外出旅遊牢記八要　　⒈要有周密的旅遊計劃。　　即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導遊圖、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝( 衣衫、衛生用品等)。　　⒉帶個小藥包。 外出旅遊要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。　　⒊注意旅途安全。 旅遊有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要儘量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。　　⒋講文明禮貌。 任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。　　⒌愛護文物古蹟。 旅遊者每到一地都應自覺愛護文物古蹟和景區的花草樹木，不任意在景區、古蹟上亂刻亂塗。　　⒍尊重當地的習俗。 中國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說："入鄉隨俗"。在進入少數民族聚居區旅遊時，要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由於行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。　　注意衛生與健康。　　旅遊在外，品嚐當地名菜、名點，無疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。　　⒏警惕上當受騙。 目前社會上存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，"萍水相逢"時，切忌輕易深交，勿洩"機密"，以防上當受騙造成自己經濟、財物上的損失。　　出入境要交驗哪些證件　　中、外國旅客入境時，須將填寫好的出、入境登記卡連同護照、證件、簽證一併交邊防檢查站檢查。　　外華人出境時須向邊防檢查站交驗有效護照、證件和出境登記卡，並在有效入境簽證上規定期限內出境。　　華人出境須向邊防檢查站交驗有效的護照證件、前往國簽證、出境登記卡及有關部門簽發的出國證明。　　野外旅行備用應急物品　　旅行備用應急物品應簡單、多用途、輕便。一般應備：氣體打火機一個（防風火機更好）、燈籠蠟燭數支，用於照明、取暖、點火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割 削之。用；細尼龍繩5～10米，捆綁物品、晾曬衣物、紮營等；小型指南針一個，荒野山林失去方向用；手電筒一個哨子一個，遇險發訊號聯絡用；高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；藥棉若干，擦洗和包紮傷口用，也可作引火物；絲巾一塊，既可防風保暖用，又可用於包紮傷口和作止血帶；有蓋鐵皮罐一個（形狀不限），既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發訊號。應急物品不宜繁雜過多。要注意實用和攜帶方便.　　野外旅行備用應急物品　　旅行備用應急物品應簡單、多用途、輕便。一般應備：氣體打火機一個（防風火機更好）、燈籠蠟燭數支，用於照明、取暖、點火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割 削之。用；細尼龍繩5～10米，捆綁物品、晾曬衣物、紮營等；小型指南針一個，荒野山林失去方向用；手電筒一個哨子一個，遇險發訊號聯絡用；高錳酸鉀一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；藥棉若干，擦洗和包紮傷口用，也可作引火物；絲巾一塊，既可防風保暖用，又可用於包紮傷口和作止血帶；有蓋鐵皮罐一個（形狀不限），既可裝上述應急物品，又能作為飲具煮食，還可用其蓋反射日光發訊號。應急物品不宜繁雜過多。要注意實用和攜帶方便.　　旅遊常備藥物　　呼吸系統常用藥物　　百服寧： 用於感冒，服用後有輕度嗜睡現象。　　速效傷風膠囊： 清熱解毒，用於感冒發熱， 服用後有輕度嗜睡現象。　　六神丸： 消腫解毒、用於急性扁桃體炎、咽炎等。 內含麝香、孕婦禁服。　　消化系統常用藥物　　胃舒平： 抗酸、保護潰瘍面，用於胃潰瘍、胃酸過多、胃痛等。 青光眼患者禁服。　　胃復安： 止吐、消除胃漲。 須避光儲存。　　抗過敏、預防運動症藥物　　撲爾敏：用語過敏性疾病、傷風流涕、藥物過敏等。有輕度嗜睡現象。　　乘暈寧：鎮吐、防暈，用於孕婦、運動症。行前半小時服用。　　止痛藥　　牙痛一粒丸： 治牙痛。填於牙痛處。　　防暑藥　　仁丹：防止中暑。須避光儲存。　　外用藥　　創可貼： 止血、防止創口發炎。 貼於創口面。　　紫藥水： 殺菌，用於面板、粘膜感染及潰瘍。 塗於創口面。　　怎樣消除旅行中的身心疲勞　　快步走路也是消除疲勞的妙方。透過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。　　旅途操對於消除疲勞頗有效果，做法如下：　　1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1～2秒。　　2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。　　3.胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，抬頭挺胸，做10次。　　4. 體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1～2秒。　　5.腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，儘量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。　　6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒　　夏日旅遊話保健　　盛夏將至，給許多人帶來了旅遊的機會，當你享受大自然的美好時光時，別忘了預防由此而來的旅遊病。　　夏季氣溫高，排汗多，外出旅遊最易發生中暑。那麼，在夏季外出旅遊時應怎樣預防中暑呢？　　穿淺色衣服：夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑。戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱的作用，另外，草帽對Sunny還有一定的遮射的作用。因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽。　　中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。　　多喝鹽開水：夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。　　帶防暑藥物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹，清涼油，萬金油，風油精，十滴水，薄荷綻，霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。　　旅行中飲食衛生的注意事項　　退休後，我的大部分時間都用在了遊山玩水上，玩兒得多了，也自然總結出了一套老年人的"旅遊之道"。　　一要做到"觀景不走路，走路不觀景"。由於疏忽，我曾在重慶掉進過敞開蓋的水井裡，萬幸只是受了點輕傷。再者是相機別離手，老年人最好的方法是把它套在脖子上。有的人一到景點就買很多東西，我的意見是儘量少買或不買，原因簡單，不少商品質次價高，再說北京什麼沒有，何必大老遠背上火車呢？年歲大的老人，外出旅遊千萬要量力而行，爬不上去的山就作罷，不可和年輕人較勁。一座名山，我來了，我看到了，這就是旅遊的一個收穫。　　最後給您講個故事：1994年我們去上海，剛下火車就奔外灘、南浦大橋、城隍廟玩了一整天。可到晚上找旅店時就犯愁了，到處客滿，十一點多了還在大街上溜達呢。最後終於找了家離市區很遠的條件極差的小旅館住下，這時已快一點了。因此提醒您，外出旅遊最先做的事就是找到落腳的地方。　　參團出遊小竅門　　參團出遊小竅門　　如今參團旅遊，實在不是新鮮事，國民的經濟富足起來，自然想去看看外面的世界，周邊、省外、名山、大川，接下來就是出國......。為讓朋友們出遊省心省錢省力，提幾條參團建議，相信有助於您出行。　　1 選擇線路，您儘量避熱就淡。因華人休年假的還不多，所以一到重大節日，旅遊熱線就超負荷接待。其實旅遊線路上人少並不一定就是景觀觀賞價值低。有時是因交通不便，有時是高潮已過，有時是宣傳力度不夠......。　　2 準備參團，不要只看旅遊廣告中報價最低的旅行社。對旅行社的信譽要了解一些，那些線路不專業、報價不合理、用辭過花俏、沒有直線電話的旅行社您就得先條個問號了。　　3 決定報名，最好約上三兩知已或親友家人一同出行。這樣在旅程中可同房相助，互相照像，沿途照應等。　　4 付款之時，一定要簽約合同，保障自己應有的權力。簽約時，定要細讀條款，有疑問要在出團前修正。　　5 旅途當中，時間安排很緊湊，遊客應掌握好時間。景點抓拍美景，購物選擇重點，尤其注意團隊集體行動時間，不要因一、二個人遲到，而誤去全團許多寶貴時間。 篇幅所限，羅列難全。只要您出發前多問幾個為什麼，選擇一個放心旅行社，走上一個充實、難忘的旅程，一定不難，真的！　　旅館、酒店的選擇：　　1．交通要方便。旅行者時間比較緊迫，往往一天裡要逛好幾個景點，所以交通問題要放在重要位置。　　2．收費要經濟。自助旅行當然不比跟團啦，每分每毫都要仔細算喲！　　3．一般來說，交通方便與收費經濟是成反比的。在同一住宿條件下，收費便宜的旅店往往交通不方便。如何找到其中的平衡呢？算算你從那間旅店搭出租車到市中心的花費加上房租之和哪個比較便宜，就選便宜的那間吧。當然，注意搭車的時間可別太長，時間可寶貴著吶。　　住宿登記須知：　　1．登記住宿時，出示護照、回鄉證、居民身份證或其它有關證件。填好住房登記表，並告知離店日期。　　2．臨時換人必須先到服務檯辦理手續。一般不允許增加人數（如三人住二人房）。　　3．退房時間一般都定在次日中午12點前，晚了可要加錢哦。　　4．親友來訪，不能過夜。多數酒店把時間下限定在晚11點到12點間。　　住宿安全要注意：　　1．最基礎的，就是貴重物品隨身攜帶，離開房間時關好房門。　　2．住宿其間旅客如有貴重物品而又攜帶不便，可交到服務檯辦理保管手續。（一般的星級賓館都有這項服務）　　3．不要在酒店房間內使用電爐、電飯煲、電熨斗等。也不要躺在床上吸菸（很容易失火的）。　　4．根據政府的有關規定，易燃易爆品、放射性危險品是不能帶進酒店的。嫖娼、吸毒、賭博等就更不要搞啦。　　5．萬一發生失竊，儘快通知服務檯。

衣物類：建議比實際旅遊天數多帶一套衣物，防止有意外、帶的衣物不夠。

護膚品類：除了女生必備的護膚、化妝品外，如果去比較乾燥的地方、需要帶上潤膚霜；如果去Sunny比較大的地方、需要帶上防曬霜等。

藥物類：容易過敏的、需要備上過敏藥；另外，感冒藥、防蚊蟲藥、止瀉藥、腸胃藥、清涼油/提神油等。

證件：身份證、有駕駛證可以帶上（必要時可以用）。

錢財：銀聯卡、少量現金。

數碼產品：相機、自拍杆、手機、充電寶（建議帶2個：一個大容量、帶LED燈，防止所住地方停電之類意外，比如Luxtude能量石、防摔防水；一個便於隨身攜帶、可臨時補充手機電源的充電寶，比如鹿途菁英5和鹿途一線充）、現在夏季的話可以帶個小風扇降暑