首先從發現優點，欣賞優點開始。人需要在，定期的自我梳理中發現自我，欣賞自我，彌補自我，更新自我。如果環境不利於自我塑造，那麼就需要爭取調整環境，使之公平公正與和諧，如果不能，那就需要權衡一下得失，然後再做出正確的選擇。

其實我們每一個人在某些特定的場合或特定的時間都會或多或少的感到自卑，只是有的人表現的明顯，有的人表現的不那麼明顯罷了！

想要讓自己自信起來，丟掉自卑這個壞習慣，我想最重要的就是我們要學會發現我們身上的優點，就像你剛才所說的，你已經結婚了，有了屬於自己的家庭，難道你不應該感覺到幸福嗎？看看還沒有找到真正伴侶的人們，難道你不比他們幸福嗎？如果你是一個四肢健全的人的話，難道你不應該感覺到幸福嗎？看看那些身殘力堅的人！他們依然Sunny的面對自己的生活，我們還有什麼理由去自卑呢？是啊，為什麼我們往往看到的是自己不能擁有的東西，而沒有看到自己所擁有的呢？

或許人就是這樣吧，得不到的永遠是好的，但我們為什麼不能珍惜我們所擁有的東西呢？或許等到我們將要失去或已經失去的時候，我們才懂得珍惜吧，就像當你生病的時候，你才明白健康對於你的重要性，當你失去了愛情的時候，你才會真正懂得愛情是那麼的重要吧！

所以說為什麼要自卑呢？你已經擁有很多了，看看那些你擁有而別人不能擁有的人，難道你不應該感到幸運、感到幸福嗎？

那麼自卑心理能否改變，我們就要看看自卑心理是不是天生的不可改的天性。

自卑來源於各種軟弱，如，能力弱，條件弱，環境弱，智商弱，交際弱，性格弱，等等。其中只有性格弱是很難也幾乎無法改變的。但眾多軟弱中，性格弱又佔領百分之六十的主導地位。那麼剩下的百分之四十的軟弱能否戰勝不利因素，讓自己充滿自信？畢竟是四比六。

這就必須要看弱性格是否有可用的優點。弱多歉虛，很要臉面，最會忍讓，少惹是非，不會攻擊，等等。實際這是強者缺少的優點，反觀之，強者都沒有優點弱者卻是平常的習性，所以，只要正確理解弱者並不弱。關鍵是自卑性格的人要知道，自己是獨一無二也是充滿優點的人。

自卑的人適合與善者為伍。一定遠離邪惡，多大的利益也不與邪合作。勤奮努力讓自己的人生達到一定程度的良性迴圈，不攀比知足樂，知感恩重情專，身邊又都是善良的人，還有法律做堅強的後盾，好愉悅最幸福了，簡直就是最美好的小日子，就微笑著自信吧。

首先，要明白；沒有人是生來三頭六臂，是人就都與你一樣，兩個肩膀扛著一顆頭。因此，你不比任何人差。其次，沒有絕對的、十全十美的人。或許在某些方面，己不如人；但是，別人在某些方面，同樣不比你強。所以，你沒有自卑的理由。想消除自卑心理，就要走自己的路，由人說去。

自卑的人對什麼都不自信，除了對“自己是自卑的”總是那麼自信。1.自卑從何而來？

根據我個人的觀察總結，自卑心是人人都會有的，只不過不同的人表現的程度不一樣。

而非常自卑的人，通常在童年的成長裡，一方面，得到來自他人的肯定和認同太少；另一方面，可能自己的確沒有取得過太多成功，因而缺乏成就感；也就是說，一個是外界的負面反饋，一個是自我的負面評價，都會導致一個人的自卑。

一般來說，有自卑心的人，同時也會有“傲慢心”，就是表現在，他在比自己優秀的人面前，總是感到自慚形穢，而在比自己更弱小的人面前，卻會有種高高在上的優越感。

究其原因，能夠有這樣表現的人，都是不夠了解自己所致：既不能客觀看到自己的優秀，也無法客觀承認別人的優秀，於是，自卑感和傲慢心就如影隨形地，在一個人的身上迴圈往復。

我說的是“破除”而不是“改正”，因為嚴格意義上說，自卑不能算是一個缺點，只能說是一個人的性格特點，對於缺點可以說“改正”，而對於性格特點其實只能是“改善”，差一個字，差了很遠。

要改善性格特點，破除自卑感，可以從多方面著手，具體來說，以下幾種方式都是可取的：

認知重建：重新定義自己的優勢和劣勢，客觀評價自己，拋棄已有的成見。

積極暗示：自卑者習慣消極的自我暗示，用積極的自我暗示替換消極，就能改善心態，進而改變自己的性格。

迴歸真實：這個很重要。要看清楚真實的自己，美就美，不美就不美。聰明就聰明，笨就笨。能幹就能幹，傻就傻。只有接受自己的真實存在，才能和自我和諧共處，進而產生自尊、自愛和自信。

持續進步：自卑的人通常都有惰性，總覺得成功和Sunny不屬於自己，於是乾脆放棄努力，自怨自艾。如果願意保持學習的腳步，持續精進自己，就會獲得成就感，進而增強自信心。

這些方法其實經過很多人證實，的確是非常有效的，而有效的前提，是當你知道這個方法之後，要踏踏實實去做，很多成果，都只能在行動中才能產生！

光聽道理不行動，那就只能一直自卑下去，而且，會越來越看不起自己，形成惡性迴圈，不是嗎？

第一 認知重建

這種方式，其實就是改變對自己的固有看法，學會根據自己的具體情況，客觀地評價自己。

沒有人只有缺點，也沒有人完美。當我們看到自己，要明白自己的諸多強項：

同時，看到自己的缺點，要分清哪些是人所共有的缺點，哪些是你自己可以改善的缺點：

比如“自私”就是人所共有的缺點，再比如“重利輕義”也是多數人的缺點，可是“粗心大意”“說話傷人”“不愛說話”也許就是屬於你自己的缺點。屬於自己的缺點，就好好思索如何改善。

當你能看到自己的優點，也能正視自己的缺點，就代表你有了對自己的完整認知，不是一概否認自己，也並非過度高估自己，這就有了走向自信的基礎。

第二 積極暗示

這個道理很簡單，當自己畏縮的時候，給自己打氣：“親愛的，你可以的，你能行！”“你只是不習慣，多練習就好了！”“不要害怕，勇敢前行！”

別小看意念的力量，很多人靠著意念絕境逢生。

第三 迴歸真實

特意提到這一點，是因為很多人之所以自卑，就是想在別人面前扮演另外一個自己——光鮮亮麗、無可挑剔，隱藏起所有的陰暗面、頹廢面，只把最好的一面展現給世人，累不累啊？！

所有你想隱藏的東西，都會成為你的一種包袱，遲早壓得你喘不過氣來。所以，迴歸真實的目的，就是接納自己最真實的狀態，不去在乎別人的看法，不去過多介意外界的眼光，做真實的自己就可以了。

第四 持續進步

多看好書，多結交良師益友，多走出去見世面，把時間用在讓你感到快樂和成長的事情上，也就不會花大把的時間來貶損自己了，不是嗎？

“小時候自卑，以為長大了能改，誰知結婚後的我更自卑，我怎樣才能變自信呢？”

當你能夠接受自己真實的狀態，不再試圖隱藏某些東西；

當你學會正視自己的優點和缺點，不再試圖追尋完美；

當你開始用積極地語言和自己、他人對話，不再消極抱怨；

當你不斷超越當下的自己，時刻都在進步；

你已經可能沒有時間去自卑了，真的。祝福你！

同樣是女人，同樣是結婚，為什麼有些女人婚後生活越來越滋潤，有些女人婚後生活卻陷入了極度的自卑中？這，不單單是眼瞎挑錯男人那麼簡單。（當然，這其實也佔了一部分百分比）

想要經營好一段親密關係，我們就不能太講究男權和女權，我們要講究的，是平權。平等相處，是一段親密關係保持穩定的基礎。只有男女之間和平相處，親密關係才可以得到良性的發展。

一個女人如果婚前很自信，婚後開始變得自卑，那麼你一定要開始小心了，是不是對方平時對你說了太多打壓你的話，讓你感覺自己失去了原本的價值，如果有這種情況，那你很有可能是遇見了PUA。這個時候就需要你跳出當下的世界來理智的面對現實，多去了解一些PUA的常識，學會辯證。如果真的不幸中招，那麼離開永遠是面對PUA最好的選擇。沒有之一。

如果你在婚前本身就沒什麼自信，老公也不錯，同時也沒有什麼外界的壓迫，但就是感覺自己很卑微，那簡單的說，你就是缺愛了。

如果你真的很缺愛，那麼你就會陷入一個這樣的死迴圈，

在這種缺愛帶來的一系列舉動下，你要麼修煉成絕世渣女，浪蕩世間成為自己為是女中豪傑。要麼，就是變得越發卑微，認為對方就是你的全世界。

缺愛這件事，從心理學的角度來講，其實是一種心理缺陷。所以如果想要改變自身的狀態，讓自己不再因為缺愛而卑微，那麼就必須要從自我建設入手，改變自己心態。

如何改變缺愛造成的自卑心理？

一、對自己的原生家庭進行復盤。

很多成年缺愛的人在覆盤自己的原生家庭後會發現其實一直缺愛的原因是我們的童年缺愛。因為生活環境差距極大，父輩和我們這一代人的生活如何融入成為了當今社會最大話題。多數人在童年也許都有過被父母進行打壓式教育、講別人家孩子有多好的經歷，這種教育帶來的心理陰影是跟著我們的一輩子的，如果想要改變這件事，就必須要重新找到從父母那裡獲得愛的方式，比如和父母好好溝通，也許他們也意識到當初的教育方式卻是有問題，當一切可以溝通，一切便可以得到治癒。

二、守住自己的底線，避免無條件包容對方

無論是男女，在一段親密關係裡一旦選擇了無條件包容對方，就意味著失去了自我價值。當一個人的自我價值不再存在，那麼他就成為一個工具。一個隨時可以被對方使用的工具。這個時候，你就真的會卑微到塵埃裡。

這也是一段婚姻裡最可怕的事。所有的錯誤都會在你的無條件包容後擴大，直到將你吞噬。

三、 承認自己的缺陷，尋求心理幫助。

這個飛速發展等級差異巨大的時代裡，有心理問題是再正常不過的一件事。不要把心理治療當成了一件可怕或者丟人的事情。因為最終的受益人，會是你自己。

心理學認為，我們所有的行為以及觀念都是心理與情緒的外在反應，非理想的行為背後都有非正常的心理。

長期的缺愛，長期的卑微，會造成偏激的愛情觀。想要恢復正常的軌道生存生活，就一定要尋求可可靠的幫助。除非你內心足夠強大又足夠理智完全可以意識到自己是哪裡出現的問題，從而自治。

以上是今天的推文全部，希望讀完，你能輕鬆點。