所有關係出現問題，做為我們每個人都要在自身找原因，如果小時侯出現過被欺凌的經歷，一方面對於不公正的待遇我們沒有進行反抗，另一方面可能反抗了但無效，同時沒有得到父母或朋友的幫助，所以幼年時的陰影會延續到成年。想擺脫它的糾纏需要從三方面努力：

1、      建立邊界，也就是作人要有底線。一個有原則有底線的人，別人不會輕易欺負你，欺軟怕硬是人性。所以，當你建立了自己的底線與邊界，當別人試圖侵犯時，你要反擊，這樣別人才不會輕易觸碰你的底線，也就不會輕易欺負你。

2、      建立自信，一個有自信的人，心態Sunny的人，對身邊的很多事，都會看淡，看輕。所以就不會對周圍發生的事過於敏感，做人要大條一些、樂觀一些，自然快樂、開心的事就會變多。

3、      提升自身能力，很多人都會看人下菜碟，所以當你足夠強大，別人自然不會小瞧你，也就不會欺負你，提升能力，要多看書、勤於學習，不斷提高自已的能力。

別人對的我們不好是常態，別人對我們好，才應該倍加珍惜。希望你忘掉那些不愉快，放下包袱，輕裝上陣，幸福和快樂將在前方等你。

教師，是一個閃耀著光輝的職業。也正是因為光輝過於耀眼，才讓不少汙點藏匿在其間。尤其是80後、90後這代年輕人。即使我們足夠幸運，不是某些壞老師的受害者，也可能見證過某些老師作惡的全過程。

童年的創傷就像一個人心頭的一個洞，它難以被填平，它融入了一個人的性格里。它存在與於你生活的方方面面，不知道在什麼時候跳出來，影響著你。

而我的童年陰影來自父母的打擊，給我帶來的問題是不自愛。我總認為我得優秀才有價值，才能得到別人的愛。但其實，只要是一個人就有價值，就值得被別人尊重。我自己近幾年用的幾個小方法，覺得在治癒創傷和樹立自信方面，起到了一些效果。雖然你的創傷與我不同，但也許有效。

1幻想出童年的自己，讓現在的自己去抱抱他，告訴他，還有我在啊，我愛你。

2做自己最好的朋友，不輕易自我貶低。完成一件事情時拍拍自己的肩膀，鼓勵自己。失敗了，告訴自己，這一切都會過去，而且透過這次失敗一定能學到一些東西。

3嘗試理解自己，理解別人。任何人的批判評價，嘴上說是為了你好，其實大部分始於自己的利益，這裡說的利益是廣義的利益。別人的話語和舉動都包含了目的與原因，如果掌握了那個原因，就容易理解行為與話語，也就不會輕易因為別人的評判受傷害。你因為童年的事情生氣，不是鑽牛角尖，是因為傷口還痛，別人一觸碰，你就會為了保護自己發動防禦機制攻擊別人。體諒自己。

4別讓意識離開了大腦，特別是生氣，自責，等負面情緒佔領大腦的時候。一定要有額外的意識，去盯著負面情緒。最後一句，題主，這一切，不是你的錯。

有些小時候的經歷，尤其是痛苦、委屈、被傷害、不公平的對待，如果當時沒有被及時處理，會在潛意識裡留下深刻的印記。

隨著年齡的增長，我們以為那些事情已經過去，但其實，只是被埋藏下去了而已。當遇到類似的人或者類似的事件，那種屈辱感就會被調動起來。從而影響到當下的生活狀態。嚴重的，還會導致身心疾病，出現創傷後應激障礙的。

遇到這種情況該怎麼處理？心理學上一般會引導回到過去，對當時的事件進行重構。需要在安靜的環境中，重新回到小時候，體驗當時的情感和情緒狀態，表達痛苦和憤怒，然後換一種讓自己舒適的方式去處理，從而改變整個事件的結果。並最終與小時候的那個屈辱的自己告別。

這種方式之所以有效，是因為那時候我們還很小，沒有足夠的力量和能力去分析和解決問題，會留下很多遺憾，甚至是屈辱。而當我們以成人的方式回到過去，就有了不一樣的角度，不一樣的方法。這會讓我們重新煥發力量，從而脫離過去的陰影。

一.忘記。不論你用怎樣的方式去忘記，只要不去想，用精神麻痺自己，然後再也不去接觸那些人。我小時候是被同學們欺負長大的，所以那段時光的人我從來不去接觸，哪怕是同學聚會也不去。

二.多做事。每當自己去想的時候就轉移注意力，然後看看書，看看電視或者到外面放縱一下自己。

三、去看心理醫生，在他們的幫助下慢慢的走出來。