這個主要多參加體育運動和社交文娛活動，不要吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等，飲食增加溫性補氣血類食物如麵食牛肉雞肉等比較好，可以去看中醫和心理醫生進行治療。

抑鬱症在臨床上的具體表現主要就是情感三低症狀，患者情緒低落，思維遲緩，意志活動減少。除上述的核心症狀外，病人會主訴做事提不起精神，對周圍事物缺乏興趣，疲乏感強烈，食慾下降，頭腦反應遲鈍，軀體活動少，病情嚴重時甚至有自傷及自殺行為，悲觀厭世，鬱鬱寡歡。孩子出現抑鬱情緒家長首先應該和孩子進行有效溝通，儘量找到孩子出現抑鬱情緒的原因，透過老師和同學，瞭解孩子不在家時的生活經歷，因為孩子出現抑鬱情緒時可能會難以啟齒，家長需要更多耐心傾聽，從孩子的角度考慮問題，不應該片面的訓斥孩子出現的不良情緒，不強迫孩子立刻講清原因，甚至立刻改變孩子的立場。孩子出現抑鬱症狀，如果能夠有效溝通是會取得良好效果的，因為孩子不善於隱瞞病因，他們一般都會講述自己的真情實感，作為家長一定多站在孩子的角度想問題，換做是你，遇到孩子的問題你會怎麼選擇，甚至你是否也會像孩子一樣做，多理解孩子的苦衷後再引入作為大人的觀點。很多孩子有抑鬱情緒，都是缺少正確的陪伴，沒有能和他們親近交流的角色，很多家長忙於自身的需要忽略孩子成長過程中積極的陪伴。

我不專業，多談心讓其心中想法導引出來，多運動是轉移其心注意力胡思想，少吃藥這種思想從慢減必經身體病是心理病所引，彆強迫其自身能力如考不上大學不是唯一，要其自身能力釋放出其有能力戰勝抑鬱的能力，找到其身存在的價值。

帶孩子走出抑鬱最好的辦法就是家庭成員每一個都需要去療愈，孩子出現問題證明家庭存在問題。如果一味地只去療愈孩子，效果不明顯不說，家長可能也會越來越焦慮。家庭是一個動力系統，家庭成員是每一個動力系統中的零件，如果想要家庭有向好的改變，一定要做到家庭療愈。薩提亞諮詢流派主張家庭療愈，如果孩子存在輕度抑鬱，你可以諮詢這一資格的諮詢師。如果抑鬱症狀比較嚴重，對正常生活開始有影響你可以去專科醫院藉助藥物療愈。

但無論哪種療愈方法，你都要知道，在治療過程中家長需要放下對諮詢師“立竿見影”的期待，任何一種心理治療都是一個漫長磨合的過程，家長必須配合諮詢師的治療方案，協助患者療愈。否則將是一個痛苦，焦慮的漫長過程，最後還有可能白花錢。