每天一根菸相對來說健康點？想太多了！即使每天一根菸，同樣嚴重危害健康。

所有人都知道吸菸有害健康，所以很多菸民一早就有了戒菸的想法，但是苦於難於戒菸，於是他們往往會選擇一種折中的方法——每天少吸點，比如，每天只吸一根菸。在他們看在，每天只吸一根菸並不會影響他們的健康，更有甚者，會拿出老煙槍但仍然健康長壽的個例來安慰自己。那麼，事實是怎麼樣的呢？

近日，英國醫學雜誌發表了由英國癌症研究所和倫敦大學Wolfson預防醫學研究所以及香港科技大學的研究人員關於吸菸的調查結果，該合對涉及近700萬人的55篇論文分析發現，抽菸會顯著增加人們心血管疾病風險，但與抽菸量關係不大。

換句話說，雖然每天抽20支菸支會使男性增加127%的冠心病風險，使女性增加295%的冠心病風險，但是每天就算只抽一支菸也仍舊會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。

一直以來的研究指出，吸菸量與肺癌風險的增加是成線性相關的，也就是說，抽的煙越多，肺癌風險也會成倍的增加。但即便每天只吸一根菸，患肺癌和心血管疾病的風險也非常高。所以，吸菸沒有安全水平，要想解除吸菸對於健康的影響，唯一的解決辦法，就是完全戒菸。

長期以來，很多人都僅僅把吸菸和肺癌聯絡在一起。的確，80%的肺癌都與吸菸有關。但是，事實上，心血管疾病，而不是癌症，是吸菸造成死亡最主要的原因。據統計，與吸菸相關的死亡案例中，死於心血管疾病的佔到了近一半，而死於肺癌的人群也將近半數。而顯然在生活中，很多人都忽視了吸菸帶來的心血管疾病風險。

很多人都認為，吸少量的煙相對而言是比較安全的。這僅僅是針對肺癌。對於肺癌，少吸菸能夠減少肺癌的發生機率，但對於心血管疾病風險，卻是在低吸菸量時呈爆炸式增長，而隨後趨於平穩。

在該文章中，作者透過綜合分析指出，男性每天一根菸會增加74%的冠心病風險，而每天20支菸會增加127%。總體而言，男性每天一支菸帶來的冠心病風險是每天20支菸的近一半。每天一支菸會增加男性30%中風風險，而每天20支菸會增加56%。也就是說，每天吸一支菸帶來的中風風險也是每天20支菸的近一半。

對於女性來說，吸菸帶來的心血管疾病風險要顯著高於男性。女性抽菸帶來的心血管疾病風險是要顯著高於男性的。這意味著，對於那些抽菸的男性來說，他們身邊的女性即使不抽菸，可能也會承擔著比男性更大的風險。

所以，為了自己和家人的健康，徹底戒菸吧。

香菸是中國特殊的一種物品，不管你每天吸多少，吸菸都是有害的，只是對身體的損害程度高或者低而已，你要知道吸菸是透過嘴巴吸取後經過喉嚨再到肺裡，這中間的過程對吸菸者來說是一種享受，一種刺激，一種誘惑，但更多的是對吸菸者自身的一種嚴重性危害。而且吸菸還會患上多種疾病，一根香菸燃燒時會釋放出38種有毒物質，其中有害物質在香菸盒側面可以看到，那就是一氧化碳跟焦油，其中焦油對口腔、喉嚨、肺部都有危害，就拿一個很典型又經常發生的案例來說，但凡吸菸的人大多都有過喉嚨乾渴、經常吐痰、感覺有東西塞在喉嚨裡，想吐也吐不出來的感覺，經常吸菸嚴重的話會直接導致喉嚨聲音嘶啞。

吸菸致癌，經常吸菸的人10個裡9個是知道吸菸會有可能導致癌症的發生，英國牛津提德克里夫醫院曾經對幾萬有幾十年吸菸史的人群做過研究，研究結果表明，長年吸菸的人群得肺癌、肝癌、口腔癌等其他癌症的機率要比不吸菸的人高出幾十倍，有些人或許會問，部分人明知道吸菸會致癌但為什麼還是不停的吸？因為煙裡含有尼古丁的作用，尼古丁就跟海洛因毒品差不多，只是沒有那麼強烈而已，人吸取以後，尼古丁會進入人的身體，沒有幾個小時是不可能消失掉的，一旦尼古丁的作用失效，意志力不強的人就會想吸，吸了一口就覺得渾身很舒服，這就導致很多人群戒菸不成功的原因。

所以說不管你每天只吸一根或者兩根也好，長期以來你會受到尼古丁的作用吸菸量會慢慢的加大，沒有哪個人敢確定自己每天只吸一根菸，最好的辦法就是不抽。

那小糖問您：只出了一次軌也算對婚姻不忠嗎？ “每天只吸一根菸會有害健康嗎？”就類似這個道理，就算每天只抽一根菸，那也是抽了不是嗎？而且按照吸菸成癮的趨勢，只會越抽越多，您真的能控制好自己每天只抽一根菸嗎？照我說，不想損害身體最好的辦法就是不抽，堅決不抽！這樣一天一根的想法只能說您還沒有這個決心和毅力去戒菸，又何談好好維護身體健康呢？

吸菸的危害眾所周知，吸菸成癮是一種慢性疾病，稱為菸草依賴，吸菸者一旦發展為菸草依賴者則很難戒除，而長期吸菸會帶來巨大的健康危害。研究表明：吸菸者的平均壽命比不吸菸者縮短10年，現在吸菸者中將來有一半會因吸菸而提早死亡，且與持續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾，但透過減少吸菸量並不能減低吸菸者患病和死亡的風險。因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。戒菸越早，健康獲益越大，壽命延長越多。無論何時戒菸，均可獲得更長的預期壽命。

目前行之有效的戒菸方法有以下幾種：

1.行為干預。對使用戒菸藥物的人群進行不同程度的行為干預，包括簡短的言語干預、 電話隨訪等，可以提高戒菸成功率。目前國內許多戒菸門診多透過此類方法為患者制定個性化戒菸方式。

2.藥物干預。菸草依賴為一種慢性尼古丁成癮性疾病，是吸菸者戒菸失敗的主要原因。戒菸藥物能有效幫助吸菸者戒斷煙癮，其包括一線戒菸藥物 ( 如尼古丁替代藥物) 、二線戒菸藥物 (如可樂定和去甲替林等) 以及其他戒菸藥物。研究表明，聯合藥物治療可以明顯提高戒菸成功率 。

3.電子煙。電子煙作為菸草的替代品已出現在市場上，作用機理類似尼古丁替代療法，主要是為了幫助吸菸者擺脫吸食捲菸的習慣，但關於電子煙的安全性還需要進一步研究證實。

4.中醫戒菸。傳統中醫在戒菸上能發揮較好的療效，其中針刺戒菸的臨床研究在國內外已取得了一定的療效。中醫藥戒菸方法更多采用聯合戒菸的治療手段，包括針刺結合耳穴、推拿、放血療法、心理疏導等療法。但是中醫治療起效緩慢費時費力且難以堅持，更加科學合理、無痛高效的中醫戒菸療法還有待進一步開發。

小糖祝您早日戒菸成功，迎接健康生活哦～

今早看到朋友圈裡有人尋求戒菸良藥，吸菸者戒菸如戒命，但是建議大家一定戒菸，一根都不要吸，一根菸會讓你的生命縮短近14分鐘！吸菸對身體危害很大，菸草中大部分化合物都對人體有毒害作用。一支菸的尼古丁含量是2.5-2.8mg，身體吸收尼古丁的速度非常驚人，長期吸菸會損害肺組織，而我們的肺是不能再生的，不要等肺壞掉了才後悔。

大家都知道吸菸對我們的身體會帶來不良影響，可是有的人為了過嘴癮還是要保證每天都抽上一根，並且認為一根菸對健康不會產生什麼損害。但是事實是怎麼樣的呢？每天只吸一根菸會損害健康嗎？

答案搶先看：

每天只吸一根菸也會損害健康，會相應增加患肺癌、心血管疾病和中風的可能性。

【增加肺癌機率】

有研究認為，80%的肺癌都與吸菸有關聯。據統計，與吸菸有關的死亡病例中，40%的人就是死於肺癌[3]。並且，吸菸和患肺癌的機率與吸菸量有關，吸得越多肺癌的風險就越大[2]。而一根菸也是煙，只要你長期吸菸，哪怕每天只抽一根，都會增加患肺癌機率。

（NO SMOKING：禁止吸菸）

【增加心血管疾病風險】

因吸菸而引起死亡的事例中，48%是因為心血管受到嚴重損害[3]。不久前，英國的著名權威期刊《英國醫學雜誌》上發表了一份研究。具體說的是英國癌症研究所、倫敦大學和香港科技大學聯合研究發現，抽菸能明顯提高我們患上心血管疾病的風險。他們發現如果我們每天只吸一根菸的話，男性則會比不吸菸的人增加74%的機率患上冠心病，女性也能增加高達119%的風險[1]。而每天抽20根菸就更嚴重了，男性可能會比不吸菸者增加127%的冠心病患病機率，女性甚至能增加295%的冠心病風險[1]。

【中風風險也增加】

吸菸甚至還會提高中風風險，每天20支菸能增加男性成人56%的機會患上中風。哪怕每天只是一支，也能實現增加30%的中風風險[1]，將近是每日20根菸的一半。而對於女性，危害程度就更大。女性每天一根菸會增加46%的中風風險。再說，如果每日持續抽20支可能比不抽菸的人提升142%的中風機率[1]。

【總結】

每天只吸一根菸也會損害健康，會相應增加患肺癌、心血管疾病和中風的可能性。

參考文獻

[1]Hackshaw A, Morris J K, Boniface S, et al. Low cigarette consumption and risk of coronary heart disease and stroke: meta-analysis of 141 cohort studies in 55 study reports[J]. BMJ, 2018, 360: j5855.

[2]Pope III C A, Burnett R T, Turner M C, et al. Lung cancer and cardiovascular disease mortality associated with ambient air pollution and cigarette smoke: shape of the exposure–response relationships[J]. Environmental health perspectives, 2011, 119(11): 1616.

[3]Sai X Y, He Y, Men K, et al. All-cause mortality and risk factors in a cohort of retired military male veterans, Xi"an, China: an 18-year follow up study[J]. BMC Public Health, 2007, 7(1): 290.

每天抽一根菸還抽它幹什麼？戒了得了。每天別超過一包煙，而且身體沒什麼反應，問題不大。我己經抽了快五十年了，沒什麼大問題。

答，按照您的說法每天只抽一支菸，對身體健康損害不算太大，但人都有慾望的，抽了一支菸，就會有二支，三支灬。所以，朋友好不容易戒菸了，就別再想抽菸了，就別再願諒自己了，否則又恢復了癮君子，何患確呢？猛烈的咳嗽，肺部的疼痛，改過自新的決心，到那時只怕晚了，朋友，還是莫抽菸為好，最少保障了不再有連續性的咳嗽聲了。