時至今日，養生，已經是一個日常話題。姑且不論有多少人真的懂，但至少可以說明，有很多人覺得需要了。這是好事情，說明咱老百姓的生活質量確實是提高了。

女子28-35歲，注重“保”，35歲之後，注重“養”。 男子32-40歲，注重“保”，40歲之後，注重“養”。就像我之前參加的郭連傑道醫辟穀班，原則上是18-70歲的不限男女都可以參加，現在是大健康到來的時代，所以不存在具體的養生時間的界限。

女性36歲以後、男性40歲以後，就要開始注意養生了

這兩個數字就是女性和男性養生的關鍵年齡。

女子以七為週期，五七，也就是35歲的時候，警報來嘍，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉髮。養生，已經是一個不能再忽視和等待的課題了，所以36歲以後，女性就必須要開始養生了！

男子以八為週期，五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭髮開始掉了，牙齒也開始鬆動了，需要開始養生了！

女子最佳的防衰老時間是36歲，男子是40歲，因為30~40歲這段時間，是生命最旺盛的階段，巔峰之後便開始走下坡路。

在生命的巔峰期開始防衰老。

女性養生，36歲後，尤其要注意“三不該”

一：不該熬夜

女人為了減輕丈夫的壓力，讓孩子有更好的生活環境，總是拼了命的工作。

為了多完成工作量，總是熬夜加班，導致身體長期沒有休息好。

使得身體器官一直處於過度運轉的狀態，讓身體器官變得十分的疲勞。

最終的結果就是讓你的身體器官更快老化、身體的各項機能不斷下降，再反應到身體表面。

所以，她們會發現自己的皺紋和斑點突然都冒出來了，而且還有增多的趨勢。

二：不該過度減肥

女人到了35歲以後，身材會開始走形，以前苗條的身材不見了，取而代之的是滿腹的贅肉。

這是很多35歲後的女人都會遇到的問題，可以減肥但是不要過度，尤其是吃一些含有各種激素的減肥藥。

這個年齡段的女人身體素質沒有以前那麼好，過度減肥的話會導致各種問題的出現，如更年期提前、卵巢衰老等等。

想要減肥的話，要透過健康的飲食、合理的運動進行。

三：不該發脾氣

女人到了35歲後，煩心的事情要比年輕的時候多了不少。

比如擔心孩子的未來、擔心丈夫會不會因為自己的變老了而變心等等。

心煩的時候，總是難以控制情緒，任何一件小事都能讓她們大發雷霆。

雖然說適當發脾氣能夠釋放壓抑的心情，但是三天兩頭就發脾氣的話，對健康是有害處的。

因為人在發脾氣的時候，會分泌一種使得肝細胞和血液中的毒素增加的物質，那就是“兒茶酚胺”。

所以說，愛發脾氣的人身體內的累積的毒素就要多得多。這樣就會增加女人身體的負擔，讓女人們加快衰老。

女人想要健康，可以這樣做：

一：每天1杯養生花草茶，排毒養顏

蒲公英大麥青汁，預防改善便秘，美容養顏，面板變白皙

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

4、每天取蒲公英大麥清汁一包，溫水衝跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄，具有“味辛、寒涼、無毒；水煮後服用可以消除煩悶，有利於腸道健康等功效。”

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

刺玫花茶，疏肝解鬱，活血化瘀，遠離色斑

野生的刺玫花，取花瓣清洗乾淨，太Sunny下，自然陰乾，每次取3g左右沖泡即可。半開的刺玫花，整朵自然陰乾，每次取1-2朵熱水沖泡即可。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

刺玫花還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。

二：多運動

有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。

運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

三：調節情緒“養心湯”

保持微笑

相由心生，笑比哭好。研究表明，經常微笑的女人會越長越漂亮，越來越年輕。你笑起來的樣子真的很好看。每天擺“苦瓜臉”會使面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”，所以滿臉愁容的女人老得快。每天保持微笑，還可以訓練你臉部的蘋果肌，使你的面部精緻不下垂。

找人傾述

聊天是女性最好的調節情緒的方法之一。 遇到不順心的事，儘量與自己的丈夫、家人、朋友同學聊天，傾訴內心的痛苦和煩惱，善於將心中的不良情緒釋放。在女性嘮嘮叨叨、天南海北的聊天的過程中，已經將大部分的不良情緒釋放出來了，因此，喜歡聊天的女性身心更健康。

男人想要健康，40歲後，謹記“四戒”

一、戒酒

人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。

喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

二、戒菸

菸草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。

什麼時候戒菸都不晚，研究顯示，40歲戒菸能多活9年。

所以戒菸越早受益。

三、戒色

中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。

四、戒怒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

男人想要健康長壽，日常可以這樣做：

1、多曬太陽

男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。

曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是透過太陽照射面板產生的，而少量的維生素D則可透過魚、蛋、穀物食品等攝取。

2、不久坐

每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。

所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。

3、不憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

4、飯後不宜立即抽菸

飯後抽菸的危害比平時大10倍！是因為進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，也會增加這些疾病的風險。

5、動起來

保證每週運動3~5次，每次30分鐘以上。還要避免久坐，上班族最好每隔1小時站起身來，扭扭腰、伸伸腿、走一走。

看到這個問題，莫名的想起了中年油膩男這個熱詞。中年油膩男的一個特點就是水杯泡著枸杞來養生。

比如我們四季的養生，一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏。春天是萬物復甦的季節，是養生的最佳時機。醫學上認為，春養於肝，夏養於心，秋養於肺，冬養於腎，所以春天進補，重在養肝。

核心養生，我覺得還是陰平陽秘，精神乃治，需要一個平和的心態。

現在的環境，養生不限年齡的，養生不是一個概念，而是一種愛自己的生活方式，如果想自己健康快樂的活到老，就要把養生的理念化為現實，在生活的吃、住、做、臥、行走中去落實健康的生活方式！

養生，先給養生一個定義吧：養生就是養成好的生活習慣。養生的目的就是獲得健康，活的長壽。習慣是從小就需要養成的，所以養生無所謂開始年齡，只要提高養生意識，立刻開始都是對的！

這個問題很值得現代人去探討。當然，什麼時候都不晚，養總比不養好。何時最好呢？最起碼在身體各項機能達到峰值以後還沒下降之前最好；從《黃帝內經》的角度來說，女子在二十八歲的時候，身體可以到達一個頂峰狀態。所以女子生育年齡在二十八歲之前最好；到了三十五歲時“陽明脈衰”，女子的顏面開始憔悴了，四十二歲就開始有白髮了；七七四十九時就是更年期了，開始衰老了。

所以女子養生最好在二十八歲之前，最遲別超過三十五歲。

男子三十二歲時，筋骨強盛，肌肉壯滿，身體到達頂峰狀態，五八四十歲時開始出現衰老之相，四十八歲時“陽氣衰竭於上，面憔，髮鬢斑白“，陽氣衰敗，臉上開始出現憔悴之相。

所以男子養生最好在三十二歲之前，最遲別超過四十歲。

如保養的好，可以使你的身體最佳狀態峰值週期延長十至二十年，甚至更長，而且還會善終，這就叫真人。最後無疾而終。

養生的種類；一，醫藥養生 即醫補；二，飲食養生 ， 即食補；三，氣功養生 ， 即氣補，四，房事養生 ， 即性補；五，情志養生 ， 即心補（心態）。

岐伯說，男孩子八歲開始，身體進入發育週期。

二八，也就是16歲的時候，精氣爆滿，有生小朋友的功能了。

三八，也就是24歲的時候，發育到達平穩期，相比女生，在這個階段整整晚了3年。難怪古時候講，女大三，抱金磚。

四八，男人的生理機能達到頂峰，也就是說，從這個時候，也要開始養生了。至少得注意一些了，從這開始還胡搞亂搞，沒幾下就要精盡人亡，嗝屁去了。男人們可要注意啊。

五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭髮開始掉了，牙齒也開始鬆動了，六味地黃丸要常備了——補腎嘛。

六八，也就是48歲的時候，衰老的更加明顯，鬢髮開始白。

七八，也就是56歲的時候，肝啊、腎啊，精力的精啊，筋骨的筋啊，都不行嘍，各個零部件開始破損。

八八，頭髮、牙齒，一律開始下崗。腎是儲藏五臟六腑的精氣的地方，所有呢，要五臟都健康有利，腎才有源源不斷的精力提供給身體。如果五臟都衰了，緊跟著頭髮、牙齒什麼的，肯定都不行了，更不要說生小朋友了。

所以大家覺得什麼時候開始養生合適呢？我覺得是越早越好哦！

我並不會特意去喝茶、養生，只是日常買點養生飲品喝喝，最近一直都在喝苦蕎茶，感覺還不錯，對改善腸胃有一定的效果，可以將它與苦蕎茶混合沖泡。

時至今日，養生，已經是一個日常話題。姑且不論有多少人真的懂，但至少可以說明，有很多人覺得需要了。這是好事情，說明咱老百姓的生活質量確實是提高了。

不辜負大家的是，《黃帝內經·素問》開頭第一篇，講的就是這個東西。

據說，黃帝是一天生的牛人，落地就能講話，稍大點更是聰明的一塌糊塗，成年後，則直接登天去了。但他有一個疑惑，上古之人，隨隨便便就能活個百來歲，而且還身體倍棒，吃嘛嘛香。現在的人，才半百就衰老的不成樣子了。這到底是為蝦米呢？

皇帝手底下有個叫岐伯的人，也是很牛的。給黃帝解釋說，上古的人順應天時，懂得節制，所以都能活到天年，也就是100-120歲的樣子。但現在的人呢，酒色財氣，沒個節制，整天七搞八搞胡搞亂搞，吃喝玩樂都沒夠，起居無常，能熬過半百已經算是中大獎了。

上古之人，非常講究安精神，守真氣，想病都難。所以呢，做人要慾望少一點，那麼心裡的踏實就會多一點。這樣的話，哪怕是稍微辛苦一些，也不會覺得勞累。所謂心安，理得嘛，如果精神不順，身體肯定是要垮掉的。

黃帝又問說：人老了就不會生小朋友，是因為精力沒了？還是天數如此啊？

千萬不要覺得黃帝這個問題問得很沒營養，關鍵的解答就在這裡了。

岐伯說：女孩子七歲開始，身體進入發育週期。

二七，也就是14歲的時候，人脈通，一個月一次的事情開始了，就具備生小朋友的功能了。

三七，也就是21歲的時候，發育進入平穩期，該有的都有了。

四七，也就是28歲的時候，身體的生理機能達到頂峰。所以現在科學也解釋，女人在28歲左右生小孩子是最合適的。也在這個年齡，女人，要開始養生了。這個階段衰老問題儘管還沒有顯現，但要開始有意識的做這方面的功課。如果這個階段做的比較好，就可以讓頂峰期的時間長久一些。

五七，也就是35歲的時候，警報來嘍，身體機能衰老的跡象開始顯現，臉色變差，皺紋滋生，開始掉髮。養生，已經是一個不能再忽視和等待的課題了。

六七，也就是42歲的時候，面部越發乾枯，大部分女人開始徹底依賴上化妝品，鉛中毒的腳步也進一步加快。更不幸的是，這個時候白頭髮也開始出現了。

七七，也就是49歲的時候，生理機能進一步遭到打擊，基本上已經喪失生育小朋友的功能了。

說完女人，現在來說說男人。這個岐伯居然還懂得女士優先，贊一個。

男人比女人發育的要晚一些，而且也要慢一些。

岐伯說，男孩子八歲開始，身體進入發育週期。