抑鬱症的病因目前不是很明確，但生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。因此強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。如果社會環境是溫暖和諧的，抑鬱症患者就能控制發病的機率，所以還是需要社會在人年幼時能得到及時安全的照顧，減少此類病的發生。

你好，首先，任何一個問題都會有他的根源。對於抑鬱症人要先找準病根在哪裡，我通常會讓他做催眠調整，透過催眠進行調整，讓症人自己找到根源，看清楚症狀所產生的因果關係。明白因果關係後，症人通常自己都會有一種非常輕鬆的感覺，象換了一個人一樣，把所以的壓在身上的負面因素都化解掉了。從而再轉化成正能量。

所有的抑鬱症人都有一個共同的特點，正能量不足。所以要想更好的融入社會，首先就是要提升自己的正能量。怎樣提升自己的正能量呢？服務他人，樹立自己正確的人生價值觀。古話講，人心即天心，上天有好生之德，處事時時刻刻，念念為人所想，天地間除自責自淨外，更無道理矣。學會對一切事物都恭敬，所謂“觀德於忍，觀福於量”，德行好，其心和平。待人處事，真誠待人，謙卑待人，時時念著恩義，情義，道義，仁義。正已不求於人則無怨，嚴以律已，寬以待人。每一個當下都是要求自己，不要求別人，做事情學會建立態度、責任感，責任的承擔，是成長的開始。

建立正確的人生態度有：

1、深信因果，一個惡念都不能起，一個人不盡責任，就要負因果，不盡本分就是不負責任，也是折自己的福報。人最大限度的福田“孝親尊師”，凡事不指責，勇敢負責，時時反省，盡忠盡力，不情緒化。

2、做事情要專精，專心專注，事無鉅細，業無大小。

3、做事要有恆心，天下無難事，只怕有心人。日日行，不怕千萬裡；常常做，不怕千萬事；有恆為成功之本。做事情要為大局著想，任難任之事，處難處之人，要有知而無言的境界。

4、愛惜物命，儉以養廉，人有感恩心，對每個物品都會有愛心；不浪費資源，知足常樂！所謂身在萬物中，心在萬物上。

5、面對事情時，度德量力，審勢擇人，以慎重之行利生，則道風日遠。

人生的意義是成就自己的智慧，提升自己的靈性，而不是追求外在的慾望，變成慾望的奴隸，要知道不做聖人，去做奴隸多可悲。

抑鬱症的人如何溶入社會？

這個提問的本身就有其漏洞，人只要處於群居狀態就必然算是社會中的人，只有一個人生活，從不見到其 它的人，他的供養也是自給自足才算是完全脫離社會的人。和尚絕大多數人認為是脫離於社會的，但是他 們也要吃飯啊，飯從哪裡來？難道是跪拜佛像得來的嗎？他們彼此也在交流啊，他們的“社會”只不過是 受侷限更多的小社會。其實城市絕大多數人不也類似嗎？一個人每天跟別人交流和交集的人次能有多少呢 ？相信絕大多數人都不會很多，那些靠人脈吃飯的群體畢竟只是少數。所以把經常心情壓抑的人分離於社 會的判斷本身就是不對的。他們同樣是社會中的人，只是比一般的人更少與別人交流或不願意與人交流， 這裡指的是心靈的交流，而不是打個招呼“吃飯沒有？”的禮節性問答。

人其實在處理自己與社會的關係中所選擇的態度其實都一樣，都會有意或無意地按照自己的喜好把自己局 限於某個範圍之內，古代雅人不喜歡交往白丁，何因？認為自己高人一低骨子裡面看不起別人罷了。相輕 非文人之專利，實際上是世人皆有相輕他人之心也，只不過文人有文字表達出來，俗夫只用言語沒被記載 而被忽略罷了。世人相輕，惡念的形態之一。不喜歡與人做心靈交流是抑鬱者的特徵之一，所以那些看起 來常常與人談笑風聲的人未必就不是一個孤獨者，心靈上的孤獨才是真正的孤獨，這是抑鬱者內心最痛苦 的一面，他需要交流又不敢交流，他需要傾訴卻無從傾訴。大多數人對自言自語的人都會認為這是個瘋子 ，而如我般的人是不會這麼認為的，因為我們理解這種需要模擬一個傾訴物件的必要性，在我眼裡這個行 為是正常與合理的。如果一個自言自語的人被捉去瘋人院我覺得他的悲哀不是他的“病態”，而是他被認 為是病態。抑鬱者的內心錯誤地認為：這個世界無法容下我的思想，我得不到別人的認同。於是盡最大限 度地鎖上自己的心靈之窗，免受別人的傷害。

那些看上去喜歡獨處的人其實大都是最害怕孤獨的人，他們渴望真正的關愛卻又因怕被嘲諷或欺騙，期望 自己與別人同樣卻又害怕失敗而不敢邁出一步，在這種思想矛盾中反覆自我煎熬。需要知道的是：這個世 界上除了你的親人朋友及那些善良的人沒有人會真正在乎你的感受，所以害怕出醜害怕被嘲諷的擔憂完全 是自己給自己加上去的心鎖，而這個鎖也只能自己親手去拿開，你非要鎖著自己的靈魂讓它因超負荷而痛 苦那誰也幫不了你。如果你有足夠的留心，其實大多人數人的生活的軌跡也一樣是兩點或多點一線，上班 --家，偶然與親朋同學聚聚，也就這麼一回事。並不比抑鬱多了多少。很多時候你以為別人擁有的其實都 是假相而己，所以不要過於去做比較。如果一個人活得好好的，那也是一種活法，除了必須吃飯睡覺之外 ，神並沒有強制規定你活著必須每天做什麼什麼事情，那些都是你自己要求自己而己。不吃飯人就會死， 不穿金戴銀人會死嗎？人或多或少都受到惡念的形態之二的虛榮心所左右，請記住人只是為自己而活，而 不是按照外部輿論為別人而活。

害怕交流或不喜歡與人交流的原因不外乎兩種：不會尊重他人從而自命不凡，對於這類人我想說你在我眼 裡是肉，其它人在我眼裡也是肉，並沒有什麼不同，而在神的人眼裡，我們什麼都沒有，對，我們根本就 如不存在一般。前面說過了這裡重複強調：世人相輕，惡念的形態之一。二是不信任他人，害怕受到傷害 。相互戒備，惡念的形態之三。惡念越深的人精神防禦能力越強，心理素質也就越高。很少人會明白不信 任的表露本身就是一種傷害他人的方式，所以大家都樂此不疲地拿它來互相傷害，正是應了那句“因果循 環”。惡的次高境界就是傷害了他人又覺得理所當然。至於最高境界嘛，傷害了他人還以為做了大善事。 美其名曰：“我這都是為你好。”

內心痛苦的根源一是認為擁有太少，總想得到太多。二是拿好的模板相比折磨自己，不願拿差的模板救贖 自己。歸納起來就是還不懂得正反相對，陰陽相反，生死同源的“道”理。壯大心靈，即強化自主意識是 本質問題。練習方法也就是多次提到的直面恐懼，戰勝內心的恐懼。當一個人無所畏懼而又內心善良的時 候，也就移開了遮目之葉看到世界的美好，就會感謝神靈給予了我們生命。

回到問題的正面回答：一，如果實在覺得沒必要，“溶入”社會並非是必不可少的，標準就是你能養活自 己，內心不覺得痛苦就己經是最大的成功了。二，我的個人建議還是要做一些“溶入社會”的嘗試，畢竟 內心強大到可以“獨立”於世間的人仍是極少數。方法也是很老套，去人多的地方待著或者逛蕩，直到你 不覺得有任何的不自然的時候，直到你膽敢隨地吐痰大小便也無視別人眼光為優勝（這個是誇張了點，別 真這麼幹哦）。多些與人交談，人總有優點的，你找不到是你沒有用心去發現，再仔細點，耐心點？ 抑 鬱的人總會判定與人交流對自己完全沒有一點作用，其實正是這個錯誤認知導致了自己精神世界的危機， 世界很大，你的思想集合在別人身上也同樣有，你的身體結構是獨一無二的，但你的思想並不是，你還沒 強大到能創造一種新思想的能力，那是聖者或智者的事情。過早地

關閉心靈通道無論感到自卑或自大都同樣是自我彭脹的表現，不要以為幾十個人理解不了你別人就不行，你的一生遇到了多少人來支援你的這個結論呢？另外與人（象那些說世上沒一個好男人的女人，我只想說，你遇到的人還是太少了，如果你遇到了我你就會發現除一人外這個世界上的所有男人都是好男人了）交流可以分散你“自虐”心理因素的注意力。主動面對你害怕的東西，比如有些人怕黑，怕狗怕老鼠怕蟑螂怕坐電梯等等等等，那就鑽黑房養狗捉老鼠玩小強把電梯做到機械故障去，怕談戀愛怕相親就找個人來談，（前提是要懂得尊重人哦，因為尊重別人就是尊重你自己，比方說有些人就喜歡說相親物件的壞話，把人家說得跟狗一樣賤，很光榮嗎？你跟一頭狗有過相親的經歷這是你值得炫耀的資本嗎？還有就是把前任貶得連狗都不如的人，你們可是跟人家睡過的啊，想想我都覺得噁心。）談到不怕為止。如果你怕坐牢，哥們，見好就收吧，貪到極處終是無啊，你懂的。克服了之後你會發現原來不外乎如此，心中就會有成就感，丟失的信心莫明就找了回來，你缺失的靈魂碎片又補回了一塊，相信我，有用的，不必急功近利，慢慢克服，慢慢積少成多吧。（有個不是笑話的笑話就是以前有個玉女，自從嚐到了好處之後就變成了慾女，阿米陀佛，這個字是故意打錯的）走出去其實不難，在於自己的決心與耐性，一個總是暗示自己“我不行的”其實還沒有做出決定，做出了決定你就會暗示自己：我一定行的。只要你願意，世界的大門隨時為你敞開。

社交障礙是抑鬱症的症狀，只有抑鬱症康復了才能更好的融入社會，

本人抑鬱症十幾年，現在康復兩年多了！

沒康復前感覺與社會格格不入，很痛苦，自從抑鬱症康復後（吃對藥）社會對我來講是個大家庭，是所很好的學校，在裡面感受到酸甜苦辣鹹，別有一番滋味在心頭！

如果你的情況是真的被診斷了，估計你連認真看這些問答的興趣的都沒有。你看了他們的回答，其實對你的幫助並不大。他們是他們，你是你。他們不瞭解你，只有你自己才最懂你自己！

你現在不要去想融入社會的事。先讓自己的心境恢復平靜，如果你在吃藥，爭取告別藥物依賴。這些事情都解決了，再從自己的興趣出發，找一件兩件事情去做。不要再接觸以前讓你抑鬱的問題源了！問問自己，你能不能接納當下的自己？能不能不吃藥自己控制情緒？能不能找到一件你認為有意義的事情？

這3個問題，你能回答好，說明你已經可以基本自己走出來了。無需問別人的意見。別人站在社會主流的方面虛情假意關懷你，這不是你所需要的。

我只想讓你學著看三本書《認知行為療法》，《敘事治療》、《靜坐》，如果你能從圖書館借到這樣的三本書，版本不重要，你主要讀懂他，你就能改變你過去的認知。漸漸告別藥物的依賴。

我是抗抑鬱社工公益小組的發起者，心理學研究生，因為同理心，我在做著公益的事情，因為只有你自己能治療自己，並且你需要找到一條正確的道路！

記住我說的這三條道路。慢慢領悟他。如果你不能學會閱讀，康復起來是非常慢的。讓治療師幫你治療，他們用的除了藥物也是借用了這三本書的知識，收費幾千幾萬不等。其實不難的，你現在也沒有催眠的基礎，就在意識層面，也能把自己治癒。

相信自己，有什麼問題隨時可以諮詢我。我們小組有和你相同經歷的同學，可以互相幫助。祝你早日康復。

我個人認為，首先要穩定病情，才能更好的生活下來，就怎樣才能穩定病情展開話題，如果專科醫生認定是抑鬱症，哪必須接受治療，毅力是一方面，藥物控制也是非常重要的，該注意的地方還是要注意的，不要參與悲傷的事件，要遠離悲傷，走向Sunny，保持良好的心態，凡事不要與人爭高低，做個普通的人，做個對社會有擔當的人，這樣自然就融入社會了。