我就是一個正在減肥的寶媽。這是我生孩子之前的樣子我身高165這會體重105斤！哈哈哈，自己覺得好不錯。

畫風要變，看下我寶寶應該是一歲左右我的樣子不能看了！這身材，真的沒有衣服穿。這件衣服好像是我媽媽的。就是穿著舒服好餵奶。我看不下去我自己了，我在寶寶一歲半的時候開始了減肥。下定了決心！這是我的瘦身過程，52天瘦了快20斤。人一瘦一下看起來精神了好多。我的做法就是少吃。我運動的不多，不過自己帶寶寶不經意之間也就鍛鍊了。經常抱他。在家打掃衛生等！這會也不算瘦估計128但是看上去好了很多！哈哈哈。給大家看下我吃的飯。就是什麼煮個白菜，白蘿蔔，青菜，烤紅薯，豆芽。都可以吃到飽！因為我沒有斷奶，我每天早上都會喝一盒純奶，一個煮雞蛋。晚上堅決不要吃！可能也是餵奶的關係瘦的很快！吃的清淡面板也好了很多。最重要的就是堅持。要有瘦下來的決心！我的決心就是等到孩子該上幼兒園的時候。我去接寶寶不想讓自己看起來很懶惰！覺得我肥都減不了就不要說能幹了別的了！更不想讓孩子覺得我是個醜媽媽。瘦下來的我也更自信了！老公看我的眼神也不一樣了！來一張自拍照，自戀一下！看著我現在的樣子動力更大了，寶媽們要堅持一定會成功的。

3號預產期 20號左右斷斷續續見紅 。定在24號剖～23號晚上就住院 可能由於興奮 只睡了三四個小時 中午熬到了24號早上六點，護士來備皮 採血 插導尿管，插導尿管並沒有像有些柚柚們說的會疼 ，根本不疼，只是插上之後會有異物感，想要小便，就像尿道炎一樣！！之後說好的手術室來車接，變成了我自己提著尿袋走進去 ，在家人的陪伴和各種鼓勵下跟著醫生一起走進了手術室，由於找了認識醫生和做過闌尾炎進過手術室，所以並沒有太緊張，進了手術室後躺在床上麻醉師來了，讓我彎成蝦米狀，打麻藥也不疼 ，只是一瞬間，然後沒有兩分鐘，兩腿就覺得一股暖流，麻醉師問我能抬起來腿麼？

我想說怎麼可能抬不起來？結果一試！根本抬不動！！！然後把我上身那手術布蓋住，手術正式開始了！真是什麼感覺都沒有，也就不到十分鐘，開始各種擠按我肚子，那一瞬間有點兒上不來氣。 噁心 ，之後就聽見寶寶哭，當時心就踏實了，因為知道是女寶所以沒有問我男孩女孩，就讓我看了一眼然後就抱走了，之後開始縫合，我七點做的手術 八點整就推出去了，看見老公和家人都在手術室門口等我，見我之後都在問我怎麼樣 ，特別安慰，之後的三天 每一天都打兩遍縮宮素！第一天打第一針由於麻藥還沒過，並不覺得疼。下午開始打第二針，那感覺 體會了才知道！誰說不疼肯定是假的！騙人的！想剖腹產的親們我實話告訴你們 縮宮素真的很疼！但是我算過時間 也就一個小時 然後藥效就過了，忍一忍看看寶寶就過去了！隨之而來的就是按肚子 ，我只按了第一天 並沒有像別的說的那樣按三四天 。可能因人而異吧 護士來按肚子說挺好的 血不多 不用再按了 ！我當時就覺得解放了～，打縮宮素其實最疼的就是術後第二天 第三天就基本不疼了 因為子宮收縮到一定程度就不會疼了。

為了使姐妹們產後能有充沛的體力照顧寶寶，過來人的我建議剖腹產後做做到這幾點，才有利於身體的恢復。

1.儘量少起身，多平躺

我剖腹產後5天出院。回到家婆婆只負責給我做飯，洗寶寶的衣物，其他都不管。晚上婆婆找各種理由就是不願起來幫我照顧寶寶。

幾乎都是我一個人在照顧寶寶，頻繁的起身導致傷口最下面一節裂開，細菌感染化膿導致我高燒40度，半夜挨跑到醫院重新看病。

老公被醫生罵了一頓，之後強烈要求我要多臥床休息。少起來活動，傷口恢復不好，是會落下終身病根的。

2.多按壓小腹

在醫院每天都有護士來幫按壓小腹，哪怕忍著巨痛，也要讓她使勁按壓，可以促進惡露的排洩。

剖腹產不同順產，惡露會隨著寶寶的出生被排出體外，剖腹產都是靠人工幫忙排洩的。

所以回到家，每天我都讓家人幫按壓小腹一次，力度在自己能承受的範圍內即可，髒東西排除乾淨，子宮才能得到更好的恢復。

3.之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼燃，旨功能的収，付。套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，後來我看姐妹們都在用，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，入了一套，

說下用這個的感受。第一，體型馬上就改觀了，肚子上鬆垮的贅肉馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神，器了！！！哈哈，

剖腹產月子護理

傷口護理

剖宮產的女性在手術後，為了保護傷口和止血，醫生會讓紗布和透氣紙膠帶覆蓋創面，並在術後24小時完成第一次換藥。提醒產婦注意的是，在坐月子期間要保持傷口的清潔乾燥，不要隨意塗抹自認為有效的藥物，不要經常碰觸傷口，如發現傷口有異常應及時回醫院就診。

會陰護理

因為生產，在坐月子期間產婦會有很多惡露排除體外，所以會陰的清潔工作很重要。如果處理不當，很容易產生細菌感染，導致婦科疾病。建議孕婦每次便後都要用清洗外陰，洗具要專用，並且每次用後都要消毒。

子宮護理

透過按壓產婦的腹部，可以判斷產婦子宮收縮的情況和子宮恢復的情況。適當的按摩有助於產婦惡露的排除，還可以增強子宮的收縮，避免大出血。所以產婦或者家裡人要適當的給產婦按摩腹部，幫助產婦儘快恢復。

做一名既瘦又合格的奶牛媽媽

沒生孩子之前，我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子，甚至放言給閨蜜們，如果我成了肥婆，一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼，沒給她們這個機會，哈哈哈~

我孕前86，產前112，整個孕期增重26斤。生完孩子後的第二天，在醫院稱的101，出月子時94，娃兩個月時89，目前娃六個月，我的體重85，已經完全恢復到產前。

因為體重下降很快，所以看到我的人都以為我已經斷奶，但事實上，奶水完全夠吃，冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包，照現在的趨勢看，他們的命運似乎只有下水道了……

所以今天的命題是：如何在沒有運動的前提下，做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。

1.蔬菜水果和雜糧很重要！

不要因為在坐月子就大補特補，這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身，痛在誰心。孕產期真的要牢記：膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群，除了禁藥禁菸酒和辛辣之外，自己身體可以承受的都可以吃。

還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。

值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。

2.喝充足的水

注意，我說的是水，還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”，不是湯！兩者是有嚴格區別的。整個月子期間，我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯，然後就是正常飲食，也並無加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”，能夠迅速補氣血通乳。要知道，奶水裡90%都是水，先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水，不愁沒有奶。

我們的身體非常智慧，首先會保證母體正常運轉，然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話，乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸，自然就沒奶了。

這裡還是有心理暗示的成分，每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想：哈哈，這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口：千萬別把老孃面板上的水分給徵走了，哈哈，真是腦殘人士歡樂多。

需要提醒的是，月子期間老腰未恢復，頻繁起床真的很累，最好備一個保溫杯放在床頭，沒事喝幾口。大概產奶太需要水分，我月子裡就經常渴醒。

3.積極的心理暗示

別以為這個虛，它在我身上很靈驗。整個孕期，我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水，所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後，決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則，爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後，立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著，讓她嘬乳頭。

說實話，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血壓檢測儀，右手上是抗生素和鎮痛棒，腹部壓著沙袋，腿部麻藥還沒消，又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛，再把寶寶往胸口上一壓，感覺不要太酸爽！第一次被寶寶吸，又癢又痛，真要命。

即便這樣，還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次，每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的！可能是我身上太痛了，所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。

這樣持續到第二天下午，查房醫生過來問詢時，直接來摸胸，然後一掐乳頭說：奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚，真不容易啊！隔壁床是順產，已經喝了好幾次雞湯了，但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已，嘴唇都是乾裂的！我這是用生命在產奶麼？也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭，趕緊把寶寶抱過來吃，才吃了幾口，她就飽了，甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理擠奶

吸奶器市場之大，簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖，遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了，吸出60毫升黃黃的初乳，因為沒有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

寶寶小的時候，吃的都比較少，一般都會多一點奶，這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏，可以在以後出門辦事時，溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達，產奶量高，經常被漲醒，也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃，另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加，會分泌更多的奶水，陷入惡性迴圈。

如果實在是漲得不行，就擠一點出來，以不漲痛為準吧！另外，切莫讓寶寶只吃一邊的奶，或是老擠一邊的奶，會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破，讓寶寶連吃了幾天右胸，結果就悲劇了！寶寶只愛右胸，沒有了還使勁嘬，導致右胸乳腺被過度開發，淚。

好了，開心奶娃去吧。