1.用理智控制情緒，當你和同事發生了爭吵或者因不同意見產生了爭執，這個時候不要因為一時衝動和同事發生不愉快，要理智對待這件事，想一想爭吵過後的結果，以後再怎麼面對自己的同事，從心裡告訴自己：不能暴躁，不能發怒，平靜下來，耐心的談。如果當時真的無法平息怒火，轉移一下自己的注意力，離開那個地方，走出辦公室，自己一個人不要跟任何人在一起，不要再討論這件事。

2.學會換位思考，站在對方的立場上看待這件事，想一下為什麼？是不是自己錯了，與他人互換角度，想一下為什麼別人對自己不滿，將心比心。

職場是個大熔爐，誰也避免不了各種事情，與同事爭吵我覺得很多人都遇到過，當遇到這種事的時候，先停下來，想一想，或許就能避免，也可能讓你少失去一個朋友。

不邀自來。

先吐槽一句……說什麼“用理智控制情緒”的簡直是夠了，人家問的就是“如何”控制，你回答一句用理智控制。這就好比一個人得了感冒，去問醫生該怎麼治，醫生回答一句“重點是要恢復健康，等你恢復健康了感冒就好了……”

情緒控制涉及到的負面情緒很多，憤怒、恐懼、焦慮等等，我簡單拿憤怒舉例進行說明。

想要控制好情緒，首先你要搞清楚負面情緒是怎麼來的，這個話題太大，我們只挑基礎的說，以憤怒為例，我們之所以憤怒，根本原因是因為：他人挑戰了我們的價值體系。

換個直白通俗的解釋就是別人做了不符合你預期的事情。

比如說，當你遭受批評時，你可能就會產生憤怒，因為你認為自己做得沒錯；

當別人做了一件蠢事，而這件事情影響到你的工作時，你就會感到憤怒，因為他沒有按照你預期的做，；

甚至當別人做了一件不符合你要求的事情，哪怕這件事情是正確的，你有時也會感到憤怒。

也就是說，憤怒的根源並不在於別人做了什麼，而在於你是否認為別人挑戰了你的價值體系。

那些對自己的觀點更堅信不疑的人，那些對事物更堅持的人，就更容易發怒，原因就在於此。

知道了真正原因，那麼下一步要做的就是解決這個病因，事實上核心理念在於，當你說服自己容忍其他的價值觀存在時，你就會發現很多憤怒是沒有必要的。

大家在職場上來上班都是為了工作養家餬口而已，每個人都有自己的工作方式與對工作的理解，不要用你自己的方法與態度要求每一個人。首先，這不現實，人家幾十年養成的價值體系，不可能短時間內就被你硬生生扭轉過來。其次，你的方法不一定適合所有人。

你要告訴自己，每個人都有自己的方法，你無力改變，也無需改變。同樣，當對方否定你時，你也不必太過介意，因為不一定是你真的錯的，可能只是因為雙方視角不同產生的差異，甚至可能只是對方單純的“有眼無珠”。

當你清晰的認知到，我們不應該死守自己的價值體系，而是應該做出適當的讓步，把自己捍衛的邊界向內收縮一點。這樣當他人踏入我們讓出的公共區域時，雖然仍會有些不適，但也至於勃然大怒了。

比如，早年我在網上發文時，看到有人反駁我的觀點，我就會勃然大怒，然後進行激烈的反擊，甚至於產生一種我必須辯倒他的執念。但結果呢？真正被我辯倒且說服的屈指可數。後來我才認識到，並不是我辯論的技巧差，而是人家活在自己的知識體系與價值體系中，已經活了那麼多年，而且活的挺好，憑什麼你一兩句就能說服人家？

不要一味的控制和壓抑你的負面情緒，因為即使你壓制下來了，它們也不會真的消失，只是暫時藏起來了而已。而積累的越多，越容易積怨成恨，等他們爆發時就會鬧的不可收拾。

通常情況下，我建議大家把對他人的不滿用溫和的方式直接表達出來。

比如，假設我有一個同事總在午休的時候開著外放看電影，你覺得這樣很影響你的休息，那麼與其一邊生氣，一邊容忍，最終導致對這個人越開越不順眼，不如去開誠佈公的進行溝通。

注意，我說的是“溝通”而非“命令”，畢竟辦公室是你們共享的公共空間，你希望睡覺，對方還希望多追兩集新番呢。

所以，你可以跟對方商量“我中午如果休息不好，整個下午都會沒精神，咱們商量一下，你看，每天午飯之後的這段時間，你能不能縮短一點看電視的時間，或者調小一點音量呢？”

如果對方接受的你的提議，並做出了讓步，那麼你不妨再針對對方的讓步提供來自你的善意表達，比如一個小禮物，兩張電影票什麼的，總之是投其所好。這樣事情就會向良性方向發展。而非進入惡性迴圈。

負面情緒往往都是滾雪球一般慢慢變大的，學會給自己“撒氣”，在積累的不可收拾之前，進行有效的發洩，你會發現很多事情變得沒那麼難解決了。

主要看工作中的情緒來自哪些方面，是來自工作中任務重壓力大產生的焦慮導致情緒失控，還是感覺工作安排或人事安排中出現不公，導致情緒不忿，還是同事之間相處不睦導致情緒焦躁…，只有知道原因後，掌控情緒才能找到方法。

1、任務重壓力大導致的情緒波動，可以【情緒發洩】，排解壓力。組織或者動員同事一起開個吐槽大會，對事不對人，吐槽完繼續工作，對情緒有一個很好的梳理，也有益於增進同事感情，也可以讓領導瞭解工作難度和進度。

2、因為工作安排和人事安排不公而出現的負面情緒，我想說的是【冷靜和閉嘴】。為什麼？任何一個人事的安排都是綜合各方面因素最後達成的共識，你的不理解一定是個人角度出發的，個人色彩較多。讓你閉嘴是因為私下對人事調動議論對結果不會有任何改變，反而讓領導覺得處事方式不成熟。這種情況下產生的情緒，可以透過【和領導直接溝通】的方式解決。透過溝通你可以瞭解到管理者對於不同崗位上工作人員的要求，自己自己目前的狀態和差距。

3、同事之前相處出現的問題，一定是多理解多換位思考。如果還不能解決，就各自安好吧。不一定所有人的相處模式就一定是你我是知心朋友這一種，相忘於江湖的也大有人在。

不管是在工作中你覺得不公、委屈或難受，還是生活中遇到的事情使你沮喪、不開心，在工作上，工作是工作，情緒是情緒。不要因為情緒高漲或低落決定你的工作狀態。這才是成熟的職場人士應該做到的。當你能做的公是公，私是私，情緒是情緒的時候，情緒的波動對工作和人際交往就沒有太大影響了。

情緒不可能是一下子就能控制自如的，是一個不斷成長演變的過程，也是在各種人事上摸爬滾打上總結的經驗，想要不斷提高情緒掌控能力，就必須掌握自我反省和總結的能力。

加油，做一個出色的職場人

【我的看法】

在工作中首先要有職業精神，也就是說工作態度一定要端正，遇到棘手的問題要沉著冷靜處理，不能帶情緒工作更不能戴有色眼鏡看待領導和同事。

【工作中控制好自己情緒的方法】

人是感情動物，所以在工作中難免會帶著情緒。比如家裡繁瑣的小事可能就會影響到自己的情緒，從而使自己難以盡心盡力地投入到工作中去，此時我們就要保有職業精神。什麼是職業精神？也就是說對待工作要有專業的職業道德作為底線，我們要就事論事不能隨著自己的情緒而去處理工作中的事；再比如因為某事領導對我們進行了批評，千萬別以為領導是針對你這個人，只是針對你在工作中的表現行為而就事論事，如果領導批評了你你就帶情緒工作，那麼就會增加領導和你的溝通成本，這樣只會讓領導對你越來越不滿意，最終對你這個人也會有情緒，到那時就得不償失了，吃虧的只能是自己。

任何工作都需要團隊來執行和推進，指望單打獨鬥只會讓工作效率越來越低，為此我們要把自己的心態放平和，要有團隊合作的意識和吃虧是福的態度，這樣雖然我們可能會損失一些自己的小利益，可是這樣可以團結好自己的同事，顧全大局的你會被同事讚譽，也會被領導賞識。

【總結】

無論在工作中還是生活中，我們都應該學會管理好自己的情緒。一個善於管理好自己情緒的人是理性的，遇事更能夠做到泰然處之，心靜了才可以分析時弊做出正確的判斷，這樣才可以化解矛盾。

找一份自己真心喜歡的工作很重要

只有在做自己喜歡的事情時才能有一份好的心情，特別是像工作這樣每天需要重複迴圈做的事情，每天必須面對，還有全身心的投入確實不易，很容易產生不好的情緒波動。

在職場中或者自己的事業規劃和工作中，保持理智是非常有必要的。一個人想要獲得成長，就需要控制住自己的情緒，冷靜的看待問題，衝動情緒化不能給你帶來任何東西

工作生活中難免會遇到不順心的事情，可以利用自己的愛好來調節好自己的情緒，跑步，打球，或做自己喜歡做的任何事情，把煩心的事情暫時放在一邊。

忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。學會忍耐學會吃虧，一個人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經歷的所以，說小了是控制好自己的情緒，說大了是控制好你的人生。

曾經有段時間我希望自己能做個沒有情緒的人，每天按時完成工作，別的一概不去理會，不是有那麼句話，工作本身不累，平衡情緒最累，是不是減少所有不必要的情緒，心就沒那麼累了，說不定工作質量也會提高。

一段時間以後失敗了，因為我發現，平衡情緒已經很累，控制情緒產生更累。

與其控制情緒，不如及時疏導。物極必反，情緒積累到一定程度必然爆發，有時候突然發火自己都很懊惱，在職場容易讓人留下脾氣不好性情古怪的負面印象。

對付情緒3個妙招：

1.有些人天生情感豐富，情緒多變，這不是什麼壞事，正確看待個體差異，直面自我，認識自我，喜愛自己，認可自己，豐富情緒表達也許成為你的亮點，壓抑不了也沒關係，如果需要暫時性發洩一下，和要好的同事傾訴一下，對事不對人；

2.運動緩解壓力，不失為一個好辦法，人在大量出汗後分泌腎上腺素、睪酮素、多巴胺等物質，感覺輕鬆很多，食慾大開，睡眠質量更好，身材隨之變好，一舉多得。有氧運動，抗阻力訓練，一般健身房裡的游泳，瑜伽，健美操，五花八門選擇很多。

3.聽音樂，主要是方便，音樂隨時可以安撫神經，而且有著不可替代的神奇魅力，一首歌的時間不會耽誤工作太久，足以令人平靜安寧。

活著即修行，修行在個人，不要完全壓制，更不要被情緒牽著鼻子走。

說真的回答這種問題太難了，還是得因人而異的。

比如我，我一般工作中最先是壓制住情緒，一個念頭一上來很難理智的，最先就要鎮壓大師兄一樣鎮壓它。我遇到過那種一不開心就使臉色的人，還好我有些遲鈍，被說的時候心涼涼的頭懵懵的，會緩一陣，情緒上來時在壓一壓，不說話，等理智稍微恢復一點，在好好想想，怎麼處理這個情緒，比如和朋友吐槽呀，看看搞笑影片等等。

所以有情緒的時候我的建議是先壓制住，儘量少說話，因為一開口，呃....差不多就完了。頭腦清醒後，再找方法釋放被壓制的情緒。一定要釋放不然會憋出抑鬱的。哈哈