果汁的含糖量太高，膳食纖維都丟失了，所以，1歲以下的寶寶不能喝果汁，就算是年齡稍大的孩子也不能多喝。否則，孩子不是像棵 “豆芽菜”，就是變成“小胖子”。

未滿6個月的寶寶，他們的胃腸還沒發育完善，喝配方奶就足夠滿足營養需求了，增加輔食反而難以消化吸收。

一般來說，從寶寶6個月左右起，除了母乳或配方奶，還可以適當新增一些輔食。一來增加食物品種，二來可以給寶寶嘗試不同性狀的食物。 8-12個月的寶寶處在吞嚥敏感期，吃一些半固體的、固體的食物，可以鍛鍊他們的咀嚼和吞嚥功能。很明顯，果汁是起不到這種作用的。所以，滿6個月的寶寶，吃水果泥反而更好，等到寶寶能吞下水果泥了，再試試把水果切成薄片、小塊，直接給他吃。

需要注意，對1歲以下的寶寶，不僅要禁喝果汁，水果泥、水果塊也不能多吃，一定要保證奶量不減少、體重不下降。

而且在我們的印象裡，果汁總比白水好吧，至少比白水多了很多維生素啊 。

但對於小寶寶而言，果汁真的不是合適的飲品哦！

之前兒科學會一直建議：6個月以下的寶寶禁止喝果汁。

不過，在美國兒科學會推出的最新指南里，將6個月延長至了1歲。

指南明確指出：果汁對1歲以下的兒童沒有任何營養價值，也不應該被納入他們的飲食中。（是很明確的“不應該”而不是“不建議”）。

在AAP最新發表的這份指南中，強烈反對給兒童喝沒有經過高溫殺菌的果汁產品。

也就是說，即便外面售賣的或是在家自制的100%鮮榨純果汁也不行。

更別提那些打著果汁旗號，添加了諸多水、白砂糖、食品新增劑和食用香精等配料的“果汁飲料”了！

需要說明的是，AAP並沒有否定果汁的價值。

指南中說明在飲食均衡的情況下，適度飲用果汁對於年齡較大的孩子來說是可以的，但對1歲以下的孩子來說絕對是沒必要的。

為什麼果汁不值得推薦？

破壞了水果的營養元素

本來讓寶寶攝入水果的初衷是獲得其中的營養元素和膳食纖維。但是，水果變成果汁後，營養卻發生了巨大改變。

不溶於水的那些膳食纖維和鈣、鎂、鐵等礦物質都被留在了丟棄的果渣裡。

即便是被留下的水溶性維生素和可溶性膳食纖維，也在榨取的過程中遭到了破壞。

所以，論營養元素，果汁遠不如水果。

高糖分高熱量導致肥胖和蛀牙

AAP對果汁的新規定，主要考慮的原因還是它引起的肥胖和蛀牙問題。

果汁雖然沒能留住水果全部的營養，卻保留了它的糖分和熱量，絕對是高糖高熱的濃縮體。

寶寶不可能一下吃兩個蘋果，但是兩個蘋果榨出的一杯蘋果汁卻完全沒問題。

這就很容易導致攝入過量，而且攝入過多的熱量還可能影響正餐，導致營養不均衡。

果糖不耐受引發脹氣或腹瀉

有些水果果糖含量過高，寶寶的腸道無法有效的吸收，就會發生果糖不耐受，可能引發脹氣或腹瀉。

干擾藥物有效性

兒科學會指出：某些果汁會影響藥物的有效性，此次明確指出了葡萄柚汁。

在服用特非那定藥物期間，如果飲用葡萄柚汁，可能會抑制藥物的代謝過程，從而使血液中的特非那定含量大增，產生不良藥效，嚴重的甚至導致死亡。

未經高溫殺菌，存在被感染風險

為了防止果汁的微生物風險，各健康機構都建議應該喝經過巴氏殺菌的果汁，也就是市售的瓶裝果汁，而不是我們都認為更好的鮮榨果汁。

鮮榨果汁看上去營養健康，其實都沒有經過滅菌處理，水果每多經歷一個環節、每多放置一段時間，都會增加一分被感染的風險。

很多常見的黴菌或病毒，對原本身體健康的大人來說，可能並沒有明顯的影響，但是對1歲以內的寶Bora講卻並不安全。

當然，這種感染不是必然的，只是既然有“直接吃水果”這種更簡化的選擇，何必要費力不討好呢？

過早刺激味蕾 ，影響喝水

俗話說，由儉入奢易，由奢入儉難。

就像很早接觸了鹽的寶寶，就再也不肯吃清淡飯菜一樣。味蕾一旦接受了更甜美的刺激，就再也不願甘於平淡了。

過早的接觸果汁可能會降低寶寶對白水、母乳和奶粉的興趣和攝入量。

那麼問題來了。

哪些情況可以喝果汁？

如果寶寶有便秘症狀，可以給寶寶喝些如西梅汁一類的果汁來輔助治療。

1歲以內的寶寶，想吃水果怎麼辦？

根據寶寶新增輔食的階段，可以分別選擇果泥、水果碎塊、水果條、水果。

果泥不同於果汁，沒有把果渣扔掉只剩果汁，而是保留了水果中膳食纖維及其他營養成分。

所以兒科學會禁食果汁，但提倡給剛新增輔食的寶寶吃水果泥。

怎麼樣，看完這些，對於寶寶喝果汁這件事，是不是有了一個全新的認識呢？

記住哦，不管是哪個年齡段，除了母乳和配方奶之外，最健康的選擇只有水和牛奶。

你還會為了讓寶貝多喝口水，給寶貝喝果汁嗎？NO，那可是大錯特錯啦！

美國兒科學會(The American Academy of Pediatrics)近日在《兒科》(Pediatrics)期刊發表報告說，除非醫生建議，否則父母不要給不足1歲的嬰兒喝果汁。

果汁都有哪些：

原果汁：100％純果汁，用新鮮的水果壓榨分離而成。純果汁中不允許新增任何輔料，因此口味不甜，帶有水果的天然香氣，最大限度地保留了水果中的營養。

水果汁：水果破解後，把果核、粗纖維等過濾掉，再經過高溫消毒製成，是原果汁濃度的40％左右，添加了一定量的糖分和香精，口感好。

果汁飲料：純果汁含量不低於10％。

果粒果汁飲料：果汁含量不低於10％，果粒含量不低於5％。

果汁類汽水：原果汁含量不低於2.5％。

果味型飲料：飲料中的果味基本由人工新增劑合成，原果汁含量低於2.5％。

1、美國兒科學會把不喝果汁的年齡提高到1歲

此前，美國兒科學會一直建議不要給6個月以下的嬰兒喝果汁。但鑑於越來越多的證據顯示飲用果汁可能會引發兒童肥胖和齲齒，該組織決定把不喝果汁的年齡建議從6個月提高至1歲。

“家長可能認為果汁是健康的，但它可能含有更多糖分和熱量，並不適宜替代新鮮水果，”指南共同作者、加利福尼亞大學舊金山分校兒科學教授梅爾文•海曼在一份宣告中說，“年齡稍大的孩子可以喝適量果汁，但1歲以下兒童絕對沒有必要喝果汁。”

解讀：寶寶攝入果汁，會影響寶寶的喝奶量，長久下去，可能引發寶寶營養不良。其次，果汁所含營養比新鮮水果更少，無膳食纖維，維生素損失更大；第三，果汁含熱量更高，易引發肥胖；第四，果汁含糖量高，易造成齲齒，6個月到1歲，正是小乳牙萌出期，喝果汁讓寶寶患齲齒風險加大。從這幾點來說，果汁確實不應給1歲以下寶寶喝。

2、限制1~3歲喝果汁的量

對於不同年齡段兒童喝果汁的上限，美國兒科學會也給出了推薦標準：

1-3歲兒童每天喝果汁不超過4盎司（約120毫升）；

4-6歲兒童每天喝果汁不超過4-6盎司（約120-180毫升）；

6-18歲青少年每天喝果汁不超過8盎司（約320毫升）。

解讀：把飲用量明確化，可以避免家長給孩子過量的果汁喝。對於已經出牙的寶寶，吃完整的水果更好。

3、指南建議家長不要用奶瓶和吸管杯給幼兒喝果汁，也不要在幼兒臨睡前給他們喝果汁

解讀：用奶瓶和吸管杯，很容易讓孩子過於方便飲用，容易飲用過量，造成肥胖和齲齒。最好的方法是把少量果汁倒在水杯中，讓寶貝飲用。睡前不喝果汁，也是預防齲齒的好方法。

4、強烈反對給兒童喝沒有經過高溫殺菌的果汁產品

解讀：果汁如果沒有經過高溫殺菌，很容易受到汙染，大腸桿菌、沙門氏菌都有可能。易引發兒童腹瀉。

5、服用特定藥物的兒童不要喝葡萄柚汁，因為這會降低藥效

解讀：果汁中含有的黃酮類化合物，可能會降低某幾類藥物的生物利用度，以及代謝過程中多種酶和轉運蛋白的活性。至於都哪幾種藥不能用果汁服用，家長也很難辨別，最好的方法是：服用藥物時就用白開水！

6、孩子脫水和腹瀉也不宜喝果汁

解讀：孩子脫水和腹瀉時，果汁不是最佳的補液方法，糾正脫水的最佳方法是喝口服補液鹽水。

除了果汁，寶寶喝這些飲料也要小心

碳酸飲料

和果汁型飲料一樣，含糖量比較多，對寶寶沒有益處，而且可樂和某些無醇飲料還含有咖啡因，會讓寶寶興奮，不建議給寶寶喝。如果不想讓寶寶喝碳酸飲料，最好的辦法是從不讓他接觸，包括家人也不能在寶寶面前喝。如果已經喝過而且喜歡喝的寶寶，完全禁止他效果未必好，這隻會讓他更加渴望。你可以訂立清楚、嚴格的規矩，比如說只能在生日聚會上喝。

鈣水

把鈣水代替白開水給寶寶喝，在幫助寶寶補鈣的同時也讓寶寶攝入了過多的糖分。對1歲以內的寶寶，味覺很敏感，如果經常給他喝鈣水，那他就可能形成對甜味偏好，以後就不容易接受白水。

梨水或秋梨膏

梨水和秋梨膏，有個相同的特質，都有甜味，而且秋梨膏多少還會含有一定的防腐劑，雖有一定的去火功效，可以給寶寶喝，但並不建議代替白開水。

涼茶

涼茶雖然可以祛溼清熱，但必須適時、適量、適體質，否則會產生一些副反應。2歲以下的小寶寶，最好避免喝涼茶，2歲以上的寶寶，可以根據生活習慣適量飲用，每週不超過2～3次。另外，虛寒體質的寶寶，不適宜飲用苦寒清熱的飲料與涼茶。

鮮榨果汁

根據水果的不同，每100毫升果汁的熱量在40~70卡之間，橙汁為45卡，葡萄汁為69卡，柑橘類果汁維生素含量最高。1~3歲的寶寶每天飲用的純果汁的量不宜超過150毫升，3歲以下的寶寶不宜超過200毫升，營養學家不推薦透過稀釋果汁的方式代替寶寶每天的飲水。另外值得注意的是：喝果汁對牙齒的傷害程度要比吃完整個水果更大。而且，進食零食飲料後，口腔處於酸性環境，由於酸性環境中牙齒的牙釉質被軟化，如果立即刷牙反而容易損壞牙齒表面的牙釉質，損傷牙齒的表層！

讓寶寶愛上喝白開水的不妨換換杯子

可以找來兩隻小杯子，在兩隻小杯子裡倒上同樣多的水，一隻杯子給寶寶，一隻杯子給自己，然後和寶寶一起玩“乾杯”遊戲。另外可以適當換換杯子，準備兩三個帶有不同圖案的杯子，輪換著喂寶寶喝水，或者用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝，每換一次杯子都能管用一段時間，可能這會讓他們覺得新鮮有趣。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。