說起來這是人生最灰暗的日子。那時候老大不到一歲，我患上了抑鬱症，也不光是產後也有工作的壓力，每天晚上聽著知了叫，一聽就是一夜，一個小時一個小時的熬。患病的原因主要是來源於生了孩子後自己高標準的期待，但是現實生活中自己和老人的能力不足，最後感到無能為力。能夠走出來，一是靠吃藥，二是開始學習家庭教育，三是遇到了好朋友好領導，可以幫忙一起克服困難，再找回生活的希望，後來自己的能力逐步恢復後，大概半年身體痊癒了，又懷了老二。再沒抑鬱過，抑鬱其實就是來源於內心的無能為力，學習可以治癒一切。

頭胎抑鬱，二胎靠自我調節淡定了很多。

生老大的時候，日子無比黑暗，生完不到三個月就上班，工作不順利，背奶，夜奶，自己媽媽生病，老公不在身邊，和婆婆同住，一個個因素累加起來，差點就壓垮了。

當時白天上班，一下班婆婆就把孩子交給我不再碰一下，忙的連洗澡的時間也沒有了，然後盆腔炎發作，醫生讓住院掛水，旁邊的婆婆說：“不能住院，不然晚上孩子沒人帶”，心一下子哇涼哇涼。

而老公，一星期來兩天，不會帶孩子，還要求佔用我寶貴的睡眠時間同房。那時候每個夜深人靜醒來給孩子餵奶時，都在想著怎麼離婚。可是，客觀條件不允許，離婚的話，帶著孩子，我就沒辦法帶自己的媽媽去看病。

最後，煎熬著，時間一點點過去，請了保姆，婆婆搬走了，老公工作也調回來了，大概半年後就好了。

二胎的時候，知道抑鬱症的危害，為了自己的健康著想，儘量淡定的看待周圍的一切，二寶出生8天黃疸照藍光掛水，滿月黃疸還沒退，又住院掛水，靠著自我安慰，沒有胡思亂想，就這麼走出來了。

沒有，感覺這個病離自己挺遙遠的。我倆夜裡自己帶孩子，沒有請月嫂（對於陌生人還是不放心），也沒有讓婆婆帶。夜裡都是寶爸起來倒水，搭把手換尿布，孩子的小衣服基本上也都是寶爸洗，反正把我和寶寶照顧的挺好，很溫暖我也很知足，感覺也沒啥煩心事兒。好好照顧孩子，別想太多。

抑鬱，即便是正常人，也或多或少的會有一點兒吧。

但是對於產婦，這種情形會比較普遍，只不過程度和持續時間不同而已。

我生完孩子後，月子裡婆婆家出了點事情自顧不暇，老公天天去自己的公司上班，我媽媽自己開一個鋪子，忙的脫不開身，每天最多過來送點我爸燉的肉湯；整個月子基本就是我自己照顧自己了。

孩子偏偏又特別鬧，天天哭一直哭。那時候太年輕，也不明白孩子為什麼哭，每次喂完奶最多安靜30分鐘，每天如此。不分白天黑夜。

有一次晚上，老公聽不下去了，他過來抱了一下，孩子根本不認他，哭得更兇了；他交給我，悻悻然的去另一個臥室睡覺去了。

有時我正在做飯，孩子大哭起來，我真的是一隻手抱著娃，一隻手在做飯。

吃不好睡不好，還有一個小小的人，只要醒著就扯著嗓子在大聲的哭。

整個白天，只有你一個人，忙所有的事情。

有一天，孩子又開始哭。

突然間，我就崩了。我抱著他，也放聲大哭。邊哭邊對孩子說：你為什麼哭？為什麼？為什麼？！

正在專心哭的孩子，一下子止住了哭聲，他睜開眼睛看著我。

我的心被他的眼神萌到了，我默默的流著眼淚，抱著他，淚水流了很久，似乎那一天，流掉了一生的淚水。

我的神經很強大。我挺了過來。從抑鬱中。

我記得那時候最愛聽瞎子阿炳的《二泉映月》，一個人在家裡，抱著孩子，做著家事，聽阿炳敘說著苦痛憂傷孤獨和落寞。

可能是音樂的同感釋放了我內在的抑鬱，也可能是孩子最終給了我繼續活下去的希望。

產後抑鬱，其實無人能夠真實的體會。那是一個無人區，你只能靠自己拉住孩子的小手，一點一點慢慢走回來。

之後的每一天，都是賺回來的。

沒有這個概念，生完自己帶，根本沒有時間和心情抑鬱，所有的心思都是為了讓孩子和我的生活能夠更好。

作為母親，要對自己和孩子負責。儘量不要把幸福感寄託在別人身上。有人分擔更好，沒人分擔自己也可以做好。心中有正能量是能改變氣場的。

指產婦在產後心理、家庭環境、社會變化上都承受著非常大的壓力，這種壓力會使她的情緒、心理包括身體出現一個不正常的狀態。主要表現為食慾不振、睡眠不好、過度的擔心自己的孩子、處理不好家庭關係等，有這樣的表現就叫產後憂鬱症。

1、適當發洩自己的情緒

當你心裡委屈時，要適當地發洩自己的情緒。你要有一個出口，發洩不滿和悲傷抑鬱的出口，對老公發洩和傾訴之後會好很多。在網上看一些積極的文章或看書，告訴自己多看正面的東西。

不要泡在引戰婆媳關係和怨婦多多的群裡，每天有時間遛娃，曬曬太陽。

2、讓老公分擔育兒的艱辛

讓老公分擔產婦育兒的艱辛，不然任意一點小事都很容易被放大。可以緩解自己的情緒和勞累，一旦日夜勞累，情緒是極容易崩潰。

3、婆媳關係淡然，放寬心態

其實，婆媳關係緊張是產後憂鬱症的導火線，可以說有不少媽媽憂鬱是因此而憂鬱。

很多婆婆們把孫子孫女看作是自己傳宗接代的血脈，而媳婦不過是外人，孫子孫女才是親的，自然會把孫兒看的比媳婦重，凡事以孫兒為中心，忽視媳婦心情，說話沒輕重。

首先，學會放寬心態，對婆婆某些不對的做法明確表明態度，過程可能是不愉快的。但是在婆媳關係中，一味忍讓也不是長久之計。如果你心裡不痛快又長時間忍在心頭，結果很容易直接抑鬱了。

總之，隨著產後激素逐漸恢復平衡，隨著寶寶的長大，這些擔憂焦慮都會消失的。

自從當媽了以後才知道，都說生孩子是九死一生，媽媽都是在鬼門關走一遭，但比起生孩子這個事情來說，更恐怖的是產後抑鬱。因為隨著醫療條件的完善，現在生孩子遠比之前要安全的多，我們可以選擇無痛分娩、導樂、還有更先進的水中分娩，痛苦的程度會有所減輕，但生孩子的痛苦畢竟比較短，而產後才是漫長的痛苦的開始。

很多媽媽生完孩子以後脾氣變得暴躁、總是沒事找事、莫名其妙的傷心、低落，家人卻覺得媽媽這是矯情，對媽媽關注度不足，再加上一些家庭矛盾，逐漸導致媽媽走向崩潰的邊緣，做出極端的事情。

翻看新聞，媽媽帶著孩子輕生的例子比比皆是：

2019年11月19日的凌晨，山東濟南的二胎媽媽抱著出生4個月大的兒子，從9樓墜亡。

2019年2月20日，浙江杭州的28歲寶媽在給孩子喂完奶後，從23樓墜亡。

2018年12月31日，河南洛陽的27媽媽從樓上扔下襁褓中的嬰兒後縱身跳下，經搶救無效後死亡。

但是同為媽媽的我們，一定會理解這些帶著孩子離開的媽媽的心情，如果不是萬念俱灰，被生活壓得喘不過氣，看不到生的希望，又怎會做出這樣的決定？媽媽都是愛孩子的，自己獨走留下孩子，孩子以後會過的好麼？

產後抑鬱症一般在產後2周左右發病，每個媽媽的情況存在差異，一般在1周左右會消失，但是如果持續出現抑鬱症狀超過2周，就需要引起家人的重視，及時看醫生。

產後抑鬱的症狀有：感到不安、傷感、無望。經常哭泣，沒有精力缺乏動力，食慾大增或者大減，集中注意力困難、記憶力下降、感到生存沒有價值或者有罪惡感，對所有的活動都失去興趣和樂趣，不願和家人、朋友接觸，擔心自我傷害或者傷害寶寶，對寶寶沒有任何興趣。

1、媽媽體內的激素影響

懷孕期間，媽媽體內的雌激素和黃體酮增長了大概10倍，生完孩子以後，激素水平又會迅速降低，在72小時以內迅速恢復到孕前水平，這種過山車的變化會讓媽媽出現情緒不穩定、反常的情況，嚴重者會造成抑鬱。

2、孕期或者分娩後的負面事件的影響

媽媽在懷孕和分娩後這個階段，情感上是非常脆弱的，特別需要家人的理解和關注，孕期可能還是全家人的重點關注物件，但是生孩子以後，大家的關注點會轉移到新生兒身上，忽略媽媽的感受。

3、家庭矛盾或育兒矛盾

育兒這個事情總是會產生很多矛盾，尤其是和老人的矛盾，如果得不到妥善的解決，自己的老公沒有給與積極的調解，反而火上澆油的話，很容易讓媽媽產生消極悲觀的情緒。

4、育兒、家務壓力過大

很多媽媽不僅要帶寶寶，還要做家務，沒有人幫忙，壓力非常大，照顧新生兒還會導致長期睡眠不足，如果此時再遇到婆媳矛盾、夫妻矛盾，經濟壓力過大、也會給媽媽造成不良的心理負擔。

1、孕期學習育兒知識

媽媽可以在孕期多學習一些育兒知識，比如關於母乳餵養、睡眠、護理等方面的基礎知識，這樣會減輕育兒時候的手忙腳亂的情況，很多焦慮感是由於不懂如何育兒而產生的。

這些知識儲備也能在出現育兒分歧的時候做為堅實的後盾。

2、家人的關注和關愛

一個新生兒的降臨意味著媽媽的辛苦付出，懷胎十月不易，分娩更不易，當媽媽從產房出來的時候，應該第一時間得到家人的關懷，而不是大家都跑去看寶寶，沒有人迴應虛弱的媽媽。

接下來的日子，家人也要多鼓勵媽媽，不論是在哺乳還是其他事情上，都不要給媽媽太多的壓力，比如總是質疑媽媽有沒有奶，奶夠不夠等。

只有媽媽得到了充足的愛，才能充滿愛意的去對待自己的孩子。

3、老公做好調劑作用

老公的作用實在太大了，很多家庭模式都是爸爸工作、媽媽和公婆一起帶孩子，難免產生婆媳矛盾、育兒分歧，而老公又不在家，媽媽的難處自然無處發洩，所以建議爸爸們多和媽媽聊聊天，聽聽她們的想法，其實有時候，媽媽們需要的只是傾訴而已，大部分媽媽都是識大體的。

多給媽媽們說：辛苦啦，諸如此類暖心的話。

4、媽媽自己要學會解壓

育兒最苦楚的事情莫過於漸漸失去自己的社交，傾訴的物件越來越少，所以媽媽要找到可以一起“吐槽”的戰友，經常一起吐吐槽、宣洩情緒，或者不定時的給自己買點好吃的、衣服、鞋子之類的犒勞自己。

學會自己關愛自己，不要把壓力藏在心裡。

最後祝願每個媽媽都開開心心，健健康康。