在現代生活中，人們工作緊張程度增加，壓力越來越大，許多人處於亞健康狀態。美國加州高階營養師凱倫.萊普斯麗博士指出，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方食方面來看，最好的方法是進食富含抗氧化物的天然食物維生素E、c、A等抗氧化物，可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。而天然食物尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳來源。經研究證實，如果每週吃5次堅果就能使心肌梗死的發病率顯著降低。由於堅果富含植物纖維，因此它有助於消化和防治便秘，不會增加體重。在對8.4萬名年齡在34一59歲的人進行|6年的跟蹤調查後，美國哈佛大學的研究人員發現，多食堅果或花生能顯著降低2型糖尿病。調查結果顯六，每週吃5次以上，每次吃一把堅果的人2型糖尿病的風險會比較少或也不吃堅果的人要低三成。科學家還意外發現，多吃堅果還可以提高人的視力，因為眼睛脈絡膜對於眼球晶體具有調節作用，而面部基力的增強則得益於咀嚼強度。而現代人的食物日趨軟化甚至汁化，進食時很少進行咀嚼，致使面部肌肉力量變弱，脈絡膜對眼球晶體的調節功能降低，視力就隨之下降，所以要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼，專家建議每人每天應當吃6克左右的坐果。苜選堅果杏仁、榛孑、核桃、松仁、開心果等。也可以嘗試食療方法:|、棗仁蓮子粥:原料酸棗仁10走、蓮子20先、枸杞20克，粳米和大米|00先。做法:洗淨加水共煮成粥，可適量加糖，作用:安神補腦。

2、枸杞羊腦，原料:羊腦一具，枸杞30先。做法:將羊腦麼一枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽上鍋蒸製成性狀的“豆腐腦”，作用:補腦，調養軀體疲勞。

3、黃芪雞，原料:黃芪30走、陳皮l5克、肉桂|2克、公雞一六。做法:將中藥用紗布包好，食鹽調味，吃肉喝湯。作用:調養軀體疲勞，體力下降等。用以上方法調養，一般在10天左右就能一掃身心疲憊的現象，使你渾身充滿活力，精力充沛，活力四射。好了，就跟大家說到這吧。謝謝大家，新年快樂。

心理疲憊一般都是長期陷於某種困境，無計可施。生活中，無非為錢所累，為名所累，為情所累，不好的想好，好的希望更好。最近幾天的一則自殺新聞引起很多人感嘆，一國外著名旅行家，美食家，主持人或者作家，一般人嚮往的生活就是他的日常，金錢，名望，顏值他都有了。我們想不通，人生如他，為什麼會抑鬱，會自殺？張愛玲說過“人生是一襲華美的袍子，裡面長滿蝨子”。可見，每一個光鮮的外表下，都隱藏著旁人難以想象的陰霾。這種陰霾只能藏在當事人心裡，很少有機會拿出來嗮。當烏雲密佈時，Sunny難以照進時，當事人，會被副氣壓罩住，難以擺脫。心理疲憊的人多半是難以放下，暫時放下或選擇性遺忘，也許成為給自己充電的過程，階段性擺脫疲憊。趙州從諗禪師有偈“吃茶去”，個人理解就是一種放下。當然，我們是人不是神仙，人很難控制自己的情緒。很多事，說著容易做起來難。人生就是拿起來難，放下更難。說起來，人的生活環境要麼是家庭，要麼是單位，所有的煩惱皆生於此。不管疲憊心理生於何處，都要進行自我梳理，看煩惱的主要原因是自己還是他人，如果是自己，那就要強迫自己，進行自我調整，如果生於他人，也要吾日三省吾身，看是否能透過某種途徑和方式解決，實在難以解決的，就任他去好了，不要過於在意不相干的人的感受。說到這裡，想到楊絳先生，遭遇不斷失去，失去女兒，失去丈夫，不求聞達，不求享樂，甘居陋室，一心著述，世人皆敬。見過先生一張照片，背後仍然是鑄鐵暖氣，印象深刻。我們今天的煩惱，換好房子，丈夫更有出息，孩子學習更好，有些努努力能達到，有些則煩惱半生也難望其項背，何必難為自己。心理疲憊，身累，心累，很多時候都是我們活在慾望的一次元裡，負重前行一生，忘了欣賞路邊的花朵。陌上花開，可緩緩歸矣。你是否有這樣的心境？？

不是你累了，是你好久沒超越自己了，不論是思想還是能力，不得不說你給自己找了個好藉口。

思維能力設為不變值，而外界因素（挑戰、慾望）值設為無限大，求它們的差是多少？

你只能是一顆矮小的盆栽，永遠成不了蒼天大樹。

你該去充電了，去進修去充實自己，去接受洗腦顛覆自己，去鍛鍊激發自己。

身心疲憊怎麼辦？

我個人的體會是：

第一，人的“身心疲憊”啟於青年，盛於中年，終於老年。

第二，人之所以“身心疲憊”，大多不是體力勞動造成的。誘因於腦力勞動。體力勞動累的是身，腦力勞動累的是心。另外，人做事不能一心二用。可腦力勞動者工作要用智商，同時，為人處世還得用情商。所以，造成身心疲憊就在所難免了。

第三，如何消除身心疲憊。青年時代的身心疲憊大多源於兩個緣故。一是求勝心切，但往往事與願違。由於工作經驗不足，做無用功多於成功。二是，“想多了”。職場很多事，大多都不可能一蹴而就，需要時機。所以，青年人要消除身心疲憊，最好的方法就是讓自己沉靜下來。從“不求有功但求無過”開始，一步一步的，腳踏實地的生活和工作。至於中年人要消除身心疲憊，著實比較困難。工作要做，為人處世要做，家裡千頭萬緒的事情還得牽掛。所以，中年人要想緩釋身心疲勞，首先得看開點，不自己精神折磨自己。其次，就是分出輕重緩急，工作上的人和事，不必太放在心上。只要工作上不落後，其他的都不是事兒。生活上的事，只要抓住主要矛盾就行。什麼事都堆積在心裡，那還不累死了？！

總之，只要大事不糊塗，不出錯就行。該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱，調整好心態，就是緩釋身心疲憊的有效方式。

謝邀！身心疲憊怎麼辦？休息呀！歇著人不吃虧。誰沒有身心疲憊的時候？作為普通人，誰不養家餬口呀！沒能力，就不要抱怨生活，為了家人的幸福，責任必須要扛著。想想自己的夢想，苦點累點算什麼？給自己定個小目標，不要同別人比，就和自己的昨天比，每天進步一點點，就不會盲目的提不起精神。

現在的社會，發展的很快，在忙忙碌碌的生活之中，難免會遇到一些困難，難免會對我們的心靈，造成重壓。

所以，我們在現實的生活之中，一定要學會放鬆自己的心態，不要讓自己太累，不要讓自己的心情太過緊張。

下面，我就和大家聊一聊幾種放鬆心情的方法；

在我們心情感到鬱悶的時候，可以找個知心朋友訴說，自己鬱悶的心事，相信，說出來之後，心情會好起來。

在工作之中感到煩累的時候，可以適當的休息一天，調整一下自己的心情。

但願，大家都能拋開所有的煩惱和不開心，做一個積極向上的自己，朋友們――加油！

謝謝邀請。身心疲憊了要想開些，人生中只不過是生命一個過程，疲憊是一天，不疲憊也是一天，開心快樂是一天，傷心痛苦是一天。人生不要太執著，該怎麼過就怎麼過。儘量使自己有一個好的心態，良好的情緒，遇事要往好處想。儘量不要糾結過去的不好和不愉快的或者痛苦傷心的事情，儘量做好自己，自己努力過後就不要後悔。不要怨天尤人，要對生活抱有希望，開心快樂過好每一天。

我們都是凡夫俗子，生活在這快節奏的社會里，誰都有身心疲憊的時候。

當感到身心疲憊的時候，只有靠自己去調節。適當地放鬆一下，侍弄侍弄花草，找好朋友

聊聊天，聽聽音樂等，看看書，總之找自已喜歡的事去做！

現代人面對物慾橫流，會產生種種慾望，種種追求，種種牽掛，種種煩惱，勞心勞力求而不得時，更容易生起悲觀心境，情緒低落，憂煩鬱悶，難免會有身心疲憊的時候，遇到這種情況時，我一般會採取以下幾種辦法應對，擺開。

一控制自我，讓心情舒暢，做情緒主人。

以不以物喜，不以己悲，不煩不惱的積極心態，讓心不累，身體自然就不累了，快樂輕鬆，與廣疲憊不堪，全在人的一念之間，調節一下身心，讓思維轉一亇彎就可以啦，況且疲憊鬱悶使人短命，快樂開心使人長壽，要看人自己選擇！

感到疲憊射，漫步到名人苑環溪公園的亭子裡，俯視清盈盈的溪水，堤岸邊依依垂柳隨風搖曳，斑駁的各種樹影在溪水中搖晃，清早風送花草香晨風吹拂分外涼，坐在石椅上從頭到腳全身放鬆的狀態下，做深，長，細，勻，緩的深呼吸，吸氣時默唸靜字，呼氣時默唸松字，如是深呼吸20至30次，須臾間，疲憊的感覺跑光光了。

三，不斷尋找讓自己開心的事，多和明友聊一些幽默感的事，或到舞埸跳支舞，或到歌廳多唱一些旋律輕快，讓人開心的歌曲。

四，找個塑膠娃到樓頂平臺當出氣筒發洩，或打，或踢，或罵，或戳，隨心所欲，只要能心轉疲憊就行！

五，讀讀禪詩——蝸牛角上爭何事，石火光中寄此生，隨貧隨富且隨喜，不開口笑是痴人。——來時無跡去無蹤，去與來時事一同，何須更問浮生事，只此浮生是夢中。再讀一遍這段話——人生在世，不過短短數十載，很多事就如同過眼雲煙一般，根本不值得掛念，況且很多都是微不足道的事，我們何必經常為之身心疲憊呢？

身心疲憊怎麼辦？首先要減壓。身心疲憊主要是心的疲憊，是勞心過重，感覺渾身乏力，精神恍惚，疲憊不堪。要減壓首先要學會放下，把過重的心事暫時的放一下，把低落的思想情緒提升到平穩狀態，放飛一下心靈，讓勞累的心靈打個盹，把心室的窗戶開啟一下，讓Sunny照滿室內，讓新鮮的空氣流通整個房間，心情好了自然就不疲憊了。人最大的毛病就是心病，而心病的最大根源就是自我觀念太要強，愛面子過重，做事前怕狼後怕虎，事事都要求完美，然而掏心掏肺的做好事，有時事得其反，感覺自己很憋屈，做的好事反而賺了驢肝肺，叫做出力不討好。感覺對前景有所失望，心裡充滿了霧霾，看不到自己的出路，壓抑的心境沒有生機感，是人感覺身心疲憊。要緩解壓力，一要放下，二要勇敢，要有一種淡然的心態面對現實，不要當生活的逃兵，要不怕艱難險阻奮勇向前。人生的經歷，風雨過後便是彩虹；坎坷曲折的生活，翻過荒山野嶺之後，紅火的日子便會柳暗花明又一村。