跨越式跳高方法：　　

1．擺動腿原地踢擺練習。異側手扶肋木(或樹幹)，擺動腿以同側髖帶動大腿前、後襬，同側臂配合腿的前擺，上擺至與肩平制動。　　

2．原地模仿跨越式過竿動作練習。兩腿依次跨過約與膝關節高的橫繩，可用長繩或橡筋帶繫於兩個籃球架柱上，集體進行，加大練習密度。　　

3．模仿跨越式兩腿過竿動作練習。立正，右手按著豎立竹竿的上端，然後右腿向右外側踢擺，越過竿頂。右手迅速按回竿上端。接著左腿也向右外側擺腿過竿，迅速轉髖，左手按竿。然後反過來，向左做同樣動作。跨過與髖部同高的竹竿或木棒。　　

4．同上練習，但按教師的口令進行，可分成四列橫(或縱)隊進行比賽，以竿(棒)少掉地下的隊為優勝。　　

5．上一步跨越斜放的橫竿。擺動腿在前，踏跳腿在後。開始時，踏跳腿向前邁一步，作跨越過竿練習。竿的一端放於地面，另一端放在跳高架或木凳上。在硬的地面作此練習時，注意強調著地緩衝，防止膝飛踝關節受傷。　　

6．上一步跨越式越過較低橫竿。　　

7．助跑三步越過橫竿。預備姿勢是擺動腿在前，站在起點上。助跑方向與橫竿所成角度為30°一60°。踏跳點距橫竿投影點三、四個腳掌之間。三步助跑的起跑點在距離踏跳點五個自然步的地方。　　

8．助跑五步跨越較高橫竿。五步的起跑點在距離踏跳點8個自然步的地方。