坐月子可以吃木瓜:所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白質和澱粉,幫助消化吸收,鞏固脾胃。還能促進乳汁的分泌,起到塑胸的作用,女性經常吃還可以美顏。木瓜性平,很適合產後吃。如果做成木瓜魚湯,催乳效果非常不錯。坐月子可以吃蘋果:富含膳食纖維,既可以幫助通便,又能緩解腹瀉。現代醫學研究表明,妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡,預防因嘔吐而出現的酸中毒。同時,吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩。食用時,可用溫開水燙食。也可以把一個蘋果(帶皮)切成塊,然後放一大碗水,用小火煮。等蘋果爛了,連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯。坐月子還可以吃桂圓:對產後虛弱體質具有補益作用,幫助身體的復原,而且補心安神,健腦益智。除了生吃,用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。還有葡萄:富含鐵質、補肝益腎,健脾益胃,對於防治腰痠背痛,貧血效果不錯。性平,因此也很適合產婦吃。

坐月子可以吃的水果有：

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產於中國南方。中國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

5、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

7、菠蘿

味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

8、香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

10、 山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。新媽媽生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

木瓜 下奶

獼猴桃 提高免疫力 下奶

櫻桃，龍眼，葡萄 補血

香蕉 蘋果 瘦身

橘子 又補血又下奶

石榴，荔枝，山楂，多吃容易上火

我坐月子的時候是一點水果都沒吃，老人不讓吃，說怕涼，所以就忍了一個月沒吃。但是查了下資料還是很多水果可以吃旳，比如說獼猴桃，香蕉，蘋果，山楂都可以吃，但吃得時候就不要涼著吃，要用熱水溫溫再吃。有時候口感可能不怎麼太好，但是還比沒有吃的強。如果能堅持一下的話，等出了月子再吃可以。

　　經常吃水果可以補充我們身體裡所需的維生素，吃水果也可以讓我們避免上火。那麼正在哺乳期的媽媽們能吃水果麼?哪些水果是可以吃的，哪些水果又是不可以吃的?新媽媽們上火了又該怎麼辦呢?好多媽媽們是不是都還在為這些問題苦惱呢?下面就讓我們來閱讀此文章，解決困擾吧。

　　哺乳期能吃什麼水果

　　1、蘋果

　　蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿蔔素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一

　　2、梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　3、荔枝

　　荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

　　4、香蕉

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　5、山楂

　　山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

　　6、桂圓

　　桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。受傳統習慣的影響，產婦坐月子不吃生冷，所以有的產婦連水果都不敢吃。

　　7、紅棗

　　紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多

　　8、橘

　　橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使面板變得柔嫩，防止產後面部面板皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。

　哺乳期吃哪些水果好呢?

　　其實關於哺乳期吃哪些水果最好，這個沒有什麼特別定論，如果不清楚自己的體性，可以選擇一些較中性就是我們常說的性溫水果食用，另外蘋果也是哺乳期食用水果的首選哦，且一年四季都有，在食用水果時儘可能的保證食用常溫上的水果，現在正值秋冬季節，天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之後再食用。適合吃的水果包括：香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄、菠蘿、橄欖。

　餵奶期間儘量不吃或少的水果與食物

　哺乳期媽媽吃水果的注意事項

　1、哺乳期媽媽不吃冰鎮水果

　　很多媽媽們喜歡吃從冰箱裡面剛拿出來的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。

　　2、根據時節及個人體質選擇水果

　　在中醫上將人的身體分寒，熱兩種，其實食物、水果也一樣!有寒熱之分，一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。

　　3、哺乳期間媽媽應注意儘量不要吃反季節的蔬菜水果。

　　4、媽媽們吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉，影響餵奶。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

坐月子可以吃木瓜:所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白質和澱粉,幫助消化吸收,鞏固脾胃。還能促進乳汁的分泌,起到塑胸的作用,女性經常吃還可以美顏。木瓜性平,很適合產後吃。如果做成木瓜魚湯,催乳效果非常不錯。坐月子可以吃蘋果:富含膳食纖維,既可以幫助通便,又能緩解腹瀉。現代醫學研究表明,妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡,預防因嘔吐而出現的酸中毒。同時,吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩。食用時,可用溫開水燙食。也可以把一個蘋果(帶皮)切成塊,然後放一大碗水,用小火煮。等蘋果爛了,連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯。坐月子還可以吃桂圓:對產後虛弱體質具有補益作用,幫助身體的復原,而且補心安神,健腦益智。除了生吃,用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。還有葡萄:富含鐵質、補肝益腎,健脾益胃,對於防治腰痠背痛,貧血效果不錯。性平,因此也很適合產婦吃。

坐月子可以吃的水果有：

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產於中國南方。中國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

5、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

7、菠蘿

味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

8、香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

10、 山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。新媽媽生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

木瓜 下奶

獼猴桃 提高免疫力 下奶

櫻桃，龍眼，葡萄 補血

香蕉 蘋果 瘦身

橘子 又補血又下奶

石榴，荔枝，山楂，多吃容易上火

我坐月子的時候是一點水果都沒吃，老人不讓吃，說怕涼，所以就忍了一個月沒吃。但是查了下資料還是很多水果可以吃旳，比如說獼猴桃，香蕉，蘋果，山楂都可以吃，但吃得時候就不要涼著吃，要用熱水溫溫再吃。有時候口感可能不怎麼太好，但是還比沒有吃的強。如果能堅持一下的話，等出了月子再吃可以。

　　經常吃水果可以補充我們身體裡所需的維生素，吃水果也可以讓我們避免上火。那麼正在哺乳期的媽媽們能吃水果麼?哪些水果是可以吃的，哪些水果又是不可以吃的?新媽媽們上火了又該怎麼辦呢?好多媽媽們是不是都還在為這些問題苦惱呢?下面就讓我們來閱讀此文章，解決困擾吧。

　　哺乳期能吃什麼水果

　　1、蘋果

　　蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿蔔素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一

　　2、梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　3、荔枝

　　荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

　　4、香蕉

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

　　5、山楂

　　山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

　　6、桂圓

　　桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。受傳統習慣的影響，產婦坐月子不吃生冷，所以有的產婦連水果都不敢吃。

　　7、紅棗

　　紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多

　　8、橘

　　橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使面板變得柔嫩，防止產後面部面板皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。

　哺乳期吃哪些水果好呢?

　　其實關於哺乳期吃哪些水果最好，這個沒有什麼特別定論，如果不清楚自己的體性，可以選擇一些較中性就是我們常說的性溫水果食用，另外蘋果也是哺乳期食用水果的首選哦，且一年四季都有，在食用水果時儘可能的保證食用常溫上的水果，現在正值秋冬季節，天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之後再食用。適合吃的水果包括：香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄、菠蘿、橄欖。

　餵奶期間儘量不吃或少的水果與食物

　哺乳期媽媽吃水果的注意事項

　1、哺乳期媽媽不吃冰鎮水果

　　很多媽媽們喜歡吃從冰箱裡面剛拿出來的水果，特別是夏天，這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。

　　2、根據時節及個人體質選擇水果

　　在中醫上將人的身體分寒，熱兩種，其實食物、水果也一樣!有寒熱之分，一般來說熱性體質的人可以食用一些溫性或者涼性的水果，而涼性體質的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時候要選擇熱性的水果食用，在夏天則選擇一些涼性水果食用。

　　3、哺乳期間媽媽應注意儘量不要吃反季節的蔬菜水果。

　　4、媽媽們吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉，影響餵奶。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

老一輩的人一般都認為產婦是不能碰涼的東西的，就連吃水果和蔬菜也是不可以的，說會導致月子病或者是寶寶以後會拉肚子。但是這是不科學的，產婦生完孩子後身體非常虛弱，這個時候大魚大肉的進補反而不利於身體健康，而且為了營養的均衡，蔬果也是必不可少的。蔬果中含有的維生素、礦物質、纖維素、果膠、有機酸以及膳食纖維是別的食物所不能取代的。而且產婦正確的吃水果不但能補充營養，還能防止便秘。特別是對於順產側切的媽媽們，便秘會使傷口的疼痛更嚴重，甚至還有崩裂的危險。所以，產婦是可以吃水果的。

水果酸甜可口，含有豐富的維生素C和大量的膳食纖維，能夠提供人體所需的營養素以及促進消化。

無論是初產婦還是經產婦都可以吃水果，像蘋果、葡萄柚、金桔、橘子、橙子等水果都富含維生素和礦物質，有利於產婦產後身體恢復。尤其是金桔和橘子可以改善血管的韌性和彈性，以及預防產後出血，產婦可以多吃些。

促進寶寶媽媽們下奶的食物有：

1.鯽魚：鯽魚肉滋陰補血，補充多種營養，能夠促進傷口癒合和產婦的產後康復。

2.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白，不僅可以養顏美容，還能促進乳汁分泌，並建議做豬蹄湯時要少放鹽和調味料等。

3.羊肉：羊肉溫熱，可以補氣血、催乳。

4.萵筍、絲瓜等蔬菜也有通乳的作用。

產婦的日常營養是十分重要的，不僅關乎到自身身體的恢復，而且與寶寶的健康發育密切相關。由於寶媽與寶寶此時的身體都比較虛弱，抵抗力差，所以在水果的選擇上，應當優先選擇一些溫性的水果，以下是幾種常見的適合產婦食用的水果：

①香蕉

熟香蕉具有十分好的潤腸通便作用，由於寶媽長時間臥床，缺少活動，容易造成便秘等症狀，所以在這個時候適當地吃些香蕉可以很好地促進腸胃的蠕動，起到清熱解毒的作用。

②蘋果

蘋果是典型的溫性水果，富含各種維生素、礦物質、蘋果酸、果膠，具有開胃生津的作用，老少皆宜，也特別適合剛剛生完寶寶的媽媽食用。

葡萄也是典型的溫性水果，富含葡萄糖、果糖、維生素、礦物質，因為其鐵含量也相對較高，所以不僅可以補充各種維生素，還可以補氣血、生津液，是寶媽的上好選擇之一。

④山楂

寶媽產後容易產生食慾不振、消化不良的情況，而山楂是助消化的小能手，所以適量地吃一些，可以很好地增進食慾，保證媽媽們體力正常恢復，奶水足夠供應。

⑤橙子

⑥木瓜

木瓜性平，不僅營養豐富，而且含有一種木瓜素，可以起到催乳的作用，保證奶水充足，十分適合寶媽們食用，食用時可以與鯽魚共煮。