做了一件後悔的事情，如何調整心態？這個問題比較含糊，因為不清楚你所說的後悔的事情，屬於什麼性質以及到什麼程度，所以只能籠統的回答一下。

你有後悔，說明這件事給你帶來了內心的不安，你很難面對自己，不知道該如何消除。

其實，每個人都會做後悔的事情，我們一生會面臨各種的不確定，也會遇到很多需要選擇的時候，有時候點了不好吃的外賣，我們就會後悔，所以，後悔伴隨著我們的生活，隨時會出現。

所以，如果你所說的這件事，沒有給社會、他人帶來傷害和損失，也沒有超出法律和道德的範圍，可能給自己帶來了一些損失，那麼，去改變可以改變的，接納不可改變的。

倘若你說的這件事，是給別人造成傷害或損失的，超出了道德允許的範圍外的，那麼你就要面對自己的內心，問問自己，我有沒有承擔責任的勇氣？

有時候我們做了一件錯事，以為天知地知其他無人知曉，就想悄悄遮掩過去，害怕面對責任和懲罰，但懲罰會從我們的心裡生出芽，我們越害怕，內心就越會自我攻擊，自我譴責。當這種自我攻擊讓我們無法承受時，只有兩條路可以選擇：

第一、自我逃避，自我壓抑：很多人揹負巨大的心理負擔，不敢面對又無法消解，最後只能透過酒精、毒品、自我懲罰等方式，麻痺自己，讓自己的暫停逃離譴責。

這會造成成癮行為，並且一生都在愧疚和自我贖罪中煎熬度日。

第二、自我認可、自我惡化：還有一部分人，當內心的自我譴責難以消解，他們就會認可自己是“不好的人”，透過做更多的“壞事”來證明自己，以減輕內心的矛盾，這種情況，就是把自我攻擊轉成對外攻擊，變得冷漠、狠毒，徹底淪為“壞人”。

因此，當自己內心有覺察，有反思，有後悔的時候，要正視自己，這是我們內心的糾錯機制在執行，讓我們勇敢面對，解除危機，做一個有擔當有責任的人。

只有這樣，才能真正擺脫困擾。如果覺得自己內心沒有力量，建議去找心理諮詢師幫助，提供心理支援，化解內心矛盾。

能補償的就補償，補償不了的，調解好自己的心態，事情已經過去了，你自責也沒用，誰也都有過後悔的事情，以後注意就是

已經發生了，你能把時間倒回去再做一次選擇嗎？

很明顯，不能。

所以，你還是別想那麼多了。

人生沒有後悔藥 錯了就錯別再錯了

心態嗎?人生路長 像一本筆記本 翻過了就是今天再翻就是明天 再翻就是後天 一生路長久 相知相伴 永遠懷念

開心就好

人生路上，不可能每件事都做對，我也經常做了事情會後悔自責，可是有些事，做了也許你會後悔，不做就成遺憾了。換個角度，做都做了，後悔也沒什麼用了，何不放下，做好接下來該做的事

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

首先，接納自己的後悔和不那麼完美。

人不是萬能的，也不是計算機，你輸入一個指令，它就能精準地完成任務。 是個人就會後悔。

我們在做任何一件事情的時候，都有它的“歷史條件”。這個“歷史條件”就是我們的性格、能力、認知、情感、環境等等。

如果這件事讓你後悔，有可能它超出了我們的認知和能力，有可能我們一時衝動、有時我們還會受別人的意見和環境的影響等等。

總之，任何事的發生，都有它的必然性和偶然性。 既然是必然的，那就接納它的發生吧。既然後悔，也接納自己的後悔，不要回避。

很多人對所謂的“消極情緒”，比如後悔，會採取迴避的態度，轉移自己的注意力，不去看它，假裝它未曾發生或者你已經把它忘了。 可是如果下次再有類似的事情發生時，它會自動浮上你的腦海，會以一種更加慘痛的方式來教訓你。

所以，坦然地接受我們的不完美，也坦然地接受我們的後悔，那是我們成長必須要接受禮物。

其次，跟“後悔”說說話。

看看“後悔”想跟你說什麼？ 你後悔的是什麼？是傷害了別人的感情？還是傷害了自己的自戀？“後悔”想跟你說什麼呢？它在告訴你：其實你是因為看重友情你才後悔，所以後悔的背後是珍惜友誼。它在告訴你你是因為過於輕率才決定做某件事，所以你後悔的是背後是沒有好好地跟自己在一起。

接納讓你“後悔”的事情和你的“後悔”，也許“後悔”會讓你發現更多的自己，“後悔”也會讓你更加善待自己和身邊的人。

人這一輩子，就要所有的事兒都要經歷一遍，才無愧於人世走一趟！

人生路千千萬萬條，其中有正路，也有歪路，如果我們不去經歷歪路，那如何知道那條路才是正確的道路呢？

只有走了歪路，才知道正路的好，只有做錯事才知道什麼是對的。

做了後悔的事兒，不要緊，在未來長久的道路上，這點事只不過是你未來回味人生時調味品罷啦！

同時，做了後悔的事兒，也不要懊悔，不要愧疚，我們努力用行動來補救，爭取損失最小化！

也不要因為這點事兒，而造成心理壓力，今天知道這事兒是錯誤的，以後，爭取不要再做讓自己後悔的事兒了。

擺正心態，Sunny的面對未來美好的日子！

後悔的事做了，看看是不是傷害到別人了，若有，想辦法補救。實在補救不了，就那樣吧！做了就做了，錯了就錯了，對於已經做過的事情，沒必要追悔，但一定要吸取教訓，以後不能再犯同樣錯誤。

這樣的事誰都做過，做事時欠考慮做了後悔了，無所謂，我的宗旨做事之前特別謹慎，就算失去機會了也不後悔，一旦做了，錯就錯了也不用追悔。用一句話安慰一下自己吧，“一切皆有定數。”歐了！抱著這種心裡，心態調整好了。

我從不說大道理，只說實際，心態要自己調整，別人所說的只是建議。祝你好運！

試試，我就是這樣！

雖然我極度的不想承認自己做了一件很懊惱又後悔的事情，但是事已至此，後悔如果不能自拔，就是對自己的懲罰。

轉個念想想或許也不是什麼壞事，假如換一個立場去看待你做的這件令自己後悔的事情是不是理解就會不同了呢？你的後悔是基於你做了這件事情和你想要的結果背道而馳，令你境遇尷尬，或者自己把自己推到了風口浪尖上，沼澤泥潭裡，進也不是退也不是，猶如吃了蒼蠅那般難受，但又如何，你不放過自己，就是愚蠢的表現。

人這一輩子總會做很多讓自己後悔的事情，沒有那一個人敢說他一輩子不犯錯，不後悔，是人都有犯錯的時候，都有犯傻的時候，做了就做了，後悔什麼，已經發生了，你悔斷腸子能穿越回去重新來過嗎？不能，既然不能就面對吧！總是你惹出來的禍，別管它是什麼禍，接受你的過失，承擔它，糾正它就好了。

我對你說的同時也是在對我自己說，我給自己挖了一坑，然後奮不顧身的就跳進去了，自己還沾沾自喜，後來發現我不過是掉進了別人精心為我設定的坑裡而已，傻到送上門去，心裡別提有多悔了，可是後悔又如何，與其後悔不如好好反思一下，接受現實，怪只怪自己不夠沉著，以後要三思而後行，審時度勢，運籌帷幄，記住這個教訓，決不再做讓自己後悔的事情。

做了後悔的事不怕，學會寬恕，寬恕自己，寬恕別人，承認自己的不足，慢慢心態自然就平靜了。

人活一世不可能做事十全十美，難免會出現一些錯誤，做錯一些事情，做了件後悔的事，如果是傷害了他人，就用最真誠，最誠懇的態度去道款，表明自己一時衝動，傷害了他人，以求得他人的原諒，俗話說：吃一塹，長一智。以後做事要三思而後行。如果是自己錯失了好的時機後悔了，那後悔也沒有用，一定要吸取失敗的教訓，去坦然面對現實。"後悔"也會讓你以後更加珍惜身邊所有的人，也會更加善待你自己。時間是治癒心靈創傷的良藥，隨著時間的推移，你就會慢慢地淡忘了那些後悔的事情。謝謝邀請！