不光是太極拳，傳統武術都有屈膝。只不過各家的表達方法不同而已。至於為啥？朋友你想想幹架的時候胳膊腿都是直挺挺的那是啥。殭屍啊。傳統武術裡面沒有把人練成殭屍的拳吧。

傷膝蓋往小了說是因為動作做錯了，或是沒有做到位，往大了說這裡面就涉及到了基本功訓練裡的樁功部分了。各家的訓練方式和要求不盡相同。比較常見的錯誤多是：1、對動作要領掌握不到位或錯誤動作。造成積累性的暗傷。2、片面最求某一訓練效果。如，過分最求低架勢。超過自己身體承受能力的拉大架勢。刻意提高或者降低走架子的速度。3、不安練功的規律進行練習。跳過某些步驟或功法而急於求成。

不是屈膝而圓。圓使人身體雖曲而減壓，所以不對筋骨傷損，臂圓強調放鬆，就是減壓，如絲運動緩形成，緩近靜，靜為空，空可容，練拳有空，所容就是氣，術語為納氣。全身曲實為全身緊張，無不曲就無處不緊張，全身都緊張，長期為功。這同其它拳直曲一瞬間，有張有馳歇完全不同，呈無歇狀，是為綿綿不斷，從而長功快。只是青少嫌遲慢不喜，中老年後才知妙處。給個贊，給個評，悟空問看後咱也在上留點啥。

練太極屈膝是為了將真氣下行，達到氣沉丹田的目的。

屈膝不一定傷膝蓋，但是扭膝就一定會傷膝蓋。

因為太極拳上肢運動多於下肢運動，加上需要屈膝扭身配合轉體，很容易將扭身變成扭膝，使髕骨過度承受側壓，甚至磨損嚴重，表現為屈膝痛感，甚至長期不愈。

對此，習練太極拳之前一定要參透其拳理，切不可盲目模仿動作。

倘若不慎誤學舞式太極並已經傷及膝蓋，也大可不必驚慌失措，悔不當初，幾包消炎藥應該能解決，即使長期疼痛不愈，也可透過按摩犢鼻血逐漸緩解。

太極，本是疏通人體經脈的上成氣功心法，肢體動作只是古人梳理出來比較利於真氣執行的套路，所以太極拳的意義是為了太極而生，絕不可為了練拳而傷了太極。

太極拳是一種運動的拳術，所以必然會涉及到手眼身法步，而人如果想移動，就必須屈膝。同時太極拳講究先求自身下盤穩固，上身輕靈（類似不倒翁原理），所以透過適當的屈膝來實現重心下沉。需要糾正一點現在的錯誤觀點，認為打太極拳一定會傷膝蓋，實際上這是一些沒有掌握太極拳運動規則的人，或者沒有得到明師指點產生了偏差導致的原因，真正合理的太極拳運動是不會傷膝蓋的，同時還能增長腿部力量和恢復一些運動傷。我們知道，膝關節的功能就是實現腿部屈伸的，因此正常的屈伸不會使膝蓋受傷，但一些不合理的膝關節扭動的確會傷害膝蓋，這是練習太極拳的朋友們需要注意的地方。

太極拳的屈膝下蹲與其他運動方法的區別僅僅在於太極拳要求比較多，而且要與意識意念結合，為氣沉丹田、節節貫穿、整體發力等目的服務。若想詳細瞭解，可以在太極拳網頁裡或者太極拳影片中去觀看。

太極拳屈膝不會對膝蓋有傷害。太極拳的創編秉承了中華傳統武術中，對膝蓋，髖關節的保護訓練技巧，它就是（松膝圓襠）。（松膝圓襠）是中華傳統武術中的一種特殊的訓練方法，它能有效的保護人體下肢的二大關節的靈活性，能抗擊打重力，能在（松膝圓襠）下發揮出超強的勁力，配合上肢動作的發力技擊技巧，可以把傳武的勁力發揮到極致。它可預防膝，髖關節的傷害

。傳武的內家拳，外家拳，北少林，南武當，太極八卦，少林南拳，都十分注重（松膝圓襠）的修練。它也是一些傳武名師大家，常說的一句訓練大法的行話。南拳的沉橋大馬，喊聲發力，無人可敵。它就是充分利用（松膝圓襠）的下盤沉穩的勁力輸出，達到與上肢發力的技巧緊密配合，二力合一的超強勁力。少林五形八法拳中的，側拳反掌，神仙難擋。它也是在（松膝圓襠）下，將少林拳的肩，肘，掌的吋勁，抖力發揮到極致，成為少林拳的密殺絕技。太極拳中的雲手，單鞭，精典動作攬雀尾，在行拳走勢的拳架上都必須與（松膝圓襠）整合化一，這樣修練即能保護膝蓋，髖關節不受傷害，又能把太極拳的舒展大方，開胯圓擋，立身中正太極拳的韻味演練出來。（松膝圓擋）它還必須與太極拳，一些其它精典修練方法共同訓練，才能彰顯傳統武術太極拳的魅力。篇長有限下次再寫（松膝圓襠）的具體修練方法。這就是我對太極拳屈膝不會對膝蓋有傷害的回答。歡迎點評。

沒有明師點明，一定會傷膝蓋的。不僅是練太極拳，練其他任何體育運動，不明其究竟之理，都可能傷了膝蓋，留下這種不可逆的傷害，得不償失。

從力學角度來看，我經常給學生們講解趙州橋的例子。這個古老的石拱橋歷千年不垮，是因為所有的橋身承受的各個方向的力量，都完美的歸一到兩邊的橋墩，不會在橋身兩側的“膝蓋”部位滯留。他們一下就懂了。只要不讓膝蓋處承受身體重量的滯留力，讓全身重量在整個運動過程中，都能完美的下到足底湧泉，也包括把推手時對手所施加的力，全部歸一到自己的足底。所有的力能夠入地，才能反彈。

這才是究竟的道理。其他的各種表述，比如: 膝蓋彎曲度控制，等等，都是具體應用，都不是究竟的理。

那麼究竟怎樣才能把重量完美導流到足底，以至於不在膝蓋部位形成呆滯停留？這是作為師父的責任了。在河洛內修太極的具體教學中，有簡便易行、易檢的方法。但這是一個全息的教化。太極拳是一個高度圓融的全息的結構力學體系，裡面有“結構能量”的概念。從結構能量進入，即可透過太極，推開一扇認知真正的自己的大門！

凡是要練好太極拳的人，他們首先應該熟悉人體骨骼經絡穴位的結構，去學習研究中國中醫養生氣功理論，先學練好養生氣功，然後再把養生氣功與太極拳結合起來練習，只有這樣，我們才不會傷害自己的膝蓋身體，只有這樣，我們才能真正達到強身健體的目的！

在太極拳的習練中，練拳者出現不同程度的膝關節疼痛現象，許多不明真相的人誤以為是練極拳練壞、練傷了膝關節。其實，這是天大的誤會。太極拳是中華傳統文化的經典之作，是傳統體育運動專案。它的健身強體作用，已被歷史和科學所證實。練太極拳無病健身，有病康體，許多慢性病透過練太極拳得到康復，甚至連陳傷 舊痛都可以在不知不覺中自愈。練太極拳怎麼會引起膝關節疼痛呢?

膝關節疼痛，有創傷性和病變的原因。因關節病變引起的如痛鳳，類風溼性關節 炎、滑囊炎、關節積液等炎症性和無菌性的老年退行性關節老化等；創傷性的如因運動量過度引起的慢性勞損和不科學、不規範的練拳方法而引起的損傷、挫傷等。 因太極拳運動而引起的膝關節痛，主要是不科學的運動方式和不規範的練拳方法，以及運動過度疲勞所引起的傷害。 　　一般來說，在初學太極拳時出現的疲勞性痠痛，是暫時的，休息後就會減輕和自行恢復。而不科學、不規範、不正確的運動方法引起的膝關節磨損、積液、腫脹等，就很難康復了。輕者不但影響習拳練拳，而且影響日常工作生活，嚴重者甚至致殘。 　　筆者認為在刁練太極拳中，如何保護好膝關節，使其不受傷害，有許多細節值得與同道探討和切磋，在產生膝關節疼痛的原因中去尋求預防的方法。 　　一．科學運動預防膝關節損傷 　　任何體育運動都要提倡科學運動．練太極拳也不例外，太極拳本身就是一項科學的傳統體育專案。科學運動包括心理的和身理的。心理方面要清靜無為，身理上要周身相隨、平衡協調、內外放鬆，外練筋骨皮，內練一口氣。比如練拳先熱身．就是科學練拳很重要的環節。 　　許多人認為太極拳緩慢圓潤，鬆柔輕靈，不需要做熱身運動。其實不然，太極拳的緩慢運動．更需要熱身。熱身對於習練太極拳者的心理、生理等準備有著極其重 要的作用。透過熱身運動，能愉悅身心、煥發精神、更能以高度集中的精神狀態和充沛的精力投入運動；透過熱身運動．能促進血管擴張．加快血液的流速、流量， 促進機體微迴圈的暢通，使活動部位的區域性供血量增加、血紅素和肌蛋白結合釋放氧的能力增強，物質代謝和能量釋放過程加強，改善人體能源的供輸和代謝物的排 洩。從而改善和克服肌肉、筋經、骨骼、關節的僵硬狀態，預防膝關節傷害。 　　科學練拳．就要循序漸進．不急於求成；要勞逸結合，不能無限度、無休 止，超負荷地猛練、瞎練、亂練。長時間不問息的過度練拳，即使訓練方法正確．也會因過度疲勞而使機體傷害．特別是膝關節會受到更大的傷害。如果發現膝關節 疼痛，要科學分析原因。是由初練引起的肌肉、膝關節痠痛呢?還是不正確的姿勢、不正確的方法引起的疼痛？是前者．只要適當注意勞逸結合，過十天半月．就會慢慢恢復。如是後者，要停下來休息一段時間．進行一些小運動量的鍛鍊，採取一些必要的治療措施．儘快地讓其康復。 　　二、規範習拳練拳，預防膝關節損傷 　　1、從膝關節的生理功能角度保護膝關節 膝關節是下肢運動重要的中間環節。膝關節由脛骨、髕骨、半月板三塊骨頭組成．同時受五大韌帶和四大肌群控制：膝關節與髕髖關節、踝關節連線．起到向前向後、向上向下的屈伸作用。膝關節比較脆弱，半月板更是貴養，一旦損傷就難以修復和再生。不規範的運動．往往會引起半月板磨損損傷。 　　就膝關節的生理功能而言．它不能左右橫向扭動。橫向運動需要由踝關節和髕髖關節來共同完成，膝關節僅僅是配合而己。 　　所以，在練拳時．不管是什麼步法．膝關節絕對不能左右內外側扭動，否則就會造成膝關節內側和外側的損傷。同時，根據膝關節只能前後上下運動的生理機能． 前後上下的方向一定要一致。在馬步、弓步、僕步等步法中，膝蓋必須對準足尖．與足尖同向．並以不超出太沖穴為佳．極限不能出足尖，否則就會損傷膝關節。更 不能向前跪伸．因為半月板在膝 　　關節的前面．起著前後上下伸縮調節的作用．其屈伸的範圍是有限的。 　　2、從運動方法上保護膝關節 　　在習練太極拳時．人體重量的三分之二是由腰胯承受、轉化後作用於大腿，並透過膝關節的連線與小腿、足融匯一體。在做膝關節轉向動作時，應當由腰胯來控制 和帶動下肢。比如Mustang分鬃中的撇腳，應當先由腰胯帶動大腿．隨著大腿的轉動帶動膝關節和小腿、踝關節的同時轉動。腰為主宰．膝關節是被腰胯帶動的!是被動而不是主動的轉動。要在腰胯的帶動下．將身體重心由大腿經膝關節、小腿、踝關節和足向同一方向轉移．膝關節只起連線作用，不能有絲毫的動意．一點都不掛 力，完全徹底放鬆。如果讓膝關節單獨用力去完成這一動作．就會引起半月板、縫匠肌腱韌帶的損傷。所以練拳時，必須結合拳理拳法與人體生理力學結構的原理． 才是科學的練拳法，才能保護膝關節。 　　3、從姿勢正確上保護膝關節 　　姿勢的規範正確與否．是太極拳的重要功夫。首先．太極拳要求 立身中正安舒．中正是太極拳的靈魂．沒有中正就沒有太極拳。中正使練拳者達到高度的陰陽平衡狀態。因此．要保護好膝關節，立身一定要中正。在練拳中因姿勢 不正確而引起的諸如跪姿、雙重、麻花腳等，都是傷害膝關節的罪魁禍首。跪姿易夾襠，限止了襠的圓滑順暢，同時阻礙了腰跨、大腿、小腿之間力的平衡傳遞，以及自身重量的轉化和緩衝，有利於膝關節保護。跪姿、雙重、麻花腳等都失去了中正，造成自身的大部分重量承載在膝關節上，引起膝關節負荷過重而損害。所以練 拳時姿勢必須正確。正確的姿勢，來源於正確的方法，也取決於基本功的訓練。其中加強樁功的訓練，是立身中正、全身鬆柔、下盤穩固、上下順暢、整體協調的基礎。