面對現實的生活，我們所擔憂的是在大家都越發的愛美的時候產生皺紋面板鬆弛，很多平時不在意的小事情現在都被大家重視起來，日復一日時間過去了身材走樣了面板鬆弛了，怎麼透過自己後天的努力把身材變好呢？來學習瑜伽吧！改變一下平時的生活常態更積極的面對生活，面板變得緊繃心態也滿滿的正能量！

兩腿並緊站立身體前傾讓胸部緊緊的貼在大腿上，然後整個身體向後傾斜屁股後坐此刻兩個手臂伸出支撐住地面，側面看腿部跟手臂是交叉得狀態，穩定後其中一條腿小腿緩慢的向後抬起腳背緊繃用腳尖點地，減少腿部肌肉脂肪含量，也可以提高身體的免疫力系統，各種身體疾病都會遠離你呦！

兩腿分開約肩膀寬，上半身緩慢的向後彎曲兩個手臂順勢伸出支撐地面，調整好平衡後兩條腿改變姿勢由彎曲變成伸直的狀態，身體的姿勢不要太過於僵硬自然放鬆的狀態會有助於瑜伽動作完成的效果，頭部自然的垂下去，倒立也有助於腦部血液迴圈，頭腦清醒後也會更有心態的練習瑜伽。

這個動作有點類似於平板支撐，當然了這個動作沒有那麼大的難度，首先趴在地面上兩個手臂彎曲分別放在兩面腋下，後背向上弓起來屁股隨著頸椎的作用也翹起，腿向後伸直拉伸腿部的韌帶對腿部塑型有很大的幫助，有對腿部形狀不是很滿意的一定要多練習此類動作，大概一個禮拜就可以看到顯著的效果了。

1.兩腿並緊上半身前傾緊貼小腿處。

2.腿與地面形成一個角度手臂從身體前側支撐住地面。

3.穩定平衡之後一條腿緩慢的向後彎曲緊貼在地面上。

瑜伽可以讓你變得苗條性感，想要嘗試的不要忘記做好記錄呦！

當然是透過運動讓身材變好了，偏胖的人通常會有兩種選擇，一種是樂觀派，覺得無所謂，一種是立馬行動起來，讓自己的身材變得更好。

常年練習瑜伽，所以身材一直都沒有什麼變化，保持的很好，所以建議去練習練習瑜伽

每個女生拍照時都想將自己最美的那一面，展示出來，可以是燦爛的笑容，可以是渾身散發著魅力的誘惑，還可以是運動後的大汗淋漓，更可以是凹凸有致的曲線。身材好了，整個人的氣質都一樣了，身材一般但是氣質很好的人畢竟在少數。相信每位氣質逼人的女性，絕不會允許自己的身材不完美。跟著小密一起練習瑜伽吧，一起塑身美體。

身體保持站立的姿勢，上半身向前傾，雙臂伸直，手掌支撐地面。吸氣，右腿向後抬高。上半身漸漸向上翻轉，右臂向上伸展，與左臂呈一條直線。抬高的右腿向上屈膝，右手握住右腳腳背。這個體式可以很好地活動全身肌肉，鍛鍊身體的平衡能力，向眾人展示你的大長腿。

身體保持站立姿勢，雙腿向兩側分開較大距離，大腿與小腿幾乎呈90度，雙腳掌趾尖方向向兩側伸展。上半身向前伸，背部曲線呈一條直線，雙臂與胸前交叉，分別抓住兩小腿正前方。對大腿內側肌肉的拉伸感可是很強烈的哦，但是效果真的沒話說。

身體俯臥在瑜伽墊上，保持胸部、腹部緊貼地面，臀部上抬，右腿屈膝，向上抬，雙手握住右腳尖與頭部上方。左腿向後伸展，腳尖點地，其餘腿部區域均不接觸地面。頭部自然向後仰，也不與地面接觸。這個體式可以很好地塑造臀型、和最佳化腿部線條，練習時，一定要靜下心來，享受肌肉的拉伸感哦。

身體保持跪立姿勢，上半身向後仰，大腿後方幾乎與小腿肚貼合，雙臂屈肘，雙手與頭部下方合十。頭部自然向下垂，放於雙手之上，以獲得一定的支撐。上半身有如拱形一般，意識主要集中在上半身脊椎向後慢慢拉伸的過程之中，瘦腰效果甚好。