我從小到大都沒自卑過！為啥要自卑？想不通啊！我是我爹媽生的養的！又不是石頭裡溜出來的！工作上別人做管理，做師傅，高工資，我也不會自卑，大不了我認真學習，多下點功夫請教別人，時間久了，距離不就近了！我不知道怎麼回覆你了，我有去自卑的時間（實際就是自己看不起自己）還不如努力改變自己，自己比不上前面第一名，我就去比倒數第一名，我就繼續努力，自然就會變成中等，再變成中上！回頭望望，自信滿滿的！

自尊不是天然就有的，而是一個人為自己長期爭取和習得的。

先從被動改變開始。如果有人冒犯了你的權利，如果你以往的做法是習慣性隱忍和默默痛苦。你可以試著在情緒穩定下來，組織好語言後去與對方談談，用客觀的語言告訴對方他的做法傷害了你的感情。這並不是馬後炮，是為了自己的自尊心不會進一步被損害。也是為了減少類似的事情發生的機率。

另外，改變大腦和思維的是一遍遍的心理訓練，不要相信靠頓悟和別人指點就能突然改變。

幼年的小周因為從小跟隨再婚的母親進入到繼父家生活，由於繼父家還有個跟自己年齡相仿的男孩，小周在隨後的十幾年時光裡遭遇了來自繼父以及繼父的兒子、各種打擊、謾罵、冷嘲熱諷……讓本來就父愛缺失的小周內心充滿了自卑和恐懼心理，這種隨時低人一等的感覺伴隨著小周成長，由於體諒母親的不容易，小周每當受到繼父和哥哥的辱罵時，屈辱的淚水只有流在心裡，長此以往下去，小周變得非常自卑。

當小周長大後走上工作崗位的時候，他遇見了人生最好的另一半，他的愛人小張同樣來自單親家庭，但不同的是小張的母親在教育孩子的問題上做到了耐心和細緻的觀察、教育，且讓再婚的家庭營造出了良好的氛圍，小張在和繼父、哥哥姐姐們一起愉快地成長著！

小張發現丈夫的問題所在後，主動與丈夫關於重塑自信心一事進行了深入的溝通。

小張在網路上為小周定製了從1歲到23歲的生日禮物，讓一個個小愛心溫暖著小周；然後他們夫妻常常帶著孩子一起去參加朋友聚會，妻子鼓勵丈夫在聚會的安排中充當發起人，從時間、地點、活動內容等，全部交給丈夫來辦，自己協辦，當一個個精彩的聚會得到朋友的高度肯定後，妻子幫助他重新找回丈夫失去的自信心❤️。然後是家裡大小事物妻子都是尊重丈夫的意見，有重大問題需要解決時，決策權一定是交給丈夫。

在妻子無微不至的關懷和啟發下，小周終於走出幼年時的心理陰影，現在為了自己和家庭的未來，小周每天努力地學習技能、學習曾經拉下的知識，他打算用豐富的文化知識和技能來給妻子和孩子更好的生活。

走出自卑，一定是內心深處要有選擇堅強的意志力，讓今天的Sunny照亮你內心的每個角落！

自信是一份來自內心深處對自己的熱愛！

我用一個有用的工具來幫助我的病人度過悲傷，那就是想象自己正在經歷其他人的經歷，他們也經歷過類似的情況，並且成功地把痛苦和心碎拋在身後。

電影療法和閱讀療法可以是一種很有用的工具，可以幫助你間接體驗他人的痛苦和成功，並培養你開始自己類似旅程的勇氣。在這些形式的治療或自我治療中，你看的電影或讀的書觸及了你自己生活的主題，並允許你自己體驗任何情緒、思想或感覺，這些情緒、思想或感覺是對你正在觀看或閱讀的內容做出的反應。然後，你思考螢幕上或頁面上發生的事情和你自己生活中發生的事情之間的相似之處。幾年前，我參加了一個為期十天的正念靜修，以幫助我克服失戀後的絕望情緒。在我情緒最低落的時候，我經歷了一系列無窮無盡的想法，認為結束痛苦的最好方法可能是像一隻生病或受傷的動物一樣，靜靜地消失在沙漠中，然後死去。冥想大廳裡的其他人似乎都沉浸在幸福之中，而我卻在這裡，一個受人尊敬、訓練有素的臨床醫生和專注力的學生，與這種黑暗、淒涼和孤獨的思考作鬥爭。就在那時，我想到了下面的治療冥想。心碎後的恢復冥想放鬆下來，輕輕地坐在你的冥想坐墊上或者一把結實的直背椅上(如果你背痛，躺在堅實的地板上)，開始注意你的吸氣和呼氣。當你的呼吸給你帶來越來越多的舒適，你可以注意到你的肺用越來越多的氧氣來支援你的大腦，深入到那個正念放鬆和探索的空間。現在去你的內心感受痛苦、空虛或悲傷。深呼吸，用心去感受你內心的痛苦。你可能會驚訝和高興地發現，當你只是注意到自己的悲傷或悲傷，並體驗到對自己的同情時，一個奇妙的心流已經開始了。痛苦和悲傷就像山上融化的冰一樣，從你的內心和身體流出，從你的腳和手流出。繼續呼吸，讓這些強烈而痛苦的感覺、感覺和想法穿過你，離開你。如果你的痛苦沒有減輕，讓自己變得好奇，想象一個遭受了巨大的痛苦並克服了她的損失的人，一個你很瞭解他的故事的人。在你腦海中想象這個人的眼睛，帶著你自己經歷她從一開始就經歷的失去和痛苦的故事，所有的強度和痛苦。把你自己放在她的心裡，思想和身體裡。讓你自己去感受每一種感覺，體驗每一個你想象她遭受痛苦的黑暗時刻和情緒。從她的悲劇和勝利中汲取力量。在她決定療愈的那一刻，將正念的覺知形象化並帶進她的腦海，將痛苦和悲傷的方向轉變，以便從內在化過渡到表達流。當她從這種心痛中汲取力量、智慧和同情時，你要看到、感覺到和體驗自己就是這樣一個人。想象你的心臟，想象傷口內的組織開始自我修復。當你的心跳時，感受一種活力的激動，你想象著大地上的幼苗開始從休眠中醒來，樹枝上的花蕾開始向Sunny開放，花朵以一種新的活力和能量綻放。注意你的心和思想開始轉變。當你從你內在的慈悲覺知資源中汲取時，留意你內心的感受。注意失去，悲傷和悲傷開始轉向感覺和感覺的活力，激情和幸福。當你讓自己慢下來，變得安靜，進入內心深處時，你會產生一種強烈的感覺。如果你長期以來一直避免痛苦的感覺和想法，你可能無法在開始時進行超過五分鐘的正念冥想，在你發現這種痛苦的過程中，你可能需要有人支援你。

一個熟練的心理學家或正念冥想老師可以極大地幫助你克服這些情緒並調節它們的強度。

自悲就是對自己感到悲傷，難過，總是哀嘆自己，感覺不如意。

自悲作為心裡疾病，發生的病因一般有兩種：一是遺傳，有很多身體上的疾病或者心理上的疾病都是有遺傳性的，這是我們的遺傳學的結論，任何事物都是遺傳和變異的產物。如果父母輩有了自悲或者其他心理疾病，大機率是會遺傳給下一代。只是由於隨著環境和其他因素的改變，暫時沒有表現出來。第二種就是有著慘痛的失敗的經歷和教訓，並在失敗的過程中受到很大的打擊，加上沒有足夠的心理承受力，從而導致一蹶不振。

瞭解了自悲的原因，那麼接下來就是治療。

對於有著失敗經歷的自悲，不能採取簡單粗暴的直接療法。我們首先要改變失敗者的心理認知，讓他明白一次失敗並不會導致終生的失敗，失敗只是暫時的。幫他找出他上次失敗的原因，總結經驗教訓。建立正確的行為認知。接下來就是進行心理輔導和疏導，採用系統脫敏療法對他進行治療，讓他想象面對失敗經歷，直至病人不能承受。再對病人進行放鬆。如此週而復始，直至想象時病人沒有不適感。

自悲的人，內心總有自悲的源頭，找到它並解決它，自然就能走出自悲的陰影。

自卑:簡單的說就是自己看不起自己，覺得自己這也不行，那也不行，對一些事物缺乏自信心。

我們在生活中，要對自己有一個正確的認識，能夠承擔一百斤的，可以去挑戰一百二、三，甚至更多，但絕不可挑戰千斤，那是自取其辱。

但是，連一百斤都不敢去擔，甚至總認為自己擔不動，畏首畏尾的人還怎麼去承擔更重的擔子?!

我們的社會上，有些人在交往中缺乏自信，辦事無膽量，對一切都是隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有困難的事情就以為自己不行，坐下不敢去碰。

這樣導致他們失去戰勝困難的勇氣和信心。

說白了是好逸務勞，樂於享受，坐享其成的心態。

嚴重的就是自卑心理在作祟。

要克服自卑心裡其實很簡單:就是要建立自信，自尊，自強，自力!!

既便是他人有優於你的社會背景，有優於你的生活財富，你也要自信的以為他總會有不如你的一面。

你更要有自尊的不去巴結，不與之不好的人去同流合汙。

我今天沒有的，要自強的去奮鬥去爭取，更要不遺餘力的去達到自己的奮鬥目標。雖然沒有優越的條件，仍要自信、自強不息的去創造條件。

給自己一個高呼:我行、我可以，我是最好的自己!!

我可以創造讓自己或他人驚喜的成就，那怕只是為一坐大廈搬了幾塊磚，也要自尊的豪邁，我在自食其力!!!

自卑是個心態問題,首先要正視你自己自卑的原因,面對自卑的問題,正面認識,調節好自己的心態.自卑同時也是對自己的某一面不自信,還得加強對自己的多方面的提高,增強自己的自信心,以良好的一面面對社會.心理學上分兩種一種是身體殘缺導致另一種是心理因素~相信樓主是後者多先找出你的主要因素~建議多認識朋友~多說話...參加戶外活動...有助你面對群眾...減輕你既無形壓力~如果是因為身材或是外貌的...建議你想想一些比你更差的人~~然後定下目標..讓你其他的優點發揮的更好~蓋過你的缺點美咯如何克服自卑心理 自暴自棄，悲觀失望。自我埋沒，缺乏信心。自卑心理產生的原因（投影）：(1)、自身條件的缺陷。(2)、好勝心受到挫折。(3)、自尊心得不到滿足。(4)、有得的環境發生變化。(5)、人際關係淡漠、緊張。3、有了自卑心理會使人變得怎樣？你喜歡這種人嗎？為什麼？4、如何克服自卑心理（1）正確的評價自己：全面的認識自己，發現自己的優勢。情境一、評價自己，說出自己的優點、缺點。（2）正確的表現自己：以已之短比人之長，越比越洩氣；以已之長比人之短，越比越有信心。情境二、表現自我——最拿手的------（3）正確的暗示自己：自我激勵，勇敢暗示自己：“我能行”、“別人能幹的事我也能幹”、“有事者，事竟成”、“事在人為”、“堅持就是勝利”等，增加自己戰勝困難與挫折的力量。多用肯定的語氣。例：（角色扮演）有兩個水果商都做西瓜生意，客人來了問A老闆：你的西瓜到底甜不甜？A老闆用曖昧不明的語氣回答說：大概很甜吧！客人聽了年頭就走。另外有客人到B老闆那裡買西瓜，同樣問西瓜甜不甜，B老闆肯定的說：我的西瓜一定甜，如果我的西瓜不甜，哪裡還能買到甜西瓜呢？奇怪的很，他的西瓜很快就賣完了。（4）正確的補償自己：揚已之長，補已之短如個子矮小，長相不好等，可從別的方面來補償。例：拿破崙個子很矮，然而他並不自卑，竟然做了法蘭西的統帥，取得了輝煌的歷史成就。身殘志堅的張海迪，坐在輪椅上，卻大步地在事業高峰上奔走，寫了幾百萬字書，為殘疾人、為全國青年樹立了榜樣。總之，克服自卑心理的關鍵，在於必須有堅定的自信心和決心，這樣就可以把自卑心理轉化為自強不息的動力，使自己在生活和學習中成為一個強者。