬太陽能夠改善骨密度低。

　　參加體育運動

　　透過增加體育鍛煉，多多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動，這樣還能配合紫外日照的作用。

　　溫馨提示：

　　確診為骨密度低時，應查明引發原因，可在醫生指導下用藥，這對防止骨量進一步丟失有很大意義。同時，中年後要定期測定骨密度。女性應在絕經期前期(45歲左右)，男性應在50歲左右，到醫院進行一次初始的骨密度測定，用來參考觀察後期骨密度的變化程度。

多運動，堅持補鈣。我剛開始跳廣場舞的時候腿疼膝蓋疼，透過適量運動和補鈣以及多吃蔬菜水果幾豆類食品，現在好了很多。

從飲食習慣進行調整，合理搭配，牛奶，牛肉，適當喝茶，上年紀多到戶外曬一個小時的大陽，有利於身體維生素D合成，促進鈣質的吸收，有尿酸高的人，豆類要少吃

補鈣密，也可喝深海漁肝油，蝦皮，黑木耳，紫菜，有條件煲豬筒骨湯喝，在飲食不能太節儉，身體健康才是幸福之談

骨密度低實際就是缺鈣。也稱骨質疏鬆。補鈣就好。補鈣分藥補和食補。嚴重的可同時食藥同時補。藥補就是鈣片。不到萬不得已就不用鈣片。因為補鈣片在讓人體骨頭堅固的同時，也硬化人的心脫腦血管。補鈣片一定要適應。最好是食補。骨粉，骨頭等含鈣高的食物。

骨密度低巳證明是骨質疏鬆症，特別是一些上了年紀的老人，大多數老人基本都早以骨質疏鬆，很多骨質疏鬆的很多老人都岀現腿疼、腰疼、頸椎疼，手、腳甚至開始變型了，應該馬上補鈣、多吃一些補鈣的堅果和蔬菜、豆製品，藥物、保健品等，安利的倍利鍵補骨質疏鬆就非常有效果，一個明友用著效果明顯。

有化學方程式

Ca(H2PO4)2(液)十CaCO3→CaHP04(骨)十H2CO3

少年，青年，曬太陽，即可。

中年，五穀雜糧

老年，葉酸，鈣片。