辟穀久了，身體會覺得你長期處於無法獲取食物的狀態，然後會進入一個類似於冬眠的狀態，身體消耗脂肪的速度會逐漸下降，你的精神會感到疲憊，整天想睡覺

對於辟穀減肥說說我的親身體驗吧！

辟穀減肥可以理解為不吃不喝的過程，也可以說就是輕斷食！我也是為了減肥，經常性的會辟穀。一般我都是一天最多不超過三天，辟穀期間我也不是什麼都不吃的，每餐會吃一根黃瓜或者一個蘋果，否則會營養不良，儘量少喝水。基本上一天下來可以減個2--3斤左右，主要還是清腸排毒。辟穀後要少量加餐不可以一次性恢復正常飲食，後期可以晚餐選擇吃水果或者水煮青菜代替主食。

當然辟穀也是有危害的，下面就和你說一下辟穀的好處和壞處！

好處：清腸排毒 減肥 美容養顏

壞處：容易導致消化 營養不良 低血糖

辟穀減肥是可行的，但是要根據自己的身體情況選擇，不可盲目跟風！畢竟身體健康才是最重要的。

不建議辟穀減肥，人體有基礎代謝，也就是你什麼都不做躺在床上需要消耗的能量，當你今天攝入能量不足時身體會分解體內的脂肪和肌肉來供給人身體的消耗，看清楚不是隻分解脂肪，肌肉也很會被分解，你可能會說我不想要肌肉，我是女孩子。但是聽我說，但凡你想要身體有線條，那就必須得是肌肉，只有肌肉才有線條，還是說你要的不是馬甲線而是鬆鬆垮垮的小肚子。而且人在長時間能量攝入不夠的情況下，會產生情緒煩躁，注意力無法集中，基礎代謝降低，頭暈目眩等一系列問題，而且辟穀減肥的話如果你恢復飲食很快就會反彈會原來的水平，如果想要減肥的話還是建議適量運動，控制飲食，攝入量<消耗量，必定會瘦這是鐵律，有時間多出去跑跑步，比整天在家琢磨什麼辟穀，什麼減肥餐的好使多了。

曾有試驗，讓志願者在醫院參加了為期6天的辟穀的活動，活動前安排每個人做身體檢查，除了測量身高、體重、血壓、腰圍等之外，還抽血化驗尿酸、尿酮體等生化值，此後每天測體重、腰圍、血壓等。第一天的食譜包括一杯含有洩藥成份的中藥，以後幾天有時是250ml果汁，有時是250ml中藥煮的營養汁或當歸黨參紅棗水或一個西紅柿、半個火龍果等，清水任飲，並加服鹼化尿液的碳酸氫鈉片。

一週之後，化驗結果顯示，志願者們的體重下降3~7公斤，血壓、血糖指標得到了改善，然而身體肌肉量流失率高達減少體重的50%，甚至大於脂肪的減少。同時，所有志願者均出現了尿酸增高症，最高到900umol/l，均出現了尿酮體陽性。這還是在補充了維生素、礦物質以及服用排尿酸藥物情況之下的結果。雖然恢復飲食後志願者的尿酸水平迴歸正常，但這是一個警示訊號。肌肉的流失對人體的影響也不可小覷。

評價一種減肥方式的好壞，最關鍵的指標是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失。好的減肥方法應當是減少身體脂肪量，保持甚至增加身體的肌肉量。肌肉對人體非常重要，身體各個器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運轉都需要肌肉的參與，肌肉的過度流失會損壞這些功能性器官，加速衰老。

因此，從這個角度來說，所謂的傳統辟穀，並不是健康的減肥之道。

個人對於辟穀不太能忍受，我減肥初期就一直使用5+2輕斷食，個人覺得很有用，我給很多學員和粉絲們都推薦過，因為有在健身減肥方面有一定研究，所以不太接受全面斷食，而且我覺得這也不是一個長久之計，而輕斷食話，就屬於我們長期可以執行不僅可以減肥還可以達到排毒美容等效果，所以不用太難為自己，人生已經夠不易了，沒必要再為這些可以有別的辦法解決的事，難為自己的，如果想減肥可以關注我的主頁，也許能給你帶去一些幫助，減肥學會方法你就會覺得人生還是挺美好的不用這麼難為自己，加油！

對辟穀減肥的看法？

我對辟穀減肥的看法是太傷身體，每天只喝水不吃任何東西，這跟絕食有什麼區別呢，跟過去沒飯吃年代的人有什麼區別，辟穀久了你會出現暴飲暴食的副作用的，這會讓自己變得更胖，有很多老年人，在饑荒年代捱餓，後來生活好一點了，逮著饅頭包子使勁吃啊，後果是啥，糖尿病、高血脂、脂肪肝、肥胖都找上門來了！

以前我為了減肥用過很多辦法，辟穀、節食、減肥茶、拔火罐等等等，這些都沒讓我真正的瘦下來，只是在短時間內給我一個假象，好像瘦了，實則大腦根本沒記住你瘦的樣子，你就開始反彈了，而且是迅速的，所以辟穀減肥真的是越減越肥的好方法。

先看一下自己到底胖不胖吧

如果真的覺得自己胖，那就用科學健康的方法去達到目的吧。 減肥沒有捷徑，管住嘴，邁開腿才是最科學的減肥路，健康飲食外加適量運動。飲食清淡，多種類。運動，減脂選有氧，增肌提高基礎代謝選無氧。最最最關鍵的還得堅持，和好的心態。

最後，不建議大家辟穀法減肥！

個人不建議辟穀減肥。引起肥胖的根源在於日常飲食行為等的不規律導致內在臟腑平衡失調。想減肥，還不如合理飲食，多運動，燃燒脂肪，循序漸進。

辟穀，其實就是斷食，如果安排好辟穀的頻率，不僅可以減肥，對健康也是有不錯的促進作用。

關於辟穀減肥，我覺得得分開來看，一種是商業性的集中辟穀，把你拉到深山老林裡，幾種辟穀半個月一個月的，這種其實就是作死。所謂的養生效果，其實就是瘦下來的健康收益（不是辟穀瘦下來的，你只要能瘦下來，照樣可以獲得這些養生效果），但是辟穀造成的健康損傷，卻是實實在在發生的，甚至有些還是不可逆的。

一種是自己在家，有規律的進行辟穀，其實也就是輕斷食，最常見的是52輕斷食，即一週內選擇不連續的2天，將攝入熱量控制在500-600千卡。

我個人是非常推崇輕斷食的，他除了可以減肥之外，對健康確實有不錯的促進作用，主要是對內分泌系統的調節，比如糖代謝（胰島素抵抗）、生長激素（可以延緩衰老）等等。

原因其實也不復雜，在人類漫長的進化史中，能吃飽的日子也就差不多萬分之一，所以顯然人的身體機能，還沒有適應現在的這種物質豐富程度。52輕斷食，其實相當於人為的，將人類的生活狀態，拉回了身體適應的狀態，所以健康促進效應還是很明顯的。

除了輕斷食之外，其實8小時進食法，也是一種很不錯的飲食習慣。其實人類一日三餐的歷史是很短的，大部分的時期都是一日2餐的，也就是早上吃完飯外出勞作，下午勞作完回家吃第二餐。目前西北地區，仍然有不少農村，到現在還保留著這種飲食習慣的。

偶爾辟穀有利於重啟免疫力，長期辟穀破壞身體的平衡，可能導致身體虛弱。健康的減肥方式還是建議運動訓練加合理的飲食。

辟穀減肥對身體是有好處的，它能淨化身體內的毒素，但是需要有一定的毅力才能堅持下去，因為辟穀分別為7天14天21天為一階段，比如你闢了7天的話你就要復食7天，14天就要復食14天以此內推，但是辟穀容易復食難，因為復食期間吃的很少，不是不能吃而是不能吃多，否則前功盡棄。你想想本來就餓了好多天一下可以吃了還不使勁吃，可是看到食物又不能吃的滋味多難受啊！所以好多人都堅持不來我也是其中一個。

在古代，辟穀是一種較高層次的修為，是為了達到一種高深的氣功境界的必要手段，因為在他們看來，只有卻穀食氣才能使腹內無渾濁，唯有腹內無渾濁的人才能入道。

人體透過辟穀，能清除各種由於飲食物進入身體而造成和遺留的毒素，能消耗體內脂肪和重新調節重新和增強生理功能，由於透過自身能量消耗來維持正常的生命活動，完成清倉理庫、消除病體的效果。

辟穀還可以健腦益智、開發人體潛能。由於去掉了體內多餘的脂肪和毒素，體內得到了全面的清潔，腸胃得到了調節和休養，心靈因而得到澄清和昇華。性情得以陶治，視野載闊，了悟人生，明悟真理。使人產生新的人生觀和世界觀，對宇宙和自然有了全29辟穀養生操新認識。

辟穀的用意主要在於使後天之形體內部清潔，清除由於食得過多，吃得不合理(如偏食，過於肥甘厚味等)而運動過少或藥物等原因造成毒素的積累，並使後天之氣由濁變清，這樣可逐漸排除五穀濁氣而納入自然清氣，以使人的內部高度清潔和形體外部膚色的光滑和美好。同時藉此改善消化和吸收營養的能力，增強人的生命活力，誘發機體本身潛在功能和先天特異素質，完成人類自身的身心身心猶改造。

辟穀減肥對身體會帶來危害的，當人體處於短期飢餓狀態時，人體就會把儲備的肌糖原和肝糖原進行分解，這個過程不到1天的時間。如果蛋白質、脂肪、碳水化合物供給不足，人體合成代謝受到影響，那麼，人體就會出現“脂肪動員”和“瘦組織分解”，容易出現酮症，甚至酸中毒。此外，當人體不吃不喝時，水電解質就會出現紊亂。人體每天需要4克左右的鉀，即便不進食攝入鉀，每天也會隨尿液排出一定量的鉀。一旦出現低血鉀，人會感到肌無力、心跳加快、心律失常甚至猝死。另外，如果從極端飢餓進入過食狀態，容易造成胃腸功能異常及人體內環境紊亂。