建議在飲食的搭配上多樣化，可以用山藥、薏苡仁、大棗、小米煮粥來調理；

同時注意蔬菜水果的攝入要足量，並適當的進行體育鍛煉。

要想增胖，可以適當增加糖及含糖的食物、含脂肪的食物，經常吃些零食，晚飯要吃飽，睡前也可以喝杯熱牛奶，並臨時減少活動量。

你是胃強脾弱，能吃不能運化，脾胃不和。要忌生冷辛辣垃圾食品油炸燒烤，少吃水果海鮮肥厚油膩，飲食起居規律，注意心情。如果有便秘或便溏，先調大便規律了。

我感覺還是跟個人體質有關係！你身邊的人同樣飲食，同樣工作，他們的體重就會增加，而你會一直不變！誰能讓我胖上20斤？費用不是問題！我就是一個瘦子，我太難了怎麼吃都不長肉？

其實，如果發現身體消瘦，首先還是要排除的一個疾病就是糖尿病，因為這個疾病的發生率較高，導致消瘦症狀的另外一個最令人擔心的問題就是感染性疾病（器官結核等疾病）或者惡性腫瘤。所以，對於出現消瘦的患者一定不能大意的，應該做好相關的檢查，排除上述疾病之後才能說消瘦是由於營養吸收比較差所導致的。

如果真的是由於營養吸收不良所導致的消瘦，本身飲食量是正常的，那麼這樣的消瘦並不用太過擔心，是可以透過飲食和運動進行調節的。事實上，體重的事情大多數是可以透過飲食和運動進行控制的。營養物質吸收不良的人可以適當進食一些益生菌，調節腸道菌群，對於營養物質的吸收會有一些幫助。

總之，在遇到消瘦的症狀之後，我們先不要給自己對號入座，認為自己是某種原因所致的體重下降，而是要先做檢查和排除，只有當排除了惡性病變和器質性病變之後才能考慮胃腸道的消化和吸收功能異常。

能吃能喝身體消瘦，這種情況非常多見，很多人是由於陰虛體質造成的。

陰虛體質通俗的說就是體內少水，少水會導致兩種結果，一是缺乏滋潤，表現為眼睛、關節、面板乾澀，口唇及舌頭紅，舌苔少。二是因體內少水容易上火，表現為胃火旺，“消谷善飢”能吃能喝，卻怎麼吃都不胖。這種人易怒，心煩，五心煩熱。

陰虛體質基本不會轉化為平和體質或者是別的體質，只能適當調養，不能讓人增加內熱虛上加虛。飲食上面要多吃水果，少吃辛辣食物。因為中醫認為“靜能養陰，動則生陽”，所以陰虛體質適合做一些舒緩的運動，不適合劇烈運動，比如可以練習太極拳、瑜伽等。

根據你的描述，應該是消化功能存在問題，和膽功能存在問題。如果還存在全身無力狀態，很有可能是甲亢。所以建議你先去做個甲亢的檢查！

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所...使瘦弱者體態健壯起來。胃腸吸收不好瘦子，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，

意見建議：建議、可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收、多喝鮮酪乳酸奶來調腸胃。

題主是否是腸胃消化功能不太好，平時吃飯也不太忌口，飲食不規律，經常會暴飲暴食？我身邊就有一個與題主很相似的例子！

我們公司的一個小姑娘，平時看她吃飯吃的比我們都多，尤其是聚餐的時候，基本就是從頭吃到尾，不喜吃蔬菜，愛吃肉和水果，喜歡吃辣的食物，一開始我們都很好奇為什麼她吃這麼多不胖，後來她自己解釋道：是因為腸胃不好，有時吃多了回家會腹瀉，接下來的幾天都會食慾不振，喜歡熬夜還吃宵夜，吃的太撐又睡不著，早上就起不來，然後不吃早餐，有時候中午喜歡吃一些重口的食物，下午又會腸胃不適，但是管不住嘴，晚上還會買點熟食回家邊追劇邊吃，久而久之，吃下去的都排出去了，偶爾還會因為睡懶覺不吃飯，所以我們覺得她平常吃飯吃的很多，但是卻吃不胖，其實是有原因的！

1、飲食不規律，飯點不吃飯，半夜就加餐；

2、飲食偏油，偏鹹，易引起腸胃不適，導致腹瀉，腹痛；

3、經常暴飲暴食，吃飽了還能再吃兩口，最終導致腹瀉，剩餘幾餐食慾不振；

4、胃腸道疾病或功能障礙，營養吸收受影響。

1、清淡飲食，規律飲食，早睡早起；

2、粗細搭配，葷素搭配，不偏食，食物多樣化攝入；

3、胃腸功能不好儘量不吃生冷、辛辣、重油的食物；

4、飯後一小時可以喝一杯酸奶，助消化吸收；

5、規律運動，增強體質和增加胃口；

6、少食多餐，每餐七分飽，增加食物的營養素密度和熱量密度；

7、提倡加餐，但少吃油炸食物。

營養不良很瘦吃啥都補不回來增肥方法:

中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療,會有很好的效果

瘦弱測試

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點:用身高的釐米數減去100後乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米,標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。

特別提醒

一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關係,同時,一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食慾不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等,都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。

身心愉快

瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,麵食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。

飲食多樣

要想增肥,首先應當做到科學增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

適當運動

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛鍊,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。

在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱.