不寧腿發病年齡多在20歲以上，男女均可累及，但以女性為多，常反覆發作，夜間或安靜休息時為重。患者時常感到腿部有不適感或蟻走樣的疼痛及緊縮感，因而有擺腿的衝動。

不寧腿患者除了要堅持藥物治療外，在平時生活中的一些注意事項也很重要。

1.首先要保持良好的心態，這是很必要的。抑鬱和焦慮情緒會加重不寧腿的症狀。

2.要合理的安排生活和工作。因為不寧腿症狀也可以出現在白天靜止時，所以，患者應對自己所處的環境多加留意，採取相應的保護措施。例如，在影院、劇場，乘坐飛機最好選擇鄰近通道的座位，以便在症狀出現時隨時站立或走動，以減輕不適。

3.調整睡眠方式。不寧腿的症狀主要發生在晚上和夜間睡眠時，因此有意延遲睡眠時間，直至睏意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或影片，可以在睡前適當的做些鍛鍊，特別是腿部的鍛鍊。

4.注意溫度變化。大多數患者覺得天氣變涼和氣候潮溼會加重不寧腿的症狀，所以晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

5.避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不寧腿的症狀。

不寧腿是一種臨床上比較常見但不被大部分人所知的疾病。多發生在夜間睡眠時，症狀與體徵分離，安靜狀態下表現嚴重，活動後反而消失，此症的特點是患者時常感到腿部有不適感或蟻走樣的疼痛及緊縮感，因而有擺腿的衝動。不寧腿目前尚無特效療法，應當採取綜合治療避免生活中可能導致多巴胺系統功能紊亂的各種因素，例如吸菸、飲酒、大量喝咖啡或濃茶等每天按時睡眠、睡前用溫熱水泡腳10—20分鐘並稍微活動一會兒，再喝上一杯熱牛奶，幫助入睡。

不寧腿（restless legs syndrome RLS）是一種臨床上比較常見但不被大部分人所知的疾病。多發生在夜間睡眠時，症狀與體徵分離，安靜狀態下表現嚴重，活動後反而消失，此症的特點是患者時常感到腿部有不適感或蟻走樣的疼痛及緊縮感，因而有擺腿的衝動。

一、不寧腿的概念

中醫學將不寧腿歸為“痺病”的範疇。不寧腿擾亂睡眠的問題已經引起國際醫學界的充分重視，在美國還成立了不寧腿基金會，幫助患者進行治療和籌集資金進行臨床科學研究。

早在1672 年，英國醫生Thom asW illis 首次描述了不寧腿，該病又稱為Ekbom綜合症。該病雖然對生命沒有危害，但由於夜間深受RLS症狀的折磨，患者白天的工作效率下降，嚴重影響患者的生活質量。

二、 症狀表現

不寧腿發病年齡多在20歲以上，男女均可累及，但以女性為多，常反覆發作，夜間或安靜休息時為重，主要症狀表現為：

1、下肢感覺異常：出現肢體不定部位蟻走感、蟲爬感和遊走不定的難以言狀的不適，處於肌肉深層，有些病人訴在“骨頭”內，這種感覺異常多限於下肢（膝和踝之間），主要在小腿區，有時把雙足部和膝包括在內。一般為雙側對稱性，左右交替出現者較為少見。上肢累及罕見，即使發生，程度比下肢輕得多。

2、腿動不安：由於雙下肢一陣不適感僅幾秒鐘或1分鐘即過，反覆出現，工作忙時不發生，休息、下班、夜間甚為嚴重，故喜歡用走動來緩解不適，或不停地揉搓、捶打區域性肌肉，除此之外，難以找到緩解不適的方法，躺在床上也翻來覆去移動下肢，嚴重者難以入睡。醒時、臥位或坐位休息情況下常發生小腿不自主的屈曲運動。

3、常伴有夜間肌陣攣：又稱睡眠中週期性動作為睡眠中重複性的下肢肌肉收縮，在6小時睡眠中至少可發生40次以上的腿動。

4、無神經系統陽性體徵，腦電圖、肌電圖檢查正常。

三、診斷檢查

1995年國際不寧腿研究組（IRLSSG）首次提出RLS診斷標準，標準如下：

1、不寧腿的症狀

⑴有活動雙腿的強烈願望，且常伴有腿部不適感；

⑵多於休息或靜止狀態如坐位、臥位時症狀加重，或僅發生在晚上或夜間；

⑶持續運動腿部，如走動、屈曲雙腿、捶打等可使症狀得到部分或完全緩解；

2、不寧腿的體徵

夜間安靜睡眠時，從一側下肢到另一側下肢出現交替性的、週期性的肌肉活動亢進，可見下肢肌肉的交替性不適。

3、不寧腿的物化檢查

一般沒有陽性結果發現，有時可有下肢發涼，或者中度貧血，血清鐵降低。神經系統檢查、肌肉電圖、肌肉活組織檢查均正常，可有患側肢體的血管緊張度增高，血流量降低。多導睡眠圖檢查可幫助明確診斷。

四、不寧腿的治療

不寧腿是臨床常見的一種腿部不安的疾病，尤其在夜晚或臨睡前嚴重，不寧腿的常規治療包括中西醫治療等：

1、一般治療

臨睡前用溫水洗腳，或用艾葉水洗下肢。按摩區域性肌肉。

2、對症治療

如有貧血，則應糾正貧血。如在妊娠期發作，則分娩後症狀可以消失。

3、西藥治療

⑴肌醇1g，每晚1次服用。

⑵使用血管擴張劑，如煙酸、山莨菪鹼5mg治療。每日1次。

⑶使用多巴胺能藥物或多巴胺促效劑，如美多巴125-250mg，信尼麥125mg，每日1次。國內較少用。

⑷抗痙劑 如卡馬西平或丙戊酸鈉，均為0.1g，睡前一次服用。

⑸使用維生素B1 100mg,，維生素B2 50mg，輪流在委中、承山或者沿腓神經幹的體表部位注射，每日患肢一穴1次，5天為一個療程。

4、中醫治療

不寧腿屬於中醫的“痺症”範疇，從中醫角度來看，其基本病因病機為正虛邪戀，區域性經氣不利，肌肉筋脈失養，主要體現在以下幾方面：

（1）外邪入中：因衛氣不固，感受風寒等外邪，邪氣不盡，痺阻下肢經脈而發病。

（2）溼邪痺阻：若飲食不節、勞倦過度、情緒失調、藥物所傷等導致脾失健運，溼濁內生，阻滯下焦，或日久蘊溼化熱，溼熱下注，浸淫肌肉筋脈，以致經絡氣機不暢而發病。

（3）血脈瘀阻：素體經氣不足，陰血澀滯，營衛不和，下肢脈絡瘀阻，或久病邪戀，經氣不利，氣滯血瘀而發病。

（4）肝血不足：肝陰不足，血不榮經，筋脈失養而發病。

（5）腎臟虛弱：多因久病年高，腎臟虧損，或陰精不足，經脈失調而發病；或腎氣虛弱，水氣內動，氣機逆亂而發病。 不寧腿在中醫臨床上需要根據患者具體情況辯證分型施治，外感風寒溼邪則散寒祛溼，血脈瘀阻則活血化瘀，肝血不足則補益肝腎等，患者可以根據自身情況選擇使用。

五、不寧腿的護理

不寧腿患者除了要堅持藥物治療外，在平時生活中的一些注意事項也很重要，在生活中需要注意以下事項：

1、首先要保持良好的心態，這是很必要的。

抑鬱和焦慮情緒會加重不寧腿的症狀。

2、要合理的安排生活和工作。

因為不寧腿症狀也可以出現在白天靜止時，所以，患者應對自己所處的環境多加留意，採取相應的保護措施。例如，在影院、劇場，乘坐飛機最好選擇鄰近通道的座位，以便在症狀出現時隨時站立或走動，以減輕不適。

3、調整睡眠方式。

不寧腿的症狀主要發生在晚上和夜間睡眠時，因此有意延遲睡眠時間，直至睏意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或影片，可以在睡前適當的做些鍛鍊，特別是腿部的鍛鍊。

4、注意溫度變化。

大多數患者覺得天氣變涼和氣候潮溼會加重不寧腿的症狀，所以晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

5、避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不寧腿的症狀。

六、不寧腿的鍛鍊

很多人多年養成的習慣好靜不好動，患上了不寧腿，可是有的患者說自從知道自己患上不寧腿，每天最少都堅持慢跑4公里，怎麼晚上腿更難受了呢？

老年朋友要注意，堅持鍛鍊，養成良好習慣，注意加強腿部運動，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助於改善不寧腿症狀，但一定要適度，不能太疲勞。

同時，每天清晨或睡前洗腳後用手搓腳心，直到發熱、發紅為止，幫助改善腿部的血液迴圈和營養狀態，防止麻木、怕冷等缺血癥狀。

其次，注意飲食均衡，少吃葷菜，多吃素菜。有吸菸嗜好應戒除，還要防止被動吸菸，減少尼古丁對血管的有害作用。

從醫學上講，輕型病人一般不需要治療，平時應注意避免疲勞、受涼和外傷，不服用上述具有誘發作用的藥物；若患有貧血、糖尿病等疾病，應積極治療。重型者則需要及時就醫。

繼發性不寧腿通常是缺鐵性貧血和葉酸和維生素B12缺乏，妊娠期由於缺乏這些微量元素，也容易引起，另外，糖尿病、慢性腎衰竭、周圍神經病、帕金森病、長期受涼、服用三環類抗抑鬱藥或飲用咖啡、酒精飲料等，也有都可能造成。

因此，出現不寧腿之後，建議根據病因治療，如果是缺鐵或者缺乏葉酸、維生素B12，可以對應的補充相應的微量元素，如果是其他疾病引起的，要從病根入手。

另外，平時少喝酒，以及含有咖啡因的飲料。

老人的了不寧腿，反覆發作、每天都有症狀且嚴重影響睡眠質量的中重度患者，以及原發性不寧腿綜合徵患者，可在醫生指導下，服用百脈溫腿湯，生活方式的干預也能有效緩解病情。如停用可能引起不寧腿綜合徵的藥物，包括止吐藥、鎮靜劑、抗抑鬱藥物及抗組胺藥物等;停用會誘發症狀的食物，戒菸酒，不喝咖啡、少吃刺激性食物;養成良好的睡眠衛生習慣，每天在床上待的時間別超過8小時，不要上床看電視、看書、吃東西等。知道了老人得了不寧腿綜合症怎麼辦，最後，睡前洗個熱水澡，適當進行肢體按摩，白天多起身活動，也有助於緩解和治療疾病。

不寧腿是一種臨床上比較常見但不被大部分人所知的疾病。多發生在夜間睡眠時，症狀與體徵分離，安靜狀態下表現嚴重，活動後反而消失，此症的特點是患者時常感到腿部有不適感或蟻走樣的疼痛及緊縮感，因而有擺腿的衝動。

可以採取綜合治療，避免生活中可能導致多巴胺系統功能紊亂的各種因素、例如吸菸、飲酒、大量喝咖啡或濃茶等每天按時睡眠、睡前用溫熱水泡腳10—20分鐘並稍微活動一會兒再好再喝上一杯熱牛奶、幫助入睡如果症狀嚴重而影響入睡。也可服用一片安定藥物、但不可長期靠服用安眠藥幫助入睡、以免產生依賴性和成癮性。確診後在醫生指導下可服用複方多巴胺製劑如美多巴、卡馬西平等治療藥物 以控制症狀和緩解病情。

多大歲數了？腿因為入了寒氣，夜間疼痛，睡眠不好，或者根本無法入睡，痛苦！老父親生前也是如此，疼了二十多年，每夜必痛醒，起床，小步室內，困，累，卻不能睡。為兒女的也一直心疼與他。建議您，多有氧運動，腿保暖，心態要好。好了，祝您健康。