跑步時跟腱用力，如果長時間沒鍛鍊或者長時間鍛鍊，很容易產生跟腱不適應伸縮，造成疼痛。適當的運動量，運動前進行拉伸

跑步時跟腱用力，如果長時間沒鍛鍊或者長時間鍛鍊，很容易產生跟腱不適應伸縮，造成疼痛。適當的運動量，運動前進行拉伸

跑步的時候注意你腳的著力點，其實跑步的時候，腳由後腳跟的外側著地然後過度到前腳掌，千萬不要直接用後腳跟直接著地，這樣加劇了你的後腳掌用來，長期下來你就會感覺到你的後腳掌疼，其實已經是運動損傷了。但是要區分一下是不是肌腱疼，如果是肌腱疼你應該暫時停止運動了！

一線情人 你的問題我前段時間也遇見過，右腳的後腳跟走路時，碰到地面就疼。現在偶爾還有點點疼。說實話，具體什麼原因不知道，有的說痛風，有的說骨刺，但都沒有具體答案，當然也沒去醫院看過。後來有個經常跑馬拉松的朋友告訴我，有可能就是運動量過大，或者身體協調性不好，右腿始終承壓身體過多的重量，傳導至右腳跟。他建議我每天泡熱水腳，我現在已經好多了。你也可以試試。 創建於2018.2.10

你的問題我前段時間也遇見過，右腳的後腳跟走路時，碰到地面就疼。現在偶爾還有點點疼。說實話，具體什麼原因不知道，有的說痛風，有的說骨刺，但都沒有具體答案，當然也沒去醫院看過。後來有個經常跑馬拉松的朋友告訴我，有可能就是運動量過大，或者身體協調性不好，右腿始終承壓身體過多的重量，傳導至右腳跟。他建議我每天泡熱水腳，我現在已經好多了。你也可以試試。

鞋子一定要穿合腳的，如果鞋子過大或偏小還繼續穿的話，對身體的健康是沒有任何好處的，特別是對腳部和膝蓋的地方。鞋子不宜底子太薄，有的男性朋友喜歡特別薄的鞋底，這樣對腳底的損傷特大。 2/5 外傷很容易導致腳後跟疼，如果腳部受到輕傷不在意，長時間沒好還不願意去醫院檢查，會導致後遺症，也許腳後跟疼就是腳部受傷導致的。 3/5 病變型的腳後跟疼，臨床上被稱作為“足跟痛”或“腳跟痛”，多是由於腳步的關節、筋骨損傷導致的疼痛，這種嚴重的腳後跟疼的朋友最好到醫院檢查一下

鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支援足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。 因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。

跑步腳後跟痛的原因可以歸結為以下幾點：1、跑鞋太差 ：劣質的跑鞋會適得其反，不僅沒效果，而且會嚴重傷到腳。（ 這點尤其注意，若是劣質跑鞋，必須馬上換掉！）2、太長時間沒跑：由於太長時間沒跑，所以會有身體各個部位的疲勞，腳後跟也是其中一部分。（ 這個沒多大問題，習慣就好了。）3、太過頻繁的跑：腳也是需要休息的，不斷的讓它工作就必然會透支。（ 這個只需要調整一下運動計劃就好，例：跑三一天休一天，症狀就會得到緩解。）4、跑後沒進行護理：這個最嚴重了，如果沒進行護理，久而久之就會形成頑疾。（ 建議每次跑完步後：必須區域性按摩 、且用食用的白醋泡腳30分鐘。）

你這種情況有幾個情況可能，首先你的跑步姿勢可能不對跑步時不要後腳跟先著地，儘量用前腳掌跑步，這樣會輕盈省力，不至於跑時間長了導致腳後跟疼；還有一個可能是你的腰以前扭過，缺少鍛鍊腰部隱患可能會導致腳後跟疼；還有最後一個可能就是你的腳後跟之前可能從高處跳下時創到腳後跟了，跑步引起舊傷復發。

可能是因為鞋子的過，有時候跑步腳跟和地面接觸的力量大就會使腳跟疼，以前我也有過這種情況，後來穿了雙軟底的鞋，腳跟著地力量輕點，慢慢就沒事了